Les avantages et les inconvénients des patins à roulettes

Aujourd'hui, les vidéos sont très populaires parmi la jeune génération, mais les personnes âgées contournent en quelque sorte ce type d'activité physique. Alors que les médecins et les scientifiques conviennent à l'unanimité que les patins à roulettes sont une excellente alternative à la course à pied. Dans les pays européens, cette activité physique a depuis longtemps gagné en popularité parmi les personnes d'âge moyen en raison de ses bienfaits prouvés pour la santé. Les avantages et les inconvénients du patinage à roulettes sont la question clé de cet article.

Roller: sport ou loisir

Pour la plupart, la différence entre marcher et marcher est évidente. La situation est similaire avec le patinage à roulettes. Ils étaient à l'origine utilisés par les patineurs et les patineurs artistiques pour prolonger la formation spéciale. Le fait est que les mêmes muscles sont utilisés pour se déplacer sur les patins à roulettes que pour se déplacer sur la glace sur des patins ordinaires, cela permet d'obtenir des propriétés utiles des cours toute l'année et de ne pas dépendre de la glace saisonnière. Il suffit de glisser sur les lames pour faire rouler les roues sur le sol.

Ainsi, le patinage à roulettes pour certains peut servir de passe-temps ordinaire agréable dans la nature, et pour d'autres - comme un entraînement. De plus, il y a la possibilité de combiner des rollers avec de la danse ou de l'aérobic. Mais à toute utilisation, c'est une activité physique pour le corps. Dans le même temps, le patinage à roulettes est un énorme avantage pour la silhouette.

Pourquoi le roller est utile

Si vous commencez à faire du roller pour améliorer votre santé, l'effet peut être observé dans environ 2-3 mois. De plus, à l'avenir, le résultat des classes augmentera. Afin de profiter de tous les avantages de l'entraînement et d'éviter les dommages, il est préférable de s'entraîner sur des talus ou dans des espaces verts, sur des sentiers spécialement désignés ou des sentiers plats dans le parc. Tout d'abord, être à l'air frais sera bénéfique.

Comme vous le savez, le mouvement est la vie.

• Grâce à des promenades tranquilles, le travail du cœur et de tout le système cardiovasculaire est normalisé. Les navires arrivent au ton requis.
• Les jambes, le bas du dos, les fesses, les cuisses et les chevilles sont renforcés.
• En raison de la nécessité de contrôler l'équilibre et l'équilibre, les propriétés de l'appareil vestibulaire sont entraînées et la coordination est améliorée.
• De plus, l'hormone du bonheur, l'endorphine, est libérée, ce qui contribue à améliorer l'humeur.

Le roller profite donc à tous les amateurs de ce type d'activité sportive. Ces compétences peuvent être entraînées en vélo, mais dans un appartement en ville, il n'y a pas toujours de place pour le vélo et les patins à roulettes ne nécessitent pas beaucoup d'espace. L'utilisation de l'entraînement au rouleau contre l'excès de poids n'est pas moins pertinente.

Quels muscles travaillent en patinage à roulettes

Parmi les principaux muscles qui travaillent pendant le patinage à roulettes, on trouve:

• muscles internes de la cuisse;
• muscles fessiers adducteurs.

Il est particulièrement intéressant de noter que l'entraînement au rouleau ne surcharge pas les tendons, les articulations et les ligaments, contrairement à la course. Ce fait réduit considérablement le risque de préjudice pour eux et, en même temps, la formation a de nombreuses propriétés positives.

Après le début des cours, toutes les parties du corps vont faire mal pour la première fois, ce moment vaut la peine d'être enduré, car c'est une douleur utile, il n'y aura pas de mal.

• Pendant la conduite, la cheville fonctionnera, ainsi que les cuisses intérieures et extérieures.
• Déplacer votre jambe en arrière lorsque vous roulez sur des rouleaux aidera à retirer la culotte.
• Dans ce cas, les muscles des fesses travailleront en permanence.
• Lors de la montée d'une colline, la presse s'allume.
• Pour maintenir l'équilibre et l'équilibre, la ceinture scapulaire et la région lombaire sont impliquées, la posture est corrigée.

Les avantages du patinage à roulettes sont évidents pour les hommes et les femmes.

Les avantages du roller pour perdre du poids

Lorsqu'une personne est en surpoids, chaque mouvement pour elle est associé à une surcharge des articulations et de la colonne lombaire, et un entraînement intense dans une telle situation peut causer des dommages importants. Perdre du poids en marchant ou en faisant du jogging est un gros problème, car les articulations sont tellement stressées. Cependant, l'utilisation de rouleaux peut être d'un grand avantage dans ce domaine, sans causer de dommages. Les propriétés bénéfiques de telles activités physiques pour les personnes en surpoids sont inestimables.

Perdre du poids avec le roller est beaucoup plus doux pour le corps. Il convient de noter que la graisse est brûlée dans la zone à problème. Le roller sera particulièrement bénéfique pour les femmes, car très souvent la belle moitié de l'humanité veut perdre du poids localement dans les zones à problèmes. En patinant, une personne tire tous les avantages de l'activité physique, tandis que les propriétés néfastes du sport sont considérablement réduites.

Combien de calories sont brûlées lors du roller

Une heure de patinage à roues alignées vous aidera à vous débarrasser de 400 kcal, mais si vous accélérez, leur nombre atteint 900 kcal.

Ainsi, les propriétés bénéfiques du patinage à roulettes apportent des bienfaits à la silhouette, entraînent le corps et la coordination, donnent à une personne confiance en soi, facilité et grâce des mouvements.

Les avantages et les inconvénients du patinage à roulettes pour les enfants

Le patinage à roulettes est très bénéfique pour le corps de l'enfant. Si toutes les recommandations sont prises en compte, le préjudice est exclu.

Donc, les propriétés utiles du roller:

• Renforcement des fesses, des jambes. Il convient de noter que ces muscles sont impliqués qui ne peuvent pas être travaillés dans d'autres types d'activité physique.
  Attention! Cet avantage des patins à roulettes est pertinent pour de nombreuses filles qui s'inquiètent de l'état de ces parties du corps.
• Étant donné que le bébé a besoin de maintenir l'équilibre tout en roulant, le dos, l'abdomen et la ceinture scapulaire sont entraînés dans le processus.
• La coordination s'améliore. Grâce à cela, la démarche de l'enfant change, elle devient plus légère et plus gracieuse.
• Le patinage à roulettes aide à entraîner le système cardiovasculaire, il devient plus endurant.
• Lors de la conduite, un grand nombre de calories sont brûlées sans dommage supplémentaire, ce qui permet à l'enfant de conserver un corps mince et en forme.
• L'appareil visuel du bébé est en train d'être entraîné, car en train de rouler, l'enfant est obligé de regarder maintenant au loin, maintenant autour de lui.
• L'activité physique est bénéfique pour le système nerveux car elle soulage le stress.
• Le patinage à roulettes est un bienfait général pour la santé, car l'activité physique à l'air frais aide à oxygéner le sang, ce qui durcit et renforce le corps de l'enfant.

Technique et règles de patinage à roulettes pour les débutants

Préparation au ski:

• Avant de commencer la procédure de roller, vous devez faire un peu d'échauffement, en particulier faire attention aux membres inférieurs.Sinon, vous pouvez vous blesser en faisant de l'exercice et annuler toutes les propriétés bénéfiques de l'entraînement. Il est préférable de s'asseoir environ 10 fois.
• Afin de ne pas nuire à votre santé et de ne pas vous frotter les pieds, vérifiez que les rouleaux reposent bien sur vos pieds, le pied à l'intérieur ne doit pas bouger.
• Lorsque les patins sont attachés, vous devez vous lever et vous tenir debout un moment pour comprendre comment maintenir l'équilibre.
• Une fois l'équilibre trouvé, vous devez essayer de soulever l'une et l'autre jambe à tour de rôle et de ne pas tomber.

Technique de patinage:

1. La première étape consiste à définir la position de conduite. Vous devez écarter les pieds à la largeur des épaules, légèrement pliés au niveau des genoux. Le centre de gravité est déplacé vers l'avant.
2. Ensuite, vous pouvez essayer de pousser.
3. Lors de l'entraînement, assurez-vous de porter un casque protecteur sur votre tête, des genouillères et des coudières.
4. Dans un premier temps, il vaut mieux se déplacer à faible vitesse, mieux vaut se concentrer sur la longueur de la distance.

Exercices au rouleau minceur

Comme mentionné ci-dessus, même le patinage à roulettes régulier profite à ceux qui veulent perdre du poids. Mais si vous faites quelques exercices, vous perdrez du poids beaucoup plus rapidement, car la consommation d'énergie sera plus élevée:

• "Sablier"... Avec cet exercice, il sera possible de tonifier les muscles de l'intérieur de la cuisse. Comme vous le savez, c'est l'un de ces domaines qui est le plus difficile à résoudre. Pour effectuer cet exercice, vous devrez vous déplacer vers l'avant ou vers l'arrière, tout en rapprochant et en écartant périodiquement vos jambes.
• "Serpent"... Les jambes doivent être placées parallèlement et légèrement pliées au niveau des genoux; lorsque vous avancez, le corps doit être incliné alternativement vers la droite et vers la gauche. Le mouvement doit être ondulant. L'exercice aide vos hanches et vos chevilles à travailler.
• "Vague"... Cet exercice est similaire au précédent, une seule jambe doit être placée derrière l'autre.
• Monter à cheval. D'excellents résultats peuvent être obtenus en montée. L'exercice renforce les abdominaux, tandis que les muscles stabilisateurs responsables de la traction de l'abdomen travaillent.

Pour qui le roller est contre-indiqué

• En présence de maladies de l'appareil vestibulaire, ne vous tenez pas debout sur des roulettes. Les personnes atteintes d'une telle maladie ne gardent pas bien leur équilibre et tombent constamment.
• S'il y a eu une blessure à la tête, vous devriez oublier le patinage à roulettes pendant au moins deux mois.
• Si vous avez des problèmes de vision, des lentilles de contact seront certainement nécessaires. La vitesse de déplacement est assez élevée, il faut avoir le temps de naviguer en même temps: les lunettes peuvent facilement se casser et blesser le visage et les yeux.
• Si une personne a les pieds plats, il est impératif d'utiliser des semelles spéciales, des supports de cou-de-pied, ce n'est qu'ainsi que les propriétés d'entraînement seront bénéfiques et que les exercices ne nuiront pas à la personne.

Comment choisir des vidéos

Pour les débutants, les patins à roulettes les plus courants conviennent. Les modèles sont assez rigides et peuvent être assortis à la jambe. Si après avoir marché dans de telles chaussures pendant cinq minutes, il n'y a pas d'inconfort, la taille convient. Il est important que les chaussures soient exactement de la bonne taille.

Les modèles professionnels de rouleaux ont une liste de paramètres modifiés. Il y a des rouleaux pour le fitness, le hockey et les patins de vitesse. Toutes les variétés ont leur propre matériel, supports et roues spéciales. Après avoir développé votre style de conduite, vous pouvez choisir des bottes à roulettes plus adaptées.

Vêtements de patinage à roulettes et protection

Lorsque vous choisissez des vêtements pour le patinage à roulettes, vous devez vous concentrer sur la règle de base: ils doivent être amples et assez durables. Souvent, les amateurs de rollers préfèrent les jeans, car ils souffrent moins du contact avec la surface de l'asphalte. Il est préférable d'acheter des chaussettes de sport spéciales: elles absorbent mieux l'humidité et évitent les frottements.

Ne négligez pas le casque et les boucliers sur les coudes et les genoux. Les débutants n'arrivent pas toujours à tomber correctement et la protection évitera aux articulations de se blesser. De plus, vous pouvez faire attention aux shorts spéciaux, vous pouvez les trouver dans les magasins de sport: ils ont des inserts de protection dans le coccyx et le bas du dos. Dans une telle tenue, il ne sera pas effrayant de maîtriser les patins.

Conclusion

L'article a examiné les avantages et les inconvénients du patinage à roulettes, la conclusion peut être rendue très simple: si les recommandations et les précautions de sécurité sont suivies, ce type d'activité physique est très utile pour des personnes d'âges différents. L'essentiel est de ne pas s'engager s'il y a des contre-indications, puis les propriétés bénéfiques de ce sport aideront à améliorer votre bien-être.

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