Sadržaj
Hrana koja uzrokuje akne može imati vrlo primjetan učinak na čistu kožu. S tendencijom nastanka akni, potrebno je dobro znati kakva je hrana opasna za epidermu.
Značajke proizvoda koji izazivaju akne
Ne samo tinejdžeri, već i mnogi odrasli pate od obilnih akni. Pojavu akni izaziva nekoliko čimbenika: ekologija, prisutnost kroničnih bolesti, emocionalna pozadina. Hrana nije posljednja u ovoj seriji, neke namirnice često uzrokuju akne i akne.
Njihova je značajka da djeluju prvenstveno na hormonalni sustav. Tijelo počinje intenzivno proizvoditi inzulin, kortizol i androgene, u toj pozadini započinje aktivan rad lojnih žlijezda, a pore kože začepljene su suvišnom masnoćom. Kao rezultat, pojavljuju se akne, koje se ne mogu ukloniti nikakvim farmaceutskim sredstvima.
Određena jela ne samo da izazivaju povećanu proizvodnju sebuma, već dovode i do blage dehidracije. Koža postaje suha i tanja, povećava se osjetljivost, a iritacija se javlja češće.
Popis namirnica koje uzrokuju akne
Pokazalo se da određeni proizvodi imaju negativne učinke na kožu. Ako ste skloni aknama, treba ih potpuno napustiti ili barem smanjiti količinu upotrebe.
Brza hrana
Najviše smeće u kategoriji brze hrane su cheeseburgeri, hamburgeri, hrenovke, pileći grumen i pomfrit. Bilo koja instant hrana sadrži veliku količinu okusa, začina, šećera i masti. Tijelo, kada jede brzu hranu, počinje aktivno proizvoditi inzulin, lojne žlijezde proizvode povećanu količinu masti. Velika opasnost brze hrane je što je uvijek želite pojesti više. Ako često jedete hamburgere i krumpiriće, možete ući u svojevrsnu ovisnost o ukusnoj, ali nezdravoj hrani.
Brza hrana negativno utječe na gotovo sve sustave ljudskog tijela. Nanosi ozbiljnu štetu na koži, akne se vrlo često pojavljuju kada redovito posjećujete restorane brze hrane.
Čips i krutoni
Akne i miteseri na koži javljaju se u pozadini redovite konzumacije krekera i čipsa. Tijekom postupka pripreme takvi se proizvodi obrađuju u velikoj količini ulja, obilno se posipaju začinima i začinima, a poboljšavaju okus uz pomoć sintetičkih dodataka. U čipsu i krekerima gotovo da nema vitamina i minerala, ali ima puno masti i ugljikohidrata.
Kada se konzumira čips, razina inzulina u tijelu brzo raste, dok se proizvodnja potkožne masti povećava. Pore kože začepljuju se suvišnom masnoćom, lice dobiva neugodan sjaj i pojavljuju se upaljene akne.
Slatkiši
Čokolada, slatkiši, sljez i sva ostala slatka hrana vrlo uzrokuju akne. Delikatese sadrže puno glukoze i saharoze.
Čak i ako se slatkiši konzumiraju u ograničenim količinama, gušterača počinje aktivnije raditi i razina inzulina raste. To potiče aktivnu aktivnost žlijezda lojnica i, kao rezultat toga, začepljenje pora. Osim toga, u pozadini konzumacije slatkiša u tijelu, povećava se količina androgena, hormona koji su također odgovorni za proizvodnju potkožne masti.
Dimljeno i prženo
Masna hrana dovodi do pojave upaljenih prištića na koži. Postoji nekoliko razloga, a najviše se dimljena i pržena hrana obično obrađuje s puno začina za poticanje inzulina.
Osim toga, kada jedete prženu i dimljenu hranu, višak masti pohranjuje se u tijelu. U ovom slučaju, akne uvijek prolaze intenzivnije, upalni procesi traju dulje i teško ih je liječiti.
Gušterača i jetra pate od pretjerane količine masti, metabolički procesi su poremećeni, a toksini se ne izlučuju prirodno, već ostaju u tijelu. Postoje povoljne okolnosti za bakterijske procese, to je najuočljivije u stanju kože.
Gazirana pića
Pojave akni treba se bojati aktivnom upotrebom sode - Fanta, Sprite i Coca-Cole. Ova pića sadrže puno šećera i okusa, zbog čega se razina inzulina trenutno povećava, a lojne žlijezde počinju aktivnije raditi. Što se tiče stupnja štete, soda je mnogo opasnija od čokolade ili slatkiša, jer je njezinu količinu teže kontrolirati.
Mliječni proizvodi
Mlijeko, jogurti i sirevi smatraju se zdravom hranom koja povoljno djeluje na probavu. Međutim, ako ste skloni aknama, fermentirano mlijeko može imati negativan učinak. Mliječni proizvodi sadrže hormone koji povećavaju razinu testosterona, na čijoj se pozadini pore kože brže i aktivnije začepljuju suvišnom masnoćom.
Uz čistu kožu i dobar metabolizam, bez straha možete jesti mliječne proizvode. Ali ako problem s aknama već postoji, a pore epiderme začepljene su lučenjem lojnih žlijezda, bolje je odbiti mlijeko, sireve i jogurte.
Proizvodi od brašna
Uz obilne akne i loše stanje kože, trebali biste biti posebno oprezni s proizvodima od brašna, oni zauzimaju prva mjesta na popisu zabranjenih proizvoda protiv akni. Peciva sadrže gluten i šećere, brze ugljikohidrate, što dovodi do skokova u razini inzulina.
Ako prehrana sadrži previše svježeg kruha, mekanih lepinja i peciva, akne vas neće čekati. Uz to će se pogoršati rad gušterače i crijeva, jetra će patiti od viška ukusne, ali beskorisne hrane. Kruh i peciva trebali bi samo nadopunjavati zdravu i raznovrsnu prehranu, a ne biti osnova za to.
Alkohol
Alkoholna pića ne donose uvijek jednoznačnu štetu, ponekad su korisna. Primjerice, crveno vino pomaže u jačanju krvnih žila, a jak alkohol povoljno djeluje na živčani sustav.
Ali blagodati alkohola mogu se postići samo s najmanjim dozama. Ako alkoholna pića pijete u velikim količinama ili često, otrovni otpadni proizvodi neprestano će se zadržavati u tijelu. Njihovo će ih tijelo ukloniti, uključujući kroz kožu, što će dovesti do pojačanog znojenja, aktivacije lojnih žlijezda i začepljenja pora. S tendencijom pojave akni od pijenja alkohola, bolje je potpuno odustati, tijelo od toga neće izgubiti ništa, ali stanje epiderme će se osjetno poboljšati.
Kava
Okrepljujuća kava piće je koje je vrlo teško ukloniti iz života onima koji se teško bude ujutro. Obično, čak i kod obilnih akni, kava ni na koji način nije povezana s aknama, piće ne spada u kategoriju masne hrane, nema aromatične dodatke u svom sastavu, a često se pije i bez šećera.
Međutim, kava može potaknuti akne. Aromatični napitak potiče povećanu proizvodnju hormona kortizola koji dovodi tijelo u stanje "umjetnog stresa". Na pozadini ispijanja pića, otkucaji srca se povećavaju, učinkovitost se povećava, mišići se toniziraju i povećava se aktivnost lojnih žlijezda. Kao rezultat, masna koža lica se povećava, a s tendencijom pojave akni pojavljuju se miteseri, miteseri i prištići.
Pravila za upotrebu proizvoda koji izazivaju akne
Svatko bi želio imati čistu kožu i ne sramiti se upaljenih akni i akni. Ali može biti vrlo teško odreći se sve hrane koja izaziva akne. U ovom slučaju možete pronaći razuman kompromis i postaviti stroga ograničenja za "opasnu" hranu:
- Preporučuje se u cijelosti izuzeti sodu, krekere, čips i brzu hranu ili smanjiti količinu na minimum. Ako jednom mjesečno jedete hamburger ili krumpiriće u restoranu brze hrane, to neće naštetiti vašem tijelu, glavno je ne jesti takvu hranu kontinuirano.
- Slatkiše možete ostaviti u prehrani čak i kod akni, ali njihova količina trebala bi biti mala. U redu je pojesti komadić čokolade nakon ručka ili za večeru, ali glad ne biste trebali utažiti usred dana slatkim pločicama. Bolje je odabrati gorku i tamnu čokoladu, a ne mliječnu ili bijelu.
- Pojavu akni izaziva masna hrana, ali ne možete u potpunosti napustiti ulja, masti su potrebne da bi tijelo moglo raditi. Da biste se pobrinuli za stanje kože, masna i dimljena jela možete zamijeniti salatama s biljnim uljem ili mesom s roštilja.
Pri odabiru pića, slatkiša i prikladne hrane koja potencijalno može uzrokovati akne, odaberite hranu koja sadrži najmanje šećera i okusa.
Zdrava hrana za akne
Iako neke namirnice mogu potaknuti akne, druge pomažu u borbi protiv akni i štite kožu od upala. Korisne namirnice uključuju:
- orasi, lješnjaci, bademi i indijski orah, orašasti plodovi sadrže selen i cink, a ti elementi blagotvorno djeluju na kožu i hormone;
Minerali u orašastim plodovima poboljšavaju stanje kože i smanjuju masnoću - svježe povrće i voće, sadrže vlakna koja reguliraju peristaltiku i pomažu tijelu u uklanjanju toksina;
Povrće i voće pomažu u borbi protiv akni detoksikacijom tijela - nemasno meso i riba, ove bi se namirnice trebale redovito pojavljivati na stolu, jer pomažu u održavanju ispravne ravnoteže bjelančevina, ugljikohidrata i masti u ljudskom tijelu.
Uz dovoljno proteina iz mesa i ribe, akne se javljaju rjeđe
Kod akni u redovite obroke dodajte peršin, češnjak, đumbir i limun. Imaju snažna protuupalna svojstva i pomažu u čišćenju kože. Jednostavna čista voda vrlo je korisna za akne - trebate je piti što više dnevno kako se toksini ne bi pravovremeno nakupljali iz tijela i ne nakupljali.
Zaključak
Hrana koja uzrokuje akne može duboko utjecati na stanje kože. Nije ih uvijek moguće u potpunosti odbiti, ali svejedno je korisno znati popis, što vam omogućuje smanjenje normi jedenja nezdrave hrane.
