Come è utile l'hammam, come cuocere correttamente a vapore, recensioni

I benefici e i danni dell'hammam sono stati testati da molti russi. Hamam, insieme ad altri luoghi d'interesse della Turchia, è diventato uno dei passatempi preferiti dai turisti russi.

La storia dell'apparizione del bagno turco hamam

Il bagno turco è nato nel XVII secolo adottando le usanze dei bagni arabi e il lusso delle tradizioni balneari romane. Combinando e perfezionando le migliori caratteristiche delle procedure del bagno di questi popoli, i maestri turchi hanno creato un hamam (la parola "prosciutto" significa "calore"). Il principio dell'organizzazione dell'hamam è considerato classico, perché da allora non è cambiato affatto.

Qual è la differenza tra un hammam e una sauna e un bagno russo?

L'hammam turco è qualitativamente diverso dal solito bagno russo, sauna finlandese. Per chiarezza, puoi considerare le caratteristiche dell'hamam rispetto a loro.

Come puoi vedere, ci sono molte differenze tra l'hammam turco e i bagni finlandesi e russi. A causa del regime a bassa temperatura, le persone che non possono resistere alle alte temperature ci vanno. La differenza nelle finiture della sauna turca può essere vista nella foto sotto.

I vantaggi dell'hamam

Le proprietà benefiche delle procedure di hamam lo hanno reso uno dei più popolari. Visite regolari alla sauna turca aiuteranno a ottenere i seguenti effetti:

• rimuovere i depositi di sale;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• migliorare l'immunità;
• alleviare la tensione muscolare;
• curare alcune malattie respiratorie.

I benefici dell'hamam turco per il corpo si basano sull'eliminazione delle tossine, sul rilassamento del corpo e dell'anima.

Per la salute delle donne

La maggior parte delle donne dedica molto tempo al proprio aspetto. Le procedure offerte dallo staff dell'hamam hanno una serie di vantaggi: aiuteranno a preservare la bellezza, eliminare la cellulite, migliorare le condizioni della pelle e rafforzare i capelli. Sonno sano, sollievo dallo stress sarà un'aggiunta dopo aver visitato l'hammam.

Per la salute degli uomini

I benefici dell'hamam sono stati dimostrati per il corpo maschile. Poiché è il sesso più forte quello più suscettibile a varie malattie associate al funzionamento del sistema genito-urinario, è utile per gli uomini visitare l'hammam. Con un aumento della sudorazione, i reni vengono scaricati per un certo tempo, il che allevia il dolore. Gli uomini, visitando una sauna turca, alleviano la tensione nervosa che si verifica durante lo stress, normalizzano le condizioni generali del corpo.

Per gli atleti

Hamam dopo l'allenamento ti consente di rilassare articolazioni, muscoli, alleviare lo stress derivante dai carichi di forza. I benefici di visitare un hammam dopo la palestra si manifestano nella rimozione delle sensazioni dolorose, che consente di accorciare le pause tra gli allenamenti.Tuttavia, non dovresti farlo, perché il processo di recupero di muscoli e tendini avviene come al solito, il rilassamento percepito nell'hammam non lo accelera.

Per rilassare i muscoli della schiena dopo l'allenamento, si consiglia di fare un bagno di vapore da seduti. In posizione prona, puoi causare danni irreparabili al tuo corpo: un movimento imbarazzante può portare alla lussazione della colonna vertebrale.

Hamam dimagrante

L'uso di un hammam per dimagrire consiste nel combinare un regime di bassa temperatura con la massima umidità possibile. Tali condizioni aumentano il metabolismo, la sudorazione, la vasodilatazione. Il grasso sotto la pelle si sposta nel tessuto muscolare e brucia. La pelle diventa elastica, si distende, le protuberanze della cellulite scompaiono e si levigano.

Come visitare correttamente l'hammam

Per comprendere la struttura dei bagni turchi, le procedure offerte dall'hammam, è necessario considerarle separatamente.

La prima sala jamekan è uno spogliatoio con tavoli per organizzare tea party, incontri amichevoli, da dove entrano nel primo bagno turco - soguluk. È qui che ti abitui alle alte temperature, prepari il corpo per la parte principale della procedura. L'intervallo di temperatura è +35⁰C, il tempo ottimale per riscaldare il corpo è di 20 minuti. L'ultima e principale stanza dell'hammam è hararet, con una temperatura dell'aria di +50⁰C. È qui che si effettuano massaggi, peeling, insaponatura del corpo con una miscela speciale, composta principalmente da oli vegetali.

Per ottenere il massimo dall'hammam per la tua salute, devi seguire alcune regole di visita.

1. Per evitare che le proprietà benefiche del bagno turco diventino un problema di disidratazione, è necessario bere molti liquidi. Di solito il tè aromatico viene bevuto nel jamekan. È vietato bere bevande alcoliche e analcoliche.
2. Affinché lo stato di salute durante una visita al bagno turco non peggiori, smettono di prendere cibo in 1-1,5 ore.
3. Prima di posizionare il corpo sulla panca, indossare un asciugamano personale.
4. Non dovresti fare movimenti improvvisi dopo le procedure: questo può danneggiare i muscoli riscaldati.
5. Donne e uomini fanno un bagno di vapore separatamente.

Il rispetto di poche semplici regole renderà il tuo riposo nell'hammam utile e indimenticabile.

Quante volte puoi andare all'hammam

Per ottenere il massimo beneficio dalle procedure svolte nell'hammam, si consiglia di visitarlo non più di 1-3 volte a settimana. Nonostante la temperatura dell'aria al suo interno sia bassa, l'umidità gioca un ruolo decisivo in questa materia, così come il massaggio, il peeling, che non dovrebbe essere eseguito troppo spesso.

Visite eccessivamente frequenti all'hammam possono danneggiare anche un corpo sano: provocare problemi ai reni, al sistema nervoso, alla disidratazione.

Quanto tempo ci vuole per essere nel bagno dell'hammam

Il tempo ottimale trascorso nell'hammam è di circa 1-1,5 ore, durante il quale il corpo e l'anima verranno purificati. Per le persone che non hanno controindicazioni, ma soffrono di altre malattie, si consiglia di cuocere a vapore per non più di 30 minuti.

Caratteristiche di visitare un hammam con piscina

Una piscina con acqua a temperatura ambiente è considerata la fase finale dopo tutte le procedure offerte dall'hammam. Qui avviene la normalizzazione completa, l'adattamento del corpo dopo le operazioni di riscaldamento.

Non tutti possono combinare un bagno turco seguito da un bagno in piscina. Coloro che hanno malattie associate al lavoro del sistema cardiovascolare possono fare il bagno nell'hammam per un breve periodo, ma dovranno rifiutarsi di visitare la piscina: un forte calo di temperatura danneggerà il corpo.

Il danno del bagno turco hamam

Una visita all'hammam può finire male se si trascurano le regole di base di un bagno turco. Il suo danno per le persone sane che non hanno controindicazioni è la possibilità di surriscaldare il corpo.Oltre al fatto che la temperatura dell'aria non è considerata estremamente elevata, alla massima umidità, gli arti e la testa si riscaldano rapidamente. Non puoi fare il bagno più a lungo del tempo consentito, si consiglia di utilizzare un turbante fatto di un asciugamano per proteggere la testa dal surriscaldamento.

Chi è controindicato per il vapore nell'hammam

Ci sono gruppi speciali di persone a cui è vietato fare un bagno di vapore nell'hammam turco.

1. Con malattie oncologiche. Le persone che fumano nell'hammam accelerano la circolazione sanguigna, quindi le particelle tumorali e le tossine si diffondono rapidamente in tutto il corpo.
2. Avere disturbi mentali. Le temperature calde dell'hamam provocano un aumento dell'aggressività.
3. Con la pelle, malattie fungine. Tali malattie possono essere aggravate rimanendo nel clima caldo umido dell'hamam.
4. Con grave malattia polmonare. L'aria umida è difficile da respirare, soprattutto se i polmoni non funzionano a piena forza. Una persona con malattie simili può iniziare a soffocare.
5. Con malattie virali, infettive, qualsiasi infiammazione.

Le persone con malattie cardiovascolari dovrebbero essere trattate con estrema cautela nell'hammam: riducete a mezz'ora il tempo trascorso nel bagno turco, non utilizzate la piscina dopo le procedure.

Le donne incinte possono andare all'hammam

Durante la gravidanza, non a tutti è vietato andare all'hammam, perché i benefici dell'hammam per le donne in una posizione "interessante" sono difficili da ignorare:

• riduce il gonfiore;
• riduce i sintomi spiacevoli della tossicosi;
• previene l'intorpidimento degli arti;
• riduce il rischio di vene varicose.

Nonostante tutte le proprietà utili della sauna turca, è necessario tenere conto di alcune sfumature, altrimenti puoi danneggiare il feto.

1. Puoi iniziare ad andare all'hammam solo dopo il primo trimestre di gravidanza.
2. Consulta un ginecologo.
3. Se in precedenza tali luoghi non sono stati visitati regolarmente, non è possibile iniziare subito a fumare.
4. Bere molti liquidi per ridurre lo stress sui reni.
5. Visita l'hammam solo con un accompagnatore.

Se segui le regole di cui sopra, anche durante la gravidanza puoi ottenere enormi benefici dalla sauna turca.

Conclusione

I benefici e i danni di un hammam sono due indicatori decisivi, guidati dai quali una persona decide se visitarlo o meno. Molti sostengono che un viaggio in un vero hammam diventi una delle avventure più belle: ti permette di conoscere la cultura di un bagno orientale, rilassare anima e corpo, coccolarti con un massaggio professionale, peeling e concludere il viaggio con una piacevole conversazione amichevole davanti a una tazza di tè caldo.

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