Pourquoi le chrome est-il utile et quels produits contient-il?

Le chrome n'est pas seulement un élément chimique connu à l'école, mais aussi une substance vitale pour la santé humaine, bien que peu de gens le sachent. Quels sont les avantages et les inconvénients du chrome pour le corps et comment ce métal est associé à une maladie telle que le diabète - seront discutés plus loin.

Les bienfaits du chrome et son rôle dans le corps humain

En tant qu'élément chimique du système périodique de Mendeleïev, un métal qui peint ses composés de différentes couleurs (c'est pourquoi il a reçu le nom de «chrome», ou couleur), le chrome est extrêmement nécessaire pour l'homme, bien qu'en petite quantité.

La découverte de cette substance au 18ème siècle. est associé au nom du professeur français de chimie Louis Vauquelin, et le médecin américain Walter Mertz a déjà étudié l'effet d'un oligo-élément sur le corps humain à notre époque.

Des recherches ont révélé l'importance du chrome dans le contrôle du métabolisme des glucides: en activant les enzymes, il aide le glucose à pénétrer plus facilement dans la cellule, augmentant ainsi l'effet de l'insuline et réduisant les besoins de l'organisme. Le métabolisme est accéléré et la glycémie est ainsi régulée.

De plus, l'élément est capable d'augmenter le taux de bon cholestérol (HDL), qui nettoie les parois vasculaires de l'excès de «mauvais» (LDL), qui peut se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. Cet équilibre du taux de cholestérol empêche le développement d'infarctus du myocarde et d'accidents vasculaires cérébraux. Le chrome a la capacité d'accélérer l'absorption de 4 acides aminés tels que la glycine, la sérine, la méthionine et l'acide aminobutyrique dans le muscle cardiaque.

Ainsi, les préparations avec son contenu sont recommandées non seulement pour les personnes souffrant de diabète (principalement de type 2), mais également pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Autre propriété utile du chrome, révélée par la recherche: obtenir de l'énergie pour le corps - en stimulant la conversion de substances complexes en substances simples (catabolisme). Cette propriété, combinée à un meilleur transport du glucose et des acides aminés dans les cellules, y compris les tissus musculaires, est appréciée des sportifs et des personnes ayant une activité physique élevée.

L'oligo-élément est également important dans le métabolisme des lipides: il favorise le traitement des graisses dans notre corps et aide ainsi à maintenir un poids normal.

La propriété utile suivante du chrome est sa capacité à remplacer l'iode dans le corps humain, ce qui a un effet important sur les maladies de la glande thyroïde.

Les avantages sont également importants pour renforcer le tissu osseux, ce qui est important dans la prévention de l'ostéoporose.

Au niveau génétique, la participation du minéral à la préservation des informations héréditaires, à la régénération et à la croissance des tissus corporels est importante.

Les réserves de chrome dans le corps aident à faire face au stress plus efficacement.

Produits contenant du chrome

Il est préférable de choisir des aliments riches en chrome organique: ils sont facilement absorbés par le corps humain.

Ceux-ci inclus:

• noix (sa teneur élevée en noix du Brésil);
• fruits de mer (principalement crevettes, moules, huîtres);
• porc;
• grains frais de légumineuses;
• fruits et baies (pommes, bananes, raisins, argousier, épinards, brocoli et artichauts);
• grains de céréales: blé, orge.

Les poissons de rivière ou de mer, les mollusques et les crustacés sont capables de reconstituer l'équilibre quotidien requis en chrome. Il s'agit notamment du thon, du capelan, du maquereau, de la plie, du carassin, de la carpe, de la crevette et des huîtres.

L'élément se trouve également dans le complexe organique de la levure de bière, qui est absorbé au maximum par l'organisme, tandis que dans la composition des sels minéraux, son assimilation n'a lieu qu'à 3%.

Sa plus faible teneur se trouve dans les produits laitiers (beurre, margarine, lait) et le sucre.

Indications pour l'utilisation de médicaments contenant du chrome

Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments de chrome.

Les préparations de chrome en combinaison avec d'autres ingrédients tels que les vitamines B, la levure, les fibres ou l'extrait de thé vert se sont généralisées sur le marché.

Les préparations à base de chrome sont prescrites aux personnes qui pratiquent des sports ou qui travaillent en rapport avec l'activité physique, ainsi qu'à celles qui souhaitent réduire la graisse corporelle.

En raison de ses propriétés bénéfiques, le chrome est utilisé pour traiter l'hypoglycémie, le diabète dans des conditions de taux de cholestérol trop élevés.

Les médicaments contenant du chrome sont prescrits à la fois pour la prévention et le traitement des maladies:

• rein et foie;
• réactions allergiques;
• immunodéficience;
• insuffisance cardiaque.

Le besoin d'un oligo-élément augmente tellement pendant la grossesse qu'il existe même un soi-disant diabète de grossesse avec sa carence.

La consommation régulière de chrome sous forme de comprimés réduit l'excrétion urinaire de calcium, ce qui peut prévenir l'ostéoporose chez les femmes ménopausées.

Les avantages du chrome pour les hommes se manifestent dans sa capacité à prévenir l'apparition de problèmes de puissance.

L'utilisation du chrome pour perdre du poids

Les informations sur l'effet miraculeux du chrome sur la perte de poids ont été largement acceptées - en particulier dans les techniques de perte de poids.

En effet, en régulant le taux de sucre dans le sang, il réduit considérablement le besoin de sucreries et les accès "d'appétit de loup".

Il est également capable d'accélérer le métabolisme, donc il peut devenir un excellent allié dans la lutte contre le surpoids, mais pas une «pilule magique» qui résoudra le problème d'une personne.

L'utilisation du chrome pour perdre du poids doit être accompagnée de charges de force constantes: alors un oligo-élément utile aidera à développer les muscles et à décomposer les graisses.

De plus, les préparations contenant du chrome sans régime alimentaire spécial aident à prévenir les dommages causés par le dépôt de graisse et à éliminer les cancérogènes dangereux.

Une autre propriété utile de l'oligo-élément pour le métabolisme est la normalisation et la restauration des fonctions de la glande thyroïde.

Le chrome agit également pour stimuler la fonction reproductrice dans le corps d'une femme.

Indemnité journalière de chrome

Une alimentation correctement équilibrée devrait nous fournir la bonne quantité de chrome - pour un adulte, elle sera de 0,05 à 0,2 mg par jour.

Pour les enfants, 0,02 mg sera une norme suffisante, les adolescents consomment de 0,02 à 0,03 mg d'un oligo-élément, et pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire, il sera nécessaire de fournir un taux quotidien inférieur de 0,05 mg.

Pour les mères qui allaitent, il est nécessaire d'augmenter la teneur en substance utile, car le bébé ne pourra recevoir un oligo-élément utile qu'avec du lait maternel: cela nécessitera 0,05 à 0,2 mg de son apport dans le corps par jour. Cette norme est comparable au besoin de chrome chez les athlètes - de 0,15 à 0,2 mg.

Qu'est-ce qui affecte l'absorption du chrome par le corps

Notre corps reçoit du chrome, qui est important pour la santé, dans des composés présents dans les aliments, l'eau et l'air.

L'absorption du micro-élément se fait principalement par le jéjunum, et l'excrétion - principalement par les reins - jusqu'à 80%, ainsi que par les poumons, la peau (y compris ceux avec perte de cheveux) et les intestins. La bile contient beaucoup de chrome.

Lors de l'utilisation de suppléments avec un oligo-élément, il est nécessaire de prendre en compte la liste des médicaments pouvant améliorer son absorption par l'organisme.

Ceux-ci inclus:

• vitamine C;
• aspirine;
• un acide nicotinique;
• naproxène autre.

Symptômes d'un manque de chrome dans le corps

La fatigue chronique, l'irritabilité, les maux de tête fréquents et les envies accrues de sucreries peuvent indiquer que notre corps «demande» cet oligo-élément bénéfique.

Il faut garder à l'esprit que des envies de sucreries plus fréquentes et plus fréquentes que jamais peuvent être causées par le stress - et alors même l'utilisation de suppléments de l'élément dans les comprimés ne sera pas bénéfique.

Une consommation accrue de glucides simples: le sucre, les boissons gazeuses, les produits à base de farine de blé raffinée peuvent entraîner une perte de chrome avec l'urine et réduire ses bienfaits pour le corps.

Le traitement thermique réduit également la teneur en micronutriments bénéfiques des aliments.

Au cours d'expériences sur des animaux, il a été constaté qu'une carence en chrome menace de nuire au retard de croissance, aux neuropathies et aux troubles du système nerveux, ainsi qu'à une diminution des propriétés de fécondation des spermatozoïdes.

De plus, l'absence d'élément dans le corps peut se manifester:

• perforation de la cloison nasale;
• maladies allergiques, y compris la bronchite asthmatique, l'asthme bronchique;
• troubles asthéno-névrotiques;
• dommage accru au développement du cancer.

Les indicateurs de déséquilibre du chrome dans le corps seront les manifestations suivantes:

• soif constante;
• insomnie;
• fatigue, irritabilité;
• troubles du système nerveux;
• le risque de développer l'infertilité féminine et l'impuissance masculine.

Pourquoi un excès de chrome dans le corps est-il dangereux?

Si vous consommez des produits contenant du chrome organique tous les jours, les dommages causés par une surdose de l'élément ne sont pas menacés. Le risque ne survient que si des doses trop élevées de suppléments sont utilisées systématiquement.

Dans ce cas, l'absorption des antagonistes du chrome - fer et zinc - par l'organisme diminuera et la production d'insuline sera également altérée.

Un excès d'un oligo-élément se manifeste par le préjudice d'un effet toxique sur l'organisme sous la forme de:

• étourdissements, nausées, tendance à s'évanouir;
• dermatite;
• ulcères d'estomac, problèmes hépatiques et rénaux.

Conclusion

Maintenant que l'on sait quels sont les avantages et les inconvénients du chrome, l'intérêt pour celui-ci revient non seulement dans le contexte de la lutte contre le surpoids et la combustion des excès de graisse. Si vous utilisez ses propriétés de normalisation du métabolisme, de renforcement du travail des systèmes cardiovasculaire et nerveux, du tissu osseux, du nettoyage du corps, cet élément cessera d'être l'un des nombreux éléments chimiques abstraits et deviendra un moyen de protéger la santé humaine.

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