Kako je strah koristan i štetan, kako ga se riješiti

Strah je jedna od osnovnih ljudskih emocija koju doživljavaju apsolutno svi ljudi, bez obzira na spol, dob i socijalni status. Da biste znali kako se nositi s tim neugodnim stanjem, važno je razumjeti koje su koristi i štete od straha za osobu i kako se to može koristiti.

Što je strah i kako nastaje

Strah je negativno obojena emocija koja nastaje kao odgovor na sigurnosnu prijetnju. Ova prijetnja može postojati i u stvarnom svijetu (ovdje i sada) i u umu osobe kada zamišlja mogući ishod događaja. Takav strah služi kao zaštitna emocionalna reakcija čija se osobina - da upozori tijelo od moguće opasnosti - temelji na instinktu samoodržanja, što je za osobu najvažnije.

Dobrobit straha je aktiviranje nekoliko vrsta reakcija koje pomažu čovjeku da se prilagodi dramatično promijenjenom okruženju. Glavni znakovi takve emocije su širom otvorene oči i oštro zamrzavanje.

Ponekad je strah povezan s hrabrošću: vjeruje se da hrabri ljudi automatski pokazuju svojstva neustrašivosti. Međutim, to nije tako: hrabrost odražava voljni aspekt - namjeru osobe da pređe prepreke, da uključi u sebe, ako je potrebno, odlučnost i samopouzdanje. Strah je povezan s emocionalnim aspektom: čak i najhrabriji ljudi imaju tendenciju da se nečega boje.

Na mentalnoj razini to uzrokuje anksioznost, tjeskobu, poremećaje spavanja i raspoloženja, a na fiziološkoj razini to prati povišeni krvni tlak, ubrzani puls i disanje, obilno znojenje, slabost, mučnina, suhoća usta itd.

Mnogo je razloga za pojavu straha. Pored situacija u kojima se osoba izravno suočava s opasnošću, taj se strah može ukorijeniti u prošlim iskustvima, obično ranom djetinjstvu, koja su na psihu utjecala štetom traumatičnog iskustva. Izvor bi mogao biti psihičko ili fizičko zlostavljanje djeteta, različita uvjerenja i predrasude roditelja koja su se taložila u dubinama djetetove podsvijesti.

Ezoterična verzija je potraga za uzrocima straha u traumatičnim događajima koji su se dogodili u čovjekovom "prošlom životu", pa se zato regresivna hipnoza koristi za njegovu neutralizaciju.

Osim toga, bilo koja stresna situacija u prošlosti, koja je uzrokovala osjećaj teške nelagode i tjeskobe, može se kasnije prenijeti na slične događaje i izazvati iste emocionalne reakcije.

U svakodnevnom životu strah se ponekad naziva fobijom. Međutim, fobija predstavlja uporan, bolan emocionalni odgovor na određenu situaciju koji osobu dovodi do osjećaja bespomoćnosti i potpune dezorijentacije. Iako strah obično nema stabilan karakter i služi za mobilizaciju tijela da dodatno spriječi opasnost.

Uzroci straha

Najčešći uzroci zaštitničkih osjećaja uključuju:

1. Vezanost za predmete vanjskog svijeta, ovisnost o njima. Skloni smo držati se stvari koje su značajne za nas, ljude, životne okolnosti. Vremenom se takva vezanost može razviti u ovisnost na čijoj se pozadini počinje razvijati strah od gubitka ili gubitka vitalnog predmeta.
   
2. Nedostatak vjere u nešto, nemogućnost upućivanja u jedinstveni sustav. Kao rezultat, nemogućnost osobe da se prepozna kao dio nečega cjelovitog stvara osjećaj unutarnjeg straha. U podsvijesti se rađa osjećaj sumnje u sebe, u budućnost, propast, nemoć i strah od nepoznatog. I obrnuto, pripadnost određenom sustavu rađa vjeru i s njima povezan osjećaj sigurnosti i mira.
3. Niska procjena vlastitih snaga i mogućnosti, osjećaj nesposobnosti pred drugima. To služi kao osnova za pojavu kompleksa inferiornosti ličnosti, straha da će ga društvo odbaciti i izaziva neodobravanje drugih. Osoba iz subjekta koji utječe na život počinje se poistovjećivati ​​s objektom koji je u punoj moći značajnih osoba koje ga na kraju mogu uništiti. U tom kontekstu nastaje strah od smrti, koji u budućnosti može postati osnova za razvoj straha od invaliditeta, starenja itd. Primjeri manifestacije su strahovi od gubitka profesije, gubitka socijalnog statusa.

Vrste straha

Među raznim klasifikacijama straha može se izdvojiti suvremeni sustav V. Shcherbatykh prema kojem ta emocija djeluje na tri osnovne razine ljudskog postojanja.

Biološki

Na biološkoj su razini ljudi skloni anksioznosti i strahu od pojava koje prijete zdravlju i životu, uključujući elemente i prirodne katastrofe, otrovne životinje itd. Takvi strahovi su opravdani stvarnim uvjetima opasnosti.

Društveni

Socijalni strahovi često proizlaze iz bioloških strahova (na primjer, djetetov strah od zubara može se kasnije prevesti u cjeloživotno izbjegavanje zubarske stolice). Društvene prirode mogu biti:

• strah od nezadovoljstva utjecajnim osobama (direktor na poslu, učitelj itd.);
• strah neuspjeha;
• izbjegavanje odgovornosti za nešto (u obitelji ili u timu);
• strah od usamljenosti, nedostatka pažnje i brige za druge;
• zabrinutost zbog negativne ocjene ili osude društva.

Egzistencijalni strah

Unutarnji strahovi, ili egzistencijalni, obično se javljaju u dubokim strukturama mozga. Obično ih osoba ne prepozna sama, a objekt na koji je strah usmjeren može biti naznačen samo općim značajkama:

• strah od sebe;
• strah od gubljenja vremena, kao i neizvjesne budućnosti i smrti;
• anksioznost pred nečim nepoznatim i neidentificiranim (misterije svijeta).

Predstavnici egzistencijalizma vjeruju da je upotreba tako dubokih strahova u njihovoj sposobnosti da osobu oslobode svega neznatnog i na najvišu razinu dovede vezu s njegovom suštinom (postojanjem), koja otvara smisao postojanja.

Strahovi iz djetinjstva

Prirodni emocionalni mehanizmi zaštite od opasnosti u obliku strahova kod djece su normalni, mogu se pretvoriti u neurotične - nepravilnim odgojem (na primjer, uz pomoć kazne). Među njima su:

Opsesivni strahovi

Nastaju u djetetovoj podsvijesti kada se doživljavaju situacije koje kod djeteta izazivaju paničnu reakciju. Primjeri bi bili:

• strah od visine (pada);
• strah od liječnika (bol);
• strah od otvorenih površina ili ogromne gomile ljudi (za dijete to znači opasnost od gubitka roditelja).

Zabludni strahovi

Može ukazivati ​​na ozbiljne probleme u djetetovoj psihi. Pronaći uzrok takvih strahova i objasniti ih prilično je teško.Primjerice, djetetov strah od igre s određenom igračkom ili oblačenja određenog komada odjeće.

Ako je roditelj otkrio takav strah, morate pokušati otkriti objektivni razlog takvog straha. Možda je, držeći igračku u rukama, beba pala ili se udarila - a nakon toga ovaj određeni predmet bit će povezan s opasnošću.

Fantastični strahovi

Ovi najčešći strahovi posljedica su uobičajene životne situacije, ali s vremenom mogu u potpunosti preuzeti misli i podsvijest djeteta. Primjer bi mogao biti strah od mraka, koji se uskoro može razviti u strah od "velikih i strašnih čudovišta" koja u njemu žive.

Dobni strahovi

Također je uobičajeno istaknuti takozvane dobne strahove koji se javljaju i nestaju u određenoj dobi i koji se smatraju normom u razvoju djeteta:

Strahovi djeteta, koji su ostali bez pažnje roditelja, u budućnosti mogu dovesti do negativnih posljedica i naštetiti njegovoj sudbini. U budućnosti će se u timu susresti s problemima adaptacije, a sve to također može rezultirati štetom od pojave neuroza i ozbiljnih kompleksa. Stoga je posebno važno na vrijeme obratiti pažnju na pojavu ovog ili onog straha kod djeteta i pokušati mu pomoći tražeći pomoć od stručnjaka.

Kako su strahovi korisni?

Za osobu strah u početku obavlja korisnu funkciju zaštite od moguće prijetnje njegovom postojanju. Nekoliko je primjera blagodati ovog ili onog straha:

Strah od boli

Strah od boli (ili algofobije) koristan je kad osobu potakne na bolje razmišljanje o posljedicama svojih postupaka.

Strah od fizičke boli može spasiti ljudski život, djelujući kao "signal kočenja" ispred moguće opasnosti, što uključuje oslobađanje adrenalina u krvotok i, kao rezultat toga, aktivnu mobilizaciju svih glavnih resursa tijela, što povećava njegovu fizičku izdržljivost. U svijetu su opisani mnogi slučajevi kada su ljudi u stanju straha izvodili radnje izvan svojih uobičajenih mogućnosti.

Strah od vode, vatre i životinja

Strah povezan s vodom ili hidrofobijom kod loše plivajuće osobe apsolutno je normalan, čija je korist sačuvati život. Isto tako, strah od požara (pirofobija) i drugih elemenata, kao i napadi životinja, obično se temelje na određenim negativnim iskustvima.Međutim, podrijetlom su najstariji, biološki strahovi: vaga se naginje prema koristi ili šteti, ovisno o prisutnosti neurotične komponente, koja izvan norme prenosi signal emocionalne uzbune s konstruktivne zadaće samoodržanja na destruktivnu razinu mentalne destrukcije.

Strah od mraka

Studije o prednostima i štetnosti straha od mraka pokazale su da se ima tendenciju očitovati kod više od 90% ljudi: razlika je samo u stupnju njegove ozbiljnosti. Rođen u ranom djetinjstvu, može se redovito popravljati i manifestirati u svijesti odrasle osobe.

Korist straha od mraka, uz njegovu izravnu zaštitnu funkciju, neizravno je povezana i s kreativnošću, budući da se osjećaji nastoje aktivno manifestirati kod ljudi s bogatom maštom. Korisni energetski izvor ovog straha može se koristiti za razvijanje kreativnih vještina osobe.

Strah od samoće

Strah od samoće ili, u bolnoj manifestaciji, monofobije, štetan je za socijalnu izolaciju, ali obično su blagodati takvog straha skrivene i u potencijalu same osobe. Psihološke studije pokazale su da su monofobi često otvoreni i prijateljski raspoloženi ljudi s prilično velikim krugom prijatelja i poznanika. Skloni su prijateljstvu i vezama, ali boje se sve to izgubiti.

Strah od smrti

To je prirodan osjećaj za svakoga, koji međutim na razini tanatofobije čovjeku oduzima snagu. Ovladavanje energetskim potencijalom koji stoji iza ovog straha otvara put prema transcendentalnoj razini revalorizacije nečijeg života. Pitanja "života i smrti" pomažu ljudima da grade svoje moralne smjernice i principe. Primjerice, strah od iznenadne smrti pridonosi svijesti osobe o vrijednosti svakog proživljenog trenutka i motivira ga da uživa u životu u svim njegovim manifestacijama.

Korisni učinak tehnike rješavanja opsjednutosti idejom smrti temelji se na ovome: "umrijeti prije": zamisliti da se neizbježno već dogodilo. I razmisliti o tome što najviše uzrokuje žaljenje u tako kobnoj verziji događaja: nedovršeni posao, vremenski neizgovorena riječ, neostvarena želja. Sve što takva analiza otkrije, treba primijeniti u praksi.

Strah od visine

Strah od visine donosi nesumnjive koristi za sigurnost čovjeka, štiteći ga, na primjer, od rizika takve popularne zabave kao što su "bungee jumping", bungee jumping i skakanje užeta. U zdravoj manifestaciji, strah će natjerati osobu da procijeni svoju snagu i moguću štetu od štetnih učinaka takvih stimulatora adrenalina. Međutim, ako osoba doživi panični užas, čak i gledajući kroz prozor višespratnice, to će biti znak prisutnosti akrofobije, kojoj je potrebna dugotrajna terapija.

Isti je slučaj sa sličnim strahovima: na primjer, strah od zatvorenog ili otvorenog prostora, koji obično ima nesumnjive koristi za život osobe, a u obliku iracionalne manifestacije takvih emocija (klaustrofobija, odnosno agorafobija) može naštetiti ozbiljnom mentalnom poremećaju.

Šteta straha

Međutim, osim koristi za očuvanje ljudskog života i opstanak vrste u cjelini, strah također može predstavljati ozbiljnu opasnost za normalno postojanje pojedinca.

Najočitija šteta straha očituje se u blokiranju sposobnosti adekvatnog razmišljanja u opasnoj situaciji. Primjerice, stojeći ispred agresivne zvijeri, postoji velika vjerojatnost da ćete se osjećati utrnuto ili žuriti u trk, što dodatno komplicira situaciju.

Stalni strah, pretvarajući se u fobiju, nastoji inhibirati normalno funkcioniranje živčanog sustava, što prijeti štetom od depresivnih stanja.

Šteta nekih vrsta straha posebno je opasna za ljude: na primjer, strah od zatvorenog prostora često je nasljedne prirode, a rezultat nastalih stanja panike mogu biti neuroze, depresija - sve do vjerojatnosti samoozljeđivanja ili, u težim slučajevima, samoubojstva.

To se aktivno odražava u našoj svijesti: strah od mraka može pretvoriti osobu u pravog paranoika, hemofobija (strah od krvi) izaziva emocionalni šok kod svakog sudara osobe s pogledom na krv, a strah od mraka (nitofobija ili akluofobija) čini da njezin nositelj spava s upaljenom lampom.

Strah od nečega pogoršava kvalitetu čovjekova života, stavljajući njegovu svijest u određene okvire. Na primjer, osoba koja se boji vode često ne može naučiti plivati ​​čak ni s instruktorom. Iz tog razloga snaga straha izaziva u glavama kompleksa neodlučnost.

Strah je u stanju oduzeti životnu snagu vlasniku, usredotočujući koncentraciju pažnje i opsesivne misli oko predmeta fobije.

Općenito, koristi i štete bilo kojeg straha mogu se predstaviti u obliku tablice:

Kako se nositi sa strahovima u sebi

Svaki strah sadrži signale korisne za osobu, međutim, u iskrivljenom obliku, ova emocija samo uzima energiju i nanosi ozbiljnu štetu psihi. Suočavanje s fobijama prilično je težak zadatak koji samo stručnjak može riješiti, međutim, kompetentnim proučavanjem stanja anksioznosti otvara se prostor za daljnji razvoj.

U tome će biti korisne osnovne tehnike.

Usporedite svoj strah s drugima

Tajna je jednostavna: svatko od nas nastoji pretjerati ili dramatizirati probleme. Uspoređujući svoj strah s drugima, ozbiljnijima, osoba često shvati da njegova „tragedija“ nije tako strašna kako se čini, a strah postupno napušta njegovu svijest.

Strah se ostvario

Čak i u najtežoj situaciji potrebno je ostati smiren i ukloniti značaj straha. To se može učiniti slično tehnici "umri unaprijed": zamišljanje najgoreg što se može dogoditi: utjelovljenje vašeg straha u stvarnosti. Tada se trebate usredotočiti na svoju unutarnju energiju i pokušati konstruktivno pogledati rješenje problema.

Dolje prošlost

Čudno, većina "fobija" temelji se na prošlim iskustvima suočavanja sa situacijama koje su dovele do neke vrste neuspjeha. Stoga je najvažnije pronaći uzrok straha u prošlosti i ne bojati se pokušati proći kroz slične događaje u budućnosti.

Živi ovdje i sada

Takvi će savjeti biti posebno korisni ljudima koji se plaše strašne i nepredvidive budućnosti, uskraćujući im energiju i snagu za stvarni život. Najbolje je rješenje pokušati živjeti u trenutku, uklanjajući značaj iz pretpostavki: dok se ne manifestira u stvarnosti, nema razloga za brigu.

Zaključak

Kao i svaka pojava u našem životu, blagodati i štete su dvije strane iste medalje. Svi strahovi obično nose korisna svojstva instinkta samoodržanja, ali kada je značaj fiksiran, mogu osobu učiniti svojom žrtvom. Razvijena vještina upravljanja takozvanim fobijama ima izravnu korist kao motivacija za razvoj osobnosti.