היתרונות והנזקים של תמרים לגוף

תמרים הם פירות טעימים, ארומטיים ועסיסיים של המזרח ומצרים. היתרונות והנזקים של תאריכים ידועים לאנשים עוד מימי קדם.

לתמרים טריים יש טעם צמיג מעט וצבע אדום כהה. פירות יבשים או מיובשים בשמש הם בצבע חום כהה. אך הטעם של תמרים מיובשים נראה לאנשים רבים אפילו טוב וטעים יותר מאשר טרי. יחד עם זאת, פירות יבשים אינם מאבדים את תכונותיהם המועילות, מסייעים בהשבת הבריאות ובהגנה מפני נגיפים.

הרכב ותכולת קלוריות של תמרים

תאריכים מכילים הרבה אלמנטים שימושיים לגוף האדם. לדוגמה, 100 גרם. המוצר מכיל:

• אשלגן - 380 מ"ג;
• מגנזיום - 59 מ"ג;
• נחושת - 0.351 מק"ג;
• זרחן - 59 מ"ג;
• סידן - 71 מ"ג;
• ברזל - 1.6 מ"ג;
• אבץ - 0.41 מ"ג;
• מנגן - 0.284 מק"ג
• נתרן - 35 מ"ג.

כמו כן ישנם ויטמינים כגון:

• חומצה אסקורבית (ויטמין C) - 0.5 מ"ג.
• תיאמין (ויטמין B1) - 0.08 מ"ג.
• ריבופלבין (ויטמין B2) - 0.059 מ"ג.
• חומצה פנטותנית (ויטמין B5) - 0.807 מ"ג
• פירידוקסין (ויטמין B6) - 0.02 מ"ג.
• ויטמין A - 0.05 מ"ג.
• ויטמין E - 0.06 מ"ג.
• ויטמין PP - 2.1 מ"ג.

ערך אנרגיה של פירות:

• חלבונים - 2.6 גרם;
• פחמימות - 70 גרם;
• שומנים - 0.8 גרם

תכולת הקלוריות של תמרים היא 272 קק"ל ל 100 גרם.

תכולת הקלוריות בתמר אחד היא בממוצע 22-25 קק"ל

מדוע תאריכים שימושיים?

פירות יבשים שימושיים ביותר לגוף האדם. להלן היתרונות של אכילת פירות אקזוטיים:

• תאריכים מנרמל את העיכול;
• לשפר את תפקוד המעי עקב סיבים תזונתיים בלתי ניתנים לעיכול;
• הם מניעת סרטן;
• לזרז את חילוף החומרים;
• להגן באופן אמין מפני וירוסים ולהגביר את החסינות;
• עזרה ב- ARVI;
• לייצב את הכליות ודרכי השתן;
• להפחית לחץ דם גבוה.

וזו לא רשימה מלאה של כל התכונות המועילות של הפרי.

היתרונות של תאריכים לנשים

התכונות המועילות של תאריכים לנשים הן:

• לפירות יש השפעה מיטיבה על גוף הנשי, תוך הפגת עצבנות ומתחים.
• צריכה קבועה של פירות יבשים עוזרת לשיפור הראייה;
• כמו כן 2-3 פירות מסוגלים להקל על גזים ועצירות.
• בעזרת תמרים ניתן להגביר את המוגלובין;
• ניתן להשתמש בתאריכים לאחר הלידה להחלמה מהירה של הגוף;
• אכילת תאריכים היא אמצעי מניעה נגד סרטן השד.

לגברים

המאפיינים המועילים של תאריכים לגברים הם:

• החשק המיני עולה;
• הזקפה משתפרת;
• דיכאון ואדישות נעלמים;
• המיקרופלורה במעי מנורמלת;
• סיגים מוסרים;

אם גבר נכנס לספורט או רוצה לבנות שרירים, אז פירות יבשים יעזרו לו להשיג מסת שריר במהירות רבה.

במהלך ההריון וההנקה

במהלך ההריון, רופאים ממליצים בחום לצרוך פירות אקזוטיים אלה. אחרי הכל, הם מכילים את כל הוויטמינים הדרושים לצמיחתו ולהתפתחותו של העובר.

אז מה היתרונות של פירות במהלך ההריון:

• פירות עוזרים למלא את מחסור בסידן ואשלגן בגופה של האם הצפויה;
• תאריכים מכילים חומצה פולית.זהו מרכיב חשוב להתפתחות תוך רחמית של העובר;
• כמו כן, פירות עוזרים להיפטר מגופה של אישה בהריון מבצקת;
• אכילת פירות אקזוטיים מנרמל את לחץ הדם.
• לפירות יבשים השפעה חיובית על התפתחות מערכת העצבים המרכזית של העובר.
• פירות נהדרים לנדודי שינה.

תאריכים הם דרך נהדרת לשפר את ההנקה. פירות אקזוטיים עוזרים בייצור חלב, מה שהופך אותו למזין ובריא. עם זאת, הם אינם גורמים לקלקול קיבה ולקוליק אצל הילד.

האם ילדים יכולים לצאת עד היום

לתאריכים השפעה רבה על המערכת החיסונית של הילד. הם מגנים מפני וירוסים, מחזקים את השיניים והעצמות של התינוק ומועילים מאוד לפעילות המוח של הילד.

היתרונות של פירות יבשים לגוף הילד:

• תאריכים הם מקור לעיכול מהיר של פחמימות. לכן, לאחר ארוחת הבוקר בתוספת פירות יבשים, הילד יהיה מלא כוח ואנרגיה במשך כל היום;
• פירות משפיעים בעדינות על המעיים ומקלים על עצירות;
• עזרה בדיסביוזה;
• הם מניעת אנמיה.

אתה יכול להכניס פירות יבשים לתזונה של ילד בין 1.5-2 שנים. אבל זה צריך להיעשות בזהירות רבה.

בתחילה, אתה יכול לתת פרי אחד ולראות את תגובת התינוק. אם אין תגובה אלרגית למוצר, אתה יכול להכין באופן קבוע ארוחות מפירות אלה. לדוגמא, ילדים פשוט מעריצים את הקומפוט של התמרים המיובשים. ניתן להוסיף אותם גם לדגנים, מאפים ועוד.

תאריכים מיובשים: הטבות ונזקים

פירות תמרים מיובשים אינם שונים מפירות טריים. הם מכילים את כל הוויטמינים והמינרלים השימושיים הדרושים לגוף האדם. פירות יבשים מועילים למחלות לב, כבד וכליות. כמו כן, לשימוש בתמרים יש השפעה מיטיבה על מערכת החיסון והעצבים.

למרות כל היתרונות שבאכילת פירות, פירות יבשים עלולים לפגוע בגוף במקרים מסוימים, למשל:

• עם סוכרת. פירות יבשים מעלים מאוד את רמת הגלוקוז בדם;
• משקל עודף. פירות עשירים בקלוריות ובעלי אינדקס גליקמי גבוה של 140 יחידות.
• תמרים יבשים עם זרעים עלולים להוביל לעששת עקב אחוז הסוכר הגבוה שלהם. לכן לאחר השימוש עליכם לצחצח שיניים ביסודיות.

עצמות תמרים: יישום ותכונות שימושיות

הזרעים מפירות אקזוטיים אלה מועילים גם הם. לדוגמא, ניתן ליטול אותם לטיפול בשלפוחית ​​השתן ואבנים בכליות. לשם כך יש לייבש את העצמות ולטחון אותן היטב בעזרת בלנדר. ואז מרתיחים עם מים רותחים, מצננים ומסננים. המרק צריך להיות שיכור פעם ביום.

אתה יכול גם לשטוף את העיניים עם מרק מהעצמות עם דלקת הלחמית.

מזרעי הפרי מייצרים שמן המשמש לאחר מכן בקוסמטיקה. זה מתווסף לסרום אנטי אייג'ינג, קרמים וקרצוף גוף. שמן זרעי תמרים משמש באופן פעיל בהליכי ספא שונים.

תאריכים לירידה במשקל

תזונאים אינם ממליצים לאכול יותר מ- 3-5 פירות יבשים ביום. זאת בשל העובדה שיש להם ערך קלורי גבוה במיוחד ומדד גליקמי. אגב, הם לא יעזרו לך לרדת במשקל, אלא רק יוסיפו קילוגרמים מיותרים למשקל המקורי שלך. עדיף לאכול 3-4 פירות יבשים ביום, במקום ממתקים, ולהקפיד על תזונה נכונה מאשר להקפיד על דיאטות מונו מפוקפקות על פירות אקזוטיים. דיאטה בתמרים, המיועדת למשך 3 שבועות, עם תזונה נכונה וספורט, עדיין יכולה לעזור לכם לאבד עודפים. העיקר לא להישען על ג'אנק פוד לאחר ההשלמה, אלא להקפיד על אותה דיאטה כמו במהלך הדיאטה. אחרת, המשקל יחזור.

האם ניתן לאכול תמרים עם סוכרת

רופאים רבים מאמינים שהפירות לא יפגעו בצורת הסוכרת הראשונית, אך עדיין כדאי להיזהר ולאכול יותר מ 1-2 פירות יבשים ביום.

עם צורה מסובכת וקשה של סוכרת, עליך להימנע משימוש בהם.

כיצד לבחור תאריכים בקנייה

כדי לבחור פירות יבשים בשלים ובריאים, עליכם לעקוב אחר מספר המלצות בעת הקנייה.

• קודם כל, שימו לב למראה של פירות אקזוטיים. הם צריכים להיות בצבע חום כהה מט. בחרו בפירות יבשים ללא סדקים וריח זר.
• בשום מקרה העור לא צריך להתקלף על פירות יבשים. אחרת, המשמעות היא שהפרי בשלים יתר על המידה ואולי רקוב.
• הפרי לא צריך להיות קשה מדי או רך מדי.
• נסו לקנות תאריכים שאינם מורכבים במיוחד. אם הם מבריקים ודביקים יותר מדי, זה יכול להיות שטופלו בסירופ סוכר. לא יהיה שום תועלת לגוף מפירות כאלה.
• רצוי שלפירות היבשים תהיה עצם. אחרת, קיימת אפשרות שמזיקים יכולים להגיע לשם. תכולת הקלוריות בתמרים מגולענים היא 277 קק"ל לכל 100 גרם מוצר.

סירופ תמרים: יתרונות ושימושים

סירופ תמרים הוא תחליף סוכר פופולרי ובעיקר, בריא. הסירופ מכיל הרבה ברזל, ויטמין B ו- C. תכולת הקלוריות של הסירופ היא 190 קק"ל לכל 100 גרם מוצר.

סירופ תמרים מתקבל על ידי סחיטת מיץ מפירות טריים.

היתרונות בשימוש בסירופ תמרים:

• משפר את העור;
• מקל על בצקת;
• מגביר את המוגלובין;
• משפר את החסינות;
• הוא מניעת גידולים ממאירים;
• יכול לשמש לירידה במשקל;
• משפיע באופן חיובי על תפקודה של מערכת העצבים.

כיצד לאחסן תאריכים בבית

כדי למנוע מקלקול של פירות יבשים, חשוב לאחסן אותם כמו שצריך. לשם כך עליכם להניח את הפירות במיכל או בצנצנת זכוכית. סוגרים היטב את המכסה ומקררים.

פירות יבשים מאוחסנים היטב במקום חשוך וקריר עד 10 חודשים.

אתה לא יכול לאחסן פירות:

• במיכל פתוח;
• בשמש;
• בחדר לח.

כמה תמרים לאכול ביום

כדי להשיג את הצריכה היומית של ויטמינים ומינרלים נחוצים, עליך לאכול 5-10 פירות.

אכילת יותר פירות מאיימת עלייה במשקל או על התפתחות סוכרת. אחרי הכל, תכולת הקלוריות של תמרים יבשים היא 272 קק"ל.

האם לשטוף תמרים

יש לשטוף פירות אקזוטיים לפני השימוש. כי לפני שמגיעים לחנויות, פירות עוברים דרך ארוכה מאוד מאיסוף לתחבורה.

כמו כן, לשמירה טובה יותר על הפירות, הם מטופלים באמצעות דו תחמוצת הגופרית או סירופ סוכר. כל זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות ולגרום נזק בלתי הפיך.

כיצד לשטוף כראוי תמרים:

• יש לשטוף פירות יבשים במים חמים אך לא רותחים.
• לפני כן, אתה צריך לסדר אותם ולהסיר את כל הפירות המושחתים.
• אז אתה צריך לשים את הפירות במסננת ולשטוף.
• ואז פרוש על מגבת והניח להתייבש.
• הכל. פירות יבשים מוכנים לאכילה.

תאריכים נזק והתוויות נגד

פירות עלולים לגרום נזק משמעותי לגוף האדם אם הם נצרכים יתר על המידה, כמו גם:

• עם מחלת כליות;
• עם השמנת יתר;
• עם עששת;
• עם חומציות מוגברת של הקיבה.

זה אסור לאכול פירות יבשים עבור מחלות רבות, למשל:

• תגובה אלרגית למוצר;
• חוסר סובלנות אינדיבידואלי;
• סוכרת;
• לחץ דם נמוך;
• מחלות כבד;
• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• כִּיב.

ביקורות

סיכום

פירות התמר הם מחסן של ויטמינים. היתרונות והנזקים של תמרים נובעים מהרכב המוצר. וזה לא משנה באיזו צורה להשתמש בהם. העיקר להקפיד על המידה!