Perché il bagno è utile, proprietà medicinali e controindicazioni

I benefici e i danni del bagno sono spesso oggetto di controversia a causa di opinioni radicalmente opposte sul suo conto. In effetti, può sia migliorare la salute che danneggiarlo. Se capisci come il bagno influisce su una persona e ricordi le controindicazioni, l'effetto negativo può essere completamente escluso. Questo articolo ti aiuterà a comprendere il problema in modo più dettagliato.

Quali sono i bagni

Fare un bagno di vapore di tanto in tanto è un'antica tradizione che è sopravvissuta fino ad oggi e non ha perso la sua popolarità. Sebbene l'essenza di questa procedura sia la stessa in tutti i paesi, se ne distinguono diversi tipi, a seconda dell'origine. Differiscono nelle proprietà di temperatura e umidità nel bagno turco.

1. Orientale... Il più morbido di tutti. Combina una temperatura dell'aria relativamente bassa e un'umidità ottimale.
2. finlandese... La temperatura nel bagno turco è superiore a 100 ° C, l'umidità è del 20%, con conseguente vapore secco.
3. Russo tradizionale... Con una temperatura di 60-80 ° C, un'umidità media dal 50 all'80%.
4. romano... Temperatura - +50-65 ° С e umidità - 90-95%. Questa specie è caratterizzata da molto vapore, motivo per cui praticamente nulla è visibile nel bagno turco.
5. Turco (hammam)... Negli ultimi anni è diventato molto popolare in Russia. È un cerchio con passaggi da un bagno turco all'altro, in cui la temperatura aumenta gradualmente. La temperatura massima è di +95 ° С.

I benefici del bagno per il corpo

La cottura a vapore in un bagno non è solo una procedura igienica. Sebbene, prima di tutto, purifichi il corpo sia dall'esterno che dall'interno - dalle cellule della pelle cheratinizzate e rimuove anche le tossine. I benefici del bagno per la salute umana non si limitano a questo.

Le proprietà utili della procedura sono annotate in altri casi:

• per la salute con molti disturbi;
• ripristino della forza;
• tonificazione dei muscoli;
• normalizzazione del metabolismo del sale marino.

Una delle proprietà del bagno è quella di rafforzare il sistema immunitario. Questo vantaggio è significativo: bagni regolari e raffreddori sono concetti praticamente incompatibili.

In generale, il vantaggio del bagno russo risiede nella proprietà di rafforzamento generale in assenza di controindicazioni.

Sarà utile anche visitarla un paio di volte al mese in caso di malattia:

• articolazioni;
• rene;
• fegato;
• sistema genito-urinario e altri organi.

Di seguito vengono discussi i benefici del bagno russo per la salute dei singoli sistemi di organi.

Per il sistema cardiovascolare

I benefici di un bagno di vapore si notano solo con la corretta applicazione della procedura rigorosamente secondo le raccomandazioni del medico.

Dopo il bagno, il sangue si muove più velocemente e più facilmente attraverso i vasi, grazie ai quali il corpo assorbe più ossigeno. I vasi diventano più elastici, il muscolo cardiaco diventa più forte. I processi metabolici che si verificano nelle cellule tornano alla normalità. In particolare, il bagno è utile per l'ipotensione, poiché aumenta la pressione sanguigna.

In questo caso, le malattie cardiovascolari diventano spesso una controindicazione. Ad esempio, se il carico sul sistema cardiovascolare è già alto, una temperatura molto alta lo rende ancora più alto.Diventa difficile per il corpo far fronte a questo, che con un'alta probabilità può provocare danni da un forte deterioramento del benessere.

Per il sistema nervoso

Lo svapo allevia la tensione nervosa, generalmente migliora lo stato psicologico del corpo.

Aiuta efficacemente con la fatica. Il bagno ha un effetto rilassante, recupera rapidamente le forze. Aiuta anche con l'insonnia, migliora l'umore.

Per organi respiratori

Il bagno è utile per le mucose delle vie respiratorie: vengono ripulite da polvere e microbi. Lo scarico dal naso diminuisce.

È usato come coadiuvante insieme al trattamento prescritto dal medico. È ottimale fare il bagno una volta alla settimana.

Per la pelle

Non solo i medici curanti, ma anche i cosmetologi notano i benefici del bagno per la condizione della pelle.

Il massaggio con una scopa naturale ha un effetto tonificante. La pelle diventa vellutata, i pori ostruiti vengono purificati. Il risultato è una pelle dall'aspetto più fresco e sano.

Per il sistema muscolo-scheletrico

I medici notano i benefici del bagno per le articolazioni. A causa dell'aumento della circolazione sanguigna, il dolore diminuisce, si verificano processi infiammatori, congestione e migliora l'elasticità del tessuto cartilagineo.

Questa proprietà del bagno è benefica per l'artrite, l'osteocondrosi, la radicolite, ecc.

Per la digestione e il metabolismo

Il vantaggio per chi fa un bagno di vapore è quello di accelerare il metabolismo, migliorare la digestione. Si nota anche una proprietà così utile come una diminuzione dell'acidità del succo gastrico.

La procedura è adatta per la prevenzione e il trattamento di alcune malattie, ma solo con il permesso di un medico.

Per donne

L'uso del bagno per il corpo della donna è che migliora le condizioni dopo il parto, così come in caso di aborti spontanei o aborti.

La procedura è utile anche per malattie ginecologiche, problemi con l'utero e disfunzione ovarica.

Si sono notati i benefici del bagno per le donne dopo i 55 anni: allevia i sintomi della menopausa, soprattutto se una donna avverte un forte disagio.

Per uomo

Le proprietà utili del bagno sono note per mantenere la funzione sessuale degli uomini anche in età adulta. I benefici di un bagno per la salute sessuale degli uomini derivano dalla stimolazione delle terminazioni nervose nella zona del bacino e dell'inguine. Di conseguenza, il flusso sanguigno in quest'area è migliorato.

Una visita regolare al bagno può essere una prevenzione dell'impotenza, aiutare con problemi di eiaculazione precoce. Tuttavia, questa non è una soluzione garantita al problema, quindi è necessaria la consulenza di un esperto.

Sauna prima e dopo l'allenamento

Non esiste un'opinione univoca sui benefici di una sauna prima o dopo l'allenamento. In generale, le raccomandazioni si riducono al fatto che è meglio visitare il bagno nei giorni senza allenamenti.

È stato condotto uno studio che ha dimostrato che svapare prima dell'allenamento diminuisce la forza e la resistenza durante l'esercizio. Pertanto, prima dell'allenamento, è meglio abbandonare completamente la procedura.

Anche i benefici dello svapo dopo l'esercizio sono stati messi in discussione, sebbene ci siano alcuni vantaggi:

• i muscoli eccessivamente tesi si rilassano;
• l'acido lattico viene escreto, il che provoca dolore muscolare;
• aiuta con lo stress del sovrallenamento.

Se l'obiettivo dell'allenamento è aumentare la massa muscolare, il bagno o la sauna devono essere abbandonati in seguito. Non cuocere a vapore anche dopo un duro allenamento. L'alta temperatura nel bagno turco diventa spesso uno stress aggiuntivo per il corpo. Inoltre, l'allenamento di per sé è un carico sul cuore e il bagno aumenta solo questo carico.

È il bagno utile per dimagrire

Il bagno è un modo secondario per perdere peso. Non possiede proprietà bruciagrassi.

La perdita di peso si verifica, in primo luogo, a causa della perdita di liquidi in eccesso. Ma devi stare attento a non disidratare il corpo.Questa è una sorta di metodo rapido per metterti in ordine in 1 giorno. Ad esempio, prima di un evento importante. Dovrebbe essere chiaro che dopo 1 - 2 giorni la maggior parte del fluido escreto tornerà nel corpo.

In secondo luogo, la procedura migliora il metabolismo, in modo che la perdita di peso avvenga più intensamente.

Le donne hanno notato benefici nella lotta contro la cellulite: il numero di protuberanze sul corpo diminuisce.

È possibile andare allo stabilimento balneare per la gravidanza e l'allattamento

Durante la gravidanza, la visita al bagno è spesso vietata, poiché in seguito la temperatura corporea non solo della donna incinta, ma anche la temperatura del bambino aumenta. Inoltre, si raccomanda di evitare sbalzi di temperatura.

Tuttavia, a volte le donne incinte vanno ancora a vapore. Ciò è possibile solo se sono presenti contemporaneamente i seguenti fattori:

• la donna aveva già visitato regolarmente lo stabilimento balneare;
• si sente bene durante la gravidanza;
• il medico che conduce la gravidanza è stato avvertito di visitare il bagno e ha dato il suo permesso per questo.

Tuttavia, in questo caso, è necessario cuocere a vapore a bassa temperatura, in modo da non danneggiare te stesso e il bambino.

Alle donne che allattano non è vietato fare il bagno, ma ci sono alcune raccomandazioni.

È meglio non andare allo stabilimento balneare per le prime 5-6 settimane dopo il parto. È ottimale iniziare le visite quando l'allattamento è completamente stabilito, dopo 3 o 4 mesi.

Le donne che allattano dovrebbero tenere conto del fatto che dopo il bagno, la quantità di latte aumenta. Pertanto, si consiglia di nutrire immediatamente il bambino per evitare la lattostasi. Se ciò non è possibile, strofina accuratamente il seno subito dopo il bagno turco.

Allo stesso tempo, se non bevi abbastanza, il latte, al contrario, scarseggerà a causa della disidratazione del corpo.

Bagno per bambini

Lo stabilimento balneare ha un effetto completamente diverso sul corpo del bambino rispetto all'adulto. I bambini hanno ancora ghiandole sudoripare non sviluppate, il corpo regola la temperatura corporea peggio. Quindi i benefici del bagno per i bambini sono piuttosto ambigui.

Un bambino di età inferiore a 2 anni non dovrebbe essere portato allo stabilimento balneare, poiché per un organismo così piccolo porta solo danni.

Da 2 a 7 anni, la procedura non è pericolosa, ma allo stesso tempo non si notano nemmeno proprietà utili. Si consiglia di guidare il bambino solo se a lui piace.

Il bagno diventa relativamente utile dopo 7 anni. Ma in ogni caso, devi consultare un pediatra. Uno dei principali vantaggi per un bambino è l'eliminazione del muco dalle vie respiratorie. Quindi i benefici di un bagno dopo l'influenza e altri raffreddori sono inestimabili.

Se c'è un bambino nella vasca da bagno, è necessario seguire semplici regole.

1. Utilizzare un regime di temperatura delicato fino a 55 ° C.
2. Abbastanza 2 corse di 2-3 minuti nel bagno turco. All'inizio, puoi limitarti a 1 minuto.
3. Per la prima volta è meglio evitare di immergersi nella neve o in una piscina fredda. Indurire gradualmente: prima, alternare una doccia fredda e calda.

In ogni caso, devi sempre monitorare le condizioni di tuo figlio. Se la procedura non gli dà piacere, o addirittura peggiora la sua salute, vale la pena rifiutarsi di visitare il bagno turco. La maggior parte della procedura che è vantaggiosa per un adulto non è quella per un bambino.

L'opinione del famoso pediatra E.O. Komarovsky sui benefici e sui pericoli del bagno per i bambini può essere trovata nel video:

Regole del bagno

Una visita porterà emozioni positive se segui semplici regole.

Innanzitutto, è necessario rimuovere tutti i gioielli, poiché dopo un po 'diventano molto caldi e possono bruciare la pelle.

In secondo luogo, non è necessario cuocere a vapore a stomaco pieno o dopo aver bevuto alcolici. Troppo stress sul corpo può nuocere alla salute.

Si consiglia di portare con sé i seguenti articoli.

1. Scopa per il massaggio del corpo con materiali naturali.
2. Loofah. Auspicabile - più grave del solito.Dai la preferenza a quelli realizzati con materiali naturali: tessuto, frutti di luffa, ecc.
3. Asciugamano grande.
4. Ciabatte da bagno: gomma, plastica, feltro o paglia.
5. Sapone o gel per il corpo, shampoo e altri prodotti per l'igiene.

Per i vapers più esperti, ci sono infusi e decotti a base di erbe che sono benefici per la salute. Per fare questo, devono essere versati su pietre calde. Gli oli aromatici sono adatti per scopi simili. Usali rigorosamente secondo una prescrizione o in piccole quantità per evitare danni.

I vantaggi di visitare un bagno turco in un villaggio o in una città termale non sono diversi.

Come fare un bagno di vapore

È necessario iniziare a cuocere a vapore gradualmente, non impostare subito i record. La prima volta è sufficiente per 5 minuti nel bagno turco.

Prima di entrare, versati dell'acqua tiepida senza toccarti i capelli. Asciugare accuratamente con un asciugamano.

Dopo l'inizio della sudorazione attiva, è necessario sdraiarsi su uno degli scaffali. Per la prima volta è meglio scegliere quello inferiore: il corpo non è ancora stato preparato per il caldo intenso del ripiano superiore.

Dopo 8-10 minuti di riscaldamento attivo del corpo, è necessario lasciare il bagno turco per 6-7 minuti e risciacquare con acqua.

Dopodiché, puoi continuare a cuocere a vapore con una scopa, accarezzando tutto il corpo con essa.

Puoi continuare a stare nel bagno turco finché c'è una sensazione confortevole. Si consiglia di andare al bagno turco non più di 3 volte. Il tempo trascorso in esso varia dagli 8 ai 15 minuti, a seconda dell'esperienza balneare e dello stato di salute esistenti.

Dopo il bagno, puoi fare una doccia, rinfrescarti nella fresca piscina o persino asciugarti con la neve. Quest'ultima opzione è possibile dopo aver fumato in una sauna di campagna: il vantaggio di questo è quello di indurire il corpo.

Se durante il processo di raffreddamento si avverte una piacevole sensazione di formicolio su tutto il corpo, la procedura è stata benefica.

Il danno del bagno e le controindicazioni alla visita

Nonostante tutti i benefici del bagno, ha controindicazioni, senza ascoltare le quali puoi danneggiare la tua salute.

Per evitare danni, devi rifiutarti di visitare se hai:

• cancro o tumori;
• malattie cardiovascolari e, in particolare, cardiopatia ischemica;
• dopo un infarto o un ictus;
• ulcera allo stomaco;
• epilessia;
• tubercolosi;
• ipertensione;
• aterosclerosi;
• esacerbazione di malattie delle orecchie e degli occhi;
• aree infiammate sulla pelle;
• esacerbazione di eventuali malattie croniche;
• a temperatura corporea elevata;
• ferite profonde o tagli recenti, ad esempio dopo un intervento chirurgico.

Se c'è almeno un sintomo, il bagno turco corre il rischio di causare gravi danni al corpo. Il massimo consentito è riscaldarsi in un bagno caldo il giorno successivo.

Le donne non sono consigliate di andare allo stabilimento balneare durante le mestruazioni.

La procedura immediatamente dopo un pasto metterà troppo stress sul cuore. Tali situazioni dovrebbero essere evitate. Allo stesso tempo, non dovresti nemmeno fare il bagno in uno stato di fame. È meglio fare uno spuntino facile, evitando cibi grassi e ipercalorici. Puoi fare un bagno di vapore solo dopo 1,5 - 2 ore.

Conclusione

Le conclusioni su quali sono i benefici e i danni del bagno si basano su solidi risultati di ricerca. Per massimizzare i benefici della procedura e ridurre la probabilità di danni, dopo le alte temperature, è necessario ascoltare attentamente il proprio corpo e le sue condizioni. Se lo stato di salute dopo il bagno peggiora, non rischiare la tua salute. E viceversa. Se il bagno ha solo un effetto positivo sulla salute, in assenza di controindicazioni, dovrebbe essere visitato con regolarità.