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Les vitamines pour hommes pour le sport sont le plus souvent nécessaires lors d'une activité physique intense. Le corps a besoin de plus de nutriments et il est presque impossible de les obtenir à partir de la nourriture ordinaire en bonne quantité. Les complexes pharmaceutiques contenant les substances les plus importantes viennent à la rescousse.
Quelles vitamines un homme devrait boire lorsqu'il fait du sport
Les vitamines dont les athlètes masculins ont besoin exactement dépendent des objectifs spécifiques du sport. Certains composés favorisent la croissance musculaire et le volume, d'autres augmentent l'endurance, et d'autres encore sont particulièrement bénéfiques dans les périodes post-blessure.
Pour renforcer la masse musculaire
Si vous avez besoin de renforcer rapidement vos muscles et de passer à un entraînement plus sérieux, les vitamines suivantes viendront à la rescousse:
- ET - ce composé accélère la croissance cellulaire, y compris la croissance du tissu musculaire;
- EN 1 - la substance contribue à la bonne absorption des protéines, responsables de la croissance musculaire;
- B13 - la connexion aide à récupérer des entraînements et empêche la dégradation des fibres musculaires après un effort intense.
De nombreux complexes sportifs pour hommes contiennent toutes ces vitamines et autres composés qui accélèrent l'absorption. Prendre ces vitamines est bénéfique au début de votre entraînement et après de longues pauses.
Pour augmenter le tonus musculaire
Si, pendant l'entraînement, vous ressentez une faiblesse dans les muscles et que vous ne pouvez pas les faire travailler à pleine puissance, les substances suivantes vous aideront:
- vitamine C - il accélère les processus métaboliques;
- vitamine E - il empêche les dommages aux fibres musculaires affaiblies;
- acide folique - elle est responsable des processus d'hématopoïèse et augmente l'endurance;
- niacine - il dilate les capillaires, améliore la circulation sanguine et améliore la coordination.
Il est également utile d'inclure la biotine dans l'alimentation, comme l'acide ascorbique, elle est responsable du métabolisme.
Pour améliorer les performances sportives
Si vous avez besoin d'augmenter votre force et votre endurance avant une compétition afin d'obtenir de meilleurs résultats, vous devez prendre:
- À 12 - il améliore le métabolisme et les processus d'hématopoïèse;
- À 6 - il favorise le bon métabolisme des graisses et des glucides et est particulièrement utile en association avec des stéroïdes;
- riboflavine - il améliore également le métabolisme énergétique et favorise une meilleure dégradation des glucides.
La D-carnitine apportera des avantages dans l'alimentation pour le sport, elle aide à décomposer les graisses, accélère le métabolisme des cellules et travaille à augmenter l'endurance.
Pour la prévention des blessures
Les sports intenses entraînent souvent des blessures chez les hommes et l'exercice devient également dangereux pendant la période de rééducation après des blessures. Pour un rétablissement précoce et la prévention de nouvelles blessures, il est recommandé de prendre:
- vitamine C, il améliore les processus métaboliques et aide à renforcer les tissus;
- vitamine K - il augmente la coagulation sanguine et empêche les dommages aux petits capillaires;
- Vitamine D, est responsable de l'état des articulations et améliore l'absorption du calcium et du phosphore dans le corps;
- vitamine E, la substance protège contre la destruction de la membrane cellulaire.
Pendant la période de rééducation, il est également utile de prendre de la choline, qui améliore la conduction des signaux nerveux dans les tissus et favorise une bonne coordination des mouvements.
Évaluation des meilleures vitamines sportives pour hommes
Sur le marché du sport, vous pouvez trouver des dizaines de complexes vitaminiques pour hommes. Cependant, certaines vitamines sportives sont particulièrement demandées en raison de leur composition parfaitement équilibrée.
Optimum Nutrition Opti-Men
La première place du classement des vitamines pour les athlètes masculins est occupée par un complexe de vitamines, qui comprend toutes les vitamines essentielles A, C, B, E et K, ainsi que la vitamine D, les acides folique et pantothénique. Optimum Nutrition Opti-Men comprend du calcium et du sélénium, de l'iode et du zinc, du magnésium, un phyto-mélange de baies et de fruits, et des acides aminés - glutamine, arginine, cystine et autres.
Prendre des vitamines est utile à la fois pendant la période de récupération après une blessure et avant de se préparer à la compétition. Optimum Nutrition Opti-Men améliore l'endurance et accélère les processus métaboliques, contribue à la croissance de la masse musculaire et des indicateurs de force.
Multivitamines pour hommes
Un autre complexe populaire pour les hommes pour le sport est la multivitamine pour les hommes. Comprend:
- plus de 10 vitamines essentielles - groupe B, vitamines A et C, E et D;
- les minéraux les plus importants - magnésium, zinc, iode, sélénium, calcium et manganèse;
- les antioxydants;
- acides aminés - carnitine, arginine, glutamine, méthionine.
Les vitamines sont recommandées pour les athlètes professionnels intéressés par la construction de masse musculaire et l'augmentation de l'endurance.
Vitamine ultra-premium
Le complexe de vitamines Ultra-Premium est conçu pour augmenter l'endurance musculaire et maintenir des niveaux normaux de testostérone. Le complexe vitaminique pour le sport contient:
- vitamines E, C et A;
- Vitamine D;
- la niacine, la thiamine et la riboflavine;
- vitamines B12, B6 et acide folique;
- acides aminés et acides organiques;
- magnésium, zinc, sélénium, potassium, manganèse et cuivre;
La composition contient également des extraits d'Oméga-3 et de Co-Palmetto, qui maintiennent le bon équilibre hormonal chez les hommes. Prendre un complexe pour le sport est utile pour améliorer la qualité de l'entraînement et pour protéger la santé des perturbations dans le contexte d'une activité physique intense.
VP Laboratoire Ultra Men’s Sport
La formule multivitaminée pour la préparation sportive se compose de plusieurs complexes biologiques et comprend les composés les plus importants pour les hommes. À savoir, la préparation contient:
- un ensemble de vitamines basiques - groupe B, A, D et E, acide ascorbique;
- minéraux - calcium et chrome, manganèse et sélénium, zinc et iode, autres composants minéraux;
- mélange de fruits et de baies - extraits de canneberges, d'açaï, de myrtilles, ainsi que de poudres de grenade, de brocoli, d'écorce d'orange et de tomate;
- acides aminés - taurine, glutamine, carnitine et méthionine;
- acide alpha-lipoïque, lutéine et zéaxanthine.
Vous pouvez utiliser un complexe multivitaminé à n'importe quel stade de votre entraînement. Le médicament compense le manque de nutriments, active la croissance musculaire et prévient les blessures causées par un effort excessif.
Universal Nutrition Animal Pak
Le complexe universel de vitamines pour hommes pratiquant le sport est considéré comme le meilleur produit pour augmenter la force et la croissance musculaire. Le médicament est recommandé aux culturistes professionnels car il contient:
- combinaisons équilibrées de composés protéiques et d'acides aminés;
- toutes les vitamines essentielles responsables du métabolisme et de la construction rapide du tissu musculaire;
- un complexe énergétique de minéraux essentiels, de lipotropes et d'enzymes digestives.
Tous les composants du médicament se renforcent mutuellement et sont bien absorbés lorsqu'ils sont utilisés simultanément.
Myprotein alpha hommes
Le supplément de vitamines Myprotein Alpha Men est recommandé pour augmenter l'endurance, la concentration et les performances à l'entraînement. Il contient:
- vitamines et mineraux;
- acides aminés;
- extrait de racine de ginseng, d'ortie, de pépins de raisin et de thé vert;
- extrait de ginkgo biloba;
- acide alpha lipoïque et gelée royale;
- bioflavonoïdes d'agrumes.
Pour le sport, le complexe est utile en ce qu'il augmente la résistance des tissus osseux et accélère les processus de récupération, prévient la fatigue et améliore les fonctions de protection du corps.
Orthomol Sport
La préparation au sport s'adresse aux hommes qui sont professionnellement impliqués dans la musculation et qui participent à des compétitions. La composition contient du fer, du calcium et du magnésium, des vitamines et des acides aminés, de la taurine et de l'huile de poisson.
Lorsqu'il est pris comme indiqué, Orthomol Sport renforce le système immunitaire, favorise la croissance musculaire et soutient un métabolisme énergétique sain dans le corps, augmentant ainsi l'endurance pendant l'exercice. Le médicament pour le sport pour hommes a un effet cumulatif, ils commencent donc à le prendre avant la compétition à l'avance.
Formule multivitaminée VPLab Ultra Sport pour hommes
Le complexe de vitamines VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pour athlètes comprend plusieurs mélanges spécialisés composés de minéraux, de vitamines, d’acides aminés et d’extraits naturels.
Le complexe est destiné à être utilisé lors d'un entraînement intensif et pendant la période de récupération, l'efficacité du produit pour le sport a été testée par de nombreux hommes. Selon les hommes, la prise de vitamines VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula aide à réduire la sensation de fatigue après l'entraînement, car le tonus musculaire revient plus rapidement.
Comment choisir le bon complexe vitaminique
Compte tenu du large éventail de vitamines disponibles, il peut être difficile de déterminer quelles vitamines sportives conviennent le mieux aux hommes. Il est recommandé de prendre en compte plusieurs points lors du choix:
- Les besoins de votre propre corps... Avant d'acheter un complexe vitaminique, vous devriez consulter un entraîneur et des médecins et découvrir quelles substances le corps a un besoin particulier et quels composés utiles aideront à améliorer le résultat de l'entraînement.
- Compatibilité des nutriments individuels... En règle générale, les vitamines pour le sport ont une composition équilibrée et toutes les substances de ces préparations ne font que renforcer l'action l'une de l'autre. Mais si un homme prend en plus d'autres suppléments vitaminiques, vous devez vous assurer que différents complexes n'entrent pas en conflit les uns avec les autres.
- La composition des complexes vitaminiques et le dosage des substances précieuses... Certaines préparations sportives contiennent des vitamines et des minéraux en très fortes concentrations et peuvent satisfaire les besoins de l'organisme en composés bénéfiques de près de 100%. Avant d'acheter un supplément spécifique, vous devez évaluer les caractéristiques de votre alimentation et comprendre si la prise d'un complexe vitaminique entraînera une hypervitaminose.
Règles d'admission et dosage
Il est nécessaire de prendre des vitamines masculines pour le sport strictement selon les instructions - afin d'éviter les conséquences négatives. Il est préférable de consulter en outre un entraîneur concernant les dosages et de se faire tester par un médecin.
Le dosage des vitamines pour le sport dépend de l'état physique et psychologique du corps, des caractéristiques individuelles, de l'alimentation et de l'intensité des charges dans la salle de sport. Même le climat affecte les règles d'admission, par exemple, à des températures supérieures à 40 ° C, le besoin de vitamines chez les hommes augmente, car les composés utiles sont consommés plus rapidement et sont activement éliminés du corps.
Prendre les meilleures vitamines pour les athlètes masculins doit généralement être pris avec le petit-déjeuner le matin et le déjeuner l'après-midi. Les jours d'entraînement, prenez un supplément sain juste avant ou immédiatement après votre entraînement.
Une surdose de vitamines pour le sport chez l'homme s'exprime le plus souvent sous forme d'allergies et de troubles intestinaux. Dans de telles situations, la supplémentation devrait être réduite. Vous devez également vous rappeler que les complexes de vitamines sont consommés en cours selon les instructions avec des pauses obligatoires - en moyenne, les suppléments ne peuvent être consommés plus d'un mois consécutif.
Conclusion
Les hommes ont très souvent besoin de vitamines pour le sport - avec une charge accrue, le corps manque de nutriments. Les complexes pharmaceutiques pour le sport ont une composition équilibrée, mais avant de prendre de tels suppléments, vous devez peser vos propres besoins en vitamines spécifiques et consulter un entraîneur.
Avis des hommes sur l'efficacité des vitamines pour le sport
