ויטמינים בחורף לילד

ילד זקוק לוויטמינים בחורף יותר מאשר בקיץ. הסיבה לכך היא ירידה בכמות הירקות והפירות הטריים בתזונה. תוספי ויטמינים חיוניים להגנה על ילדכם מפני הצטננות על ידי חיזוק המערכת החיסונית.

איזה ויטמינים ילד צריך בחורף

הצורך של הילד בחומרים מזינים עשוי להשתנות בהתאם לעונה. בחורף, מילוי מאגרי הוויטמינים במזון הופך לבעייתי. אך יחד עם זאת, הסבירות להתפתחות נגיפית והצטננות אצל ילד עולה. לכן, יש צורך להבטיח אספקת חומרים מזינים בעזרת תרופות מיוחדות.

בחורף עולה הצורך של הילד בוויטמינים והמינרלים הבאים:

• בַּרזֶל;
• סֵלֶנִיוּם;
• ויטמינים מקבוצות D, E, B, C ו- A;
• אָבָץ.

כדי לחזק את מערכת החיסון, חשוב במיוחד לשמור על רמה אופטימלית של ויטמינים C ו- A. כדי לנרמל תהליכים מטבוליים ולהגביר את הביצועים, יש צורך לשלוט ברמת B1 ו- B2. צריכת ברזל מספקת תסייע במניעת אנמיה בחורף. כדי להגן באופן אמין על גופו של הילד מפני מחלות נגיפיות וזיהומיות, יש צורך לעקוב אחר ריכוז הסלניום.

איפה נמצאים הויטמינים החיוניים

כל החומרים השימושיים נכנסים לגופו של הילד עם אוכל. לכן, תזונה של הילד צריכה להיות מאוזנת בכל גיל. תזונה לקויה תורמת להתפתחות מחסור בוויטמינים. זה מלווה בירידה בחסינות ובמצב מדוכא. כדי לווסת את רמת החומרים המזינים בגוף בחורף, יש צורך להוסיף מזונות מסוימים לתזונה.

מקורות הויטמינים והמינרלים מפורטים בטבלה.

כדי לקבל יותר ויטמינים מפירות וירקות, יש לצרוך אותם גולמיים.

כללי אוכל לילדים בחורף

חורף הוא תקופה של התעצמות הצטננות ושפעת. זה קל על ידי חוסר שמש ושינוי בעקרון התזונה. כדי להגן על הילד ממחלות לא רצויות בחורף, עליכם להתמקד בחיזוק המערכת החיסונית. זה דורש ארגון נכון של תזונת הילדים. אם לתינוקך יש תגובות אלרגיות כלשהן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

העקרונות הבסיסיים של האכלת ילד בחורף כוללים:

• הכנסת כמות גדולה של ירקות ופירות טריים לתזונה;
• הפחתת תדירות הטיפול בחום של ירקות;
• הוספת מנות עשירות בחלבון לתזונה הרגילה;
• השימוש בדגנים כארוחת בוקר;
• הכנת מרקים צמחוניים לפחות פעמיים בשבוע;
• אי הכללת קינוחים קרים (גלידה, שתייה);
• עלייה במספר המזונות העשירים במגנזיום וסידן (חלב, דגני בוקר, אגוזים, גבינה);
• החלפת חטיפים מזיקים בפירות;
• הכנת קומפוט ומשקאות פירות יער.

האם עלי לתת לילדי מתחמי ויטמינים?

תוספי ויטמינים משמשים לא רק למחסור חמור בוויטמינים, אלא גם למטרות מניעה. בחורף, הקבלה שלהם הכי רלוונטית. בתקופה זו קשה להבטיח נוכחות מתמדת של פירות וירקות על השולחן. לכן, השימוש בתוספי ויטמינים סינתטיים הוא חלופה טובה. אך חשוב ביותר לשים לב במיוחד לבחירתם.

האינדיקציות לקבלה הן כדלקמן:

• הצורך להקפיד על תזונה צמחונית או אחרת;
• מחלות המלוות במחסור אקוטי בחומרים מזינים בגוף;
• ביטוי בהיר למחסור בוויטמינים.

מחסור חריף בחומרים מזינים די בולט. התיאבון של הילד נעלם ונמנום מופיע. סדקים בכפות הידיים או בזוויות השפתיים עלולים להתרחש. העור מתייבש, מצב השיער והציפורניים מחמיר.

תסמינים נוספים המעידים על הצורך להשתמש במתחמי ויטמינים כוללים:

• הצטננות תכופה;
• תת משקל;
• מצב נפשי לא יציב;
• עוויתות;
• עייפות מוגברת;
• האטה בצמיחה והתפתחות.

קרא את ההוראות בעיון לפני השימוש בתוספי ויטמינים. לרוב התרופות יש התוויות נגד, שחשוב מאוד לקחת בחשבון. במקרים מסוימים, נטילת קומפלקסים של ויטמינים אינה רצויה.

מתחמי הוויטמינים הטובים ביותר לילדים בחורף

חברות התרופות מייצרות מגוון תרופות לילדים. הם שונים בהרכב, בעלות ובקבלת הפנים. יש לבחור ויטמינים לשימוש בחורף על בסיס פרטני. מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים בעניין זה.

"ויטרום בייבי"

ויטרום בייבי מכיל 11 מינרלים ו -13 ויטמינים. הרכבו העשיר הופך אותו למתאים לכל אירוע. בייצור ויטמינים נלקחו בחשבון צרכיהם של ילדים בגילאי 2-5. היתרון העיקרי של התרופה הוא שהקפסולות מיוצרות בצורה של פסלונים רב צבעוניים עם טעם וארומה נעימים. זה מאוד מפשט את תהליך נטילת תוסף ויטמין. עלות אריזה של 30 יח '. הוא 420 רובל. הטבליות נלקחות חתיכה אחת פעם ביום. קבלת הפנים מתבצעת לאחר הארוחות.

"אלף בית"

מתחם האלפבית מורכב משמונה מינרלים ו -11 ויטמינים. ישנן שתי וריאציות עיקריות של התרופה הנמצאת במכירה - עבור תלמידי בית ספר וילדים צעירים. ויטמינים הם כיסאות לעיסה עם טעם נעים. הם נבדלים במחיר סביר - בין 300 ל -400 רובל לחבילה. הליקויים בוויטמינים אלה כוללים סיכון גבוה לפתח אלרגיות. לא מומלץ לשלב את צריכתם עם פלואורוקינול וטטרציקלין, מכיוון שויטמינים מפחיתים את ספיגתם.

"ילדים סופראדין"

בנוסף למינרלים וויטמינים, סופראדין קידס מכיל לציטינים. חומרים אלה נחוצים לגופו של הילד בכדי להבטיח תהליכים מטבוליים ברמה התאית. הודות לציטינים, תמיכה בתפקוד יעיל של המוח ומערכת העצבים. קומפלקס הוויטמינים מיוצר הן בצורת כוסות לעיסה והן בצורת סירופ. היתרונות של התרופה כוללים פעילות גופנית מוגברת. במהלך קבלתו הילד מטמיע חומר חינוכי טוב יותר והופך לחוסן יותר.החסרונות כוללים את הסבירות לחוסר סובלנות אישית. מחיר האריזה נע בין 500 ל -750 רובל.

"Aevit"

ויטמינים "Aevit" כוללים שני מרכיבים עיקריים - אלפא-טוקופרול אצטט ורטינול פלמיטט. קומפלקס החומרים המזינים מגביר את חדות הראייה ומאיץ את תהליכי ההתחדשות בגוף. לאחר מהלך הוויטמינים, מצב מערכת כלי הדם מנורמל והרקע הרגשי מתייצב.

"Aevit" מותר לילדים מעל גיל שנתיים. המשטר נקבע על ידי הרופא. משך השימוש יכול להיות 30-40 יום. היתרון העיקרי של הוויטמין הוא מחירו המשתלם - כ- 50 רובל לאריזה.

"סולגה אומגה -3"

ויטמינים "Solgar Omega-3" מיוצרים בצורה של גומי בצורת דגים. החומר הפעיל של התרופה הוא חומצה דוקוזהקסאנואית, המופקת מטונה על ידי מיצוי קר. בגלל היעדר תוספים כימיים, לוויטמינים אין טעם לוואי לא נעים. יש להם השפעה חיובית על מצב השיער והציפורניים. קבלת פנים "Solgar Omega-3" רלוונטית במיוחד בזמן הצטננות. הוא מספק לגוף הגנה אמינה מפני פתוגנים. החסרונות של ויטמינים כוללים את העלות הגבוהה, המשתנה בין 2600 ל -300 רובל לבקבוק.

כיצד לבחור את הוויטמינים הנכונים

לכל קומפלקס ויטמינים יש סט מסוים של חומרים מזינים. לכן, בעת בחירת ויטמינים לחורף, יש לנתח את הרכבם. ישנם שני סוגים עיקריים של תוספי ויטמינים - רכיב אחד ומולטי ויטמינים. האפשרות הראשונה רלוונטית לאותם מקרים בהם קיים מחסור חריף בחומר מסוים. מולטי ויטמינים נקבעים בחורף לחיזוק כללי של הגוף בנוכחות תסמינים עזים של מחסור בוויטמינים.

בבחירת ויטמינים רצוי להתייעץ עם רופא. כדי להבין איזה חומר חסר בגופו של הילד בחורף, יהיה צורך בניתוח מתאים. בהתבסס על התוצאה שהתקבלה, הרופא יבחר את התרופה המתאימה ביותר. בחורף, בגלל מחסור בשמש, יש צורך בוויטמין D. כדי לחזק את החסינות, כדאי לשים לב לתכשירים המכילים ויטמין C. כדי לשפר את הראייה, עליך לנקוט בתוספי ויטמין A.

סיכום

ויטמינים נחוצים לילד בחורף ובכל זמן אחר. לכן המשימה העיקרית של ההורים היא להבטיח את צריכתם לגוף הילד בכמות הנכונה. חשוב להימנע ממנת יתר, מכיוון שהוא מזיק כמו מחסור בוויטמינים.