Contenu
- 1 Qu'est-ce que la L-carnitine et d'où vient-elle
- 2 Les bienfaits et propriétés de la L-carnitine
- 3 Indications pour l'utilisation
- 4 Quels aliments contiennent de la L-carnitine
- 5 Préparations contenant de la carnitine
- 6 Formes de libération de L-carnitine et leur composition
- 7 Caractéristiques de la prise de L-carnitine et posologie
- 8 Comment prendre la carnitine: avant ou après les repas
- 9 Combien de L-carnitine prendre
- 10 Dommages et effets secondaires de la L-carnitine
- 11 Contre-indications à la prise de L-carnitine
- 12 Interaction de la L-carnitine avec d'autres médicaments
- 13 Compatibilité alcool carnitine
- 14 L-carnitine et carnitine: quelle est la différence
- 15 Analogues de la lévocarnitine
- 16 Conclusion
- 17 Avis des médecins sur la L-carnitine
- 18 Avis sur la perte de poids à propos de la lévocarnitine
La carnitine se trouve dans presque toutes les cellules du corps. Il joue un rôle important dans la production d'énergie car il est responsable du transport des acides gras vers les mitochondries. La L-carnitine est nécessaire pour le transfert des acides gras dans le corps. Les scientifiques l'ont d'abord isolé de la viande. C'est un complément populaire parmi les athlètes.
Qu'est-ce que la L-carnitine et d'où vient-elle
La carnitine est un nutriment vitaminique naturel dérivé des acides aminés lysine et méthionine, qui sont produits dans le foie. Il joue un rôle essentiel dans le catabolisme cellulaire.
La L-carnitine agit comme une molécule réceptrice des acides gras activés dans le cytosol et les organites cellulaires comme les mitochondries et les peroxysomes. Interagit intensivement avec la coenzyme A. Les acides gras à longue chaîne peuvent être transportés à travers les membranes mitochondriales dans les mitochondries, uniquement associés à la L-carnitine, où ils sont brûlés par bêta-oxydation.
Il est appelé à tort BT et B11. La L-carnitine est un composant apparenté de ce groupe de vitamines.
Le corps humain peut former une substance à partir des acides aminés méthionine et lysine lui-même, mais il l'absorbe principalement par la viande. La carnitine se trouve en grande quantité dans la viande rouge, en particulier le mouton et l'agneau. La biodisponibilité de la substance dans les aliments est de 54 à 87%. L'absorption dépend fortement de la teneur en carnitine de l'aliment, ainsi que de sa composition.
La réserve totale de la substance dans le corps est d'environ 20-25 g, et le pourcentage est particulièrement élevé dans les tissus à métabolisme élevé des acides gras. Les muscles cardiaques et squelettiques stockent 98% de la L-carnitine. Environ 20 mg sont excrétés quotidiennement par les reins dans l'urine.
Chimiquement un acide aminé gamma, mais pas protéogène. Types de carnitine:
- D est une forme inactive d'une substance qui a la capacité de provoquer une carence en substance. Cela peut interférer avec l'absorption d'autres formes de nutriments qui peuvent être plus bénéfiques pour le corps.
- En tant que forme biologiquement active, la carnitine est utilisée pour augmenter l'énergie chez les athlètes et les culturistes. Il est également utilisé chez les personnes souffrant de maladies et de troubles génétiques.
- Alcar est utilisé pour améliorer la fonction cérébrale et la cognition.
- La substance propionyl-L-carnitine participe au soutien de la circulation sanguine. Il combat tout problème de circulation sanguine tel qu'une maladie vasculaire périphérique.La carnitine abaisse l'hypertension artérielle.
- Le tartrate est rapidement absorbé dans les muscles. Par conséquent, la L-carnitine sous cette forme est plus couramment utilisée comme complément sportif. Il est prescrit dans les périodes particulièrement difficiles de croissance musculaire chez les athlètes.
Les niveaux de carnitine libre peuvent parfois être élevés. Cela signifie qu'une personne ne charge pas suffisamment le corps physiquement.
Les bienfaits et propriétés de la L-carnitine
La substance a des propriétés thérapeutiques qui sont utiles dans le traitement d'une variété de maladies et d'affections. La L-carnitine, en tant qu'antioxydant, combat les radicaux libres nocifs qui causent de graves dommages cellulaires.
La vitamine L-carnitine a différents modes d'action qui sont importants pour le corps:
- Transport d'acides gras polyinsaturés à longue chaîne dans des organites plastiques. Mais cette fonction classique ne nécessite que 5% de la L-carnitine existante.
- Sert de fonction tampon de la coenzyme A. Le corps utilise 95% de la substance comme réservoir tampon pour les composés acylés, qui souffrent d'un manque d'oxygène.
La L-carnitine est sûre et peut être utilisée pour presque tous les types de maladies cardiaques. Réduit le niveau de triglycérides, LP (a), combat l'athérosclérose. La L-carnitine est bénéfique pour le cœur en ce qu'elle neutralise les arythmies en protégeant les cellules des composés à longue chaîne.
La carnitine agit pour lutter contre le vieillissement cérébral, la démence et la maladie d'Alzheimer. Augmente la concentration et la sensibilité (capacité d'apprentissage). Contrairement à la plupart des antioxydants, la L-carnitine peut traverser la barrière hémato-encéphalique. La substance favorise et protège la formation des récepteurs des facteurs de croissance nerveuse.
Le rôle de la L-carnitine dans la fertilité masculine est élevé. La substance augmente la quantité d'éjaculat, il a été prouvé que le sperme est activé, que sa mobilité et son endurance s'améliorent et que le nombre de spermatozoïdes est augmenté. La carnitine peut augmenter les chances de réussite de la conception. La fertilité des femmes augmente, car le processus d'implantation des ovules fécondés dans l'utérus est une énergie membranaire.
Prenez la substance pendant la grossesse pour prévenir les carences dans le sang et les tissus des femmes enceintes, augmenter la masse musculaire du fœtus et augmenter la vitalité. Un apport suffisant en L-carnitine contribue au développement rapide des fonctions pulmonaires et cardiaques chez l'embryon. Pendant la grossesse, le fœtus reçoit des nutriments par le placenta. La L-carnitine est ajoutée à la nourriture pour bébé pour une meilleure croissance du bébé.
Étant donné que la substance est une molécule soluble dans l'eau, elle est éliminée du sang des patients atteints d'insuffisance rénale par hémodialyse. Cela conduit à de très faibles niveaux de L-carnitine chez les patients dialysés.
Les personnes atteintes d'insuffisance rénale avancée prennent souvent la substance par voie orale ou intraveineuse pour compenser ces pertes.
Les cellules hépatiques contiennent jusqu'à 20 000 mitochondries, dans lesquelles ce composant est nécessaire à la production de grandes quantités d'énergie. La L-carnitine est bénéfique pour le foie en ce qu'elle réduit les effets négatifs de l'alcool. Cette substance augmente la combustion des graisses et augmente le métabolisme urinaire, améliore la désintoxication de l'ammonium.
La L-carnitine entraîne une vasodilatation dans les muscles, une augmentation du flux sanguin et des gains spontanés de force. Il réduit le stress sur les muscles et les dommages induits par le stress, de sorte que le temps de récupération est raccourci et les performances augmentent avec des exercices répétés.
La L-carnitine pour les cheveux est utilisée pour accélérer la croissance des cheveux. La substance affecte la phase anagène.
Indications pour l'utilisation
L'utilisation du complexe L-Carnitine est indiquée pour les athlètes pour augmenter l'endurance et la performance pendant l'exercice.
En outre, le médicament est prescrit aux personnes atteintes de pathologies cardiaques, aux bébés prématurés et aux bébés pendant la période de croissance active pour le développement normal des muscles squelettiques. Il est recommandé de prendre de la L-carnitine pour les végétariens et les individus pour le traitement complexe des maladies du foie, du cœur et des vaisseaux sanguins, du pancréas et du système endocrinien.
Quels aliments contiennent de la L-carnitine
Un fait intéressant est que les sources alimentaires de L-carnitine ont un taux d'absorption plus élevé que les suppléments.
Les principales sources de la substance:
- du boeuf;
- porc;
- poisson;
- poule;
- Lait.
La carnitine se trouve dans le fromage cheddar. Les sources non animales de la substance comprennent le pain de grains entiers et les asperges.
Les adultes ayant une alimentation riche en viande rouge consomment en moyenne 60 à 180 mg de carnitine par jour. Un régime végétalien fournit généralement au corps 10 à 12 mg de la substance par jour.
Préparations contenant de la carnitine
La L-carnitine se trouve dans les médicaments Tartrate, Arnebia, Acetylcarnitine.
Les vitamines Arnebia sont produites en Allemagne, la composition est sélectionnée de manière à ce que les oligo-éléments et les autres substances se complètent de manière optimale.
Le tartrate est la carnitine la plus efficace pour la croissance musculaire. Il a la capacité unique de brûler les graisses et de favoriser la construction musculaire. La carnitine est en demande en médecine du sport.
Si vous avez des problèmes de glande thyroïde ou d'anticoagulants, il est important de consulter un médecin avant utilisation.
L'acétylcarnitine est un agent métabolique. Son action est due aux effets métaboliques, à la conversion d'énergie dans le corps et au catabolisme des graisses. C'est la meilleure L-carnitine de son genre.
Forme plus innovante et avancée. La biodisponibilité est inférieure à celle d'une espèce simple.
Autres compléments alimentaires contenant une substance:
- ETcétyl L-carnitine, 500, MRM... Le médicament améliore la mémoire et soutient les fonctions cognitives. L'acétyl L-carnitine contient de la farine de riz et une capsule de cellulose.
- Acétyl L-carnitine et acide alpha lipoïque, 650, Source Naturals... Poids de 1 comprimé 106 g. Il n'a pas de goût. Ne prenez pas de L-carnitine et d'acide alpha-lipoïque pour les crises d'épilepsie, les femmes enceintes et avec un métabolisme de la glycémie altéré.
- Mode maigre, supplément de brûleur de graisse sans stimulant, EVLution Nutrition... Sans stimulant, supprime l'appétit et régule les niveaux d'énergie.
- Xtreme, Dymatize Nutrition... Un brûleur de graisse léger avec de la L-carnitine qui améliore simultanément les performances sportives. Améliore l'endurance et les performances musculaires.
- L-Carnitine Fumarate avec Carnitines Biosint, 855 mg, Doctor's Best. Le fumarate de L-carnitine utilisé dans cette formulation est dérivé de la L-carnitine de qualité pharmaceutique.
- Série Essentielle, Platine 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech. Le médicament avec la L-carnitine restaure les muscles après l'exercice. Ne stimule pas leur croissance.
- Or L-carnitine 10000 + Chrome, Olimp (Pologne)... L'efficacité n'est obtenue qu'avec une formation active.
Formes de libération de L-carnitine et leur composition
Il est produit sous forme de sirop, de comprimés, de gélules, de poudre et d'ampoules. Chaque forme de libération de L-carnitine diffère par sa composition.
Les variantes existantes du médicament et leur composition sont présentées dans le tableau:
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Forme de libération de L-carnitine |
Substance active |
Composants supplémentaires |
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Sirop |
L-carnitine |
Acide citrique, fructose, conservateurs. Certains sirops contiennent de la vitamine B5, du chrome. Ajouter le goût de pamplemousse, pomme et poire, orange, baies |
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Capsules |
— |
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Poudre |
taurine, vitamine B6 |
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Ampoules |
— |
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Comprimés |
talc, HPMC, dioxyde de titane, polyvinylpyrrolidone, agent d'enrobage. |
Caractéristiques de la prise de L-carnitine et posologie
Les caractéristiques de l'utilisation de différentes formes du médicament sont différentes, car chacune d'elles a une composition différente de l'ingrédient actif. Pour obtenir le maximum d'effet de la prise de carnitine, de protéines et de vitamines B, C doit être présent dans l'alimentation.
Liquide
Le médicament sous forme de sirop peut être pris indépendamment de la prise alimentaire. Boire de la L-carnitine ne doit pas être diluée avant utilisation, lavée avec de l'eau.
Moins - durée de conservation limitée après ouverture du couvercle. Une fois ouverte, la carnitine liquide peut être utilisée dans les 15 jours.
La posologie du médicament pour les adultes est de 5 ml 3 fois par jour, pour les athlètes, elle est augmentée à 15 ml une fois avant l'entraînement. Le traitement à la carnitine dure de 1 à 1,5 mois, il peut être prolongé après consultation du médecin.
En capsules
Le médicament en gélules doit être avalé avec beaucoup d'eau. Ne mâchez pas de L-carnitine sous cette forme, ne cuisez pas et ne divisez pas. La posologie est de 250 à 500 mg, 2 à 3 fois par jour.
Les capsules de L-carnitine contiennent des fibres grossières qui empêchent la faim.
Poudre
Le médicament sous cette forme est pris avec un régime pauvre en glucides. Les femmes et les enfants sont recommandés 1-3 g de carnitine par jour, les hommes de 2 substances par jour. Dissolvez une dose unique du médicament dans 0,4-0,5 l de liquide.
En ampoules
La solution pour l'administration est claire. Dans une ampoule de 5 ml, 1000 mg de carnitine. Le médicament est administré par perfusion intraveineuse, lentement ou en courant. Avant utilisation, la carnitine est dissoute avec une solution de glucose à 5% (100-200 ml).
Dans une ampoule, une dose unique de la substance. L'absorption de la carnitine sous cette forme est rapide.
La posologie du médicament dépend des indications. En cas d'accident vasculaire cérébral aigu - 2 ampoules pendant 3 jours, avec encéphalopathie discirculatoire - 0,5 g 2-3 fois par jour sans dilution, avec carence en carnitine pendant l'hémodialyse - 2 g une fois après la procédure.
En comprimés
Le médicament commence à agir 40 minutes après l'application. Par conséquent, il est important de ne pas boire de carnitine avant l'entraînement lui-même, mais pendant la durée spécifiée avant le début.
Le médicament sous forme de comprimés est absorbé et dégradé plus lentement.
Les besoins quotidiens en carnitine sont de 200 à 500 mg. Avec une activité physique accrue - 1200 mg.
La fréquence d'utilisation de la carnitine est de 2 à 3 fois par jour. Il n'est pas souhaitable de boire le médicament pendant plus de 6 mois.
Comment prendre la carnitine: avant ou après les repas
Pour des résultats optimaux, il est important de suivre votre régime. Lors de l'achat d'un médicament, la question se pose de savoir comment boire correctement la L-carnitine. Les règles d'application doivent être traitées de manière responsable. La L-carnitine montre sa vraie capacité pendant l'activité physique. Aussi plus efficace le matin.
Le moment optimal pour utiliser la L-carnitine est le matin à jeun. Il est recommandé de boire le médicament 30 minutes avant le petit-déjeuner.
Si le médicament est prescrit pour être bu plusieurs fois par jour, la deuxième utilisation se produit dans l'intervalle entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Les culturistes boivent de la L-carnitine 30 minutes avant l'entraînement.
Combien de L-carnitine prendre
Il est recommandé de prendre le supplément dans un délai de 1 à 1,5 mois pour obtenir l'effet souhaité en prévision de compétitions importantes. Ceci est suivi d'une pause de 2-3 semaines et d'un deuxième traitement d'alpha-carnitine.
La durée maximale des cours est de 6 mois. La durée de la prise de L-carnitine pour les maladies cardiaques est déterminée par le médecin.
Dommages et effets secondaires de la L-carnitine
Vous devez toujours être conscient des aspects positifs et négatifs des drogues. Bien que l'OMS affirme que la carnitine est «généralement sûre et bien tolérée» en tant que thérapie, il existe des preuves qu'elle a des effets secondaires.
Il a été rapporté que la prise de 3 g de carnitine par jour entraîne les effets suivants:
- vomissement;
- crampes abdominales;
- la nausée.
La L-carnitine conduit à la diarrhée et peut provoquer des crampes, une faiblesse musculaire chez une personne sujette aux maladies cardiaques.
Lorsqu'il est pris par voie orale, il peut être métabolisé en TMAO par les bactéries intestinales. Ce composé modifie le métabolisme du cholestérol et empêche l'élimination de l'excès de cholestérol. Le résultat est la création de plaque dans les artères.
Le processus de conversion en carnitine TMAO. Un effet chronique de ce dernier est possible.
La carnitine est connue pour sa capacité à inhiber l'entrée de la triiodothyronine et de la thyroxine dans les cellules. Pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie, la substance n'est pas numéro un. Il est contre-indiqué dans ce cas.
Une surdose de L-carnitine entraîne un manque de sommeil, la manifestation d'une réaction allergique et une diarrhée prolongée.
Contre-indications à la prise de L-carnitine
Selon les études, la prise du médicament est contre-indiquée en cas de réaction allergique aux protéines, chez les patients atteints de diabète sucré insulino-dépendant et d'hypertension artérielle.
En outre, l'utilisation de médicaments pour les femmes enceintes et les femmes pendant l'allaitement est contre-indiquée. L'épilepsie, les maladies rénales, la triméthylaminurie, l'athérosclérose, les maladies coronariennes et les pathologies du système endocrinien figurent également sur la liste des interdictions de la L-carnitine.
Interaction de la L-carnitine avec d'autres médicaments
L'outil n'interagit pas avec d'autres médicaments. La L-carnitine peut être associée à n'importe quel médicament. Acceptable même avec d'autres brûleurs de graisse.
Compatibilité alcool carnitine
La combinaison de drogues avec des boissons alcoolisées est impossible. Lorsque vous prenez de la carnitine, vous n'avez pas besoin d'abandonner l'alcool.
Boire de la drogue et de l'alcool en même temps ne présente aucune menace pour la santé du corps humain. Cela a été prouvé par des années de recherche sur l'interaction de la carnitine et de l'éthanol.
L-carnitine et carnitine: quelle est la différence
Les chimistes ont classé la substance comme un groupe de vitamines, en fait, il s'agit d'une coenzyme, car elle est produite par le corps dans les reins et le foie. La différence entre eux est que le composant avec le préfixe L est naturel. C'est juste que la carnitine est un complément synthétique.
Analogues de la lévocarnitine
Il n'y a pas beaucoup de substituts au médicament. Les analogues de la carnitine comprennent:
- Lévocarnil... La base est la carnitine. Améliore la santé de différentes manières. Après avoir ouvert le flacon, ne prenez pas plus de 2 mois.
- Elkar. Corrige les processus métaboliques. Un analogue de la L-carnitine est administré par voie intraveineuse. Avec une introduction rapide, des douleurs peuvent survenir.
- Polyprotène... Le médicament est adapté aux patients atteints d'insuffisance rénale chronique. Le mélange de nutriments stimule la motilité intestinale et normalise le métabolisme des graisses, des protéines, des glucides.
- Médicaments... Des doses élevées d'analogue de L-carnitine provoquent la diarrhée. Avec une utilisation prolongée, le relâchement des selles est également possible.
- Carnivite... Réduit les symptômes de stress mental et physique. Peut provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs épigastriques et des convulsions.
- Cartan... Il est bien toléré, mais conduit le plus souvent à des troubles gastro-intestinaux modérés.
Votre médecin vous aidera à choisir un substitut de carnitine. Vous ne pouvez pas acheter un analogique par vous-même.
Conclusion
La L-carnitine est nécessaire au métabolisme énergétique. La substance transporte les acides gras dans les mitochondries, après quoi le corps reçoit de l'énergie. La L-carnitine est produite naturellement, mais parfois une source supplémentaire de la substance est nécessaire, qu'une personne reçoit de médicaments et de compléments alimentaires.
