Miért jó neked a narancslé?

A narancs a legkedveltebb citrusfélék, nagyon értékes tulajdonságokkal. A narancslé előnyei és ártalma sürgető kérdés, amely az egészséges táplálkozás sok rajongóját aggasztja.

A narancslé kémiai összetétele

A narancslé előnyeinek és ártalmainak értékeléséhez az első lépés az, hogy megismerkedjen az összetételével és tulajdonságaival. Az ital a következőket tartalmazza:

• a vitaminok adagja - A, B1, B2, E, C, RE, NE és PP;
• béta karotin;
• diszacharidok;
• dextrinek és keményítő;
• Vas;
• nátrium;
• kálium;
• értékes savak;
• kalcium;
• foszfor;
• magnézium.

Az ital minden pohárával együtt az emberi test számos vitamint kap.

Hány kalória van a narancslében

A termék kalóriatartalma átlagos - körülbelül 60 kalória / 100 ml, vagyis a napi érték valamivel több mint 3% -a.

Ugyanakkor az egészséges gyümölcslé többnyire vízből áll - a teljes térfogatból 84 g szükséges. Az ital sok szénhidrátot tartalmaz - 13,2 g, a fehérjék 0,7 g mennyiségben vannak jelen, és nagyon kevés zsír - legfeljebb 0,1 g-ot foglalnak el. Élelmi rostokat is tartalmaz - körülbelül 0,2 g.

A narancslé előnyei

Okos használat esetén a narancslé előnyei a test számára tagadhatatlanok. Ital:

• telíti vitaminokkal, tonizálja, erősíti az immunrendszert;
• felvidítja és helyreállítja az erőt, növeli a stresszel szembeni ellenállást - ez a reggel frissen facsart narancslé előnye;
• hatékonyan küzd a vérszegénység és a vitaminhiány ellen;
• erősíti a szívet, az erek falát, eltávolítja a méreganyagokat és a káros koleszterint a szervezetből - ez megmutatja a narancslé előnyeit a máj számára;
• rákos daganatok megelőzésére szolgál, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és küzd a sejtek idő előtti öregedése ellen;
• javítja a gyomor és a belek működését, mivel elősegíti a gyomor váladékának kialakulását;
• az urolithiasis megelőzésére szolgál, és erősíti a csontokat és az ínszalagokat is.

Nőknek

A narancslé különös előnye a nők számára, hogy a friss gyümölcslé alacsony kalóriatartalmú termék. Segít a nőknek megtisztítani a testet anélkül, hogy negatívan befolyásolnák az alakot.

Ezenkívül ez a hasznos termék javítja a bőr állapotát - kiegyenlíti a színt, növeli a rugalmasságot és lassítja az öregedési folyamatot.

Férfiaknak

A férfiak számára az ital legfőbb előnye a szívet és az ereket erősítő tulajdonságai - elvégre az erősebb neműek különösen hajlamosak a szívrohamra és agyvérzésre. Ezenkívül a termék hasznos a dohányzók számára - kissé csökkenti a nikotin káros hatásait a szervezetben.

Gyerekeknek

Az ital az egyik legértékesebb a gyerekek és a tizenévesek számára. A narancslé előnyei a gyermekek számára az, hogy ellátja a szervezetet minden fontos vitaminnal, felelős a gyomor-bél traktus, a szív, a csont és az idegrendszer normális fejlődéséért.

Lehetséges azonban, hogy egy terméket gyermeknek először csak 1 év után kínáljon fel. Az a tény, hogy a friss gyümölcslé gyakran allergiát okoz.

Igyon-e terhes és szoptató anya narancslevet?

A helyzetben lévő nők számára a természetes narancslé előnyei tagadhatatlanok - folsavat tartalmaz, amely különösen értékes a fejlődő magzat számára. Szükséges használni, és a legjobb a gyermek tervezésének szakaszában kezdeni - természetesen, feltéve, hogy nincs allergia az egészséges frissre.

De a szoptatás alatt az italt óvatosan kell kezelni. Tulajdonságai allergiát okozhatnak a csecsemőben. A legjobb, ha nem fogyasztja a szoptatás első 6 hónapjában. Ezután kis adagokban bevihet egy hasznos terméket az anya étrendjébe - legfeljebb napi 1 pohár.

A narancslé jó cukorbetegség esetén

A citruslé túl sok gyorsan emészthető szénhidrátot tartalmaz. Fogyasztása után a vércukorszint meredeken emelkedik - és ez árt a cukorbetegeknek. Ennek megfelelően cukorbetegség esetén jobb kizárni az italt az étrendből.

Hogyan kell inni a narancslevet gyógyszeresen

A friss narancslé előnyeit a népi orvoslás is értékeli. A termék tulajdonságai számos betegség kezelésében segítenek. Növeli a test ellenállását, küzd a gyulladásokkal és a fertőzésekkel, serkenti a sejtek megújulását és elősegíti a seb korai gyógyulását.

Gasztritisz esetén

Enyhe gyomorhurut esetén a narancshéjat összekeverheti a mentalevelekkel és a valerianus gyökérrel, majd öntse a keveréket egy pohár forrásban lévő vízzel és hagyja egy órán át. A kéregből felszabadult gyümölcslé és egyéb összetevők segítenek a gyomor savasságának szabályozásában és a gyulladás csökkentésében. Hasznos húslevest szűrünk és naponta háromszor iszunk.

Orrfolyással és köhögéssel

Nátha idején nagyon hasznos friss gyümölcslevet használni - de nem hidegen, hanem szobahőmérsékleten. Ön is főzhet narancsbőrt, és forró gőzt lélegezhet belőlük 20-25 percig naponta többször.

Arcmaszkok narancslével

A citruslé tulajdonságai nemcsak a test belső rendszereinek kedveznek - a bőrre is a legjobban hatnak. A termék javítja az arc tónusát, kiegyenlíti annak színét, segít megbirkózni az irritációkkal és elősegíti a ráncok elsimítását.

Tisztító tonik

Nagyon egyszerű maszkot készíteni - ki kell préselni egy friss narancsot, meg kell nedvesíteni egy vattapárnát, és meg kell törölni az arcát, majd várni kell fél órát és meg kell mosni az arcát. A festék eltömíti a pórusokat és kissé meghúzza a bőrt.

Maszk száraz bőrre

A következő maszk segít az epidermisz lágyulásában - a kinyomkodott narancspépet zsíros tejföllel és tojássárgájával keverjük, egyenletesen elosztva az arcon. Körülbelül fél óra szükséges a keverék megtartása a maximális hatás érdekében.

Hogyan készítsünk narancslevet otthon

Nem szükséges italt vásárolni - nagyon könnyű otthon elkészíteni a konyhában. Csak néhány érett, lédús narancs kell, elavult hordó nélkül.

• Az ital elkészítésének klasszikus módja kézzel. A gyümölcsöket megmossák, meghámozzák és meghámozzák, kettévágják, cheesecloth-be csomagolják és kinyomják.
• Egészséges ital készíthető egy facsaró segítségével. Ehhez a gyümölcsöket ugyanúgy megmossák, meghámozzák és félbevágják, majd konyhai készüléket használnak.
• Egy másik eszköz, amely frisset készíthet, egy turmixgép. Itt elő kell vágnia a narancsokat apró darabokra, majd belemorzsolni a készülékbe, és szűrőn át szűrni kell egy cheesecloth-on vagy egy finom szűrőn.

Narancslé citromsavval

Néha citromsavat adnak egy frissen facsart italhoz - ez meghosszabbítja az eltarthatósági időt. A sav természetes, természetes tartósítószerként szolgál - ha csak néhány kristályt dob ​​az italba, és az edényt fedéllel zárja le, a friss gyümölcslé 8 órán keresztül megőrzi minden előnyös tulajdonságát.

Narancslé lassú tűzhelyben

Azok számára, akik megszokták, hogy az ételek vagy italok elkészítéséhez multicookert használnak, a következő recept alkalmas:

• több narancsot megmosnak, meghámoznak és apró darabokra vágnak;
• az előzőleg eltávolított héjat turmixgéppel összetörjük;
• a pépet és a héjat összekeverjük és forralt vízzel öntjük, majd egy napig ragaszkodunk hozzá;
• másnap az infúziót multicookerbe helyezzük, és beállítjuk a "Főzés" módot;
• forralás után adjon hozzá cukrot ízlés szerint;
• 5 percig forraljuk, majd lehűtjük, és az összehajtott cheesecloth-on átengedjük.

Az így elkészített narancssárga víz előnyei 3 napig tartanak, ha hűtőszekrényben tárolják.

Hogyan kell inni a narancslevet rendesen

Az ital ivására bizonyos szabályok vonatkoznak - ha betartja őket, a termék tulajdonságai nem fognak ártani, és az előnyök maximálisak lesznek.

• A frissen facsart, tömény friss levet tiszta vízzel kell hígítani - egyenlő arányban.
• A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy narancslevet igyanak reggelire, vagy reggeli és ebéd között, ebéd és vacsora között.
• Az egészséges italt legjobban kora reggel vagy dél körül fogyaszthatja el.
• Az iváshoz szívószál használata ajánlott - a tény az, hogy a koncentrált citrusfélék tulajdonságai károsak a fogzománcra.

Mennyi narancslevet ihat naponta

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne éljenek vissza a citruslével. Az egészséges és biztonságos napi adag napi fél pohár - vagy 2 naponta 1 pohár.

Ihatok narancslevet éhgyomorra és éjszaka?

Optimális reggel inni, dél előtt inni az italt. Ebben az esetben az üres gyomor narancslé előnyei nyilvánvalóak lesznek - ez segít a gyomor és a belek működésének szabályozásában. De nem ajánlott éhgyomorra bevenni az italt - tulajdonságai növelik a savasságot, fájdalmat okoznak a gyomorban, zavarják az ételek emésztését és kárt okoznak.

Jobb, ha nem használja a terméket közvetlenül lefekvés előtt. Először is, a tonizáló tulajdonságok megzavarják a pihentető alvást. A kár abban rejlik, hogy felébredés után ödéma jelenhet meg. Ezenkívül az éjszakai étkezés károsíthatja az alakot, mivel általában az egészséges friss gyümölcslé tartalmaz szénhidrátokat.

A narancslé ártalma és ellenjavallatok

Sok szempontból a frissen facsart narancslé előnyei és ártalmai a test állapotától függenek. Egyes betegségek esetén tilos az általában egészséges ital fogyasztása. Ugyanis a termék tulajdonságai károsítják:

• a citrusfélék allergiájára;
• a gyomor fokozott savasságával;
• nyombélfekély;
• cukorbetegséggel és elhízással;
• akut gyomorhurut és gyomorfekély esetén.

Meddig tárolható a frissen facsart narancslé

A friss gyümölcslé nagyon rövid eltarthatósági idővel rendelkezik. A főzés után csak egy negyed órán keresztül megőrzi maximális hasznos tulajdonságait. Ezt követően az érték csökken - a levegővel való érintkezés elpusztítja a készítmény értékes vegyületeit.

Az ital további 3 órán át megtartja a relatív előnyöket, és a citromsav alkalmazásakor az idő 8 órára nő. A terméket csak üvegárukban és hűtőszekrényben tárolja.

Következtetés

A narancslé előnyei és ártalmai kompetens használat kérdése. Ha betartja az ajánlott adagokat, az ital nem árt, de az egészségügyi előnyök óriásiak lesznek.