Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes, les conséquences de la consommation, les critiques

Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes sont la première chose à considérer avant de commencer à consommer une boisson pour soulager la fatigue. Beaucoup de gens commencent à utiliser des boissons énergisantes pour se régénérer, mais en même temps, peu de gens pensent aux conséquences et aux dommages possibles qui peuvent être causés au corps. Certains peuvent remonter le moral douche froide et chaude, d'autres - le sport, et quelqu'un ne peut pas imaginer sa vie sans caféine. Avant de donner la préférence aux boissons énergisantes, il vaut la peine de comprendre ce qu'elles apportent - avantages ou inconvénients?

Qu'est-ce que l'énergie

Une boisson énergique est une boisson non alcoolisée qui stimule la performance. Dans le même temps, il convient de garder à l'esprit que l'utilisation excessive de boissons énergisantes menace de conséquences néfastes pour le corps, c'est pourquoi il est recommandé de ne pas dépasser la dose quotidienne autorisée.

L'objectif principal est de faire travailler le corps beaucoup plus rapidement, mais une fois l'effet dissipé, l'épuisement viendra. Étant donné que certaines personnes ont une intolérance personnelle à certains composants, il est préférable d'étudier attentivement la composition et de prendre en compte les propriétés avant d'acheter.

Le principe de l'énergie

L'influence des boissons énergisantes sur le corps des hommes et des femmes est similaire. Les boissons énergisantes ont un effet revigorant en raison de leur teneur en caféine et en glucose. La plupart des boissons énergisantes étant classées comme gazeuses, son action commence le plus rapidement possible.

Pour les sportifs, les fabricants proposent en vente des cocktails énergétiques spéciaux qui stimulent le corps, ce qui est facilité par la présence de sucre, de vitamines et d'inositol.

L'effet se produit littéralement 10 minutes après que la boisson a été bu. Si vous l'utilisez l'estomac vide, l'action est plus rapide.

Un état de bonne humeur est observé pendant 4 heures. Une fois l'action de l'énergétique terminée, la fatigue apparaît, le désir de s'endormir, donc dans certains cas, il convient de considérer à la fois les avantages et les effets secondaires.

Composition des boissons énergisantes

L'effet des boissons dépend en grande partie de ce qui est inclus dans:

• caféine;
• ginseng;
• guarana;
• la taurine;
• sucre;
• Vitamines B.

En règle générale, les propriétés, les composants, les saveurs et les exhausteurs de goût diffèrent selon le fabricant. Il est important de comprendre que ces composants ne profitent pas au corps. Une consommation excessive peut entraîner un diabète et des problèmes vasculaires.

Caféine

Les propriétés de la caféine ont toujours été réputées pour leur effet tonique.La caféine contient de l'adénosine, ce qui vous permet de supprimer la connexion avec le système nerveux central, ce qui fait qu'une personne ne remarque pratiquement pas de fatigue.

Sous l'influence de la caféine, la production d'adrénaline commence, grâce à laquelle il est possible de maintenir et également d'augmenter les réserves d'énergie et l'activité mentale. Le principal inconvénient est considéré comme l'épuisement du système nerveux central, l'apparition d'insomnie, de toxicomanie et de problèmes cardiaques.

Taurine

La taurine est un acide aminé produit lors du métabolisme de la cystéine et de la méthionine. Étant donné que ces substances se trouvent dans la viande et le poisson, vous pouvez consommer sans le savoir la dose quotidienne autorisée au cours d'un repas.

La dose quotidienne de taurine est de 400 mg / l, dans le secteur énergétique elle contient 3180 mg / l. Ces acides aminés sont totalement inoffensifs. L'ajout de taurine est attribué à la stimulation rapide de l'activité cérébrale.

Ginseng

Avec l'aide des propriétés du ginseng, vous pouvez augmenter la force physique, l'endurance, améliorer la mémoire et stimuler l'activité mentale. En raison du fait que cette plante est très utile, elle est ajoutée à un grand nombre de boissons et de tisanes.

Le ginseng apporte des avantages au corps, pas des dommages, il n'a donc pratiquement aucun inconvénient.

Vitamines B

Comme déjà mentionné, les boissons énergisantes contiennent des vitamines B, dont la quantité dépasse l'apport journalier admissible de 360% à 2000%. L'abus de cette boisson peut entraîner une hypervitaminose, à la suite de laquelle une intoxication du corps peut être provoquée et, par conséquent, de graves problèmes de foie. C'est pourquoi vous ne devriez pas penser qu'une grande quantité de vitamines profitera au corps.

Guarana

Le guarana est un analogue de la caféine, qui est extraite des graines des vignes amazoniennes. Les propriétés du guarana sont similaires à celles de la caféine, la différence est l'augmentation de la puissance de la consommation. En comparaison, 40 mg de caféine remplace 1 g de guarana.

Afin d'augmenter l'efficacité des propriétés de la boisson énergisante, les fabricants ajoutent à la fois de la caféine et du guarana. Grâce à cela, l'énergétique peut agir pendant 5 à 6 heures.

Lévocarnitine

La lévocarnitine est le principal acide aminé présent dans les boissons énergisantes. Dans le corps humain, la carnitine est synthétisée, qui, à son tour, participe au métabolisme des graisses, mais cela ne signifie pas du tout que vous devez utiliser une boisson énergétique pour perdre du poids.

En outre, la lévocarnitine aide à stimuler la circulation sanguine, prévient les caillots sanguins et aide à restaurer la force après un effort physique. En conséquence, nous pouvons affirmer avec certitude que cela ne profite qu'au corps.

Quelles sont les énergies nocives et dangereuses

Lorsque vous buvez des boissons, il convient de respecter les dosages autorisés, mais n'oubliez pas les méfaits d'une boisson énergisante pour le corps humain. Les propriétés de la caféine ont un effet néfaste sur le système nerveux, l'épuisant avec le temps. L'efficacité diminue progressivement, la fatigue apparaît. Une consommation excessive entraîne des maladies cardiaques et rénales.

Les boissons énergisantes ne sont pas recommandées pour:

• femmes enceintes;
• les personnes de moins de 18 ans;
• Aux personnes âgées;
• les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires;
• avec des troubles du sommeil.

Symptômes d'une surdose de boisson énergisante

Avec une utilisation fréquente, il est presque impossible d'éviter les effets secondaires d'une boisson énergisante et d'un surdosage.Les symptômes de surdosage sont:

• empoisonnement;
• la peau devient rouge;
• la pression augmente;
• la désorientation s'installe;
• transpiration excessive;
• l'insomnie apparaît;
• agression;
• évanouissement.

Dans ce cas, il est nécessaire de livrer immédiatement la victime à un établissement médical, où elle recevra les premiers soins et un lavage gastrique. Après cela, un compte-gouttes est placé, ce qui empêche l'absorption de substances dans le sang.

Contre-indications à l'utilisation de boissons énergisantes

Étant donné que les boissons énergisantes non alcoolisées apportent non seulement des avantages, mais également des dommages corporels, il existe un certain nombre de contre-indications:

• les boissons énergisantes ne sont pas recommandées aux personnes de moins de 18 ans. Cela est dû au fait que le corps des enfants n'a pas encore mûri, que le cœur est en phase de croissance et que l'utilisation de ces boissons peut être fatale;
• pendant la grossesse et la période d'allaitement;
• les personnes souffrant d'hypertension, de diabète sucré, de gastrite, d'ulcère d'estomac.

Avant de commencer à acheter des produits revigorants, vous devez prendre en compte leurs propriétés, et il est préférable de subir un examen médical et de consulter votre médecin.

Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles utiles?

Les propriétés d'une boisson énergisante sont non seulement nuisibles, mais également bénéfiques. Souvent, les boissons énergisantes sont simplement nécessaires:

• les camionneurs;
• les gens qui travaillent la nuit;
• étudiants pendant les sessions;
• les employés de bureau lors de la soumission des rapports;
• les amateurs de boîtes de nuit en visite.

Les avantages des propriétés des boissons énergisantes sont les suivants:

• améliore l'activité mentale;
• augmente l'activité physique;
• la composition contient un complexe de vitamines qui ne nuisent pas au corps;
• augmenter l'efficacité de plusieurs heures;
• courage.

Malgré ces avantages, n'oubliez pas les conséquences de la surutilisation.

Comment consommer des boissons énergisantes sans nuire à la santé

Bien que l'utilisation régulière de boissons énergisantes ait un effet néfaste sur la santé, vous pouvez la boire sans nuire au corps. Pour cela, il faut garder à l'esprit que la dose quotidienne ne doit pas dépasser 2 bidons. En donnant au corps le temps de récupérer, les effets secondaires peuvent être évités.

Il n'est pas recommandé de boire la boisson après l'entraînement, car dans ce cas, la pression augmente. Il est également déconseillé de mélanger des boissons énergisantes et des boissons alcoolisées.

Combien de boissons énergisantes pouvez-vous boire par jour

Si nous prenons en compte les normes de consommation quotidienne d'une boisson énergisante en Russie, la limite est de 500 ml, soit environ 150 à 160 mg de caféine. À peu près autant est contenu dans une tasse de café. Le fabricant indique sur la boîte la quantité d'énergie pouvant être consommée par jour sans nuire à la santé.

Considérant qu'il n'y a pas de restrictions sur la vente, sauf pour l'âge, il est alors nécessaire de consommer la boisson non pas sans réfléchir, mais avec sagesse, en tenant compte des informations indiquées sur la banque.

Questions fréquemment posées

"Peut-on boire des boissons énergisantes périmées?" - Non, car cela peut entraîner une intoxication. La boisson énergisante est le même produit que la plupart des autres.

"Est-il possible pour les adolescents de prendre une boisson énergisante?" - Si la boisson énergisante est non alcoolisée, cela ne signifie pas qu'il n'y aura pas de danger pour la santé. Déconseillé aux personnes de moins de 18 ans.

"Peut-on boire une boisson énergisante pour les enfants de moins de 13 ans?" - Étant donné qu'il n'est pas autorisé pour les adolescents, les enfants ne bénéficieront pas de son utilisation.

"Puis-je boire des boissons énergisantes pendant la grossesse?" - C'est impossible, car il est possible de nuire à la santé de l'enfant.

Est-il possible de boire des boissons énergisantes avant l'âge de 18 ans

Il est important de comprendre que l'utilisation de boissons énergisantes par les adolescents et les enfants ne devrait pas être autorisée.Souvent, les adolescents achètent ces boissons non pas parce qu'ils ont besoin d'un regain de vivacité et d'énergie supplémentaire, mais uniquement pour paraître adultes.

La caféine, qui est contenue dans le secteur de l'énergie, ne fait pas beaucoup de mal à un adolescent, mais elle peut être consommée à des doses beaucoup plus faibles, contrairement aux adultes. Sans aucun doute, les boissons contiennent une part de nutriments et de vitamines, mais une surdose n'apportera pas les avantages attendus pour la santé.

Pouvez-vous boire des boissons énergisantes avant l'entraînement

Comme vous le savez, grâce à leurs propriétés, les énergies donnent de la force en activant les réserves du corps. Après quelques heures, la gaieté disparaît, la fatigue, la somnolence et dans certains cas l'insomnie surviennent.

Mais, malgré tous les inconvénients, les boissons énergisantes sont consommées avant l'entraînement en force, car elles peuvent augmenter considérablement l'endurance. Même si vous faites attention au fait que la boisson contient une grande quantité de vitamines, en plus d'augmenter l'endurance, elles n'apportent pratiquement aucun avantage pour le corps.

Est-il possible de boire une boisson énergisante pour les femmes enceintes

Beaucoup de gens savent à quel point une femme aborde avec soin le choix des produits pendant la grossesse et l'allaitement, prend en compte leurs propriétés, leurs avantages et leurs inconvénients. C'est pourquoi il vaut la peine d'éliminer complètement l'utilisation de boissons énergisantes pendant cette période.

Il est nécessaire de prendre en compte l'impact négatif des boissons énergisantes sur le corps d'une femme enceinte, à la suite de quoi le rythme cardiaque de la mère et de l'enfant à naître est perturbé.

De nombreux experts recommandent de minimiser la quantité de caféine que vous consommez. La dose quotidienne autorisée ne doit pas dépasser 200 ml.

Est-il possible de boire des boissons énergisantes en conduisant

L'utilisation d'énergie au volant est un sujet distinct qui nécessite une attention accrue. Il est impossible de répondre sans équivoque à savoir si vous pouvez boire ces boissons en conduisant ou non.

Comme déjà mentionné, toute boisson énergisante dure plusieurs heures, après quoi une fatigue accrue s'installe, le conducteur commence à s'endormir, ce qui augmente le risque d'accident. Par exemple, si le conducteur se rend compte qu'il ne reste pas plus d'une heure avant la fin du parcours et qu'il est nécessaire d'arriver à l'heure sans s'arrêter sur la route, vous pouvez boire une boisson énergisante, mais après cela, vous devrez vous reposer complètement. Si la route prend plus de temps, il vaut la peine de refuser d'utiliser des boissons revigorantes et de privilégier le repos, sans exposer vous-même et les autres usagers de la route au danger.

Si nous considérons l'utilisation des boissons énergisantes du point de vue de la loi, elles n'appartiennent pas aux produits alcoolisés. Même si vous consommez quotidiennement des boissons énergisantes sans alcool, vous n'avez pas droit à une amende pour cela, car le conducteur n'est pas en état d'ébriété. Mais il faut toujours être conscient que même une boisson gazeuse qui cause fatigue et somnolence peut avoir des conséquences irréparables.

Qu'est-ce qui peut remplacer l'énergie

Une canette de boisson énergisante, en termes de quantité de caféine, équivaut à 14 canettes de Cola. Vous devez toujours vous souvenir des dommages possibles. Par exemple, en cas de surdosage, au lieu de la vigueur attendue, vous pouvez obtenir un état inadéquat, qui s'accompagne de convulsions.

Les propriétés revigorantes de l'énergie peuvent être facilement remplacées par d'autres produits. Par exemple, l'option la plus populaire est le café. Boire du café peut rapidement chasser le sommeil, mais une consommation excessive est nocive - épuisement du système nerveux, augmentation de la pression artérielle.

Si l'effet est en premier lieu, et non le goût, le café peut être facilement remplacé par de l'eau froide, ce qui soulage parfaitement la fatigue et élimine la somnolence. Si vous ajoutez 1 cuillère à café de jus de citron ou de miel à l'eau, vous pouvez augmenter l'efficacité.

Avec l'aide du chocolat, vous pouvez recharger vos batteries pendant plusieurs heures. Il est recommandé de consommer le chocolat le matin, car il sera assez difficile de s'endormir après cela le soir. Étant donné que ce produit est riche en calories, le taux quotidien ne doit pas dépasser 30 g.

Comme vous pouvez le voir, il existe un grand nombre d'options alternatives qui aideront à remonter le moral et en même temps à nuire au corps, mais exclusivement à en bénéficier.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients des ingénieurs en électricité sont incomparables, surtout si l'on considère qu'il est presque impossible de rencontrer une personne en parfaite santé. Les boissons énergisantes font travailler le corps sous stress pendant plusieurs heures, entraînant ainsi l'usure des ressources. Vous devez toujours tenir compte des conséquences, des dommages et des avantages, et pas uniquement sur les propriétés.

Avis consommateurs