Blagodati borovnica za trudnice

Borovnice tijekom trudnoće preporučuju se za borbu protiv edema i toksikoze. Ima bogat vitaminski sastav, što pozitivno utječe na razvoj djeteta. Unatoč tome, bobica može štetiti zdravlju. Treba ga konzumirati u ograničenim količinama, s obzirom na kontraindikacije.

Sastav i vrijednost borovnica

Borovnice su već dugo poznate po bogatom sastavu i mnogim korisnim svojstvima. Zbog niskog udjela kalorija ne pridonosi debljanju što ga čini izvrsnom alternativom desertima tijekom trudnoće. 100 g proizvoda sadrži samo 39 kcal. Zbog vlakana u sastavu, proizvod pomaže u normalizaciji probave. Uz to, pozitivno djeluje na stanje kose, noktiju i ublažava podočnjake. Borovnice sadrže sljedeće komponente:

• selen;
• željezo;
• vitamini skupina B, E, C, D, E, K i A;
• cinkov;
• fosfor;
• pektini;
• kalij;
• bakar;
• flavonoidi;
• probavna vlakna;
• natrij;
• kalcij;
• tanini;
• fosfor;
• mangan;
• organske kiseline (oksalna, benzojeva, octena, limunska, jabučna).

Korisne tvari ne nalaze se samo u voću, već i u lišću

Zbog sadržaja vitamina K borovnice povećavaju zgrušavanje krvi. Fenolni spojevi prisutni u sastavu pomažu zadržati vitamin C u tijelu, pružajući stimulativni učinak na imunološki sustav. Zbog karotenoida, bobica pozitivno djeluje na organe vida. Bogat magnezijem, može se koristiti kao alternativa lijekovima protiv tjeskobe zabranjenim tijekom trudnoće.

Blagodati borovnica tijekom trudnoće

Borovnice su pravi izvor hranjivih sastojaka. Izuzetno je vrijedna za žene na položaju. Bobica značajno jača imunološki sustav i pozitivno utječe na izgled. Uz to, ima sposobnost uklanjanja žuči i ublažavanja natečenosti. Kad se redovito koristi, proizvod smanjuje tjeskobu i olakšava zaspanje. Korisna svojstva borovnica tijekom trudnoće uključuju:

• čišćenje tijela od toksina i soli teških metala;
• snižavanje krvnog tlaka;
• uklanjanje živčane napetosti;
• jačanje imuniteta;
• snižavanje razine glukoze u krvi;
• prevencija skorbuta;
• čišćenje krvnih žila i stabiliziranje srca;
• normalizacija crijevne peristaltike;
• usporavanje procesa starenja živčanih stanica;
• poboljšanje vizualne funkcije;
• normalizacija pamćenja i mentalnih procesa.

Trudnice često koriste borovnice za smanjenje mučnine u slučaju toksikoze. Bobica je slatkasto-kiselog okusa, zbog čega potiče proizvodnju želučanog soka i povećava apetit. Da biste iskoristili sve prednosti, savjetuje se konzumacija svježih borovnica.

Zašto su borovnice korisne za trudnice?

Bobica povoljno djeluje u svakom tromjesečju trudnoće.Bogat sadržaj kalcija u sastavu osigurava puni razvoj dječjeg mišićno-koštanog sustava. Nadoknađivanje rezervi magnezija i folne kiseline pridonosi pravilnom razvoju živčanog sustava. Željezo sadržano u bobici sudjeluje u stvaranju krvožilnog sustava. Ako se bobica konzumira tijekom trudnoće, rizik od patologija razvoja fetusa značajno se smanjuje.

U 1. tromjesečju

U 1. tromjesečju događaju se značajne promjene u tijelu trudnice. Ovo se razdoblje smatra izuzetno važnim za zdravlje djeteta. Polažu se svi sustavi za održavanje života. Beba uzima sve hranjive sastojke iz majčina tijela. Stoga njezina prehrana mora nužno sadržavati hranu s bogatim vitaminskim sastavom.

Tijekom ranih faza trudnoće, mnoge žene osjećaju mučninu. Kiselina borovnice pomaže neutralizirati nelagodu, povećavajući ženske performanse. Zbog sadržaja željeza u proizvodu poboljšava se transport kisika kroz tijelo, što osigurava puni razvoj djeteta.

Borovnice su poznate po svojoj sposobnosti mrljanja kože i tkanina, stoga treba biti oprezan prilikom njihove upotrebe

U 2. tromjesečju

U 2. tromjesečju trudnoće rizik od prekida značajno je smanjen, ali potreba za hranjivim sastojcima ne nestaje. Borovnice u tom razdoblju pomažu normalizirati krvni tlak i zaštititi od virusnih bolesti. Osim toga, korisno je kod dijabetes melitusa. Sadrži tvari koje pomažu u snižavanju glukoze u krvi. Zbog prisutnosti magnezija u sastavu djeluje smirujuće na tijelo, ublažava depresiju i tjeskobu.

U 3. tromjesečju

U posljednjoj fazi trudnoće žene često pate od edema. To je zbog zadržavanja tekućine u tijelu. Diuretičko djelovanje borovnica pomaže riješiti se ovog problema, a time poboljšava dobrobit. Zbog sposobnosti jačanja krvnih žila, bobica sprječava razvoj proširenih vena u pozadini povećane tjelesne težine. Prisutnost pektina u sastavu omogućuje vam normalizaciju probave i rješavanje zatvora. Zajedno s tim, toksini se uklanjaju iz tijela. Prisutnost borovnica u prehrani tijekom 3. tromjesečja trudnoće pomaže u pripremi tijela za predstojeći porod.

Uvjeti korištenja

Plod borovnice često je oštećen zbog tanke kožice. Osim toga, pod utjecajem toplinske obrade, njihova korisna svojstva znatno se smanjuju. Stoga se bobica obično konzumira svježa. Prije toga se temeljito opere tekućom vodom. Važno je kontrolirati količinu njegove potrošnje. U prekomjernom volumenu može izazvati poremećaj stolice.

Koliko trudnica dnevno mogu pojesti borovnice

Tijekom trudnoće preporuča se jesti borovnice najviše 1-2 puta tjedno. Optimalna dnevna doza je 150 g.

Kakve borovnice mogu trudnice

Svježe bobice su najpoželjnije za konzumaciju tijekom trudnoće. Sadrži maksimalnu količinu vitamina. Dopušteno je ženama u položaju da jedu sok na bazi borovnice.

Osušene bobice i lišće koriste se za kuhanje čaja. Savršeno jača imunološki sustav, utažuje žeđ i obnavlja zalihu vitamina. U 1. sv. vruće vode trebat će 1 žlica. l. sušene borovnice.

Tijekom trudnoće džem od borovnica treba jesti u strogo ograničenim količinama. Kalorija je visoka zbog visokog udjela šećera. Voćni napitci i kompoti smatraju se zdravijom varijacijom očuvanja. Pomažu u prevenciji dehidracije i normaliziraju rad bubrega.

Svježe bobičasto voće mora se čuvati u hladnjaku u spremniku s poklopcem. Trajanje skladištenja određeno je temperaturom.Ako je između 0 i 4 ° C, proizvod je upotrebljiv u roku od 2 tjedna. Suho voće najbolje je čuvati u staklenoj posudi s poklopcem na sobnoj temperaturi. U smrznutom, konzerviranom i sušenom stanju zadržava svojstva nekoliko godina. Stavite džem od borovnica na suho i tamno mjesto. Izvrsna opcija bit će podrum ili podzemlje.

Borovnice možete držati u hladnjaku tijekom cijele godine

Poželjno je bobice kupiti na tržištu ili od pouzdanih dobavljača. Često se nalaze u trgovinama i supermarketima, borovnice su često konzervansi kako bi im izgledale dobro.

Ograničenja i kontraindikacije

Zbog svog prirodnog podrijetla, borovnice rijetko uzrokuju nuspojave. Ali tijekom trudnoće, bolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što ga upotrijebite.

Bobicu treba isključiti iz prehrane u sljedećim slučajevima:

• patologija mokraćnog sustava;
• alergijska reakcija;
• niski pritisak;
• liječenje razrjeđivačima krvi;
• diskinezija.

Pretjerana konzumacija borovnica povećava rizik od razvoja alergija. Također možete izazvati mučninu i povećanu proizvodnju plina. Jesti hranu pod niskim tlakom može dovesti do vrtoglavice i lošeg općeg dobrobiti.

Zaključak

Borovnice tijekom trudnoće preporučuju se za uporabu u bilo kojem obliku. Nije samo zdravo, već i vrlo ukusno. Umjereno, bobica može normalizirati emocionalno stanje i ojačati imunološki sustav.