Vitamini za zglobove i hrskavicu za sportaše: ocjena najboljih

Pri bavljenju sportom često se javljaju ozljede i bolni osjećaji. Povezani su s povećanom tjelesnom aktivnošću, što negativno utječe na zglobne ligamente i hrskavicu. Često se sportaši suočavaju s degenerativnim bolestima zbog nedostatka tvari potrebnih za tkiva. Zato stručnjaci preporučuju upotrebu vitamina za zglobove i ligamente sportaša. Korisne komponente njeguju zglobnu kapsulu, što pomaže u sprečavanju ozljeda.

Koji su vitamini dobri za zglobove i ligamente

Povećana tjelesna aktivnost može negativno utjecati na zglobove. S nedostatkom hranjivih sastojaka primjećuje se mehaničko trošenje hrskavice, koje se praktički ne može obnoviti. Naglašeni su i ligamenti. Nagli pokreti mogu izazvati kršenje njihovog integriteta.

Korištenje vitamina jača mišićno-koštani sustav. Redoviti unos esencijalnih hranjivih sastojaka u tijelo sprječava ozljede zglobnih ligamenata i hrskavice.

U sportaša su najčešće zahvaćeni ligamenti i hrskavice u zglobovima koljena. To je zbog povećanog fizičkog napora. Sljedeći zglobovi također su izloženi čestim traumama:

• lakat;
• radiokarpalni;
• gležanj.

Vitamini se mogu koristiti za jačanje hrskavice u zglobovima. Sljedeće su hranjive tvari ključne za zdravlje mišićno-koštanog sustava:

1. Kalcij... Mineral sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva. Kalcij doprinosi snazi ​​zglobova, ligamenata i hrskavice.
2. Selen... Komponenta pomaže u obnavljanju oštećenih tkiva i smanjenju bolova u zglobovima. Unos selena u tijelo omogućuje apsorpciju drugih korisnih komponenata.
3. Omega 3... PUFA poboljšavaju pokretljivost zglobova i pružaju čvrstoću ligamenata.
4. Mangan, bor... Minerali normaliziraju metaboličke procese i potiču proizvodnju kolagena.
5. Bakar, fosfor... Tvari pomažu u jačanju ligamentnog aparata.
6. Hijaluronska kiselina... Komponenta je u stanju poboljšati pokretljivost zglobova.
7. Retinol (vitamin A)... Element sudjeluje u ispravnom stvaranju hrskavice. Retinol ima antioksidativni učinak koji štiti ligamente i zglobove od mikro oštećenja. S hipovitaminozom postoji rizik od razvoja upalnih procesa mišićno-koštanog sustava.
8. Tokoferol (vitamin E)... Hranjiva tvar usporava proces starenja u tijelu, a također ubrzava regeneraciju ligamenata.
9. Askorbinska kiselina (vitamin C)... Komponenta se koristi kao profilaksa protiv zaraznih i upalnih bolesti.Askorbinska kiselina uključena je u proizvodnju kolagena. Odgovarajući unos vitamina C poboljšava apsorpciju tokoferola i retinola.
10. Vitamin D... Element jača hrskavicu u zglobovima.
11. Vitamini koji pripadaju skupini B... Komponente proizvode protuupalni i analgetski učinak, pojačavajući regeneraciju ligamenata. Stalna opskrba hranjivim sastojcima ubrzava proizvodnju kolagena.
12. Vitamin K... Tvar je neophodna za sintezu osteokalcina i stvaranje kostiju.

Za sportaše posebno su razvijeni kompleksi koji sadrže:

• hondroitin sulfat;
• glukozamin sulfat;
• kolagen (kao želatina);
• vitamini C, A, E, D;
• kalcij (u bioraspoloživom obliku);
• metilsulfamilmetana.

Indikacije za upotrebu sportskih vitamina za zglobove

Odgovarajući unos vitamina i minerala pomaže u sprečavanju uništavanja hrskavice u zglobovima i naprezanja mišića. Uravnotežena prehrana nije uvijek u mogućnosti pružiti zasićenost korisnim komponentama. S tim u vezi, stručnjaci preporučuju upotrebu vitaminskih kompleksa razvijenih za sportaše.

Dodaci su važni za mišićno-koštani sustav tijekom visoke tjelesne aktivnosti. Nedostatak korisnih komponenata inhibira sintezu kolagena. Ova tvar omogućuje obnavljanje mišićnog i koštanog tkiva nakon višestrukih ozljeda.

Najbolji sportski vitamini za zglobove i ligamente

Određeni lijekovi propisani su za održavanje ligamenata i hrskavice u zglobovima. Izbor dodataka prehrani i način primjene treba provoditi liječnik.

Orthomol Artro Plus

Složeni dodatak uključuje komponente potrebne za prehranu zglobova. Upotreba lijeka sprečava ozljede ligamenata i razvoj artroze.

Kolagen Ultra

Lijek se proizvodi u obliku praha za obnavljanje ligamenata, hrskavice u zglobovima uz povećan fizički napor. Alat aktivira proizvodnju unutarzglobne tekućine i ublažava upalu. Djelovanje dodatka prehrani usmjereno je na poboljšanje funkcija zglobova.

Sustanorm

Lijek je indiciran za bolesti zglobova ili bodybuilding, oblikovanje.

Animal Flex (univerzalna prehrana)

Dodatak prehrani uključuje glukozamin i hondroitin. Komponente pomažu u izgradnji mišićne mase, ublažavaju upale i otekline. U pozadini redovite uporabe dolazi do poboljšanja pokretljivosti zglobova zbog prehrane hrskavice. Upotreba proizvoda smatra se prevencijom uganuća.

Bon Bost

Vitamini sadrže kalcij, fosfor, hondroitin i glukozamin u pristupačnom obliku. Kombinacija aktivnih tvari pozitivno utječe na stanje ligamenata i hrskavice zglobova.

Geleng Forte (maksimalna snaga)

Dodatak prehrani je hidrolizat kolagena obogaćen mineralima i vitaminima (željezo, magnezij, kalcij). Tijek prijema omogućuje vam poboljšanje prehrane hrskavice u zglobovima i obnavljanje ligamenata. Proizvod je dostupan u obliku praha koji se može razrijediti vodom ili mlijekom.

Popravak zgloba (Dymatize)

Lijek uključuje metilsulfonilmetan, hondroitin i glukozamin. Vitamini su namijenjeni obnavljanju zglobova i ligamenata nakon ozljeda. Dodatak prehrani ima oblik doziranja tableta.

Zajednička podrška (izvedba)

Proizvod sadrži glukozamin koji štiti hrskavicu zglobova od degenerativnih procesa. Hondroitin, koji je dio kapsula, aktivira proizvodnju kolagena, poboljšava izmjenu kalcija i fosfora.

Elastični zglob

Dodatak prehrani uključuje vitamin C, kolagen, glukozamin i hondroitin. Lijek se preporučuje za zaštitu zglobova i ligamenata tijekom intenzivnog fizičkog napora.

Glukozamin + CSA super snaga (optimalna prehrana)

Proizvođač je uključio glukozamin i hondroitin sulfat. Jačanje zglobnih elemenata događa se poticanjem proizvodnje hijaluronske kiseline.

Glukozamin hondroitin i MSM (ULN)

BAA poboljšava kvalitetu intraartikularne tekućine, smanjuje umor mišića. Pokretljivost i elastičnost zglobnih površina povećane su zbog uključivanja keratina i kolagena.

Kako uzimati vitamine za tetive i ligamente sportaša

Vitamini za mišiće i zglobove važni su za sportaše. Prije kupnje sredstava, trebali biste pažljivo proučiti recenzije ili se poslužiti preporukom trenera ili liječnika. Neželjeno je kupovati biološki aktivne aditive koji uključuju mnoge elemente.

Sastav pripravka trebao bi biti što prirodniji kako bi se spriječila pojava alergijskih reakcija. Učinkovitost proizvoda ovisi o koncentraciji aktivnih tvari.

Dodaci se proizvode u sljedećim oblicima:

• kapsule;
• tablete;
• prah;
• injekcije.

Vitamini za održavanje funkcija mišićno-koštanog sustava moraju se uzimati tečajevima koji traju 1-2 mjeseca. Kako bi se spriječilo mehaničko trošenje hrskavice i razvoj artroze, preventivni tečajevi se ponavljaju 2-3 puta tijekom godine.

Kontraindikacije i nuspojave

Popis kontraindikacija i nuspojava ovisi o sastavu sportskih vitamina za ligamente. Lijekovi koji sadrže vitamine E, C, A, D ne smiju se uzimati s hipervitaminozom.

Da biste smanjili vjerojatnost pojave nuspojava, trebate se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe sportske prehrane i vitamina za zglobove. Specijalist će odabrati lijek primjeren tjelesnoj aktivnosti i potrebnoj dozi.

Lijekove se ne preporučuje uzimati u slučaju pogoršanja patologija probavnog sustava, preosjetljivosti na komponente dodataka prehrani. Tijekom primjene lijeka mogu se pojaviti nuspojave iz gastrointestinalnog trakta:

• epigastrična bol;
• poremećaj stolice;
• nadutost.

S netolerancijom na određene tvari mogu se pojaviti alergijske reakcije.

Zaključak

Vitamini za zglobove i ligamente sportaša su neophodni. Dodaci prehrani osiguravaju tijelu komponente potrebne za mišićno-koštani sustav. Tvari sadržane u pripravcima poboljšavaju pokretljivost poboljšavajući kvalitetu zglobne tekućine, aktivirajući sintezu kolagena. Korištenje lijekova povoljno djeluje na ligamentni aparat, a također povećava izdržljivost tijela.