Soddisfare
- 1 I benefici dell'acqua per il corpo
- 2 Cosa succede al corpo quando è disidratato
- 3 Quanta acqua dovrebbe bere una persona al giorno
- 4 È bene bere acqua a stomaco vuoto
- 5 Posso bere acqua di notte
- 6 Quale acqua è meglio bere
- 7 I benefici e i rischi dell'acqua di sorgente
- 8 Come purificare l'acqua a casa
- 9 L'acqua può danneggiare il corpo
- 10 Conclusione
La domanda, quali sono i benefici e i danni dell'acqua, a prima vista, può sembrare inappropriata. In effetti, senza questo composto chimico è impossibile immaginare l'esistenza di un singolo organismo vivente. Ma quale acqua e in quali quantità è meglio bere per non subire danni dalla composizione contaminata dell'umidità vivificante, è particolarmente importante capire oggi, di fronte a una situazione ambientale in deterioramento.
I benefici dell'acqua per il corpo
I benefici per la salute dell'acqua sono innegabili. Poiché il 70% del corpo è costituito da acqua, a causa della sua carenza, tutti i processi biochimici vengono interrotti. Ciò influisce negativamente sul tuo benessere.
Migliora la digestione
Per il normale funzionamento del tratto digestivo, l'acqua è semplicemente necessaria. Ha le proprietà di un solvente che aiuta ad assimilare varie vitamine, sali, elementi utili e nutritivi.
La mancanza d'acqua è dannosa per lo stomaco, poiché influisce negativamente sulla produzione di succo gastrico, che è causa di malattie come gonfiore, costipazione, obesità, ulcere e gastrite.
Migliora la condizione dei capelli e della pelle
L'acqua nutre la pelle idratandola, previene l'invecchiamento precoce e la comparsa delle rughe. Poiché l'acqua partecipa attivamente al processo di traspirazione, purifica i pori dalle impurità, lasciando la pelle liscia, fresca e luminosa.
La disidratazione danneggia anche i capelli. I follicoli piliferi non ricevono affatto elementi utili e nutrienti. Bere abbastanza acqua aiuterà i tuoi capelli a ritrovare lucentezza e compattezza grazie alle sue proprietà benefiche.
Promuove la perdita di peso
Bere molta acqua può aiutarti a perdere peso. Ci sono diverse spiegazioni per questo.
- Un bicchiere d'acqua con il tuo pasto ti manterrà soddisfatto in porzioni più piccole.
- L'acqua migliora il metabolismo, avvia i processi metabolici.
- La sensazione di sete può spesso essere confusa con la sensazione di fame: un bicchiere di acqua pulita aiuterà a domare quest'ultima.
Rimuove le tossine
Più liquido usa una persona, più tossine e tossine vengono escrete dal corpo. Ciò è dovuto al fatto che le sostanze nocive lo lasciano insieme a sudore e urina.
Allevia lo stress e combatte la fatica
Il danno derivante dalla disidratazione è che una persona si sente stanca, assonnata e debolezza muscolare. Spesso possono verificarsi anche vertigini. Questo perché la mancanza di acqua provoca una diminuzione dell'attività enzimatica, le cellule non ricevono nutrimento e muoiono nel tempo, di conseguenza, le prestazioni di una persona diminuiscono.
Migliora la circolazione sanguigna
L'acqua è benefica per la circolazione sanguigna. Mantenendo l'equilibrio idrico, vengono mantenute la normale circolazione sanguigna e la fluidità.Bere molta acqua riduce significativamente il rischio di trombosi, favorisce il corretto funzionamento dei vasi sanguigni e del cuore e normalizza la pressione sanguigna.
Benefici dell'acqua per uomini e donne
Una delle principali cause dell'invecchiamento è la perdita di umidità. Per prolungare la giovinezza, mantenere la pelle liscia e morbida, le donne hanno bisogno di bere acqua ben purificata di alta qualità. La disidratazione è estremamente dannosa per la pelle ed è uno dei fattori chiave dell'invecchiamento precoce.
L'uso dell'acqua per il corpo delle donne risiede nell'accelerazione del metabolismo, che è la sua proprietà utile per perdere peso.
Per gli uomini, i benefici dell'acqua potabile si manifestano nella sua capacità di prevenire lo sviluppo di malattie maschili come l'urolitiasi e il cancro alla vescica. Gli uomini che bevono più di 2 litri di acqua al giorno sono meno inclini a questi gravi disturbi.
Cosa succede al corpo quando è disidratato
Esistono diverse fasi di disidratazione, ciascuna con i propri sintomi e conseguenze.
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Facile |
Media |
pesante |
Critico |
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Perdita di acqua - 3%. Nessun danno grave o minaccia alla vita. |
Perdite - 6%. Minore minaccia alla vita. |
Perdita di acqua - 9%. Grave minaccia alla vita. |
Perdite - 10%. La morte è possibile. |
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· Perdita o diminuzione dell'appetito; · Diminuzione della quantità di urina; Debolezza e stanchezza, affaticamento, sonnolenza; Bocca asciutta; • sensazione di sete; · La viscosità della saliva. |
Dispnea a riposo; Tachicardia; · Aumento della temperatura corporea; · Una forte diminuzione della quantità di urina con astinenza dalla minzione per 12 o più ore. |
• perdita di coscienza, allucinazioni e deliri; · nausea e vomito; · Secchezza critica della pelle (quando viene schiacciata, la pelle si raggrinzisce e ritorna al suo stato originale per lungo tempo). |
· Interruzione di tutti gli organi e sistemi di supporto vitale; · Violazione dell'afflusso di sangue; Coma. |
Quanta acqua dovrebbe bere una persona al giorno
Molte fonti affermano i benefici di 2 litri di acqua al giorno. Secondo l'OMS, una persona ha bisogno di bere 30 ml di acqua al giorno per 1 kg di peso corporeo. Pertanto, con un peso di 60 kg, la quantità ottimale e utile sarà di 7-8 bicchieri.
Un forte aumento dell'assunzione di liquidi può essere dannoso e provocare un'esacerbazione di malattie croniche. È meglio abituarsi a questo gradualmente, iniziando con 1-1,5 litri di acqua al giorno.
Le tisane e le bibite non hanno le proprietà dell'acqua pura. A causa del loro effetto diuretico, aumentano solo la disidratazione. Composte, succhi di frutta, latte e caffè servono come cibo liquido.
È importante ricordare che con la disidratazione cronica, la sensazione di sete si attenua. Il corpo soffre di mancanza d'acqua, ma la persona non si accorge della necessità di bere.
È bene bere acqua a stomaco vuoto
Se bevi acqua al mattino a stomaco vuoto, i benefici per tutti gli organi saranno semplicemente inestimabili. Entrando nello stomaco non ancora pieno di cibo, l'acqua avvia il metabolismo e ha un effetto rinforzante generale.
I benefici di un bicchiere d'acqua al mattino a stomaco vuoto:
- ripristino del bilancio idrico;
- normalizzazione del metabolismo;
- preparazione del tubo digerente per il lavoro;
- rimozione di tossine e tossine;
- normalizzazione dell'appetito.
Posso bere acqua di notte
Non esiste una risposta definitiva a questa domanda. Ogni persona ha caratteristiche individuali. Bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto può essere sia benefico che dannoso.
Benefici di un bicchiere d'acqua durante la notte
L'acqua aiuta a mantenere l'equilibrio dei liquidi anche mentre dormi. Una persona non ha sete di notte, tuttavia, quando respira, parte del liquido evapora. Per ridurre i danni causati dalla disidratazione, si consiglia di bere 100-150 ml di acqua 30 minuti prima di coricarsi.
Il danno di bere prima di andare a letto
- scarso sonno;
- alto carico sui reni;
- gonfiore nella zona degli occhi;
- minzione frequente.
Questi problemi possono essere causati da malattie del cuore, dei reni e del sistema genito-urinario. Per una persona sana, bere acqua prima di coricarsi può causare danni solo in grandi quantità, quindi è estremamente importante osservare la moderazione e non superare il volume giornaliero raccomandato.
Quale acqua è meglio bere
È improbabile che l'acqua del rubinetto abbia proprietà benefiche. È considerato non potabile e può causare danni significativi, poiché contiene cloro, metalli pesanti, batteri e virus che possono rimanere nell'acqua, anche dopo l'ebollizione. Quale tipo di acqua è meglio bere verrà discusso ulteriormente.
I benefici e i rischi dell'acqua distillata
Da un lato, l'acqua distillata è la più pura perché non contiene varie impurità e altre inclusioni.
D'altra parte, il distillatore uccide tutti i microrganismi utilizzando alte temperature. L'acqua dopo tale trattamento non ha proprietà utili.
L'acqua distillata non ha né vantaggi né danni significativi. Svolge solo la funzione principale di rilascio ed escrezione di sostanze.
I benefici e i rischi dell'acqua filtrata
L'uso dell'acqua dal filtro risiede nella sua purificazione dalle impurità nocive durante la filtrazione.
I filtri domestici svolgono un ottimo lavoro di rimozione del cloro nell'acqua del rubinetto. Tuttavia, sono inefficaci se l'acqua di fonte presenta un alto livello di inquinamento batterico e industriale.
I benefici e i rischi dell'acqua in bottiglia
I benefici di bere acqua in bottiglia dipendono direttamente dalla sua qualità. Prima di diventare potabile, l'acqua viene sottoposta a disinfezione e diverse fasi di purificazione. Quando si sceglie, è necessario prestare attenzione alle seguenti proprietà:
- fonte di imbottigliamento;
- conformità dell'acqua agli standard SanPin;
- il contenuto di nutrienti e vitamine.
Queste proprietà sono generalmente indicate dal produttore sull'etichetta del prodotto.
I benefici e i rischi dell'acqua di sorgente
L'acqua di sorgente scorre attraverso strati di sabbia e ghiaia prima di apparire in superficie. Tale filtrazione naturale consente di preservare tutte le proprietà benefiche, la struttura naturale e la composizione idrochimica, grazie alle quali sono evidenti i benefici dell'acqua di sorgente per il corpo. Ma può anche essere dannoso.
La composizione chimica dell'acqua proveniente da diverse sorgenti è diversa, quindi le proprietà curative saranno molto diverse. I benefici dell'acqua di una sorgente possono essere utili per il sistema nervoso. L'acqua della seconda fonte avrà proprietà curative nella lotta contro l'ipertensione. Tuttavia, la maggior parte delle sorgenti contiene acqua potabile regolare.
È importante che la primavera sia pulita. Non dovrebbero esserci discariche di rifiuti o impianti industriali nelle vicinanze. In tali casi, l'acqua può contenere elementi estremamente pericolosi: piombo, nichel, arsenico, pesticidi, nitrati, prodotti petroliferi e mercurio.
L'acqua di sorgente può anche causare gravi danni se contiene batteri, tra cui E. coli.
Come purificare l'acqua a casa
Solo l'acqua pulita è benefica per il corpo. Il modo più semplice ed efficace per pulirlo a casa è congelarlo. Quest'acqua è chiamata acqua di fusione. Questo metodo consente di preservare tutte le proprietà utili dell'acqua, ma allo stesso tempo di eliminare i sali e i batteri in essa disciolti.
Tutto ciò di cui hai bisogno sono bottiglie di plastica e un congelatore.
- L'acqua deve essere imbottigliata, non rabboccando fino all'orlo di 2 - 3 cm, poiché gelata si dilata e può danneggiare il contenitore.
- Riporre le bottiglie nel congelatore, controllando regolarmente lo stato dell'acqua.
- Quando due terzi del liquido si congelano, il sedimento deve essere versato, poiché tutte le impurità minerali rimangono in esso.
- Il ghiaccio rimanente deve essere scongelato, dopodiché l'acqua di fusione sarà completamente pronta per l'uso.
L'acqua può danneggiare il corpo
L'acqua pulita di alta qualità può essere dannosa solo se la bevi in quantità molto grandi, superando significativamente la norma giornaliera. Ciò provoca lo sviluppo della malattia da bere, quando i reni non hanno il tempo di passare tutto il liquido e penetra in altri organi, che, di conseguenza, si gonfiano. Vale la pena ricordare che i reni sani possono passare solo 0,8 - 1 l di acqua all'ora.
Bere molti liquidi può:
- portare a un sonno povero e irrequieto;
- causare malattie renali;
- il caso più grave è l'edema delle cellule cerebrali, le cui conseguenze includono convulsioni, arresto respiratorio, coma e morte.
Conclusione
I benefici e i danni dell'acqua dipendono direttamente dalla sua qualità. È un elemento vitale per l'uomo, mantiene la salute e previene il rischio di sviluppare molte malattie. Ma per non farti del male, devi bere acqua con moderazione, non più di 2-2,5 litri al giorno.
