Sadržaj
Ne samo kvaliteta njegovog odmora, već i stanje mišićno-koštanog sustava, kao i organa i sustava povezanih s tim, ovisi o tome koliko se osoba ugodno osjeća u snu. Zbog zdravstvene dobrobiti liječnici savjetuju spavanje na tvrdoj podlozi. Jedna od mogućnosti je spavanje na podu. Pitanje koje su blagodati i štete spavanja na podu, stoga vrijedi detaljnije razmotriti.
Zašto Japanci spavaju na podu
Japanci su pod preferirali kao mjesto za spavanje, prije svega zbog klime: u toploj sezoni u Japanu je vrlo vruće, kao i zagušljivo zbog visoke vlage. Po ovom je vremenu teško zaspati. S obzirom na svojstva hladnog zraka - da se koncentrirano kreće prema dolje na jednom mjestu pod pritiskom vlastite gravitacije - pod ostaje jedino mjesto u kući u kojem se osjećate hladno, pa ga Japanci već dugo koriste za spavanje.
Umjesto madraca bio je prekriven posebnim presvlakama od slame. Siromašni ljudi imali su prostirke od grubih vlakana, a bogatiji udobne i visoke prostirke (tatami). Odozgo je tatami bio prekriven futonom - madracem ispunjenim vunom ili pamukom, koji ima svojstva poput mekoće i sposobnosti da se ugrije.
Dodatna je prednost u pravilnom formiranju držanja, što je posebno važno u djetinjstvu, a podne obloge od prirodnih vlakana pomoći će dobroj ventilaciji zraka.
Je li štetno spavati na mekoj površini
Premekani madrac štetan je za tijelo. Odmor je koristan kada madrac pravilno podupire kralježnicu. Mekana površina nema ta svojstva jer ne može održavati tijelo u ispravnom položaju za opuštanje. Nedovoljna fiksacija dovodi do sljedećih posljedica:
- Bolne senzacije ujutro.
- Bolovi u cervikobrahijalnoj regiji, kompresija živaca.
- Razvoj zakrivljenosti kralježnice.
- Opterećenje unutarnjih organa zbog pogrešnog položaja.
Ako dulje vrijeme spavate samo na mekom krevetu, mogu se razviti bolesti mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog, dišnog i probavnog sustava.
Blagodati spavanja na podu
Glavno blagotvorno svojstvo odmaranja na podu je da se tijelo, raspoređujući svoju težinu na cijeloj površini, dobro oporavi nakon dnevnog opterećenja.
Osim toga, spavanje na podu korisno je zbog jedinstvenih svojstava tvrdih podloga:
- krivulje kralježnice ostaju u svom prirodnom stanju, zakrivljenost se ne razvija;
- ravnomjerna raspodjela tjelesne težine ne preopterećuje pojedine organe, što pomaže u sprječavanju razvoja bolesti, posebno organa srca i zdjelice;
- čvrsta, ujednačena potpora za leđa omogućuje vam da se bolje opustite - i stoga dobro naspavate;
- kralješci vratne kralježnice fiksirani su tako da nema kompresije živaca i krvnih žila: krv u dovoljnoj količini teče u mozak.
Kome koristi spavanje na podu
Uvjeti spavanja na podu, zbog ravnomjerne raspodjele tjelesne težine na tvrdoj podlozi, omogućuju vam ublažavanje stresa iz mišićno-koštanog sustava i vraćanje kralješaka u prirodan položaj.
Blagodati spavanja na tvrdom podu bit će posebno primjetne ljudima koji imaju:
- kila kralježnice;
- skolioza;
- osteohondroza;
- zakrivljenost kostiju lumbalne kralježnice;
- ozljeda kralježnične moždine.
Odluku o spavanju na podu može donijeti i zdrava osoba iz razloga blagodati prevencije poremećaja kralježnice.
Priprema mjesta za spavanje
Obavezni uvjeti pripreme: pod mora biti temeljito očišćen, a prostorija prozračena. Nakon prozračivanja potrebno je zatvoriti prozore, kao i balkon i unutarnja vrata. Ne postavljajte mjesto za spavanje u blizini prozora, balkona, vrata, grijača, ventilatora i klima uređaja.
Ako je površina betonska, treba paziti da je madrac visok, topao i zaštićen od dodira s hladnom prostirkom. Možete kupiti krevet na napuhavanje, japanski tatami ili koristiti drvenu podlogu.
Madrac se također može postaviti na tepih ili tepih. Da biste osigurali dovoljnu krutost, bolje je kupiti poseban ortopedski madrac. Putna podloga može se koristiti i kao podloga između madraca.
Klasični jastuk za dolje neće biti koristan. Bolje ga je zamijeniti posebnim valjkom ili malim ravnim jastukom sa punjenjem od silikona ili pjene. Uostalom, vratna kralježnica ne smije biti smještena previsoko i istodobno biti dobro fiksirana, a veliki i mekani jastuci nemaju takve mogućnosti, stoga mogu naštetiti vratu.
Ali također je nemoguće potpuno napustiti jastuk: za korisno opuštanje mišići vrata moraju imati potporu. Ispravan položaj glave na podupiraču i jastuku prikazan je na slikama.
Kako pravilno spavati na podu
Prelazak na novi režim odmora u početku može uzrokovati nelagodu i bol. Kako "premještanje" s kreveta na pod ne bi postalo šok za tijelo, preporuča se unaprijed kupiti tvrdi ortopedski madrac za krevet. Kad se tijelo prilagodi krutosti i navikne se, možete pokušati urediti mjesto za spavanje na podu.
Udobnost ovisi o držanju tijela. Najbolji je položaj na leđima, savijenih koljena. Blagotvorna svojstva ovog držanja su maksimalno opuštanje i udobnost. Prednost ležanja na podu na leđima očituje se i u raspodjeli opterećenja na organima tijekom spavanja.
Položaj sa strane i na trbuhu imaju svoje osobine. Ako spavate na trbuhu, glavno opterećenje preuzima vrat, dok će položaj tijela na boku utjecati na srce ili pluća.
Tko ne bi trebao spavati na podu
Ako osoba ima kronične bolesti, posebno genitourinarnog, kardiovaskularnog i dišnog sustava, tada bi se prvo trebala posavjetovati s liječnikom o prednostima i štetnosti spavanja na tvrdoj podlozi: svaki će slučaj imati individualne preporuke.
Općenito, kontraindikacije će se odnositi na:
- pretilost;
- razdoblje rehabilitacije nakon operacije;
- kasna trudnoća.
Do 13. tjedna trudnice bit će korisno spavati na leđima, a nakon tog razdoblja - kako bi se spriječilo istiskivanje bubrega - preporučuje se spavanje na lijevoj strani.
Kako bi spavanje koristilo ne samo budućoj majci, već i djetetu, preporučljivo je staviti jastuke ispod trbuha i ispod nogu. Može se kupiti poseban jastuk za trudnice.
Mišljenje liječnika
Liječnici preporučuju spavanje na tvrdoj podlozi zbog bolesti mišićno-koštanog sustava. Spavanje na podu smatra se dodatnom terapijom i prevencijom bolesti kralježnice.
Međutim, liječnici primjećuju da samo spavanje na podu nije dovoljno.Da biste postigli rezultat, potreban vam je medicinski ili kirurški tretman, posjet sobi za masažu i bazenu, nošenje steznika.
Stručnjaci dodjeljuju važnu ulogu ortopedskom madracu i valjku: kompetentan odabir posebnih korisnih dodataka za odmor pomaže u uklanjanju štete od osteokondroze, skolioze, artroze i brojnih poremećaja u pravilnom funkcioniranju tijela.
Zaključak
Prednosti i šteta spavanja na podu ovise o medicinskim indikacijama i pravilnom pristupu njegovom organiziranju. Spavanje na podu korisno je za mišićno-koštani sustav i cijelo tijelo u cjelini, ali ako se ova metoda koristi kao složena terapija za poremećaje kralježnice, potrebno je točno poštivati preporuke liječnika.
