Vitamines pour l'esprit et la mémoire des écoliers: lesquelles donner

A chaque nouvelle année académique, la charge sur les étudiants augmente, de plus en plus d'exercices sont donnés dans les établissements. La question se pose souvent de savoir comment améliorer les performances scolaires, quelles vitamines existent pour les écoliers afin que le matériel soit meilleur et plus rapide à retenir.

Les bienfaits des vitamines pour les écoliers

Pour le cours complet de la puberté, les enfants ont besoin de différentes substances. De nombreuses vitamines sont impliquées dans les processus métaboliques, augmentent la résistance du corps à diverses pathologies. C'est pendant les années scolaires qu'un enfant a besoin de vitamine C, A, B, D, E. Les substances A et H aideront à résoudre les problèmes de peau. Cela est particulièrement vrai à l'adolescence, lorsque des éruptions cutanées dermatologiques apparaissent.

La pertinence et la nécessité de l'utilisation de vitamines sont associées à l'exécution des fonctions suivantes:

• maintenir le système immunitaire de l'enfant;
• contrôle de la sécrétion des glandes internes et externes;
• effet positif sur la circulation sanguine;
• participation à la formation du système squelettique;
• assistance au travail des organes internes des enfants;
• protection des ongles et des cheveux.

De quelles vitamines les écoliers ont-ils besoin?

Les vitamines sont importantes pour le bon fonctionnement du système nerveux et l'activité mentale des enfants. S'il n'y a pas assez de substances, le cerveau ne pourra pas remplir ses fonctions principales - contrôler la pensée, maintenir la mémoire.

Les vitamines B améliorent le fonctionnement des fibres nerveuses, ralentissent le vieillissement prématuré et aident à surmonter le stress. Si les enfants ont une carence en vitamines, la mémoire se détériore et des troubles nerveux apparaissent. Les vitamines B suivantes peuvent affecter la mémoire:

1. Vitamine B1 ou la thiamine fournit de l'énergie, combat la fatigue et donne une sensation de vigueur pendant longtemps. La substance a un bon effet sur la mémoire, résiste à l'insomnie, au stress. La thiamine est responsable de l'apport de glucose au cerveau. Si l'enfant manque de substance, la nervosité, l'irritabilité apparaissent et la mémoire se détériore.
2. Vitamine B2 ou la riboflavine dynamise le corps, active le fonctionnement du cerveau. Il participe à la formation des neurones et des fibres. L'élève ne se fatiguera pas avec de longs efforts physiques. Une carence en riboflavine se manifeste par des maux de tête, une perte de poids soudaine, une léthargie et une somnolence.
3. Vitamine B3 ou acide nicotinique - la substance la plus importante impliquée dans la formation des enzymes. Il est chargé de décomposer les aliments et d'en tirer de l'énergie. Avec une carence, l'enfant se sent fatigué et déprimé, ne peut pas se concentrer.
4. Vitamine B5 ou l'acide pantothénique est responsable de la mémoire à long terme, transmet des impulsions entre les fibres nerveuses. Synthétise les corps qui détruisent les composés toxiques de l'extérieur. Le manque d'acide se manifeste sous la forme d'une mauvaise mémoire, d'insomnie, de douleurs musculaires chez un enfant.
5. Vitamine B6 ou la pyridoxine affecte l'activité mentale, a un effet bénéfique sur les processus de pensée. Si l'enfant mange bien, cette substance est synthétisée indépendamment par le corps. La carence provoque une irritabilité, une inhibition des pensées.
6. Vitamine B9 ou l'acide folique renforce la mémoire, améliore le fonctionnement du système nerveux de l'enfant.Faute de substance, le sommeil de l'élève se détériore, il devient anxieux, se fatigue rapidement.
7. Vitamine B9 ou la cyanocobalamine est responsable du changement de phase de sommeil et d'éveil. Avec un déficit, l'élève a du mal à se réveiller le matin, il est tourmenté par des vertiges, une mauvaise mémoire.

Les acides gras saturés en oméga-3 sont nécessaires à l'organisme lorsque des problèmes de mémoire surviennent. Le manque de substance affecte le fonctionnement de l'activité mentale, la capacité de mémorisation de l'adolescent, la concentration de l'attention.

Les oméga-3 ne sont pas produits par le corps, par conséquent, il est possible de reconstituer les stocks uniquement avec de la nourriture, de la consommation de poisson gras, des huiles végétales, des médicaments. Pour éviter la destruction des acides, il faut de la vitamine E. Une grande partie est concentrée dans les œufs, les graines et les noix.

La vitamine A est une substance essentielle au fonctionnement du cerveau. C'est dans le beurre foie de morue, les carottes. L'iode est d'un grand avantage pour les enfants. Avec sa carence, la santé et la mémoire se détériorent.

Quand donner des complexes vitaminiques

Si les enfants apprennent mal le matériel scolaire, s'en souviennent avec difficulté et ont une faible concentration d'attention, cela peut être une conséquence de ces facteurs:

• accouchement difficile, grossesse difficile;
• traumatisme cérébral;
• surmenage;
• anomalies dans le cerveau;
• retard de développement;
• surmenage;
• manque d'exercice qui affecte la mémoire et la vigilance;
• alimentation déséquilibrée, carence en vitamines.

Le corps en croissance a besoin d'une alimentation équilibrée qui fournira les minéraux et oligo-éléments nécessaires. Les vitamines pour le cerveau et la mémoire sont nécessaires pour les écoliers lorsque les conditions suivantes sont observées:

• faiblesse générale et fatigue;
• nervosité, irritabilité accrue;
• insomnie;
• perte d'appétit;
• mauvais résultats scolaires;
• mémoire faible.

Si un élève assimile lentement le matériau, n'est pas concentré, exécute mal les tâches, il vaut la peine d'observer le régime alimentaire et, si nécessaire, d'acheter un complexe de vitamines.

Les meilleures vitamines pour les écoliers

De très bonnes vitamines pour la mémoire et l'attention aux écoliers sont produites par des entreprises canadiennes, américaines, danoises et allemandes. Malgré le fait que la plupart des complexes appartiennent à des produits pharmaceutiques étrangers, ils sont disponibles pour les acheteurs. Il y a 8 entreprises qui fabriquent de bonnes vitamines à considérer.

Ferrosan est produit par une société danoise, qui est populaire en Russie en raison de l'utilisation du médicament "Multi tabs junior". L'entreprise produit des vitamines pour la concentration d'attention des écoliers et des adultes, en tenant compte de tous les problèmes et besoins du corps. De nombreux médicaments sont présentés sous forme de comprimés à croquer et de comprimés.

La société allemande Amapharm GmbH produit l'additif “Univit Kids". La composition contient des vitamines, des minéraux et des acides utiles. Ils contiennent un minimum d'éléments synthétiques supplémentaires. Les vitamines ont bon goût, sont sans danger pour les enfants et présentent un haut niveau d'efficacité.

Bayer est une société pharmaceutique internationale qui produit des vitamines et des minéraux. Elle utilise des matières premières respectueuses de l'environnement, des éléments naturels dans la composition, effectue des tests avant d'être introduite sur le marché. Bonne composition - complément alimentaire "Supradine Kids».

Vidal Rus fabrique des vitamines populaires, notamment Alphabet pour enfants,... L'entreprise a commencé son activité en 1993, est devenue populaire et a acquis une bonne réputation pour ses ingrédients puissants à base d'ingrédients naturels. Les produits sont sans danger pour les adolescents et améliorent la santé.

Eagle Nutritionals est une société pharmaceutique américaine qui fabrique une grande variété de formulations de multivitamines et de minéraux pour les adultes, les tout-petits et les adolescents.Les produits contiennent un minimum de contre-indications dans le mode d'emploi, les effets secondaires apparaissent rarement. Vitamines "Enfants Vitrum»Sont universels. Ils améliorent l'immunité, ont un effet bénéfique sur la vision et la mémoire.

PharmaMed appartient à un fabricant canadien qui travaille au développement de médicaments, même pour lutter contre la carence en vitamines chez les écoliers. Les produits sont largement représentés sur le marché russe, ils sont vendus sans ordonnance. Le classement comprend le complexe vitaminique "Vitamishki Immuno + pastilles».

Krka est une société dont le siège est en Slovénie. L'entreprise développe des produits coûteux, mais en même temps, ils sont sûrs et efficaces. La note comprend le médicament "Pikovit plus". Lors de la création d'un médicament, ils utilisent des ingrédients sélectionnés et éprouvés.

Quaysser Pharma appartient à un développeur allemand. Il produit le fameux complexe vitaminique "Doppelherz Kinder ". Le médicament comprend du calcium, du magnésium, de l'acide ascorbique et d'autres éléments utiles. Le complexe a un effet bénéfique sur l'immunité, les os, le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Glycine Bio, propriété d'un développement russe, se compose d'un acide aminé cérébral. Donner régulièrement aux enfants le médicament, l'inhibition, l'excitation est éliminée, les processus métaboliques dans le cerveau sont accélérés et la synthèse des acides nucléiques revient.

Biotredin, également produit en Russie, est à base de vitamine B6 et de l'acide aminé thréonine. Le médicament appartient à la catégorie des suppléments à base de plantes. Il est idéal pour améliorer la mémoire chez les adolescents, à la fois à long et à court terme. Il augmente également l'activité du cerveau, soulage le stress, l'anxiété. 1-2 comprimés sont administrés par jour sous la langue.

Une alimentation variée pour lutter contre les carences en vitamines

Si les parents veulent acheter des vitamines aux écoliers pour améliorer la mémoire, il vaut la peine de revoir le régime alimentaire, car une personne reçoit presque toutes les substances de la nourriture.

Avec une alimentation équilibrée et rationnelle, les complexes d'une pharmacie peuvent ne pas être nécessaires. Les parents devraient inclure les aliments suivants au menu:

1. Plats de poisson gras - saumon, truite, maquereau. Les fruits de mer fournissent de l'iode et des protéines facilement digestibles.
2. Le veau, le lapin, les haricots, les œufs, le chou sont des sources de fer.
3. Les repas préparés avec des formules de grains entiers produisent de la vitamine B.
4. Diverses huiles végétales, noix, graines de tournesol. Ils fournissent de la vitamine E.

Il est également important d'utiliser divers éléments:

• zinc, trouvé dans les fruits secs, le foie, les champignons, les graines de citrouille, la viande;
• le magnésium est présent dans les haricots, les pois, les abricots secs, les céréales, les noix.

Gruau Est l'une des céréales les plus saines pour les enfants. Il stimule la circulation sanguine. En outre, il contient des vitamines B. La bouillie doit être consommée par les adultes et les enfants, car elle dynamise.

Myrtille contient une grande quantité d'antioxydants, de vitamines. Grâce à l'introduction de plats à base de myrtilles dans l'alimentation, l'élève réfléchira mieux, assimilera et mémorisera le matériel plus rapidement. Il affecte également la vision, renforce la rétine.

Noix contiennent des acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6. Ils augmentent l'activité mentale chez les écoliers, fournissent des protéines utiles d'origine végétale. Les noix incluent la lécithine, qui améliore la mémoire. Les enfants doivent manger au moins cinq grains par jour.

Cacao et chocolat se composent de magnésium, qui est essentiel pour le développement de la mémoire. Une boisson fraîchement préparée pour le petit-déjeuner dynamisera l'élève et activera les processus mentaux. Le cacao dilate parfaitement les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et améliore l'humeur.

L'avis des médecins

Le célèbre pédiatre Komarovsky convainc que les vitamines sont très importantes pour le corps de l'enfant, mais il n'est pas nécessaire d'acheter des compositions pharmaceutiques. Le médecin recommande aux mamans et aux papas de choisir avec soin le menu de l'enfant, afin que toutes les vitamines nécessaires accompagnent la nourriture.

Le pédiatre conseille de former la mémoire en étudiant la poésie par cœur, d'autres exercices et non en prenant des complexes. Un élève recevant la quantité requise de substances présente les caractéristiques suivantes:

• résout rapidement les exercices à la maison, est bon à l'école;
• a un haut niveau d'intelligence;
• se souvient rapidement des informations, apprend par cœur;
• a une forte concentration d'attention.

Conclusion

Les enfants et les écoliers ont besoin de vitamines pour améliorer la mémoire, soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil. Le corps de l'enfant doit recevoir des vitamines des groupes B, A, C, D, P, magnésium, fer, calcium, acides gras saturés oméga. Tous les éléments peuvent être obtenus à partir de la nourriture, l'essentiel est de composer correctement le menu d'un adolescent.