I benefici e i rischi delle bevande energetiche, le conseguenze del consumo, le recensioni

I benefici e i rischi delle bevande energetiche sono la prima cosa da considerare prima di iniziare a bere una bevanda per alleviare la fatica. Molte persone iniziano a utilizzare le bevande energetiche per rinnovare le proprie forze, ma allo stesso tempo, poche persone pensano alle possibili conseguenze e ai danni che possono essere arrecati al corpo. Alcuni possono rallegrarsi doccia fredda e calda, altri - sport, e qualcuno non può immaginare la propria vita senza caffeina. Prima di dare la preferenza alle bevande energetiche, vale la pena capire cosa portano: beneficio o danno?

Cos'è l'energia

Una bevanda energetica è una bevanda analcolica che stimola le prestazioni. Allo stesso tempo, va tenuto presente che l'uso eccessivo di bevande energetiche minaccia di conseguenze dannose per il corpo, motivo per cui si raccomanda di non superare la dose giornaliera consentita.

L'obiettivo principale è far lavorare il corpo molto più velocemente, ma dopo che l'effetto svanisce, arriverà l'esaurimento. Considerando che alcune persone hanno un'intolleranza personale a determinati componenti, è meglio studiare attentamente la composizione e tenere conto delle proprietà prima di acquistare.

Il principio dell'energia

L'influenza delle bevande energetiche sul corpo di uomini e donne è simile. Le bevande energetiche hanno un effetto tonificante grazie al loro contenuto di caffeina e glucosio. Poiché la maggior parte delle bevande energetiche sono classificate come gassate, la sua azione inizia il più rapidamente possibile.

Per gli sportivi i produttori forniscono in vendita speciali cocktail energetici che stimolano l'organismo, e questo è facilitato dalla presenza di zucchero, vitamine e inositolo.

L'effetto si verifica letteralmente 10 minuti dopo che la bevanda è stata bevuta. Se lo usi a stomaco vuoto, l'effetto arriva più velocemente.

Si osserva uno stato allegro per 4 ore. Dopo che l'azione dell'energetico è terminata, compare la stanchezza, il desiderio di andare a dormire, quindi in alcuni casi vale la pena considerare sia i benefici che gli effetti collaterali.

Composizione delle bevande energetiche

L'effetto delle bevande dipende in gran parte da cosa è incluso in:

• caffeina;
• ginseng;
• guaranà;
• taurina;
• zucchero;
• Vitamine del gruppo B.

Di norma, le proprietà, i componenti, i sapori, gli esaltatori di sapidità differiscono a seconda del produttore. È importante capire che questi componenti non avvantaggiano il corpo. Un consumo eccessivo può portare a diabete e problemi vascolari.

Caffeina

Le proprietà della caffeina sono da sempre famose per il loro effetto tonificante.La caffeina contiene adenosina, che consente di sopprimere la comunicazione con il sistema nervoso centrale, per cui una persona praticamente non nota la fatica.

Sotto l'influenza della caffeina inizia la produzione di adrenalina, grazie alla quale è possibile mantenere e aumentare anche le riserve energetiche e l'attività mentale. Il principale svantaggio è considerato l'esaurimento del sistema nervoso centrale, la comparsa di insonnia, dipendenza e problemi cardiaci.

Taurina

La taurina è un amminoacido che viene prodotto durante il metabolismo di cisteina e metionina. Poiché queste sostanze si trovano nella carne e nel pesce, è possibile consumare inconsapevolmente la dose giornaliera consentita durante un pasto.

La dose giornaliera di taurina è di 400 mg / l, nel settore energetico ne contiene 3180 mg / l. Questi amminoacidi sono completamente innocui. L'aggiunta di taurina è attribuita alla rapida stimolazione dell'attività cerebrale.

Ginseng

Con l'aiuto delle proprietà del ginseng, puoi aumentare la forza fisica, la resistenza, migliorare la memoria e stimolare l'attività mentale. A causa del fatto che questa pianta è abbastanza utile, viene aggiunta a un gran numero di bevande e tisane.

Il ginseng porta benefici al corpo, non danno, quindi non ha praticamente svantaggi.

Vitamine del gruppo B.

Come già accennato, le bevande energetiche contengono vitamine del gruppo B, la cui quantità supera l'indennità giornaliera consentita dal 360% al 2000%. L'abuso di questa bevanda può portare a ipervitaminosi, a seguito della quale può essere causata l'intossicazione del corpo e, di conseguenza, gravi problemi al fegato. Ecco perché non dovresti pensare che una grande quantità di vitamine gioverà al corpo.

Guaranà

Il guaranà è un analogo della caffeina, che viene estratto dai semi delle viti amazzoniche. Le proprietà del guaranà sono simili a quelle della caffeina, la differenza è l'aumento della potenza derivante dal consumo. In confronto, 40 mg di caffeina sostituiscono 1 g di guaranà.

Per aumentare l'efficacia delle proprietà della bevanda energetica, i produttori aggiungono sia caffeina che guaranà. Grazie a questo, l'energetico può agire per 5-6 ore.

Levocarnitina

La levocarnitina è il principale amminoacido presente nelle bevande energetiche. Nel corpo umano viene sintetizzata la carnitina, che a sua volta partecipa al metabolismo dei grassi, ma questo non significa affatto che sia necessario utilizzare una bevanda energetica per dimagrire.

Inoltre, la levocarnitina aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, previene la formazione di coaguli di sangue e aiuta a ripristinare la forza dopo lo sforzo fisico. Di conseguenza, possiamo tranquillamente affermare che avvantaggia solo il corpo.

Quali sono l'energia dannosa e pericolosa

Quando si bevono bevande, vale la pena osservare i dosaggi consentiti, ma non dimenticare il danno di una bevanda energetica al corpo umano. Le proprietà della caffeina hanno un effetto dannoso sul sistema nervoso, impoverendolo nel tempo. L'efficienza diminuisce gradualmente, appare la stanchezza. Un consumo eccessivo porta a malattie cardiache e renali.

Le bevande energetiche non sono consigliate per:

• donne incinte;
• persone sotto i 18 anni;
• Alle persone anziane;
• persone con malattie cardiovascolari;
• con disturbi del sonno.

Sintomi di overdose di bevande energetiche

Con un uso frequente, è quasi impossibile evitare gli effetti collaterali di una bevanda energetica e un sovradosaggio.I sintomi di overdose sono:

• avvelenamento;
• la pelle diventa rossa;
• la pressione aumenta;
• il disorientamento si instaura;
• sudorazione eccessiva;
• compare l'insonnia;
• aggressione;
• svenimento.

In questo caso, è necessario consegnare immediatamente la vittima a un istituto medico, dove riceverà il primo soccorso e la lavanda gastrica. Successivamente, viene posizionato un contagocce, che impedisce l'assorbimento di sostanze nel sangue.

Controindicazioni all'uso di bevande energetiche

Poiché le bevande energetiche analcoliche apportano non solo benefici, ma anche danni al corpo, ci sono una serie di controindicazioni:

• le bevande energetiche sono sconsigliate ai minori di 18 anni. Ciò è dovuto al fatto che il corpo dei bambini non è ancora forte, il cuore è in fase di crescita e l'uso di queste bevande può essere fatale;
• durante il periodo di gravidanza e allattamento;
• persone che soffrono di ipertensione, diabete mellito, gastrite, ulcera allo stomaco.

Prima di iniziare ad acquistare prodotti tonificanti, è necessario tenere conto delle loro proprietà ed è meglio sottoporsi a una visita medica e consultare il proprio medico.

Quali sono i vantaggi dell'energia

Le proprietà di una bevanda energetica portano non solo danni, ma anche benefici. Spesso le bevande energetiche sono semplicemente necessarie:

• camionisti;
• persone che lavorano di notte;
• studenti durante le sessioni;
• impiegati durante la presentazione dei rapporti;
• amanti delle discoteche in visita.

I benefici delle proprietà delle bevande energetiche sono i seguenti:

• migliora l'attività mentale;
• aumenta l'attività fisica;
• la composizione contiene un complesso di vitamine che non danneggiano il corpo;
• aumentare l'efficienza di diverse ore;
• tirati su.

Nonostante questi vantaggi, non dimenticare le conseguenze dell'uso eccessivo.

Come consumare bevande energetiche senza danni alla salute

Nonostante il fatto che l'uso regolare di bevande energetiche abbia un effetto dannoso sulla salute, puoi berlo senza danneggiare il corpo. Per questo, si deve tenere presente che la dose giornaliera non deve superare 2 lattine. Dando al corpo il tempo di riprendersi, è possibile evitare gli effetti collaterali.

Non è consigliabile bere la bevanda dopo l'allenamento, poiché in questo caso la pressione aumenta. Inoltre, non è consigliabile mescolare bevande energetiche e bevande alcoliche.

Quanta bevanda energetica puoi bere al giorno

Se prendiamo in considerazione gli standard di consumo giornaliero di una bevanda energetica in Russia, il limite è di 500 ml, ovvero circa 150-160 mg di caffeina. Circa così tanto è contenuto in una tazza di caffè. Il produttore indica sulla lattina quanta energia può essere consumata al giorno senza nuocere alla salute.

Considerando che non ci sono restrizioni alla vendita, fatta eccezione per l'età, allora è necessario consumare la bevanda non sconsideratamente, ma con saggezza, tenendo conto delle informazioni che vengono indicate sulla banca.

Domande frequenti

"Si possono bere bevande energetiche scadute?" - No, in quanto può provocare avvelenamento. La bevanda energetica è lo stesso prodotto della maggior parte degli altri.

"È possibile per gli adolescenti prendere una bevanda energetica?" - Se la bevanda energetica è analcolica, ciò non significa che non ci saranno danni alla salute. Non raccomandato per persone sotto i 18 anni di età.

"Si può bere una bevanda energetica per i bambini sotto i 13 anni?" - Considerando che non è consentito agli adolescenti, i bambini non trarranno beneficio dal suo utilizzo.

"Posso bere bevande energetiche durante la gravidanza?" - È impossibile, poiché è possibile danneggiare la salute del bambino.

È possibile bere bevande energetiche prima dei 18 anni

È importante capire che l'uso di bevande energetiche da parte di adolescenti e bambini non dovrebbe essere consentito.Spesso gli adolescenti acquistano queste bevande non perché hanno bisogno di una sferzata di vivacità ed energia aggiuntiva, ma solo per sembrare adulti.

La caffeina, che è contenuta nel settore energetico, non fa molto male a un adolescente, ma può essere consumata in dosi molto più piccole, a differenza degli adulti. Indubbiamente, le bevande contengono una quota di nutrienti e vitamine, ma un sovradosaggio di esse non porterà i benefici per la salute attesi.

Puoi bere bevande energetiche prima dell'allenamento

Come sapete, per le loro proprietà, gli energetici danno forza attivando le riserve del corpo. Dopo alcune ore, l'allegria scompare, si manifestano stanchezza, sonnolenza e in alcuni casi insonnia.

Ma, nonostante tutti gli svantaggi, le bevande energetiche vengono consumate prima dell'allenamento della forza, poiché possono aumentare significativamente la resistenza. Anche se presti attenzione al fatto che la bevanda contiene una grande quantità di vitamine, oltre ad aumentare la resistenza, praticamente non apportano alcun beneficio al corpo.

È possibile bere una bevanda energetica per le donne incinte

Molte persone sanno con quanta attenzione una donna affronta la scelta dei prodotti durante la gravidanza e l'allattamento, tiene conto delle loro proprietà, benefici e rischi. Ecco perché vale la pena escludere completamente l'uso di bevande energetiche durante questo periodo.

È necessario tenere conto dell'impatto negativo delle bevande energetiche sul corpo di una donna incinta, a causa del quale il ritmo cardiaco della madre e del nascituro viene disturbato.

Molti esperti consigliano di ridurre al minimo la quantità di caffeina che consumi. La dose giornaliera consentita non deve superare i 200 ml.

È possibile bere bevande energetiche durante la guida

L'uso dell'energia durante la guida è un argomento a parte che richiede maggiore attenzione. È impossibile dare una risposta inequivocabile sul fatto che puoi bere queste bevande durante la guida o meno.

Come già accennato, qualsiasi bevanda energetica agisce per diverse ore, dopo di che si verifica una maggiore stanchezza, il guidatore inizia ad addormentarsi, a seguito del quale aumenta il rischio di incorrere in un incidente. Ad esempio, se l'autista si rende conto che manca più di un'ora alla fine del percorso e c'è bisogno di arrivare puntuali senza fermarsi per strada, allora puoi bere una bevanda energetica, ma dopo dovrai riposarti completamente. Se la strada richiede più tempo, vale la pena rifiutarsi di usare bevande tonificanti e dare la preferenza al riposo, senza esporre te stesso e gli altri utenti della strada a pericoli.

Se consideriamo l'uso di bevande energetiche, dal punto di vista della legge, allora non appartengono a prodotti alcolici. Anche se consumi quotidianamente bevande energetiche senza alcol, non hai diritto a una multa per questo, poiché l'autista non è intossicato. Ma bisogna sempre essere consapevoli che anche una bibita analcolica che provoca stanchezza e sonnolenza può portare a conseguenze irreparabili.

Cosa può sostituire l'energia

Una lattina di bevanda energetica, in termini di quantità di caffeina, equivale a 14 lattine di Cola. Dovresti sempre ricordare i possibili danni. Ad esempio, se c'è un sovradosaggio, allora invece della prevista allegria, puoi ottenere uno stato inadeguato, che è accompagnato da convulsioni.

Le proprietà tonificanti della bevanda energetica possono essere facilmente sostituite con altri prodotti. Ad esempio, il caffè è la scelta più popolare. Bere caffè può scacciare rapidamente il sonno, ma un consumo eccessivo è dannoso: esaurimento del sistema nervoso, aumento della pressione sanguigna.

Se l'effetto è in primo luogo, e non il gusto, allora il caffè può essere facilmente sostituito con acqua fredda, che allevia perfettamente la fatica ed elimina la sonnolenza. Se aggiungi 1 cucchiaino di succo di limone o miele all'acqua, puoi aumentare l'efficienza.

Con l'aiuto del cioccolato puoi ricaricare le batterie per diverse ore. Si consiglia di consumare il cioccolato al mattino, poiché sarà abbastanza difficile addormentarsi dopo la sera. Poiché questo prodotto è ricco di calorie, la dose giornaliera non deve superare i 30 g.

Come puoi vedere, ci sono un gran numero di opzioni alternative che aiuteranno a rallegrare e allo stesso tempo non danneggeranno il corpo, ma ne trarranno beneficio esclusivamente.

Conclusione

I vantaggi e i danni degli ingegneri di potenza sono incomparabili, soprattutto se si considera che è quasi impossibile incontrare una persona completamente sana. Le bevande energetiche fanno lavorare il corpo sotto stress per diverse ore, portando così all'usura delle risorse. È sempre necessario considerare le conseguenze, i danni e i benefici, non concentrandosi solo sulle proprietà.

Recensioni dei consumatori