Sadržaj
Najbolji vitamini u proljeće su voće i povrće. No, daleko je uvijek moguće uvesti ih u prehranu u potrebnoj količini. U ovom slučaju u pomoć dolaze vitaminski i mineralni kompleksi. Danas farmaceutsko tržište nudi ogroman broj dodataka. Da biste odabrali najprikladniji od njih, trebate provesti detaljnu usporednu analizu.
Koje vitamine piti u proljeće
Najoštrija potreba tijela za hranjivim tvarima pojavljuje se u proljeće. Zimi je vrlo teško pronaći dobro voće i povrće. Zbog toga se tijelo iscrpljuje, a imunološki sustav slabi. Često se u proljeće aktiviraju prehlade i virusne bolesti. Kronične tegobe također se mogu pogoršati. Da biste u proljeće vratili obranu tijela, trebate piti vitamine. No, poželjno je ovom procesu pristupiti s glavom, jer prekomjerna količina hranjivih sastojaka također može naštetiti zdravlju. Osnovni vitamini za tijelo u proljeće uključuju:
- vitamin D;
- vitamin C;
- vitamini B1, B2 i B6;
- pangamska kiselina;
- vitamin A.
Vitamin D posebno je važan za djecu, žene i starije osobe. Odgovoran je za funkcioniranje mišićno-koštanog sustava regulirajući razinu kalcija i fosfora. Ženama je to potrebno za stabilno funkcioniranje reproduktivnog sustava. Askorbinska kiselina potiče imunološke procese. Štiti tijelo od virusa i prehlade.
Vitamini B skupine osiguravaju pravilan rad živčanog sustava i pomažu u održavanju mladosti. U proljeće se njihova opskrba u tijelu osjetno iscrpljuje. Vitamin A topljiv u mastima neophodan je za njegu i hidrataciju kože. A pangaminska kiselina pomaže u uklanjanju upala i normalizaciji sastava krvi.
Koje vitamine bi muškarci trebali piti u proljeće
U proljeće potrebu za hranjivim tvarima ne doživljava samo žensko, već i muško tijelo. Opskrba vitaminima posebno je važna za one koji su aktivno uključeni u povećane tjelesne ili mentalne aktivnosti. Njihov unos u pravoj količini osigurava pravilnu strukturu mišićnog steznika i povećava izdržljivost tijela.
Wellman
Wellman se učinkovito nosi s depresivnim poremećajima i povećava vitalnost. Preporučuje se muškarcima koji se bave aktivnom mentalnom aktivnošću. Pripravak sadrži sljedeće komponente:
- ubikinol;
- bakar;
- tiamin;
- L-karnitin;
- željezo;
- cinkov.
"Duovit" za muškarce
"Duovit" je vitaminski kompleks dizajniran za aktiviranje metabolizma i smanjenje umora. Uz to, blagotvorno djeluje na funkcioniranje reproduktivnog sustava i čini tijelo otpornijim. Blagodati dodatka uključuju odsutnost šećera i glutena u sastavu.
Aerovit
Vitaminski dodatak "Aerovit" bogat je tokoferolom, askorbinskom kiselinom i vitaminima skupine B. Namijenjen je muškarcima koji se aktivno bave sportom. Lijek olakšava probavu hrane i nadopunjava energiju. Također pruža pouzdanu zaštitu od štetnih utjecaja okoliša.
Dodaci za žene
Proljeće je vrijeme za uzimanje vitamina. Ovo je pravilo posebno važno za žene. Napokon, ljepota i mladost ovise o količini hranjivih sastojaka u tijelu. Uz to, žene teže podnose nedostatak vitamina nego jači spol. Nedostatak vitamina može izazvati hormonalne probleme. To negativno utječe na plodnost i libido. Živčani sustav pati najmanje. Nedostatak hranjivih sastojaka dovodi do povećane anksioznosti, poremećaja spavanja i depresivnih poremećaja.
"Perfectil"
"Perfectil" se propisuje ženama u slučaju ozbiljnih simptoma nedostatka vitamina. U pravilu se očituje suhom kožom, lomljivim noktima i promjenama u strukturi kose. Osim vitamina i minerala, pripravak sadrži ekstrakt purpureje ehinaceje i cistin.
"Supradin"
"Supradin" je učinkovit multivitaminski kompleks koji se može nositi s nedostatkom vitamina. Dopunjava energiju i započinje metaboličke procese u tijelu. Njegove komponente potiču sintezu kolagena i održavaju krvne žile u dobrom stanju. Lijek se može uzimati tijekom trudnoće i dojenja.
"Vitrum"
Vitamine Vitrum preporučuje se uzimati u proljeće, kako za liječenje, tako i za prevenciju nedostatka vitamina. Oni su od velike koristi ženama kojima u prehrani nedostaje hranjivih sastojaka. Lijek podržava funkcioniranje živčanog sustava na optimalnoj razini tijekom visokog emocionalnog stresa. Ako imate poremećaj štitnjače, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka.
"Abeceda"
Vitaminski kompleks "Abeceda" ne samo da se bori protiv nedostatka vitamina, već sprečava i proces starenja. Sadrži kvercetin, bioflavonoide, koenzim Q10 i razne aminokiseline. Tečaj prijema je 1 mjesec. Kontraindikacije uključuju povećanu mineralizaciju i hipervitaminozu.
Koje vitamine davati djetetu u proljeće
Najviše, nedostatak vitamina nakon zime osjećaju djeca. Postaju manje energični i nervozniji. S nedostatkom hranjivih sastojaka mogu nastati poteškoće s asimilacijom obrazovnog materijala. To je zbog gubitka pamćenja i čestog izlaganja prehladi. Kada odabirete vitamine koje će dijete uzimati u proljeće, morate osigurati da odgovaraju njegovoj dobi.
"Više kartica"
Lijek je odobren za uporabu kod djece starije od 1 godine. Doprinosi pravilnom formiranju mišićno-koštanog sustava i regulira neuropsihički razvoj djeteta. Prije uzimanja poželjno je proći analizu sadržaja vitamina i minerala u tijelu. Dodatak se pije 1 tableta dnevno.
"Centrum Children's Pro"
Vitaminski kompleks preporučuje se davati na proljeće djeci od 4 do 12 godina. Uzimanje pomaže u prevenciji prehlade i normalizaciji funkcioniranja središnjeg živčanog sustava. Tvari u sastavu lijeka doprinose zasićenju stanica i tkiva kisikom. "Centrum Children's Pro" preporučuje se za prijem s odgodom u razvoju, ozbiljnim nedostatkom vitamina i karijesom.
"Pikovit"
"Pikovit" se proizvodi ne samo u obliku tableta, već i u obliku sirupa. Dodatak savršeno podržava djetetovu motoričku aktivnost i jača njegov imunološki sustav. U proljeće uzimanje vitamina pomaže u zaštiti od virusa i raznih infekcija.
Vitamini za nedostatak vitamina u proljeće za odrasle
Potreba za vitaminima i mineralima u proljeće javlja se kod apsolutno svih. Može ga pratiti letargija, loše raspoloženje i pogoršanje kroničnih tegoba. Ako je nedostatak izražen, može se primijetiti ljuštenje kože i smanjenje vidne funkcije. Izbor kompleksa vitamina u ovom slučaju mora se odabrati zajedno sa stručnjakom.
"Solgar Multi"
Solgar Multi proizveden je u SAD-u. Njegova je osobina dobra probavljivost sastavnih dijelova. Stanje osobe koja pati od nedostatka vitamina poboljšava se nakon tjedan dana uzimanja vitamina. Recepcija se provodi 1 puta dnevno uz obroke.
"Vitrum plus"
Ažurirana formula lijeka uključuje 12 minerala i 13 vitamina. Da biste uklonili vidljive simptome nedostatka vitamina, dovoljno je uzimati 1 tabletu dnevno tijekom 2-3 tjedna. Važno je ne prekoračiti dozu i trajanje liječenja.
Univerzalna dnevna formula
Uz minerale i vitamine, dodatak sadrži enzime za dobru apsorpciju. Ne sadrži nepotrebne komponente. To nam omogućuje da to smatramo osnovnim. S nedostatkom vitamina dobro se nosi s gubitkom snage i smanjenjem aktivnosti imunološkog sustava.
Gdje pronaći vitamine u proljeće
Proljetnih vitamina ima puno u voću i povrću. Ali u proljeće nisu toliko korisni kao ljeti. Međutim, stručnjaci i dalje savjetuju da ih ne isključuju iz prehrane. Najbogatiji izvori esencijalnih tvari uključuju:
- agrumi;
- kiseli kupus;
- mrkva;
- cikla;
- krumpir;
- rotkvica.
Također morate pogledati pristupačnije proizvode. Na primjer, ogromna količina vitamina A može se naći u pilećoj jetri. Šipak može biti izvor askorbinske kiseline. Sjemenke suncokreta sadrže veliku količinu vitamina B1. A goveđa jetra sadrži puno vitamina B12. Da biste nadoknadili zalihu vitamina D, potrebno je u prehranu uvesti jetru bakalara.
Zaključak
Najbolji vitamini u proljeće su oni koje liječnik odabere nakon provedbe potrebnih kliničkih istraživanja. Nepromišljeno uzimanje vitaminskih dodataka vrlo je nepoželjno. To može dovesti do viška hranjivih tvari u tijelu, što šteti zdravlju ni manje ni više nego nedostatak vitamina.
