Quali alimenti contribuiscono a denti e gengive sani: i migliori 10 migliori

La salute orale dipende da fattori genetici, cure odontoiatriche adeguate e un adeguato apporto di sostanze nutritive. Una dieta equilibrata è essenziale. I cibi sani per i denti includono alimenti di diversi gruppi.

Quali alimenti contribuiscono alla salute dentale

L'effetto del cibo sullo smalto è controverso. Una dieta equilibrata aiuta a rafforzare i denti, prevenendo lo sviluppo di malattie. È interessante notare che alcuni prodotti aiutano a sbiancare lo smalto.

I dentisti prestano attenzione che la salute della dentatura è influenzata positivamente dal cibo, che garantisce l'assunzione di sostanze nutritive nel corpo:

• calcio;
• fluoro;
• magnesio;
• fibra;
• fosforo;
• vitamina D.

I prodotti per rafforzare i denti dovrebbero avere le seguenti proprietà:

• antisettico;
• sbiancamento;
• antinfiammatorio.

Questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si elabora un menu giornaliero. Esistono gruppi di alimenti che aiutano a rafforzare denti e gengive:

1. Latticini... Per mantenere la salute del cavo orale, i seguenti nomi sono di grande valore: yogurt naturale, kefir, latte, ricotta. Questi alimenti contengono quantità significative di fosforo e calcio. Le sostanze sono in grado di rafforzare reciprocamente l'effetto. Gli enzimi, la caseina, hanno un effetto antinfiammatorio.
   
   

   I latticini dovrebbero essere presenti nel menu su base continuativa
2. Pollo e uova di quagliae. La regolazione del fosforo viene effettuata a causa del contenuto di vitamina D. Un componente importante è il guscio. Aiuta a rafforzare i denti quotidianamente utilizzare in polvere.
   
   

   Il guscio elimina le gengive sanguinanti e previene la carie.
3. Noccioline... Anacardi, mandorle e altre varietà sono ricchi di aminoacidi, vitamine e minerali. Le proprietà analgesiche e antisettiche sono annotate separatamente.
   
   

   I pinoli rafforzano i denti grazie alla presenza di vanadio e fosforo
4. Frutti di mare... Pesce, alghe e altri elementi contengono alte concentrazioni di fosforo, calcio, vitamina D. Aiutano a rafforzare lo smalto e prevenire la formazione di carie e placca.
   
   

   I gamberetti sono il leader nella quantità di fluoro
5. Verdure e frutta solide... Questi sono prodotti per denti forti e gengive sane. Durante la masticazione, la placca viene eliminata. Una sorta di massaggio del cavo orale, aumento della circolazione sanguigna e salivazione sono essenziali.
   
   

   I frutti, come l'ananas, contengono enzimi speciali che riducono il rischio di carie rinforzando lo smalto
6. Miele... I prodotti dell'apicoltura (propoli, favo di cera) si distinguono per la presenza di enzimi che sopprimono la flora nociva.
   
   

   La dolcezza utile fornisce prevenzione di stomatiti e gengiviti, disinfezione della bocca
   Lettura consigliata:  Perché le mandorle sono utili, proprietà e controindicazioni

Quali alimenti rafforzano denti e gengive

Il cibo sano mantiene una condizione parodontale adeguata.Gli alimenti per denti sani e gengive includono minerali. Il magnesio è noto per aiutare a rafforzare il tessuto osseo. La sostanza utile viene assorbita dal corpo quando si consumano noci. Gli esperti consigliano di prestare attenzione agli alimenti ricchi di calcio e vitamina D:

• latticini (latte, formaggio);
• pesce di mare (salmone, sardine, tonno);
• fegato;
• calamaro;
• prugne;
• fuco;
• crusca;
• cereali (miglio, grano saraceno);
• ortaggi a foglia;
• arachidi;
• semi di zucca.

Gli agrumi contengono una quantità significativa di vitamina C, che fornisce la sintesi del cosiddetto Ca organico

Quali alimenti rafforzano lo smalto dei denti

Il guscio esterno della corona ha una funzione protettiva. È interessante notare che lo smalto è il tessuto più duro del corpo umano. Ciò è dovuto alle alte concentrazioni di sostanze inorganiche.

Con una mancanza di minerali, lo smalto diventa gradualmente più sottile, il che è accompagnato dalla formazione di cavità cariate. Per prevenire lo sviluppo di condizioni patologiche, è necessario mangiare cibi ricchi di vitamina D, magnesio, fosforo e calcio:

• latticini e uova;
• verdure fresche e frutta (barbabietole, carote, ananas);
• crusca;
• frutta secca;
• cereali;
• legumi;
• Grano;
• Pinoli;
• fegato, pesce e carne di pollame, frattaglie, caviale.

La vitamina A negli spinaci è importante per mantenere l'integrità dello smalto

Di quali alimenti hanno bisogno gli adulti per la salute dei denti e delle gengive?

La salute orale deve essere mantenuta a qualsiasi età. Prodotti denominati che proteggeranno i denti dalla carie e dalle gengive dall'infiammazione:

• carota;
• latte;
• alga marina;
• zucca;
• mele;
• cipolle bianche;
• uva;
• formaggio;
• sedano;
• sesamo.

Sciacquare la bocca con acqua neutralizza regolarmente i batteri nocivi ed elimina gli odori sgradevoli

Quali alimenti fanno bene alla salute dentale dei bambini

La formazione della dentatura inizia durante lo sviluppo intrauterino. A questo proposito, si raccomanda a una donna incinta di includere cibi ricchi di calcio, fosforo e vitamina D nella dieta.

I dentisti indicano che i seguenti alimenti sono necessari per la piena crescita dei denti:

• formaggi;
• kefir;
• pesce;
• aglio e cipolle;
• erbe fresche;
• uova.

Il kiwi contiene quantità significative di acido ascorbico necessario per la cavità orale dei bambini

I 10 cibi migliori e più sani per denti e smalto

Una dieta equilibrata evita lo sviluppo di carie e malattie parodontali. I prodotti per rafforzare i denti e lo smalto dei denti includono vari nomi.

Pesce di mare

Il cibo è prezioso per la dentatura a causa delle alte concentrazioni delle seguenti sostanze:

• fosforo;
• fluoro;
• calcio;
• vitamina D.

Questi nutrienti sono in grado di proteggere lo smalto dai danni cariati e dalla placca.

La maggior parte dei vantaggi del pesce marino Omega-3

Mele

Il frutto contiene enzimi della frutta che distruggono i microrganismi patogeni in bocca. Le mele massaggiano le gengive mentre masticano per aiutare a prevenire le malattie gengivali.

Per mantenere i denti sani, si consiglia di mangiare 1 mela al giorno

Carota

Una verdura arancione fa bene più che solo agli occhi. La presenza di una quantità significativa di carotene ha un effetto benefico sulla condizione della mucosa orale e delle gengive.

Mangiare carote rafforza i denti e previene la malattia parodontale

Alga marina

Kelp contiene iodio, necessario per mantenere il funzionamento della ghiandola tiroidea e regolare i processi metabolici. Questo prodotto dovrebbe essere consumato per rafforzare i denti.

Le alghe possono essere aggiunte a insalate e zuppe

Zucca

È un prodotto che rinforza le gengive dei denti e cura la cavità orale. L'effetto benefico è dovuto alla saturazione del corpo:

• selenio;
• fluoro;
• zinco.

La zucca viene utilizzata per preparare porridge e torte durante la stagione.

Fiocco bianco

Il prodotto migliora i denti grazie alla presenza di phytoncides e acido ascorbico. Gli esperti notano che le gengive si rafforzano e il rischio di sviluppare lo scorbuto si riduce con un uso regolare.

Si consiglia di consumare cipolle bianche fresche per preservarne tutte le proprietà benefiche.

Sesamo

I semi rimuovono la placca, che aiuta a rafforzare i denti. Il sesamo va consumato più volte alla settimana, 1 cucchiaio. Questo ti permette di saturare il corpo con il calcio.

I semi possono essere aggiunti alle insalate di verdure

Formaggio

I latticini sono una buona fonte di fosforo e calcio. Il prodotto è consigliato per l'uso quotidiano. Le varietà solide hanno il massimo valore nutritivo.

Il formaggio rinforza i denti neutralizzando l'eccessiva acidità dell'ambiente

Uova

La fonte dei grassi animali detiene il record per il contenuto di colecalciferolo. Altre sostanze benefiche includono:

• acido ascorbico;
• calcio;
• potassio;
• selenio;
• manganese;
• fluoro;
• vanadio;
• proteine;
• acidi grassi polinsaturi, monoinsaturi e saturi;
• lecitina.

È importante includere il prodotto nel menu giornaliero a causa del rafforzamento dei denti

Ortaggi a foglia

Questi includono:

• cavolo bianco;
• broccoli;
• crescione;
• rucola;
• Acetosa;
• spinaci;
• prezzemolo e aneto;
• basilico.

Le verdure a foglia sono chiamate un magazzino di preziose sostanze nutritive. Forniscono l'ingresso nel corpo di composti unici che aiutano a rafforzare la dentatura. L'inclusione di cibi sani nella dieta riduce il rischio di sanguinamento, che è spesso osservato con la malattia parodontale.

Le verdure a foglia aiutano a rinforzare e sbiancare lo smalto

Conclusione

I cibi sani per i denti includono latticini, pesce di mare, pollo e uova di quaglia, noci, verdure fresche e frutta. I denti sono rafforzati dall'assunzione di sostanze nutritive. Per mantenere la salute del cavo orale, non dovresti mangiare cibo con una temperatura contrastante. Rosicchiare semi o noci con i denti può danneggiare lo smalto. Dopo ogni pasto, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua o formulazioni speciali, infusi di erbe.