Vitamine per uomini nello sport

Le vitamine per gli uomini per lo sport sono più spesso necessarie durante l'attività fisica intensa. Il corpo ha bisogno di più sostanze nutritive ed è quasi impossibile ottenerle dal cibo normale nella giusta quantità. I complessi farmaceutici che includono le sostanze più importanti vengono in soccorso.

Quali vitamine dovrebbe bere un uomo quando fa sport

Esattamente quali vitamine sono necessarie agli atleti di sesso maschile dipende dagli obiettivi specifici dello sport. Alcuni composti promuovono la crescita e il volume muscolare, altri migliorano la resistenza e altri ancora sono particolarmente utili nei periodi post-infortunio.

Per rafforzare la massa muscolare

Se hai bisogno di rafforzare rapidamente i tuoi muscoli e passare a un allenamento più serio, le seguenti vitamine verranno in soccorso:

• E - questo composto accelera la crescita cellulare, inclusa la crescita del tessuto muscolare;
• IN 1 - la sostanza contribuisce alla buona assimilazione della proteina responsabile della crescita muscolare;
• B13 - la connessione aiuta a recuperare dagli allenamenti e previene la rottura delle fibre muscolari dopo un aumento dello stress.

Molti complessi sportivi per uomini includono tutte queste vitamine e altri composti che accelerano l'assorbimento. L'assunzione di queste vitamine è utile all'inizio degli allenamenti e dopo lunghe pause.

Per aumentare il tono muscolare

Se durante l'allenamento nei muscoli senti debolezza e non riesci a farli lavorare a piena forza, le seguenti sostanze aiuteranno:

• vitamina C - accelera i processi metabolici;
• vitamina E - previene il danneggiamento delle fibre muscolari indebolite;
• acido folico - è responsabile dei processi di emopoiesi e aumenta la resistenza;
• niacina - espande i capillari, migliora la circolazione sanguigna e migliora la coordinazione.

È anche utile includere la biotina nella dieta, come l'acido ascorbico, è responsabile del metabolismo.

Per migliorare le prestazioni atletiche

Se hai bisogno di aumentare la forza e la resistenza prima di una competizione per ottenere risultati migliori, dovresti prendere:

• ALLE 12 - migliora il metabolismo e i processi di emopoiesi;
• ALLE 6 - favorisce il corretto metabolismo di grassi e carboidrati ed è particolarmente utile in combinazione con steroidi;
• riboflavina - migliora anche il metabolismo energetico e favorisce una migliore scomposizione dei carboidrati.

La D-carnitina apporterà benefici nella dieta per lo sport, aiuta ad abbattere i grassi, accelera il metabolismo nelle cellule e lavora per aumentare la resistenza.

Per la prevenzione degli infortuni

Gli sport intensi spesso portano a lesioni negli uomini e anche l'esercizio diventa pericoloso durante il periodo di riabilitazione dopo gli infortuni. Per una pronta guarigione e prevenzione di nuovi infortuni, si consiglia di assumere:

• vitamina C, migliora i processi metabolici e aiuta a rafforzare i tessuti;
• vitamina K - aumenta la coagulazione del sangue e previene i danni ai piccoli capillari;
• vitamina D, è responsabile della condizione delle articolazioni e migliora l'assorbimento di calcio e fosforo nel corpo;
• vitamina E, la sostanza protegge dalla distruzione della membrana cellulare.

Durante il periodo di riabilitazione è utile anche assumere la colina, che migliora la conduzione dei segnali nervosi nel tessuto e contribuisce ad una buona coordinazione dei movimenti.

Valutazione delle migliori vitamine sportive per uomini

Nel mercato sportivo puoi trovare dozzine di complessi vitaminici per uomini. Tuttavia, alcune vitamine per lo sport sono molto richieste a causa della loro composizione perfettamente bilanciata.

Optimum Nutrition Opti-Men

Il primo posto nella classifica delle vitamine per gli atleti maschi è occupato da un complesso vitaminico, che comprende tutte le vitamine essenziali A, C, B, E e K, oltre alla vitamina D, acido folico e pantotenico. Optimum Nutrition Opti-Men include calcio e selenio, iodio e zinco, magnesio, una fito-miscela di bacche e frutti e aminoacidi - glutammina, arginina, cistina e altri.

L'assunzione di vitamine è utile sia durante il periodo di recupero dopo gli infortuni che prima della preparazione per la competizione. Optimum Nutrition Opti-Men migliora la resistenza e accelera i processi metabolici, contribuisce alla crescita della massa muscolare e degli indicatori di forza.

Multivitaminico per gli uomini

Un altro complesso sportivo popolare per gli uomini è Multivitamin for men. Comprende:

• più di 10 vitamine essenziali - gruppo B, vitamine A e C, E e D;
• i minerali più importanti - magnesio, zinco, iodio, selenio, calcio e manganese;
• antiossidanti;
• amminoacidi - carnitina, arginina, glutammina, metionina.

Le vitamine sono consigliate agli atleti professionisti interessati a costruire massa muscolare e aumentare la resistenza.

Vitamina ultra premium

Ultra-Premium Vitamin Complex è progettato per aumentare la resistenza muscolare e mantenere normali livelli di testosterone. Il complesso vitaminico per lo sport contiene:

• vitamine E, C e A;
• vitamina D;
• niacina, tiamina e riboflavina;
• vitamine B12, B6 e acido folico;
• amminoacidi e acidi organici;
• magnesio, zinco, selenio, potassio, manganese e rame;

La composizione contiene anche Omega-3 ed estratto di Co-Palmetto, che mantiene il corretto equilibrio ormonale negli uomini. L'assunzione di un complesso per lo sport è utile per migliorare la qualità dell'allenamento e per proteggere la salute da interruzioni sullo sfondo di un'intensa attività fisica.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

La formula multivitaminica per la preparazione sportiva è composta da diversi complessi biologici e comprende i composti più importanti per l'uomo. Vale a dire, la preparazione contiene:

• un insieme di vitamine di base - gruppo B, A, D ed E, acido ascorbico;
• minerali - calcio e cromo, manganese e selenio, zinco e iodio, altri componenti minerali;
• miscela di frutta e bacche - estratti di mirtilli rossi, acai, mirtilli, nonché melograno, broccoli, buccia d'arancia e polveri di pomodoro;
• amminoacidi - taurina, glutammina, carnitina e metionina;
• acido alfa lipoico, luteina e zeaxantina.

Puoi utilizzare un complesso multivitaminico in qualsiasi fase del tuo allenamento. Il farmaco compensa la mancanza di sostanze nutritive, attiva la crescita muscolare e previene le lesioni da uno sforzo eccessivo.

Universal Nutrition Animal Pak

Universal Vitamin Complex for Men Going in for Sports è considerato il miglior prodotto per aumentare la forza e la crescita muscolare. Il farmaco è consigliato per l'uso da parte di culturisti professionisti perché contiene:

• combinazioni equilibrate di composti proteici e amminoacidi;
• tutte le vitamine essenziali responsabili del metabolismo e della rapida costruzione del tessuto muscolare;
• un complesso energetico di minerali essenziali, lipotropi ed enzimi digestivi.

Tutti i componenti del farmaco rafforzano reciprocamente l'azione dell'altro e sono ben assorbiti se usati contemporaneamente.

Uomini alfa di Myprotein

Per aumentare la resistenza, la concentrazione e le prestazioni durante l'allenamento, si consiglia l'uso dell'integratore vitaminico Myprotein Alpha Men. Contiene:

• vitamine e minerali;
• aminoacidi;
• estratto di radice di ginseng, ortica, vinaccioli e tè verde;
• estratto di ginkgo biloba;
• acido alfa lipoico e pappa reale;
• bioflavonoidi degli agrumi.

Per lo sport, il complesso è utile in quanto aumenta la forza dei tessuti ossei e accelera i processi di recupero, previene l'affaticamento e migliora le funzioni protettive del corpo.

Orthomol Sport

La preparazione per lo sport è destinata agli uomini che sono professionalmente coinvolti nel bodybuilding e che partecipano alle competizioni. La composizione contiene ferro, calcio e magnesio, vitamine e aminoacidi, taurina e olio di pesce.

Se assunto secondo le istruzioni, Orthomol Sport rafforza il sistema immunitario, promuove la crescita muscolare e supporta il metabolismo energetico sano del corpo, aumentando così la resistenza durante l'esercizio. Il farmaco per lo sport per uomini ha un effetto cumulativo, quindi iniziano a prenderlo prima della competizione in anticipo.

Formula multivitaminica sportiva per uomo VPLab Ultra

Il complesso vitaminico VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula per atleti comprende diverse miscele specializzate composte da minerali, vitamine, aminoacidi ed estratti naturali.

Il complesso è destinato all'uso durante l'allenamento intensivo e durante il periodo di recupero, l'efficacia del prodotto per lo sport è stata testata da molti uomini. Secondo gli uomini, l'assunzione di vitamine VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula aiuta a ridurre la sensazione di affaticamento dopo gli allenamenti, poiché il tono muscolare ritorna più velocemente.

Come scegliere il giusto complesso vitaminico

Data l'ampia gamma di vitamine disponibili, può essere difficile determinare quali vitamine per lo sport sono le migliori per gli uomini. Si consiglia di considerare diversi punti nella scelta:

1. I bisogni del tuo corpo... Prima di acquistare un complesso vitaminico, vale la pena consultare un trainer e i medici e scoprire di quali sostanze il corpo ha un bisogno speciale e quali composti utili aiuteranno a migliorare il risultato dell'allenamento.
2. Compatibilità dei singoli nutrienti... Di norma, le vitamine per lo sport hanno una composizione equilibrata e tutte le sostanze in tali preparati migliorano solo l'azione l'una dell'altra. Ma se un uomo prende anche altri integratori vitaminici, è necessario assicurarsi che complessi diversi non entrino in conflitto tra loro.
3. La composizione dei complessi vitaminici e il dosaggio di sostanze preziose... Alcuni preparati sportivi contengono vitamine e minerali in concentrazioni molto elevate e possono soddisfare il fabbisogno di composti benefici dell'organismo quasi del 100%. Prima di acquistare un integratore specifico, è necessario valutare le caratteristiche della propria dieta e capire se l'assunzione di un complesso vitaminico porterà all'ipervitaminosi.

Regole di ammissione e dosaggio

È necessario assumere vitamine maschili per lo sport rigorosamente secondo le istruzioni, al fine di evitare conseguenze negative. È meglio consultare anche un trainer per quanto riguarda i dosaggi e fare il test da un medico.

Il dosaggio delle vitamine per lo sport dipende dallo stato fisico e psicologico del corpo, dalle caratteristiche individuali, dalla dieta e dall'intensità dei carichi in palestra. Anche il clima influisce sulle regole di ammissione, ad esempio, a temperature superiori a 40 ° C, aumenta la necessità di vitamine negli uomini, poiché i composti utili vengono consumati più velocemente e vengono attivamente eliminati dal corpo.

L'assunzione delle migliori vitamine per gli atleti di sesso maschile di solito deve essere assunta al mattino con la colazione e nel pomeriggio durante il pranzo. Nei giorni di allenamento, prendi un integratore sano subito prima o subito dopo l'allenamento.

Un sovradosaggio di vitamine per lo sport negli uomini è più spesso espresso sotto forma di allergie e disturbi intestinali. In tali situazioni, l'integrazione dovrebbe essere ridotta. È inoltre necessario ricordare che i complessi vitaminici vengono bevuti nei corsi secondo le istruzioni con pause obbligatorie: in media, gli integratori possono essere consumati non più di 1 mese consecutivo.

Conclusione

Gli uomini hanno bisogno di vitamine per lo sport molto spesso: con l'aumento dei carichi, il corpo sperimenta una mancanza di sostanze nutritive. I complessi farmaceutici per lo sport hanno una composizione equilibrata, ma prima di assumere tali integratori, è necessario valutare le proprie esigenze di vitamine specifiche e consultare un allenatore.

Recensioni di uomini sull'efficacia delle vitamine per lo sport