Les avantages et les inconvénients de la taurine pour les humains, à quoi ça sert

Un acide aminé utile appelé «taurine» a été étudié depuis 1827. Aujourd'hui, il est de plus en plus inclus dans l'alimentation des personnes pratiquant le sport ou menant une vie active. Cette substance est responsable de l'activité normale des tissus corporels, active de nombreux processus vitaux, protège la vision, régule l'activité du système nerveux et la circulation sanguine. Cet acide a également des propriétés négatives, il peut être nocif, par conséquent, avant de prendre ce médicament, vous devriez consulter votre médecin. Les avantages et les inconvénients de la taurine seront discutés dans cet article.

Qu'est-ce que la taurine et à quoi sert-elle

Tout le monde ne comprend pas exactement ce qu'est la taurine. En fait, c'est un acide aminé utile dont le corps humain a besoin pour fonctionner correctement. C'est grâce à elle que les bénéfices sont obtenus sous forme de restauration et de division cellulaire. Taurine responsable du processus de métabolisme des lipides et de la transmission de l'influx nerveux. Le corps peut synthétiser de la taurine à partir des acides aminés qui contiennent du soufre - cystéine et méthionine.

La principale différence entre la taurine est la capacité de rester dans les tissus sous forme libre. Surtout, il est contenu dans:

• muscle du cœur;
• moelle épinière et cerveau;
• reins;
• rétine;
• musculature.

Bien sûr, cette substance utile est extrêmement nécessaire pour le corps humain. La taurine est capable de se dissoudre complètement dans le liquide et a la propriété de neutraliser les dommages, de restaurer le fonctionnement normal de tous les organes.

Conséquences de la carence en taurine dans le corps

Les chercheurs continuent de débattre de la taurine et de ses avantages et inconvénients pour le corps, mais aujourd'hui, il existe des problèmes connus liés à une carence en acide aminé utile. Le manque de taurine peut nuire au corps, entraîner des troubles mentaux, perturber le métabolisme et réduire la force. L'apport quotidien de taurine est de 400 mg. Avec une carence quotidienne d'une substance dans l'alimentation, le corps est lésé: diverses maladies d'organes se développent. En règle générale, ces dommages affectent la vision, les organes du tractus gastro-intestinal, l'activité cardiaque, le foie, les reins, le système musculo-squelettique et le cerveau.

Une petite quantité d'une substance est synthétisée dans le corps, mais cela ne suffit pas. Une carence en taurine provoque des dommages à l'organisme sous la forme de:

• troubles dépressifs et apathie, perte de force;
• diminution de la vision et douleur dans les yeux;
• perte de poids;
• dommages au foie;
• maladies gastro-intestinales;
• perte de couleur des cheveux.

Pourquoi la taurine est utile

La controverse sur les avantages et les dangers de cet acide aminé ne disparaît pas. Pourtant, les avantages de la taurine pour le corps sont bien plus importants. Les bienfaits de la taurine sont indéniables.

Pour le système cardiovasculaire

La taurine a les propriétés bénéfiques d'améliorer la circulation sanguine et le métabolisme dans les muscles cardiaques. Cela profite à l'état général du corps et améliore le tonus.En outre, les scientifiques pensent que la taurine agit comme un médicament anti-catabolique, un médicament qui réduit les méfaits de l'homocystéine. En état de stress, la taurine agit comme une protection des muscles cardiaques, elle se lie et bloque les catécholamines, qui provoquent une surcharge des cellules musculaires cardiaques en ions calcium. Il est connu que la consommation de taurine neutralise les processus nécrotiques du système cardiovasculaire. Il abaisse la tension artérielle et a des avantages pour renforcer le muscle cardiaque. Ses propriétés bénéfiques ont un effet bénéfique sur la fréquence cardiaque et éliminent les arythmies.

Pour le système nerveux

La taurine profite également au système nerveux. Le fait est que c'est un composant de transport, un neurotransmetteur, un composé qui assure la transmission des impulsions vers le récepteur. Cette propriété bénéfique contribue au fonctionnement de tous les organes humains. Cette connexion fournit une impulsion opportune du cerveau.

Pour l'acuité visuelle

Avec l'âge, les yeux deviennent plus sensibles aux influences extérieures (soleil, lumière, poussière, chaleur), les scientifiques attribuent cela aux changements dégénératifs et aux dommages causés par une carence en taurine. Si la teneur en taurine dans les tissus de l'œil est présente en quantités normales, l'appareil visuel n'est pas exposé à des influences négatives. Une carence en acides aminés provoque des maladies dégénératives et atrophiques des organes de la vision. La taurine profite aux yeux sous forme de rajeunissement, de régénération et de réparation et normalise l'équilibre énergétique et le renforcement des membranes dans les cellules.

Pour le cerveau

La taurine a des propriétés bénéfiques pour le système nerveux. Ses propriétés protectrices sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau. L'acide aminé est utilisé pour traiter les névroses, l'épilepsie, l'agitation et l'excitation, l'hyperactivité et les convulsions. Le taux de taurine dans le cerveau d'un enfant est 4 fois plus élevé que celui d'un adulte. La substance a la propriété d'aider l'enfant à mieux apprendre et à être plus concentré. L'utilisation de l'acide aminé dans la capacité à restaurer le niveau d'énergie de la cellule nerveuse est telle que la mémoire et l'attention s'améliorent (la colère, l'irritabilité diminuent), le sommeil est normalisé.

Taurine en musculation

Les personnes activement impliquées dans le sport ont également apprécié les propriétés bénéfiques de la taurine:

• la substance a la propriété de réduire les méfaits de l'entraînement actif;
• Bénéfices en augmentant le volume sanguin, ce qui favorise l'apport actif de glucides aux tissus musculaires et permet de faire plus de répétitions lors des approches ultérieures;
• réduit les dommages causés par les conditions stressantes, l'activité physique est un stress pour le corps, ce qui entraîne une consommation d'énergie accrue et une diminution de l'immunité;
  Important! Un exercice excessif provoque une libération accrue d'adrénaline, ce qui abaisse les niveaux de glycogène et brûle les graisses. Un supplément de taurine est nécessaire pour maintenir la masse musculaire.
• bénéficie de la taurine et de l'immunité des cellules;
• augmente le taux de livraison du glucose aux tissus musculaires, en bénéficiant sous la forme de leur récupération et en accélérant leur croissance;
• les propriétés bénéfiques de la taurine ont un effet stabilisant sur la fréquence cardiaque lors d'un exercice aérobie prolongé;
• empêche l'apparition de crampes musculaires lors de charges de puissance et lors de la levée de poids lourds;
• aide à se remettre d'une chirurgie ou de blessures graves.

La plupart des athlètes ne connaissent pas les propriétés de la taurine, mais ses bienfaits sont énormes. Cet acide aminé est utile tant pour le professionnel que pour le débutant. Cela vous aidera à obtenir le résultat souhaité et à ne pas nuire au corps.

Où trouve-t-on la taurine

Les suppléments de taurine peuvent être achetés dans une pharmacie régulière ou dans une boutique en ligne. Mais ne vous précipitez pas pour acheter des additifs chimiques, car cette substance utile peut être obtenue d'une autre manière.

Taurine dans les aliments

La taurine dans les aliments est sur notre table tous les jours. La taurine est plus bénéfique sous forme naturelle.

Si vous souhaitez augmenter la quantité d'acides aminés dans votre alimentation, vous pouvez créer un menu spécialisé avec des plats qui conviendront à vos goûts et à vos avantages.

Ainsi, la taurine peut être obtenue à partir de:

• poisson et fruits de mer;
• œufs et lait;
• viande de bœuf, de porc et de lapin;
• Cottage cheese.

Taurine dans les boissons énergisantes

Mais la présence de taurine dans les boissons énergisantes provoque un malentendu des scientifiques, les méfaits et les avantages d'un acide aminé dans ce format ne correspondent pas du tout. Le fait est qu'il a la propriété d'agir sur le cerveau comme un sédatif et non comme un agent revigorant. Impact boissons énergisantes sur le cerveau n'a pas été complètement étudié, mais il est clair que l'utilisation excessive de la substance ne présente aucun avantage. Il existe des versions selon lesquelles la taurine est à l'origine d'accidents sur les routes, car elle a la propriété d'apaiser, pas de revigorer.

Normalement, une dose utile de taurine ne doit pas dépasser 500 mg, mais il y a des gens qui peuvent boire jusqu'à 8 canettes de boissons énergisantes par jour, ce qui équivaut à prendre 8000 mg d'acide aminé. Cette quantité de taurine a la propriété de nuire gravement aux humains.

Apport quotidien de taurine pour l'homme

L'apport quotidien de taurine est de 400 mg.

Comment prendre de la taurine

La prise d'un acide aminé utile doit être effectuée conformément aux instructions du médicament et à la recommandation du médecin, ce n'est qu'ainsi que les avantages de la substance seront obtenus.

Effets secondaires de la taurine et contre-indications

Les experts se méfient de l'action de la taurine, car c'est une substance très active. Les médecins pensent qu'il a la propriété de suragir sur le cœur, d'abaisser la tension artérielle, de provoquer une augmentation de la production de bile et d'exacerber les maladies chroniques.

1. L'apport en acides aminés n'est pas recommandé en présence de calculs dans la vésicule biliaire, maladie du foie.
2. Avec une gastrite à forte acidité, un ulcère d'estomac, la substance peut également être nocive.
3. En cas d'hypotension, la prise de taurine est interdite, l'insuffisance cardiaque et d'autres changements pathologiques du système cardiovasculaire peuvent évoluer lorsqu'ils sont exposés à cette substance.
4. L'apport continu de taurine dans le corps entraînera des dommages sous forme d'usure. Les propriétés bénéfiques de la substance ne peuvent être obtenues qu'avec un apport minimum.
5. La taurine doit être prise par les femmes enceintes et allaitantes et les enfants uniquement selon les directives et sous surveillance médicale.

Conclusion

Ainsi, les avantages et les inconvénients de la taurine sont à peu près les mêmes. La taurine est nécessaire pour le corps, mais en cas d'abus, elle peut causer des dommages irréparables aux humains. Il est nécessaire de prendre des préparations utiles avec cet acide aminé uniquement après avoir consulté un médecin. En aucun cas vous ne devez le combiner avec de la caféine et de l'alcool, cela peut causer de graves dommages.