Perché il succo d'arancia fa bene

L'arancia è l'agrume più amato dalle proprietà molto preziose. I benefici e i rischi del succo d'arancia sono un problema urgente che preoccupa molti fan di una sana alimentazione.

La composizione chimica del succo d'arancia

Per valutare i benefici e i rischi del succo d'arancia, il primo passo è familiarizzare con la composizione e le proprietà. La bevanda contiene:

• dose di carico di vitamine - A, B1, B2, E, C, RE, NE e PP;
• beta carotene;
• disaccaridi;
• destrine e amido;
• ferro;
• sodio;
• potassio;
• acidi preziosi;
• calcio;
• fosforo;
• magnesio.

Insieme a ogni bicchiere della bevanda, il corpo umano riceve un'intera gamma di vitamine.

Quante calorie ci sono nel succo d'arancia

Il contenuto calorico del prodotto è nella media: circa 60 calorie per 100 ml, ovvero poco più del 3% del valore giornaliero.

Allo stesso tempo, per la maggior parte, il succo sano è costituito da acqua: occorrono 84 g del volume totale. La bevanda contiene molti carboidrati - 13,2 g, le proteine ​​sono presenti nella quantità di 0,7 g e pochissimi grassi - assorbono un massimo di 0,1 g. Contiene anche fibre alimentari - circa 0,2 g.

I benefici del succo d'arancia

Se usato con saggezza, i benefici del succo d'arancia per il corpo sono innegabili. Bevanda:

• satura di vitamine, tonifica, rinforza il sistema immunitario;
• rallegra e restituisce vigore, aumenta la resistenza allo stress: questo è il vantaggio del succo d'arancia appena spremuto al mattino;
• combatte efficacemente l'anemia e la carenza di vitamine;
• rafforza il cuore, le pareti dei vasi sanguigni, rimuove le tossine e il colesterolo dannoso dal corpo - questo mostra i benefici del succo d'arancia per il fegato;
• serve come prevenzione dei tumori cancerosi, poiché ha proprietà antiossidanti e combatte l'invecchiamento precoce delle cellule;
• migliora la funzione dello stomaco e dell'intestino, poiché favorisce la produzione di secrezioni gastriche;
• serve come prevenzione dell'urolitiasi e ha anche un effetto rinforzante su ossa e legamenti.

Per donne

Il vantaggio particolare del succo d'arancia per le donne è che il succo fresco è un prodotto a basso contenuto calorico. Aiuta le donne a purificare il corpo senza influire negativamente sulla figura.

Inoltre, questo utile prodotto migliora le condizioni della pelle: uniforma il colore, aumenta l'elasticità e rallenta il processo di invecchiamento.

Per uomo

Per gli uomini, il principale vantaggio della bevanda sono le sue proprietà che rafforzano il cuore ei vasi sanguigni - dopo tutto, il sesso più forte è particolarmente incline ad attacchi di cuore e ictus. Inoltre, il prodotto è utile per i fumatori: riduce leggermente il danno che la nicotina fa al corpo.

Per bambini

La bevanda è una delle più preziose per bambini e adolescenti. Il vantaggio del succo d'arancia per i bambini è che fornisce all'organismo tutte le vitamine importanti, è responsabile del normale sviluppo del tratto gastrointestinale, del cuore, delle ossa e del sistema nervoso.

Tuttavia, è possibile offrire un prodotto a un bambino per la prima volta solo dopo 1 anno. Il fatto è che il succo fresco spesso provoca allergie.

Le madri in gravidanza e in allattamento possono bere succo d'arancia

Per le donne in posizione, i benefici del succo d'arancia naturale sono innegabili: contiene acido folico, che è particolarmente prezioso per il feto in via di sviluppo. È necessario usarlo ed è meglio iniziare dalla fase di pianificazione di un bambino, ovviamente, a condizione che non ci sia allergia al fresco sano.

Ma durante l'allattamento, la bevanda deve essere maneggiata con cura. Le sue proprietà possono provocare allergie nel bambino. È meglio non consumarlo per i primi 6 mesi di allattamento. Quindi puoi introdurre un prodotto utile nella dieta della madre in piccole porzioni - non più di 1 bicchiere al giorno.

Il succo d'arancia fa bene al diabete

Il succo di agrumi contiene troppi carboidrati a digestione rapida. Dopo averlo consumato, i livelli di zucchero nel sangue aumentano drasticamente e questo danneggia i diabetici. Di conseguenza, con il diabete mellito, è meglio escludere la bevanda dalla dieta.

Come bere il succo d'arancia in medicina

I benefici del succo d'arancia fresco sono apprezzati anche nella medicina popolare. Le proprietà del prodotto aiutano nel trattamento di molte malattie. Aumenta la resistenza del corpo, combatte infiammazioni e infezioni, stimola il rinnovamento cellulare e promuove la guarigione precoce delle ferite.

Con gastrite

Per una gastrite lieve, puoi mescolare le bucce d'arancia con foglie di menta e radice di valeriana, quindi versare il composto con un bicchiere di acqua bollente e lasciare per un'ora. Il succo rilasciato dalle croste e da altri componenti aiuterà a regolare l'acidità dello stomaco e ridurre l'infiammazione. Il brodo utile viene filtrato e bevuto tre volte al giorno.

Con naso che cola e tosse

Durante un raffreddore, è molto utile usare del succo fresco, ma non freddo, ma a temperatura ambiente. Puoi anche preparare le bucce d'arancia e inalare vapore caldo da esse per 20-25 minuti più volte al giorno.

Maschere per il viso con succo d'arancia

Le proprietà del succo di agrumi non solo avvantaggiano i sistemi interni del corpo, ma hanno il miglior effetto sulla pelle. Il prodotto migliora il tono del viso, ne uniforma il colore, aiuta a far fronte alle irritazioni e aiuta a levigare le rughe.

Tonico detergente

È molto semplice creare una maschera: devi spremere un'arancia fresca, inumidire un batuffolo di cotone e asciugarti il ​​viso, quindi attendere mezz'ora e lavarti il ​​viso. Il tonico sblocca i pori e rassoda leggermente la pelle.

Maschera per pelli secche

La seguente maschera aiuterà ad ammorbidire l'epidermide: la polpa spremuta di arance viene mescolata con panna acida e tuorlo d'uovo, distribuita uniformemente sul viso. Ci vuole circa mezz'ora per mantenere la miscela per il massimo effetto.

Come fare il succo d'arancia a casa

Non è necessario comprare da bere: è molto facile farlo da soli a casa in cucina. Tutto ciò che serve sono solo poche arance mature e succose senza barili raffermo.

• Il modo classico di preparare la bevanda è a mano. La frutta viene lavata, sbucciata e sbucciata, tagliata a metà, avvolta in una garza e strizzata.
• Una bevanda salutare può essere preparata utilizzando uno spremiagrumi. Per questo, i frutti vengono lavati allo stesso modo, sbucciati e tagliati a metà, quindi viene utilizzato un elettrodomestico da cucina.
• Un altro dispositivo che ti permette di fare fresco è un frullatore. Qui dovrai prima tagliare le arance in piccoli pezzi, quindi macinare nel dispositivo e filtrare con una garza o un colino fine.

Succo d'arancia con acido citrico

A volte l'acido citrico viene aggiunto a una bevanda appena spremuta, prolungandone la durata. L'acido funge da conservante naturale e sicuro: se si gettano pochi cristalli nella bevanda e si chiude il recipiente con un coperchio, il succo fresco manterrà tutte le sue proprietà benefiche per 8 ore.

Succo d'arancia in una pentola a cottura lenta

Per coloro che sono abituati a utilizzare un multicooker per preparare pasti o bevande, è adatta la seguente ricetta:

• diverse arance vengono lavate, sbucciate e tagliate a pezzetti;
• la scorza precedentemente rimossa viene schiacciata con un frullatore;
• la polpa e la scorza vengono mescolate e versate con acqua bollita, quindi si insiste per un giorno;
• il giorno successivo, l'infuso viene posto in un multicooker e viene impostata la modalità "Cottura";
• dopo l'ebollizione, aggiungere lo zucchero a piacere;
• far bollire per 5 minuti, quindi raffreddare e passare attraverso una garza piegata per filtrare.

I benefici dell'acqua con un'arancia preparata in questo modo durano 3 giorni se conservata in frigorifero.

Come bere correttamente il succo d'arancia

Ci sono alcune regole per bere la bevanda: se le segui, le proprietà del prodotto non danneggeranno ei benefici saranno massimi.

• Appena spremuto, il fresco concentrato deve essere diluito con acqua pulita - in proporzioni uguali.
• I nutrizionisti consigliano di bere succo d'arancia a colazione o tra colazione e pranzo, tra pranzo e cena.
• La bevanda salutare è meglio consumarla la mattina presto o intorno a mezzogiorno.
• Si consiglia di utilizzare una cannuccia per bere: il fatto è che le proprietà di una bevanda agli agrumi concentrata sono dannose per lo smalto dei denti.

Quanto succo d'arancia puoi bere al giorno

I nutrizionisti raccomandano di non abusare del succo di agrumi. Un'indennità giornaliera sana e sicura è di mezzo bicchiere al giorno - o 1 bicchiere ogni 2 giorni.

Posso bere succo d'arancia a stomaco vuoto e di notte?

È ottimale bere la bevanda al mattino, prima di mezzogiorno. In questo caso, i benefici del succo d'arancia a stomaco vuoto saranno evidenti: aiuterà a regolare il funzionamento dello stomaco e dell'intestino. Ma non è consigliabile assumere la bevanda a stomaco vuoto: le sue proprietà aumenteranno l'acidità, causeranno dolore allo stomaco, interferiranno con la digestione del cibo e causeranno danni.

È meglio non utilizzare il prodotto immediatamente prima di coricarsi. Prima di tutto, le proprietà toniche interferiranno con il sonno ristoratore. Il danno sta nel fatto che dopo il risveglio può comparire edema. Inoltre, mangiare di notte danneggerà la figura, poiché, in generale, il succo fresco e sano contiene carboidrati.

Il danno del succo d'arancia e controindicazioni

In molti modi, i benefici e i danni del succo d'arancia appena spremuto dipendono dallo stato del corpo. Bere una bevanda generalmente sana è vietato per alcune malattie. Vale a dire, le proprietà del prodotto danneggeranno:

• se sei allergico agli agrumi;
• con maggiore acidità dello stomaco;
• con ulcera duodenale;
• con diabete e obesità;
• con gastrite acuta e ulcere gastriche.

Per quanto tempo si può conservare il succo d'arancia appena spremuto

Il succo fresco ha una durata di conservazione molto breve. Conserva le sue massime proprietà utili solo per un quarto d'ora dopo la preparazione. Successivamente, il valore diminuisce: il contatto con l'aria distrugge i composti preziosi nella composizione.

La bevanda conserva un beneficio relativo per altre 3 ore e quando si utilizza l'acido citrico, il tempo aumenta fino a 8 ore. Conservare il prodotto solo in bicchieri e in frigorifero.

Conclusione

I benefici e i rischi del succo d'arancia sono una questione di uso competente. Se segui i dosaggi raccomandati, la bevanda non farà male, ma i benefici per la salute che ne derivano saranno enormi.