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Les oligo-éléments sont des substances organiques complexes qui proviennent des aliments. Ils sont nécessaires pour la fonctionnalité, la croissance et le développement normaux du corps. La vitamine B10 est considérée comme l'un des éléments essentiels. Il est également appelé acide para-aminobenzoïque. L'oligo-élément a été découvert à la fin du XIXe siècle, mais son effet sur le corps humain est encore peu connu.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B10?
La vitamine B10 a certaines propriétés des vitamines, mais elle a une différence principale - elle est entièrement ou partiellement synthétisée dans le corps. Il ne peut pas être remplacé, donc une partie doit nécessairement provenir de l'environnement extérieur.
La vitamine B10 est nécessaire pour de tels processus:
- stimulation de la lactation;
- croissance et reproduction de bactéries bénéfiques;
- santé et beauté des cheveux, plaques à ongles;
- production d'hormones thyroïdiennes;
- maintenir la jeunesse de la peau;
- la production de fibres de collagène;
- participation au métabolisme des lipides, des glucides et des protéines;
- protection contre les effets nocifs du soleil;
- croissance et développement corrects;
- prévenir la formation de caillots sanguins;
- augmenter le degré d'assimilation d'autres micro-éléments;
- fournissant une action de protection solaire.
L'acide para-aminobenzoïque est caractérisé par des effets antioxydants, immunostimulants, antiviraux et antiallergiques prononcés. Si la quantité de cet élément est toujours normale, il sera possible d'éviter le développement d'accidents vasculaires cérébraux, d'anémie, de thrombose veineuse, d'athérosclérose, de pathologies oncologiques, de vieillissement précoce de la peau et de cirrhose du foie.
Les suppléments de vitamine B10 sont recommandés pour:
- avec un stress mental ou physique accru; retard de croissance;
- avec le développement de l'anémie dans le contexte d'un manque d'acide folique;
- en cas de contracture post-traumatique;
- avec de l'arthrite;
- avec sclérodermatite;
- dans le contexte de la maladie de La Peyronie;
- avec une photosensibilité accrue de la peau;
- avec un coup de soleil;
- avec vitiligo;
- avec alopécie diffuse.
La prévention est indiquée lorsque les cheveux gris apparaissent à l'avance, la perte de cheveux sévère, la fragilité accrue des plaques à ongles, l'eczéma et la dermatite, la formation de gerçures sur les lèvres.
Que contient la vitamine B10
L'acide paraminobenzoïque ou la vitamine B10 doit être ingéré quotidiennement. La dose quotidienne est de 100 mg. Si de l'hypo- ou du béribéri est traité, sa quantité est augmentée à 4 g.
La vitamine B10 se trouve dans divers aliments. La plus grande quantité est observée dans la levure, les abats, les œufs de poule et le lait de vache entier. De plus, il y a un oligo-élément dans les épinards, le blé, les pommes de terre, les carottes et le chou blanc. À petites doses, le composé est présent dans les noix, les graines, les céréales, le fromage cottage et le fromage.
Fait remarquable, la vitamine B10 est considérée comme résistante aux processus de chauffage.Même après le traitement thermique des aliments, leur quantité reste inchangée.
Norme de la vitamine B10
La vitamine B10 est encore mal comprise, il est donc difficile de dire exactement de combien une personne a besoin par jour. Mais il y a une opinion selon laquelle il devrait être consommé jusqu'à 100 mg par jour. S'il y a des symptômes de carence ou de maladie inflammatoire, la posologie est augmentée à 4 g.
Carence et excès de vitamine B10
La présence de pathologies du tractus gastro-intestinal, une mauvaise nutrition peut entraîner un manque de vitamine B10.
On sait que l'eau, les températures supérieures à 180 degrés et l'alcool contribuent à la destruction de cet oligo-élément. En outre, une carence peut être observée après une utilisation prolongée d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, d'hormones et d'antibiotiques.
Dans ce cas, une hypo- ou une carence en vitamines se manifestera par les symptômes suivants:
- fragilité, perte de brillance et perte de cheveux excessive;
- perturbation du tube digestif;
- maux de tête persistants, vertiges;
- apparition prématurée de cheveux gris;
- fatigue accrue;
- une diminution de la quantité de lait chez une femme qui allaite;
- retard de développement chez les enfants;
- nervosité, dépression;
- apparition fréquente de coups de soleil;
- la formation de taches de vieillesse sur le corps;
- diminution de la libido.
Avec un manque de vitamine B10, le risque de caillots sanguins et d'accident vasculaire cérébral augmente. Pour éviter les processus défavorables, il est recommandé à une personne d'établir une nutrition. Si cela n'est pas possible, les médecins prescrivent des agents spéciaux et des compléments alimentaires.
L'excès est également dangereux pour la santé humaine. L'utilisation à long terme de compléments alimentaires entraîne des signes d'hypervitaminose. Ce processus s'accompagne de:
- perturbation de la glande thyroïde;
- l'apparition de douleur dans le côté droit;
- nausées et envie de vomir;
- trouble intestinal.
Si vous ne faites pas attention aux symptômes à temps, cela entraînera une infiltration graisseuse du foie et des reins, une perturbation du muscle cardiaque.
Il est plus difficile d'éliminer l'excès, mais c'est possible si vous réduisez l'utilisation de certains produits et abandonnez complètement l'utilisation de compléments alimentaires.
Vitamines contenant B10
Il n'est pas toujours possible de compenser la carence en vitamine B10 à l'aide de la nutrition, surtout si une personne a développé une carence en vitamine. Ensuite, les patients se voient prescrire des suppléments nutritionnels spéciaux. Ils sont produits sous forme de comprimés, gélules, solutions injectables, poudre pour suspension. La vitamine B10 est souvent incluse dans certains complexes vitaminiques.
L'acide para-aminobenzoïque fait partie de ces médicaments:
- Aktipol... Le principal représentant de la vitamine B10. Forme de libération - gouttes pour les yeux. Contient 70 mcg d'ingrédient actif. L'outil a un effet antiviral et immunomodulateur. Destiné à un usage topique. C'est un inducteur de la synthèse endogène d'interféron. Accélère le processus de régénération de la rétine et de la cornée. Le médicament est prescrit aux adultes et aux enfants d'âges différents.
- Max actif... Un produit combiné qui contient des vitamines et des minéraux. Le médicament est prescrit aux adultes et aux adolescents de plus de 12 ans. La posologie quotidienne est de 1 capsule. Le comprimé est pris après les repas.
- Fabricant - Coral Club... Contient 5 mg de vitamine B10. Le médicament est libéré sous forme de comprimés. Participe à la formation des glucides, des protéines et des lipides. Renforce le système cardiovasculaire.
- Beauté Vitrum... Le complexe est conçu pour les femmes. Contient 10 mg de vitamine B10. Normalise les processus métaboliques, améliore l'état des cheveux, des ongles et de la peau. Contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants de moins de 18 ans. La posologie quotidienne est de 2-3 comprimés. Le cours dure au moins 1 mois.
- Vitamax... Produit multivitaminé combiné qui améliore et maintient l'activité fonctionnelle du corps. Disponible en capsules. Contient 50 mg de vitamine B10.Sont également inclus l'acide orotique, l'huile de carthame, le phosphatide de soja, l'extrait de ginseng et la gelée royale. Il a un effet tonique et stimulant, fournit au corps des protéines, des lipides et des acides aminés. Interdit avec des antécédents d'épilepsie, d'hypertension artérielle, de convulsions. Ne doit pas être administré aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes. Le médicament est pris selon un certain schéma. En cas de carence en vitamines, les gélules se boivent chaque jour, 1 pc. Pour la prophylaxie, 1 comprimé est indiqué tous les deux jours. Le cours dure de 2 à 3 semaines.
- RAVA... Complément alimentaire contenant des vitamines B, dont l'acide paraminobenzoïque. Le complexe protège les cellules de l'oxydation, normalise l'état de la microflore intestinale. Forme de libération - capsules. Pour adultes seulement.
Instructions pour l'utilisation de la vitamine B10
Les compléments alimentaires contenant de l'acide para-aminobenzoïque doivent être pris strictement comme indiqué. La posologie quotidienne est généralement de 1 à 2 comprimés. S'il y a des symptômes de carence en vitamines, la dose est augmentée à 3 gélules.
Le complément alimentaire est pris pendant ou après les repas. Il est préférable d'utiliser un remède vitaminique spécial le matin ou l'après-midi.
En outre, le régime alimentaire comprend des aliments riches en vitamine B10 - œufs de poule, foie, reins, cœur. Vous pouvez boire de la levure de bière sèche.
Précautions
Il est impossible de remplacer la vitamine B10. Mais si le corps a suffisamment d'acide folique, il n'y aura pas de carence en acide para-aminobenzoïque.
L'acide para-aminobenzoïque favorise l'absorption des vitamines B5, B6, B12 et de l'acide folique. Mais en même temps, il réduit l'effet des sulfamides et inhibe l'activité de la thyroxine.
En cas de surdosage d'acide acétylsalicylique, la vitamine B10 aidera à réduire l'effet toxique.
L'alcool, le sucre, les sulfamides et des niveaux élevés d'hormones sexuelles féminines conduisent à l'inhibition de ce micro-élément.
Contre-indications et effets secondaires
Tous les patients ne peuvent pas prendre de la vitamine B10. Il existe un certain nombre de contre-indications sous la forme:
- la présence de symptômes d'excès;
- violations de la fonctionnalité du foie, du pancréas et des reins;
- sensibilité accrue à la substance active.
Lors de l'utilisation des complexes, le patient peut présenter des symptômes secondaires.
Ce processus est généralement accompagné de:
- nausées et envie de vomir;
- trouble des selles;
- douleur dans le foie;
- jaunissement ou blanchiment de la peau;
- manifestation de signes d'hypothyroïdie;
- démangeaisons, rougeurs, éruptions cutanées.
Dans de tels cas, il est recommandé d'arrêter d'utiliser des compléments alimentaires. Avec une utilisation à long terme du médicament à forte dose, il est nécessaire de rincer l'estomac, de prendre un sorbant et de mener un traitement symptomatique.
Conclusion
La vitamine B10 est l'un des micro-éléments nécessaires au corps humain. Ce composé est nécessaire à l'absorption normale de l'acide folique. Vous pouvez empêcher le développement d'une carence si vous mangez correctement et incluez dans votre régime des aliments contenant de l'acide para-aminobenzoïque - sous forme d'œufs de poule, de foie et d'autres sous-produits, ainsi que de levure. Si les symptômes de carence en vitamines sont fortement exprimés, vous devriez consulter un médecin qui vous prescrira des moyens spéciaux.
