Perché lo sport fa bene alla salute

I benefici e i danni dello sport sono un eterno argomento di discussione e controversia. Il confine tra i due concetti è sottile, anche se in realtà tutto è abbastanza semplice: cibo, attività sportive, attività ricreative e altre attività umane non fanno male, se ci si avvicina in modo intelligente e correttamente dosato. Se necessario, un medico, un allenatore può essere collegato alla scelta di una direzione nello sport. Senza superare le sue capacità, una persona elimina i danni dallo sport.

I vantaggi di praticare sport

Va notato subito che gli esercizi mattutini, un riscaldamento di cinque minuti non sono inclusi nel concetto di sport, ma sono tipi di attività fisica. La definizione corretta della parola sport è esercizio estenuante con il massimo impatto, stress su un gruppo muscolare specifico per ogni tipo specifico di allenamento.

Quali sono i vantaggi dello sport nella vita umana, vale la pena considerare e, se necessario, apportare alcune modifiche nel solito modo di vivere. È importante identificare tutti i pro ei contro della sezione sportiva scelta, in modo da non provare delusioni, per non provocare danni.

L'attività fisica di varia intensità dovrebbe essere presente nella routine abituale di tutti. Lo sport è importante nella vita dei bambini e giova agli adulti. L'esercizio sistematico ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.

Personaggio modellante

Le sezioni sportive e la disciplina dei circoli, rendono una persona sicura di sé. Le persone coinvolte nello sport prendono decisioni più velocemente e acquisiscono capacità di leadership. Le sezioni con sport di gruppo sono particolarmente efficaci e benefiche nello sviluppo delle qualità di una persona socialmente attiva.

Migliorare la resistenza e rafforzare i muscoli

Nel corso del superamento dei carichi, la resistenza viene sviluppata passo dopo passo. Visivamente, puoi notare una trasformazione quando compaiono bei rilievi nel corpo, si sviluppa la plasticità muscolare, le foglie di grasso in eccesso.

Migliorare l'umore e il benessere

Lo sport stimola, accelera il sonno, aumenta la produttività del lavoro. Osservando il regime, una persona ha l'opportunità di vivere una vita ricca e piena.

Perdita di peso

I benefici dello sport sono evidenti, in quanto aiuta a sbarazzarsi dell'obesità. L'obesità eccessiva è una fonte di malattia, che porta a disfunzioni dei sistemi corporei. Svolgendo un'attività fisica intensa, una persona controlla le sue dipendenze gastronomiche, non consuma cibi che possono essere dannosi per la salute.

Rafforzare il cuore

L'organo vitale assicura la circolazione sanguigna completa, l'apporto di sostanze nutritive agli organi. La disfunzione può causare varie patologie, inclusa l'ipossia. Gli esercizi sportivi forniscono al cuore un carico fattibile, rafforzandolo gradualmente. La natura sistematica delle classi elimina la probabilità di sviluppare aterosclerosi, malattia coronarica, infarto.L'impatto dello sport sul sistema cardiovascolare è prevalentemente positivo, se affronti il ​​problema in modo ragionevole.

Migliorare la memoria

Lo sport, indipendentemente dalla direzione, è utile migliorando la nutrizione del cervello, che porta alla chiarezza di pensiero, al miglioramento della coordinazione e alla piena percezione delle informazioni. I bambini in età scolare ne hanno particolarmente bisogno.

Sviluppo respiratorio

Una corretta respirazione è essenziale nello sport. La violazione delle sue condizioni può annullare tutti gli sforzi. L'aumento del volume della zona inalata dei polmoni garantisce l'assenza di ipossia nelle cellule.

Aumenta l'immunità

Le persone che praticano sport nella loro vita sono sempre in ottima forma. Sono estremamente raramente colpiti da infezioni. I benefici per la salute dello sport per i bambini sono evidenti, poiché l'immunità stabile è la chiave del benessere.

Dormire meglio

A causa della stanchezza, dopo l'esercizio fisico nella vita di una persona appassionata di sport, concetti come depressione, ansia e disturbi del sonno scompaiono. Una persona ha un riposo di qualità durante la notte, il che porta all'acquisizione di armonia e tranquillità.

Accelerazione del metabolismo

Lo sport avvantaggia il sistema digestivo promuovendo una corretta funzione intestinale. Durante l'esercizio, i prodotti metabolici vengono rilasciati attraverso la pelle dal corpo con il sudore. Processi metabolici consolidati non consentono il permanere di tossine, radicali liberi e scorie.

Perché lo sport è utile per bambini e adolescenti

Lo sport è importante nella vita dei bambini. Oltre al fatto che il bambino è impegnato e si diverte, ci sono molti altri vantaggi a cui vale la pena prestare attenzione. I vantaggi dello sport sono:

• nel rafforzare le funzioni di barriera;
• la formazione di resistenza, forza;
• effetto positivo sulla struttura ossea;
• rafforzamento delle pareti vascolari e dei muscoli cardiaci - esclusione dell'ipertensione in futuro;
• lo sviluppo della resistenza allo stress;
• la formazione di una corretta autostima, una risposta adeguata alle critiche;
• ricevere la stoffa di un leader;
  
• influenza sullo sviluppo fisico;
• l'acquisizione di abilità sociali, la capacità di lavorare in gruppo.

L'influenza dello sport sulla formazione degli adolescenti è grande, poiché una forte immunità protegge dai raffreddori che interferiscono con lo sviluppo. Tutti i sistemi funzionano completamente, il corsetto muscolare è rafforzato, lo sviluppo della scoliosi, l'osteocondrosi è escluso. Importante! L'abitudine di fare sport è benefica perché incompatibile con il fumo e l'abuso di alcol. Inoltre, negli adolescenti, tutta l'energia viene incanalata in un canale sano, non si danneggiano deliberatamente.

Quale sport scegliere

L'interesse per lo sport dovrebbe essere instillato fin dall'infanzia. Nell'adolescenza, si verificano cambiamenti nel muscolo del cuore e dei vasi sanguigni, preparando il corpo fragile a periodi più difficili.

Frequentare la scuola, stare seduti a lungo a un tavolo ti costringe a stare in una posizione sedentaria per un lungo periodo di tempo. L'inazione dei genitori può provocare danni all'organismo in crescita nella formazione errata dello scheletro.

Un adolescente dovrebbe essere in movimento per almeno un'ora al giorno, il compito degli adulti è selezionare i carichi di dosaggio che siano benefici, per rendere lo sport parte della vita.

Qualunque sia lo sport scelto, i benefici prevarranno sugli indicatori di danno.

La preferenza dovrebbe essere data ai tipi di carico di rafforzamento generale che hanno un effetto positivo sul sistema muscolo-scheletrico e sul pieno funzionamento del cuore. I benefici per la salute dello sport durante l'adolescenza derivano da:

• nuoto;
• correre;
• Ciclismo.

Quando scegli una direzione, dovresti prestare attenzione al fisico di un adolescente.

Quando si sceglie una sezione per ragazze, i genitori cercano sempre di sviluppare plasticità, femminilità, armonia. Molto spesso, la preferenza è data alla ginnastica e alla danza.

Il nuoto è considerato uno sport versatile ed è adatto a tutti, indipendentemente dall'età o dal sesso. È prescritto per bambini sani, così come per molte patologie: l'esercizio in acqua riduce al minimo i danni.

Regole sportive

La passione per lo sport è uno dei punti importanti di uno stile di vita sano, da cui le persone traggono principalmente beneficio. Di conseguenza, l'approccio ad esso deve essere consapevole e serio. Il primo passo è capire cosa non puoi fare.

Lezioni senza scarpe

Le scarpe da ginnastica sono selezionate per lo sport, poiché le scarpe sbagliate possono danneggiare la colonna vertebrale. Importante! Fare esercizio a piedi nudi o indossare calze aumenta la pressione sulla schiena. Con una tendenza alla malattia vascolare, il danno derivante dall'esercizio fisico aumenta in modo significativo.

Disseta la tua sete "a volontà"

Non aspettare che la voglia di bere sia insopportabile. L'esercizio fisico non è un motivo per disidratare il tuo corpo. Dovresti stabilire una regola per prendere diversi sorsi d'acqua ogni 20 minuti.

Allenarsi in cose vecchie e trasandate

La tuta deve essere di buona qualità. Nella composizione del tessuto, oltre al cotone, è auspicabile la presenza di lycra. Gli indumenti di cotone sono inzuppati di sudore, bloccando l'accesso dell'aria ai pori. Abiti che hanno molti anni, ma è un peccato buttarli via, non dovrebbero essere usati in allenamento.

Usare deodoranti antitraspiranti

L'eccessiva sudorazione durante l'esercizio fisico intenso è una condizione naturale. Con il sudore, le sostanze nocive vengono rimosse dal corpo. Gli antitraspiranti chiudono i pori e impediscono al sudore di fuoriuscire. Affinché durante lo sport i prodotti che causano danni al corpo siano facilmente eliminati, vale la pena rifiutarsi di usare prodotti per la cura della pelle durante l'esercizio.

Ascolta la musica con le cuffie

È stato scientificamente dimostrato che l'allenamento intenso non dovrebbe essere eseguito con musica ad alto volume. Se è impossibile senza accompagnamento musicale, deve essere reso più silenzioso. Se ignori la raccomandazione, un giorno potresti perdere l'opportunità di ascoltare.

L'asfalto non è un posto dove correre

Le strade asfaltate sono dannose per caviglie, ginocchia, articolazione dell'anca, poiché non assorbono gli urti quando il corridore viene respinto. Il posto migliore per correre è una pista in una sala, uno stadio, un parco - lungo sentieri pianeggianti.

Regole di base per fare sport a beneficio del corpo:

1. L'allenamento sportivo può essere svolto a casa, in un parco, foresta, società sportive con il supporto professionale di un allenatore.
2. I principianti non dovrebbero mostrare uno zelo eccessivo, poiché può danneggiare i tendini, le fibre muscolari, i legamenti, il miocardio, i vasi sanguigni. Prima della prima lezione, dovresti consultare un medico, ottenere i consigli dell'allenatore. L'aumento dei carichi dovrebbe essere graduale. La selezione dei complessi di esercizi dovrebbe essere basata sulle reali capacità del corpo. Il capo della sezione può dirti come ottenere il massimo dal tuo allenamento.
3. Se l'obiettivo della passione è modellare il corpo, è necessario capire che è impossibile influenzare il peso a livello globale solo con esercizi. Inoltre, sono necessari aggiustamenti nutrizionali.

Per praticare sport con benefici per la salute, è necessario sviluppare un sistema. Lo sport diventerà un'abitudine più facilmente quando una persona otterrà i primi risultati stabili. I ricercatori hanno concluso che ci vogliono 21 giorni di esercizio continuo per farli correre.

Contro di fare sport

L'impatto dello sport sul corpo umano è ambiguo. L'approccio sbagliato ai carichi, la ricerca di risultati rapidi può portare danni irreparabili. Cosa cercare:

1. Quando pratichi, devi essere in grado di fermarti in tempo.I primi allenamenti non dovrebbero essere intensi. Gli hobby eccessivi consumano rapidamente sistemi e organi, portano a una vecchiaia prematura, che cancella tutte le idee sui benefici.
   Importante! Gli sport hanno le loro regole, che dovrebbero essere seguite: l'allenamento non può essere affrontato solo intuitivamente.
2. Energizzanti, stimolanti e quella che i bodybuilder chiamano nutrizione sportiva in realtà minacciano i danni derivanti dallo stress: i cibi danno resistenza agli atleti, ma assorbono le riserve inviolabili di energia.
3. I requisiti per te stesso devono essere obiettivi. Se sei sottopeso, ad esempio, un esercizio fisico eccessivo può essere dannoso.

In chiave professionale, non si parla praticamente dell'impatto positivo dello sport sulla salute umana. La maggior parte della carriera si conclude con disturbi patologici delle articolazioni, dello scheletro, dell'apparato digerente.

Conclusione

I benefici e i danni dello sport sono essenziali, quindi, per ottenere un effetto, è importante avvicinarsi ragionevolmente alla scelta dell'attività. Avendo scelto la direzione desiderata, vale la pena scoprire tutte le sfumature, tenendo conto di tutte le caratteristiche dell'organismo, dell'età, del sesso. Il danno derivante dall'impatto dello sport sul corpo umano risiede nell'atteggiamento irresponsabile verso l'esercizio.