Soddisfare
La salute dipende spesso dalla vitalità, dalle condizioni del corpo e dall'umore con cui una persona si sveglia al mattino. Sfortunatamente, non tutti hanno abbastanza energia. Sebbene coloro che praticano l'indurimento, controllino la loro dieta e il ritmo del sonno, possono dire con sicurezza che si sentono benissimo. Il metodo utile più accessibile per rafforzare il corpo è una doccia di contrasto. Per essere sempre in buona forma, è necessario conoscere i vantaggi e i pericoli di una doccia di contrasto.
Come fare correttamente una doccia di contrasto
Prima di aprire il rubinetto con acqua fredda e dirigere il flusso verso di te, devi prepararti a questo per non farti del male. La doccia ha proprietà sia curative che provocatorie.
- Devi sintonizzarti sulla procedura, calmati. E 'molto utile.
- È importante preparare un asciugamano duro, perché dopo aver fatto la doccia, è necessario strofinare intensamente per asciugare la pelle, migliorare la circolazione sanguigna e quindi ottenere maggiori benefici.
- Vale la pena iniziare un corso utile con acqua calda, quindi passare all'acqua calda, quindi accendere improvvisamente l'acqua fredda.
- Rimani sotto un flusso caldo per circa 1 minuto.
- L'acqua fredda si attiva per 30 secondi.
- L'ultimo passaggio è l'acqua fredda per 30 secondi.
- Inizia subito a strofinarti con un asciugamano duro finché la pelle non diventa rosa.
Quindi la doccia massimizza le sue proprietà benefiche.
Non hai bisogno di mettere la testa sotto la doccia. Puoi causare danni irreparabili alla salute. Questo vale anche per una persona sana che non avverte dolore. Dopo un carico così grave, sono possibili improvvisi picchi di pressione e questo alla fine può portare a un grave raffreddore o addirittura a un processo infiammatorio.
Benefici di una doccia di contrasto
2 settimane dopo l'inizio del corso, il sistema immunitario migliorerà le sue proprietà, diventerà più forte, il sistema endocrino si normalizzerà e i vasi ei muscoli diventeranno più forti. La pelle diventerà più fresca e giovane, così potrai ripristinare le sue proprietà principali: levigatezza ed elasticità.
Devi capire che dai primi tentativi potresti non sentire risultati utili. Una doccia una tantum provoca solo disagio da stress. Solo l'uso regolare di una doccia utile aiuta il corpo a rinvigorirsi, migliora l'immunità e la circolazione sanguigna ed elimina la cellulite.
Solo pochi minuti di ammissione aiuteranno:
- rafforzare i vasi sanguigni;
- capillari stretti;
- migliorare il metabolismo;
- rafforzare i muscoli;
- tonifica la pelle.
Le persone che fanno la doccia con beneficio confermano che i chili in più non persistono nel corpo. Se si utilizza un apporto regolare, il corpo inizia a bruciare calorie più velocemente: i depositi di grasso che si trovano nelle pieghe sotto la pelle scompaiono nel tempo senza danneggiare il corpo.
Molte persone rifiutano tale trattamento, perché nel processo compaiono sensazioni spiacevoli. È difficile decidere su questo, ma i benefici compensano il disagio.
Le sensazioni spiacevoli scompaiono dopo la 4a o 5a volta. Quindi il processo diventa la stessa abitudine di lavarsi i denti. Una proprietà importante di una doccia è un effetto graduale.
Per abituarsi più facilmente al calo di temperatura, i medici consigliano di iniziare il corso in estate, perché in inverno aumenta il rischio di raffreddore. Iniziare una doccia in estate senza danni rafforzerà il sistema immunitario, che in futuro ridurrà significativamente la possibilità di malattie stagionali.
Per donne
- Uno dei modi più utili per combattere la cellulite.
- Ha la capacità di rimuovere le smagliature o renderle meno evidenti, per prevenirne la comparsa.
- Ha un effetto benefico sulla pelle, la rende elastica.
- Rimuove le rughe sottili, ringiovanisce.
Per uomo
- Dona un'utile raffica di forza ed energia.
- Effettua la prevenzione delle malattie virali e infettive.
- Rafforza e normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare.
- Migliora il controllo della termoregolazione del corpo.
- Ha la proprietà di influenzare positivamente la potenza.
Per bambini
È meglio che i bambini facciano una doccia sana dopo gli esercizi mattutini.
Un bambino riscaldato dall'addestramento dovrebbe essere annaffiato con acqua calda a circa 36 gradi per 2 minuti, quindi la temperatura dell'acqua dovrebbe essere ridotta a 34 gradi (per 15-20 secondi).
I primi 15 giorni, è più utile non abbassare la temperatura di più di 3 gradi. Dopo due mesi e mezzo, puoi alternare l'acqua con una differenza di temperatura fino a 15 gradi.
Dopo ogni procedura utile, il bambino deve essere avvolto con un asciugamano di spugna per tenerlo al caldo e la doccia per massimizzare le sue proprietà utili.
Doccia di contrasto snellente
- La procedura dovrebbe diventare quotidiana. Altrimenti, farà più male che bene (specialmente se fatto in modo errato).
- È più utile spenderlo al mattino. La sera, una doccia di contrasto dovrebbe essere presa 2 ore prima di coricarsi.
- Dopo una doccia utile per 30 minuti, non puoi uscire di casa.
- Non puoi lavarti i capelli durante una doccia di contrasto.
- L'acqua calda dovrebbe essere confortevole, non bollente, l'acqua fredda dovrebbe essere ghiacciata.
- È meglio iniziare ogni doccia utile con acqua calda. Benefica il corpo rilassandolo. Quando si verifica il passaggio all'acqua fredda, inizia un metabolismo attivo.
- Al momento della commutazione della temperatura, è più utile dirigere il flusso di lato e quindi reindirizzarlo verso di sé.
- Durante il ricevimento, è necessario massaggiare le aree problematiche in modo che la doccia abbia un effetto più benefico su di esse.
- Dopo aver terminato la doccia, strofinare il corpo con un asciugamano di spugna. Ciò migliorerà i benefici ricevuti.
- La fase finale della procedura dimagrante è l'applicazione di una crema con proprietà anticellulite.
Doccia di contrasto per la cellulite
Molte donne erano convinte dal loro stesso esempio che il corso elimina la cellulite e porta significativi benefici per la salute.
Tuttavia, non dovresti pensare che tutto sia così semplice. Se ti fermi una volta sotto un flusso di acqua fredda e poi calda, non dovresti aspettarti immediatamente un risultato eccellente. La doccia non avrà il tempo di mostrare le sue proprietà utili.
Per sbarazzarsi dei problemi della pelle, è necessario fare un sano massaggio con un getto d'acqua.Viene eseguito con un movimento circolare in aree problematiche come l'addome e i glutei; il flusso deve essere diretto alle gambe dalla parte anteriore dall'alto verso il basso e dalla parte posteriore - dal basso verso l'alto.
Doccia di contrasto per le vene varicose
Affinché un'utile doccia di contrasto per la malattia venosa non causi danni, è necessario attenersi a diverse regole:
- Non usare acqua troppo calda. Ciò porterà alla vasodilatazione delle gambe e il tono delle pareti venose diminuirà.
- Un buon momento per fare la doccia è la mattina prima di mangiare.
- L'abbassamento della temperatura per chi ha appena iniziato il corso deve essere effettuato di un grado al giorno.
- Durata: fino a 10 minuti, aumenta con ogni nuova ripetizione.
- È necessario dirigere il flusso dell'acqua nella direzione del flusso sanguigno attraverso le vene.
Doccia di contrasto durante la gravidanza
Fare una doccia di contrasto, soprattutto regolarmente, è un esercizio efficace dei vasi sanguigni. Si restringono e si espandono senza danni. Ciò si verifica a seguito dell'applicazione di temperature più alte e più basse. Un sistema circolatorio sano ed efficiente è la chiave per una buona salute sia della mamma che del bambino.
La pelle da tale procedura diventa più elastica e tesa. Durante la gravidanza sono frequenti i casi di smagliature, quindi una doccia di contrasto sarà un'ottima prevenzione contro questo spiacevole fenomeno.
Controindicazioni e danni
- Durante le malattie stagionali e infettive, è severamente vietato utilizzare una doccia di contrasto.
- È controindicato in coloro a cui è stata diagnosticata tromboflebite o ipertensione.
- Non è consigliabile per le anime utilizzare una doccia di contrasto prima di consultare un medico.
- Le persone che soffrono di malattie vascolari devono utilizzare questa procedura con molta attenzione, anche dopo aver consultato un medico.
- Vietato alle donne durante le mestruazioni o la menopausa.
Conclusione
È necessario conoscere i benefici e i danni di una doccia di contrasto. Il valore di questa procedura per il corpo è incondizionato: rafforzare il sistema immunitario e migliorare l'afflusso di sangue è la chiave per il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Ma non bisogna dimenticare le controindicazioni: non un singolo abuso può fare a meno di danni.
