Soddisfare
L'amminoacido benefico chiamato "taurina" è stato studiato dal 1827. Ora è sempre più incluso nella dieta delle persone che praticano sport o conducono uno stile di vita attivo. Questa sostanza è responsabile del normale funzionamento dei tessuti del corpo, attiva molti processi vitali, protegge la vista, regola l'attività del sistema nervoso e della circolazione sanguigna. Questo acido ha anche proprietà negative, può essere dannoso, quindi, prima di iniziare a prendere questo farmaco, dovresti consultare il tuo medico. I benefici e i rischi della taurina saranno discussi in questo articolo.
Cos'è la taurina ea cosa serve
Non tutti capiscono esattamente cos'è la taurina. In effetti, è un amminoacido utile di cui il corpo umano ha bisogno per funzionare correttamente. È grazie a lei che i benefici si ottengono sotto forma di ripristino e divisione cellulare. Taurina responsabile del processo del metabolismo lipidico e della trasmissione degli impulsi nervosi. Il corpo può sintetizzare la taurina sulla base degli amminoacidi che contengono zolfo - cisteina e metionina.
La principale differenza tra la taurina è la sua capacità di rimanere libera nei tessuti. Soprattutto è contenuto in:
- muscolo cardiaco;
- midollo spinale e cervello;
- reni;
- retina;
- muscolatura.
Naturalmente, questa sostanza utile è estremamente necessaria per il corpo umano. La taurina è in grado di dissolversi completamente nel liquido e ha la proprietà di neutralizzare i danni, ripristinando il normale funzionamento di tutti gli organi.
Conseguenze della carenza di taurina nel corpo
I ricercatori continuano a discutere sulla taurina e sui suoi benefici e danni per il corpo, ma oggi sono noti problemi dovuti a una carenza di un amminoacido utile. La mancanza di taurina può danneggiare il corpo, causare disturbi mentali, interrompere il metabolismo e ridurre la forza. L'assunzione giornaliera di taurina è di 400 mg. Con una carenza quotidiana di una sostanza nella dieta, il corpo viene danneggiato: si sviluppano varie malattie degli organi. In genere, questo danno colpisce la vista, il tratto digestivo, il cuore, il fegato, i reni, il sistema muscolo-scheletrico e il cervello.
Una piccola quantità di una sostanza viene sintetizzata nel corpo, ma non è sufficiente. La carenza di taurina provoca danni al corpo sotto forma di:
- disturbi depressivi e apatia, perdita di forza;
- diminuzione della vista e dolore agli occhi;
- perdita di peso;
- danno al fegato;
- malattie gastrointestinali;
- perdita di colore dei capelli.
Perché la taurina è utile
La controversia sui benefici e sui danni di questo amminoacido non si placa. Tuttavia, i benefici della taurina per il corpo sono molto maggiori. I benefici della taurina sono innegabili.
Per il sistema cardiovascolare
La taurina ha le proprietà benefiche di migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo nei muscoli cardiaci. Ciò avvantaggia le condizioni generali del corpo e migliora il tono.Inoltre, gli scienziati ritengono che la taurina agisca come un anti-catabolico, un farmaco che riduce il danno dell'omocisteina. Sotto stress, la taurina agisce per proteggere i muscoli del cuore, lega e blocca le catecolamine, che provocano il sovraccarico delle cellule del muscolo cardiaco con ioni calcio. È noto che l'assunzione di taurina contrasta i processi necrotici del sistema cardiovascolare. Abbassa la pressione sanguigna e ha benefici nel rafforzare il muscolo cardiaco. Le sue proprietà benefiche hanno un effetto benefico sulla frequenza cardiaca ed eliminano le aritmie.
Per il sistema nervoso
La taurina apporta benefici anche al sistema nervoso. Il fatto è che è un componente di trasporto, un neurotrasmettitore, un composto che assicura la trasmissione degli impulsi al recettore. Questa proprietà benefica contribuisce al funzionamento di tutti gli organi umani. Questa connessione fornisce una spinta tempestiva dal cervello.
Per l'acuità visiva
Con l'aumentare dell'età, gli occhi diventano più sensibili alle influenze esterne (sole, luce, polvere, calore), gli scienziati attribuiscono questo a cambiamenti degenerativi e danni da carenza di taurina. Se il contenuto di taurina nei tessuti dell'occhio è presente in quantità normali, l'apparato visivo non è esposto a influenze negative. La mancanza di aminoacidi provoca malattie degenerative e atrofiche degli organi della vista. La taurina apporta benefici agli occhi sotto forma di ringiovanimento, rigenerazione e riparazione e normalizza l'equilibrio energetico e il rafforzamento delle membrane nelle cellule.
Per il cervello
La taurina ha proprietà benefiche per il sistema nervoso. Le sue proprietà protettive sono particolarmente benefiche per il cervello. L'amminoacido è usato per trattare nevrosi, epilessia, irrequietezza ed eccitazione, iperattività e convulsioni. Il livello di taurina nel cervello di un bambino è 4 volte superiore a quello di un adulto. La sostanza ha la proprietà di aiutare il bambino ad apprendere meglio e ad essere più concentrato. L'uso dell'amminoacido nella capacità di ripristinare il livello di energia della cellula nervosa è tale che migliorano sia la memoria che l'attenzione (la rabbia, l'irritabilità diminuisce), il sonno è normalizzato.
Taurina nel bodybuilding
Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport hanno apprezzato anche le proprietà benefiche della taurina:
- la sostanza ha la proprietà di ridurre i danni derivanti dall'allenamento attivo;
- Benefici aumentando il volume del sangue, che favorisce l'apporto attivo di carboidrati al tessuto muscolare e consente di fare più ripetizioni negli approcci successivi;
- riduce i danni da condizioni di stress, l'attività fisica è stress per il corpo, che provoca un aumento del consumo di energia e una diminuzione dell'immunità;
Importante! Un esercizio fisico eccessivo provoca un aumento del rilascio di adrenalina, che abbassa i livelli di glicogeno e brucia i grassi. La taurina aggiuntiva è necessaria per mantenere la massa muscolare.
- benefici taurina e immunità nelle cellule;
- aumenta la velocità di consegna del glucosio ai tessuti muscolari, fornendo benefici sotto forma di recupero e accelerando la loro crescita;
- le proprietà utili della taurina hanno un effetto stabilizzante sulla frequenza cardiaca durante l'esercizio aerobico prolungato;
- previene la comparsa di crampi muscolari durante i carichi di potenza e durante il sollevamento di grandi pesi;
- aiuta a riprendersi da un intervento chirurgico o da lesioni gravi.
La maggior parte degli atleti non è a conoscenza delle proprietà della taurina, ma i suoi benefici sono enormi. Questo amminoacido è utile sia per i professionisti che per i principianti. Ti aiuterà a ottenere il risultato desiderato e non danneggiare il corpo.
Dove si trova la taurina
Gli integratori di taurina possono essere acquistati presso una normale farmacia o un negozio online. Ma non affrettarti ad acquistare additivi chimici, perché questa sostanza utile può essere ottenuta in un altro modo.
Taurina negli alimenti
La taurina nel cibo è sulla nostra tavola ogni giorno. La taurina è più vantaggiosa in forma naturale.
Se vuoi aumentare la quantità di aminoacidi nella tua dieta, puoi creare un menu specializzato con piatti che si adattano ai tuoi gusti e benefici.
Quindi, la taurina può essere ottenuta da:
- pesce e frutti di mare;
- uova e latte;
- carne di manzo, maiale e coniglio;
- fiocchi di latte.
Taurina nelle bevande energetiche
Ma la presenza di taurina nelle bevande energetiche causa incomprensioni tra gli scienziati, i danni ei benefici di un amminoacido in questo formato non corrispondono affatto. Il fatto è che ha la proprietà di agire sul cervello come un sedativo, non come un agente rinvigorente. Impatto Bevande energetiche sul cervello non è stato studiato a fondo, ma è chiaro che non c'è beneficio dall'uso eccessivo della sostanza. Esistono versioni che la taurina è causa di incidenti stradali, poiché ha proprietà lenitive, non rinvigorenti.
Normalmente una dose utile di taurina non dovrebbe superare i 500 mg, ma ci sono persone che possono bere fino a 8 lattine di bevande energetiche al giorno, che equivale a prendere 8000 mg di aminoacido. Una tale quantità di taurina tende a causare gravi danni agli esseri umani.
Assunzione giornaliera di taurina per l'uomo
L'assunzione giornaliera di taurina è di 400 mg.
Come prendere la taurina
L'assunzione di un amminoacido utile deve essere effettuata secondo le istruzioni per il farmaco e la raccomandazione del medico, solo in questo modo si otterranno i benefici della sostanza.
Effetti collaterali della taurina e controindicazioni
Gli esperti diffidano dell'azione della taurina, poiché è una sostanza molto attiva. I medici ritengono che abbia la proprietà di agire in modo eccessivo sul cuore, riducendo la pressione sanguigna, provocando un aumento della produzione di bile ed esacerbando le malattie croniche.
- L'assunzione di aminoacidi è sconsigliata in presenza di calcoli alla colecisti, malattie del fegato.
- Con la gastrite con elevata acidità, un'ulcera allo stomaco, la sostanza può anche essere dannosa.
- A bassa pressione sanguigna, l'assunzione di taurina è vietata, l'insufficienza cardiaca e altri cambiamenti patologici nel sistema cardiovascolare possono progredire se esposti a questa sostanza.
- L'assunzione continua di taurina nel corpo porterà a danni sotto forma di usura. Le proprietà benefiche della sostanza possono essere ottenute solo con un minimo apporto.
- La taurina deve essere assunta da donne e bambini in gravidanza e in allattamento solo come indicato e sotto controllo medico.
Conclusione
Pertanto, i benefici e i danni della taurina sono quasi gli stessi. La taurina è necessaria per il corpo, ma se abusata può causare danni irreparabili all'uomo. È necessario prendere preparati utili con questo amminoacido solo dopo aver consultato un medico. In nessun caso dovresti combinarlo con caffeina e alcol, poiché ciò può causare gravi danni.
