L-carnitina per la perdita di peso: recensioni, istruzioni per l'uso

Tra gli integratori usati per dimagrire, il più diffuso è la L-carnitina. Questa sostanza è prodotta dal corpo umano ed è una miscela di amminoacidi. La L-carnitina è coinvolta nel metabolismo dei grassi e accelera la combustione dei grassi. Ma questo accade solo con lo sforzo fisico. Pertanto, la L-carnitina è efficace per la perdita di peso se assunta durante l'allenamento sportivo. Questa sostanza viene spesso aggiunta alla nutrizione sportiva.

Perché una donna ha bisogno di L-carnitina

La L-carnitina è prodotta dal fegato. Questa sostanza è una sintesi di amminoacidi, vitamine, enzimi. Simile nelle proprietà alle vitamine del gruppo B. La L-carnitina è coinvolta nei processi metabolici. Si accumula nel fegato, nel cervello e nei muscoli. La proprietà principale di questa sostanza è trasferire gli acidi grassi nelle cellule, bruciarli e utilizzarli come fonte di energia. Questo è ciò che spiega la sua popolarità per la perdita di peso.

La L-carnitina è formata dagli amminoacidi lisina e metionina. Entrano nel corpo con carne rossa, pesce, ricotta e altri prodotti proteici. Ma a volte non viene prodotta abbastanza L-carnitina. Ciò accade con una dieta scorretta o uno sforzo fisico elevato. Quindi è necessario assumere ulteriore L-carnitina sotto forma di integratori.

Questa sostanza è necessaria per il corpo di una donna, poiché è il principale stimolatore dei processi metabolici e aiuta a perdere peso. È la L-carnitina che converte i grassi in energia. È particolarmente importante per il corretto funzionamento del cuore, dei reni e del cervello. L-carnitina richiesta per le donne:

• con rapida stanchezza;
• aumento dello stress fisico e mentale;
• malattia cardiovascolare;
• perdita di appetito o malattie dell'apparato digerente;
• con una dieta vegetariana o un'alimentazione insufficiente;
• peso in eccesso;
• pianificare una gravidanza;
• diminuzione dell'immunità.

Si consiglia particolarmente spesso di utilizzare integratori con questa sostanza quando si praticano sport, fitness o bodybuilding. Le ragazze hanno bisogno della carnitina per perdere peso e migliorare i risultati dell'allenamento. Aiuta ad evitare stanchezza, dolori muscolari e accumulo di grasso.

I benefici e i rischi della L-carnitina per le donne

Gli integratori e i preparati di L-carnitina sono usati in medicina, dietetica e nutrizione sportiva. Questa sostanza è necessaria per il normale funzionamento del corpo e il mantenimento dell'efficienza, per la perdita di peso. Pertanto, un ricevimento aggiuntivo è utile per varie patologie e per migliorare i processi metabolici. I vantaggi della L-carnitina per le donne sono che ha le seguenti proprietà:

• abbassa i livelli di colesterolo nel sangue;
• migliora il lavoro del sistema cardiovascolare;
• aumenta la resistenza dei tessuti alla carenza di ossigeno;
• stimola il metabolismo dei grassi, previene l'accumulo di grasso;
• ha un effetto antiossidante, proteggendo le cellule dai radicali liberi e rallentando il processo di invecchiamento;
• rafforza il sistema immunitario;
• aumenta l'efficienza, riduce la fatica;
• migliora la digestione;
• accelera l'eliminazione delle tossine;
• migliora i processi di recupero e rigenerazione dei tessuti;
• ripristina la funzionalità epatica;
• previene la formazione di coaguli di sangue;
• aumenta la resistenza allo stress e al sovraccarico psico-emotivo, migliora l'umore;
• migliora la memoria, l'attenzione, l'attività mentale;
• normalizza il sonno.

Questa sostanza è naturale per il corpo, poiché è prodotta dal fegato. Pertanto, la tecnica aggiuntiva non causa alcun danno. Inoltre, producono farmaci con L-carnitina, il più vicino possibile al naturale. La maggior parte delle recensioni nota una buona tolleranza ed effetti positivi.

Ciò non significa che tutti possano assumere integratori di L-carnitina per dimagrire in qualsiasi quantità. Si consiglia di consultare un medico che ti aiuterà a scegliere il dosaggio e la durata ottimali della somministrazione.

La L-carnitina ti aiuta a perdere peso?

I benefici della carnitina per le donne e la capacità di accelerare il metabolismo contribuiscono al fatto che viene spesso assunta per dimagrire. Questa sostanza cattura effettivamente gli acidi grassi e ne stimola la degradazione. Per dimagrire è necessario abbinare l'assunzione di L-carnitina all'attività fisica, preferibilmente a una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Ciò è spiegato dalle peculiarità dell'azione della sostanza. La L-carnitina non brucia i grassi da sola, ma accelera solo la penetrazione delle molecole di acidi grassi attraverso la membrana cellulare nei mitocondri. È lì che vengono divisi e convertiti in energia. Ma se il corpo non consuma questa energia, non ne ha bisogno, l'eccesso di L-carnitina viene semplicemente escreto dal corpo. Ma è anche possibile l'effetto opposto: l'assunzione del supplemento stimola l'appetito, per cui il peso può persino aumentare.

La L-carnitina aiuta a perdere peso solo in combinazione con l'attività fisica. Se una persona spende molta energia, questa sostanza agisce come un bruciagrassi. La L-carnitina ricicla i depositi di grasso esistenti, scompone gli acidi grassi provenienti dal cibo, prevenendone l'accumulo, contribuendo alla perdita di peso.

Funzionano meglio i carichi cardio, ovvero quegli esercizi che comportano un intenso dispendio di energie. Questo è correre, camminare su un tapis roulant, fitness, andare in bicicletta, nuotare, ballare. La capacità della L-carnitina di abbassare il livello di colesterolo cattivo migliora l'apporto di energia e ossigeno al muscolo cardiaco.

Con un'attività fisica regolare, l'assunzione di L-carnitina ridurrà il peso e migliorerà le prestazioni atletiche. Stimolare la produzione di energia fornisce forza per l'allenamento, promuove la costruzione muscolare. Si consiglia di bere sia per gli atleti abituati allo sforzo sia per coloro che hanno appena iniziato a fare esercizio. Ti aiuterà ad adattarti più velocemente, ad avviare il processo di dimagrimento e ad aumentare la tua riserva di energia.

La L-carnitina è apprezzata nell'alimentazione sportiva perché ha le seguenti proprietà:

• tonifica, aumenta la resistenza durante lo sforzo fisico;
• fornisce ai muscoli l'energia necessaria, protegge da lesioni e danni;
• accelera il rinnovamento del tessuto muscolare, favorisce la loro crescita;
• blocca l'accumulo di acido lattico, prevenendo così il dolore dopo l'esercizio;
• riduce la sensazione di stanchezza.

Quale carnitina è la migliore per perdere peso

La L-carnitina è prodotta in varie forme: compresse, capsule, sciroppo, gocce o polvere per somministrazione orale. Esistono anche fiale per iniezioni, ma sono più spesso utilizzate per scopi medici. Gli atleti preferiscono le compresse o la forma liquida del farmaco. La loro composizione è la stessa, l'unica differenza è che la carnitina liquida inizia ad agire immediatamente. E ci vorrà del tempo per digerire le compresse.

Ogni forma di rilascio ha i suoi pro e contro:

• capsule e compresse sono comode, semplici da determinare il dosaggio, facili da bere, ma non vengono assorbite bene;
• lo sciroppo ha un buon sapore, è facile da dosare, ma è sconsigliato per dimagrire per la presenza di additivi;
• la polvere deve essere diluita in acqua, il che non è molto conveniente, anche se a molti piace il fatto che sia facile da dosare e possa essere miscelata con le bevande;
• le fiale vengono utilizzate per l'iniezione, il che è scomodo, ma molti atleti prendono il contenuto della fiala all'interno.

Ci sono molti prodotti che contengono L-carnitina. Possono differire non solo nella quantità del principio attivo, ma anche nella forma. Oltre alla L-carnitina pura, si possono trovare integratori con i seguenti nomi:

• Tartrato di L-carnitina - ha una maggiore biodisponibilità, viene assorbito rapidamente, più adatto per il dimagrimento
  
• acetil carnitina è un composto con un gruppo acetile, che aumenta le proprietà neurostimolanti;
  
• propionil carnitina ottenuto dopo aver combinato la sostanza con la glicina, è utilizzato per le persone con malattie cardiovascolari;
  
• carnitina fumarato - questo composto con acido fumarico, ha un effetto migliore sul cuore, aumenta la resistenza, favorisce la perdita di peso.
  

A causa dell'ampia varietà di forme di rilascio, è difficile scegliere la migliore carnitina per la perdita di peso. Ma ci sono diversi farmaci che sono più popolari e hanno ottenuto molte recensioni positive:

1. Optimum Nutrition offre 500 mg di L-Carnitina per capsula. Una confezione da 60 compresse è sufficiente per un ciclo di somministrazione mensile. Contiene calcio e fosforo, è ben assorbito.
   
2. La mia polvere proteica contiene acetil L-carnitina. Disponibile in bustine da 250 e 500g. Devi bere 25 g tre volte al giorno, sciogliendolo in acqua o succo.
   
3. Gli esperti di nutrizione sportiva consigliano Now Softgels. Contiene carnitina sotto forma di acetile. Sono ben assorbiti, aumentano le prestazioni mentali e fisiche.
   
4. La polvere di carnitina Inner Armour è popolare. Il farmaco è ben tollerato dall'organismo, oltre alle proprietà bruciagrassi, ha la capacità di migliorare la funzione cardiaca.
   
5. Molte persone adorano le capsule Carni-X di Scitec Nutrition. Arricchito con vitamine, tonifica e avvia il processo di dimagrimento.
   
6. Bio Tech offre L-Carnitina liquida in fiale da 2000 mg. È comodo da prendere, ma molte persone notano un sapore sgradevole.
   
7. Sciroppo Power System Attack 3000. È disponibile in flaconi singoli da 50 ml, ciascuno contenente 3000 mg di carnitina, oltre a caffeina e guaranà.
   
8. Gli atleti professionisti scelgono spesso la carnitina liquida di Allmax Nutrition. Questo sciroppo contiene acido pantotenico oltre alla carnitina. Non consigliato per malattie del tratto gastrointestinale.
   
   Consigli! Per allenamenti di perdita di peso moderata, Carni-X di Scitec Nutrition o Optimum Nutrition è il migliore. E per coloro che hanno un'attività fisica elevata, è necessario prestare attenzione ai fondi di MyProtein o Power System.

Come prendere la L-carnitina per dimagrire

Il dosaggio e il metodo di utilizzo per ciascuno è determinato individualmente, in base al consumo energetico e alle caratteristiche dell'organismo. Nonostante il fatto che questa sostanza sia venduta senza restrizioni in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva, non dovrebbe essere abusata. Per capire come bere correttamente la L-carnitina per dimagrire, è necessario consultare il proprio medico o allenatore.

Esistono diverse regole di ammissione per aiutarti a evitare errori:

• per gli atleti con intenso consumo energetico, il dosaggio è di 2000-3000 mg di carnitina al giorno;
• il dosaggio dipende dal peso, quindi le ragazze devono assumere da 500 a 2000 mg per dimagrire;
• non è desiderabile utilizzare integratori per più di un mese e mezzo, è necessario fare una pausa, quindi ripetere il corso;
• durante il ricovero, è necessaria un'attività fisica almeno moderata, senza la quale la L-carnitina non funzionerà;
• maggiore efficienza se assunto insieme a un complesso di amminoacidi;
• la forma liquida del farmaco non è raccomandata per essere assunta con acqua o consumata immediatamente prima di mangiare;
• la sera, non è desiderabile assumere il farmaco a causa dell'effetto tonico.

Le istruzioni per l'uso della carnitina per la perdita di peso consigliano di dividere il dosaggio in 2-3 dosi. La metà della dose giornaliera deve essere assunta prima di ogni pasto e il resto deve essere bevuto 30-40 minuti prima dell'allenamento. Nei giorni in cui non ci sono lezioni, è necessario prendere prima di colazione e prima di pranzo per 20-30 minuti.

Tutti i farmaci e gli integratori prodotti contengono dosaggi diversi. Devi concentrarti sulla quantità raccomandata dal formatore o dal medico. I preparati in compresse o capsule vengono solitamente presi 1-2 pezzi 2-3 volte al giorno. A volte si consiglia di bere l'intera dose il giorno dell'allenamento 30 minuti prima. Di solito è così che il farmaco viene utilizzato in polvere: viene diluito con acqua e il cocktail risultante viene bevuto. È conveniente usare bevande già pronte, ma sono costose.

In forma liquida, la L-carnitina viene assorbita meglio, ma non è consigliabile utilizzare lo sciroppo per la perdita di peso, poiché potrebbe contenere zucchero e altri additivi. Meglio di tutte le gocce o la soluzione in fiale. Si diluisce in poca acqua, si aggiunge alle bevande o si beve.

Controindicazioni ed effetti collaterali

La L-carnitina entra nel corpo umano con il cibo, quindi la sua assunzione aggiuntiva sotto forma di additivi biologicamente attivi non causa danni. È ben tollerato e può essere assunto da quasi tutti. Le controindicazioni includono solo l'intolleranza individuale. Possono verificarsi indigestione e mal di testa e si consiglia di interrompere immediatamente l'assunzione del farmaco. Questa sostanza è anche controindicata durante la gravidanza e l'allattamento.

Se usato correttamente, il bruciagrassi carnitina per dimagrire è ben tollerato. La maggior parte delle recensioni menziona solo effetti positivi. Gli effetti collaterali sono più spesso associati a intolleranza individuale o al superamento della dose raccomandata. In questo caso, si possono osservare i seguenti effetti collaterali:

• nausea;
• indigestione;
• mal di testa;
• vertigini;
• reazioni allergiche;
• aumento della pressione sanguigna;
• dolore ai reni.

Ma queste reazioni sono molto rare. Gli effetti collaterali frequenti dell'assunzione di L-carnitina includono insonnia e aumento dell'irritabilità nervosa. Ciò è dovuto alle sue proprietà toniche. In questo caso, devi solo ridurre il dosaggio e non bere il farmaco poco prima di coricarti. Si consiglia inoltre di rinunciare ad altri stimolanti, come la caffeina.

Alcune donne riferiscono anche di notare un aumento dell'appetito durante l'utilizzo degli integratori. Dopo tutto, la L-carnitina accelera la combustione degli acidi grassi e migliora la digestione. Pertanto, al momento di assumere tali farmaci, dovresti seguire una dieta speciale: c'è più spesso, ma in piccole porzioni. Puoi combinarli con MCC per evitare la fame.

A volte una condizione chiamata trimetilaminuria si sviluppa con integratori di L-carnitina. È caratterizzato dalla comparsa di uno specifico odore di pesce dal corpo umano e dalla sua urina. Questa condizione non è pericolosa, ma spiacevole per gli altri.

Conclusione

Molte donne assumono L-carnitina per dimagrire. I suoi vantaggi sono una buona portabilità e una maggiore efficienza. Ma bisogna tenere presente che la combustione dei grassi sotto l'influenza di questa sostanza avverrà solo con lo sforzo fisico. Pertanto, questa non è una pillola dimagrante, ma uno strumento per aiutarti a perdere peso durante l'esercizio.

Recensioni sulla levocarnitina per la perdita di peso

A causa delle caratteristiche di questa sostanza, le recensioni su di essa sono contraddittorie. Molte persone notano la completa assenza dell'effetto della perdita di peso, o viceversa, l'effetto opposto è l'aumento dell'appetito. Ciò è dovuto all'abuso di carnitina.Affinché ti aiuti a perdere peso, devi prenderlo in combinazione con attività fisica e corretta alimentazione. Chi ne tiene conto lascia recensioni positive.