Vitamin B10: koje namirnice sadrže, upute za uporabu

Elementi u tragovima složene su organske tvari koje dolaze iz hrane. Potrebni su za normalnu funkcionalnost, rast i razvoj tijela. Vitamin B10 smatra se jednim od bitnih elemenata. Naziva se i para-aminobenzoeva kiselina. Element u tragovima otkriven je krajem 19. stoljeća, ali njegov je učinak na ljudsko tijelo još uvijek malo poznat.

Za što je tijelu potreban vitamin B10?

Vitamin B10 ima neka svojstva vitamina, ali ima jednu glavnu razliku - u potpunosti se ili djelomično sintetizira u tijelu. Ne može se zamijeniti, pa neki dio nužno mora doći iz vanjskog okruženja.

Ovaj element u tragovima potreban je za sintezu interferona, purina, pirimidina i pigmenta melanina, održava normalan broj crvenih krvnih stanica

Vitamin B10 potreban je za takve procese:

• poticanje laktacije;
• rast i razmnožavanje korisnih bakterija;
• zdravlje i ljepota kose, pločica noktiju;
• proizvodnja hormona štitnjače;
• održavanje mladolikosti kože;
• proizvodnja kolagenskih vlakana;
• sudjelovanje u metabolizmu lipida, ugljikohidrata i proteina;
• zaštita od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti;
• ispravan rast i razvoj;
• sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka;
• povećanje stupnja asimilacije ostalih mikroelemenata;
• pružajući zaštitu od sunca.

Para-aminobenzoevu kiselinu karakteriziraju izraženi antioksidativni, imunostimulirajući, antivirusni i antialergijski učinci. Ako je količina ovog elementa uvijek normalna, bit će moguće izbjeći razvoj moždanog udara, anemije, venske tromboze, ateroskleroze, onkoloških patologija, ranog starenja kože i ciroze jetre.

Dodaci vitaminu B10 preporučuju se za:

• s povećanim mentalnim ili fizičkim stresom; usporavanje rasta;
• s razvojem anemije u pozadini nedostatka folne kiseline;
• u slučaju posttraumatske kontrakture;
• s artritisom;
• s sklerodermatitisom;
• na pozadini Peyroniejeve bolesti;
• s povećanom fotosenzibilnošću kože;
• s opeklinama od sunca;
• s vitiligom;
• s difuznom alopecijom.

Prevencija je indicirana kada se sijeda kosa pojavi prije vremena, ozbiljan gubitak kose, povećana krhkost ploča nokta, ekcemi i dermatitis, stvaranje pukotina na usnama.

Što sadrži vitamin B10

Paraminobenzojska kiselina ili vitamin B10 moraju se svakodnevno unositi. Dnevna doza je 100 mg. Ako se liječi hipo- ili beriberi, tada se njegova količina povećava na 4 g.

Vitamin B10 nalazi se u raznim namirnicama. Najveća količina primijećena je u kvascu, iznutricama, pilećim jajima i punomasnom kravljem mlijeku. Uz to, element u tragovima postoji u špinatu, pšenici, krumpiru, mrkvi i bijelom kupusu. U malim dozama spoj je prisutan u orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama, svježem siru i siru.

Popis namirnica koje sadrže vitamin B10. Morate ih jesti svaki dan.

Izuzetno, vitamin B10 smatra se otpornim na procese zagrijavanja.Čak i nakon toplinske obrade hrane, njena količina ostaje nepromijenjena.

Vitamin B10 norma

Vitamin B10 još je uvijek slabo razumljiv, pa je teško točno reći koliko čovjeku treba dnevno. Ali postoji mišljenje da ga treba konzumirati do 100 mg dnevno. Ako postoje simptomi nedostatka ili upalne bolesti, tada se doza povećava na 4 g.

Nedostatak i višak vitamina B10

Prisutnost patologija gastrointestinalnog trakta, loša prehrana može dovesti do nedostatka vitamina B10.

Poznato je da voda, temperature iznad 180 stupnjeva i alkohol doprinose uništavanju ovog elementa u tragovima. Također, nedostatak se može primijetiti nakon dulje upotrebe nesteroidnih protuupalnih lijekova, hormona, antibiotika.

Nedostatak hipo- ili vitamina u ovom će se slučaju očitovati u sljedećim simptomima:

• lomljivost, gubitak sjaja i pretjerani gubitak kose;
• poremećaj probavnog trakta;
• uporne glavobolje, vrtoglavica;
• preuranjena pojava sijede kose;
• povećani umor;
• smanjenje količine mlijeka u dojilja;
• zaostajanje u razvoju kod djece;
• nervoza, depresija;
• česta pojava opeklina od sunca;
• stvaranje staračkih pjega na tijelu;
• smanjen libido.

S nedostatkom vitamina B10, povećava se rizik od nastanka krvnih ugrušaka i moždanog udara. Da bi se spriječili nepovoljni procesi, osobi se preporučuje uspostavljanje prehrane. Ako to nije moguće, liječnici propisuju posebna sredstva i dodatke prehrani.

Formula para-aminobenzojeve kiseline, koja je dio multivitamina

Višak je također opasan za ljudsko zdravlje. Dugotrajna primjena dodataka prehrani dovodi do pojave znakova hipervitaminoze. Ovaj proces prati:

• poremećaj rada štitnjače;
• pojava boli u desnoj strani;
• mučnina i poriv za povraćanjem;
• poremećaj crijeva.

Ako na vrijeme ne obratite pažnju na simptome, to će dovesti do masne infiltracije jetre i bubrega, poremećaja rada srčanog mišića.

Teže je eliminirati višak, ali to je moguće ako smanjite upotrebu nekih proizvoda i potpuno napustite upotrebu dodataka prehrani.

Vitamini koji sadrže B10

Nedostatak vitamina B10 nije uvijek moguće nadoknaditi uz pomoć prehrane, pogotovo ako je osoba razvila nedostatak vitamina. Tada se pacijentima prepisuju posebni dodaci prehrani. Proizvode se u tabletama, kapsulama, otopinama za injekcije, prahu za suspenziju. Vitamin B10 često je uključen u neke vitaminske komplekse.

Para-aminobenzojeva kiselina dio je takvih lijekova:

1. Aktipol... Glavni predstavnik vitamina B10. Oblik izdanja - kapi za oči. Sadrži 70 mcg aktivnog sastojka. Alat ima antivirusni i imunomodulatorni učinak. Namijenjeno lokalnoj primjeni. Induktor je endogene sinteze interferona. Ubrzava proces regeneracije mrežnice i rožnice. Lijek je propisan i za odrasle i za djecu različite dobi.
   
2. Aktivno maks... Kombinirani proizvod koji sadrži vitamine i minerale. Lijek je propisan za odrasle i adolescente starije od 12 godina. Dnevna doza je 1 kapsula. Tableta se uzima nakon jela.
   
3. Proizvođač - Coral Club... Sadrži 5 mg vitamina B10. Lijek se oslobađa u obliku tableta. Sudjeluje u stvaranju ugljikohidrata, bjelančevina i lipida. Jača kardiovaskularni sustav.
   
4. Vitrum Ljepota... Kompleks je namijenjen ženama. Sadrži 10 mg vitamina B10. Normalizira metaboličke procese, poboljšava stanje kose, noktiju i kože. Kontraindicirano kod trudnica i dojilja, kao i djece mlađe od 18 godina. Dnevna doza je 2-3 tablete. Tečaj traje najmanje 1 mjesec.
   
5. Vitamax... Kombinirani multivitaminski proizvod koji poboljšava i održava funkcionalnu aktivnost tijela. Dostupno u kapsulama. Sadrži 50 mg vitamina B10.Uključeni su i orotska kiselina, ulje šafranike, sojin fosfatid, ekstrakt ginsenga i matična mliječ. Djeluje tonično i stimulirajuće, opskrbljuje tijelo proteinima, lipidima i aminokiselinama. Zabranjeno s epilepsijom u anamnezi, arterijskom hipertenzijom, napadajima. Ne smije se davati djeci, trudnicama ili dojiljama. Lijek se uzima prema određenoj shemi. S nedostatkom vitamina, kapsule se piju svaki dan, 1 kom. Za profilaksu je naznačena 1 tableta svaki drugi dan. Tečaj traje od 2 do 3 tjedna.
   
6. RAVA... Dodatak hrani koji sadrži vitamine B skupine, uključujući paraminobenzojsku kiselinu. Kompleks štiti stanice od oksidacije, normalizira stanje crijevne mikroflore. Oblik izdanja - kapsule. Samo za odrasle.
   

Upute za uporabu vitamina B10

Dodaci prehrani koji sadrže para-aminobenzojsku kiselinu trebaju se uzimati strogo prema uputama. Dnevna doza je obično 1-2 tablete. Ako postoje simptomi nedostatka vitamina, tada se doza povećava na 3 kapsule.

Dodatak prehrani uzima se tijekom obroka ili nakon toga. Bolje je koristiti poseban vitaminski lijek ujutro ili popodne.

Uz to, prehrana uključuje hranu bogatu vitaminom B10 - pileća jaja, jetra, bubrezi, srce. Možete piti suhi pivski kvasac.

Prehrana je najbolji izvor vitamina

Mjere predostrožnosti

Nemoguće je nadomjestiti vitamin B10. Ali ako tijelo ima dovoljno folne kiseline, tada neće biti nedostatka para-aminobenzojeve kiseline.

Para-aminobenzojeva kiselina pospješuje apsorpciju vitamina B5, B6, B12 i folne kiseline. Ali istodobno smanjuje učinak sulfa lijekova i inhibira aktivnost tiroksina.

Ako dođe do predoziranja acetilsalicilnom kiselinom, tada će vitamin B10 pomoći smanjiti toksični učinak.

Alkohol, šećer, sulfonamidi i visoka razina ženskih spolnih hormona dovode do inhibicije ovog mikroelementa.

Kontraindikacije i nuspojave

Ne mogu svi pacijenti uzimati vitamin B10. Postoji niz kontraindikacija u obliku:

• prisutnost simptoma viška;
• kršenja funkcionalnosti jetre, gušterače i bubrega;
• povećana osjetljivost na djelatnu tvar.

Tijekom uporabe kompleksa, pacijent može osjetiti nuspojave.

Ovaj postupak obično prati:

• mučnina i poriv za povraćanjem;
• poremećaj stolice;
• bolovi u jetri;
• žutilo ili blanširanje kože;
• manifestacija znakova hipotireoze;
• svrbež, crvenilo, osip na koži.

U takvim se slučajevima preporučuje prestanak upotrebe dodataka prehrani. Uz dugotrajnu uporabu lijeka u velikoj dozi, potrebno je isprati želudac, uzeti sorbent i provesti simptomatsku terapiju.

Zaključak

Vitamin B10 jedan je od mikroelemenata neophodnih za ljudsko tijelo. Ovaj je spoj potreban za normalnu apsorpciju folne kiseline. Razvoj nedostatka možete spriječiti ako se pravilno hranite i ako u prehranu uvrstite hranu koja sadrži para-aminobenzojsku kiselinu - u obliku kokošjih jaja, jetre i drugih nusproizvoda, kao i kvasac. Ako su simptomi nedostatka vitamina snažno izraženi, tada se trebate obratiti liječniku koji će propisati posebna sredstva.