Contenu
- 1 Qu'est-ce que l'acide ascorbique
- 2 Les bienfaits de l'acide ascorbique
- 3 Comment comprendre que le corps manque de vitamine C
- 4 Qui a besoin de prendre de l'acide ascorbique
- 5 Formes de libération d'acide ascorbique
- 6 Comment prendre l'acide ascorbique
- 7 L'utilisation de l'acide ascorbique en cosmétologie
- 8 Interaction de l'acide ascorbique avec d'autres médicaments
- 9 Pourquoi l'acide ascorbique avec glucose est-il utile?
- 10 Les méfaits de la vitamine C et les contre-indications à utiliser
- 11 Symptômes et conséquences d'une surdose d'acide ascorbique
- 12 Conclusion
- 13 Commentaires
Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique sont des informations essentielles pour toute personne. C'est un puissant agent régénérant et antioxydant qui est efficace contre les infections bactériennes, participe à la formation de collagène et aide à résoudre les problèmes de peau.
Qu'est-ce que l'acide ascorbique
L'acide ascorbique est un composé de six atomes de carbone liés au glucose. On le trouve dans les agrumes et de nombreux légumes. C'est un nutriment essentiel dans l'alimentation humaine, bénéfique pour le maintien du tissu conjonctif et des os, et est considéré comme un antioxydant. L'effet de l'acide ascorbique sur le corps se traduit par la reconstitution de sa carence et l'amélioration des fonctions systémiques.
Les bienfaits de l'acide ascorbique
Le complément alimentaire possède des propriétés anti-athérogènes, anticarcinogènes, antihypertensives, antivirales, antihistaminiques, immunomodulatrices, ophtalmiques.
Les bienfaits de l'acide ascorbique pour le corps sont exprimés comme suit:
- Guérit les blessures en thérapie complexe.
- Empêche les infections.
- Garde la peau saine.
- Maintient la force des os et du tissu conjonctif.
- Soutient le métabolisme des protéines.
- Il est utilisé dans la prévention et le traitement du cancer.
- Aide à la formation de collagène et améliore l'absorption du fer.
- En plus de ses propriétés biosynthétiques et antioxydantes, il joue un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire.
Les avantages de l'acide ascorbique pour les femmes sont qu'il:
- favorise l'absorption du fer et prévient l'anémie;
- participe à la prévention du vieillissement;
- aide à porter un enfant.
Les bienfaits de l'acide ascorbique pour les hommes sont inestimables. Il a des propriétés:
- élimination de la dysfonction érectile;
- augmenter l'endurance et la résistance au stress, ce qui est important pour le travail et les sports;
- augmentation de l'activité physique.
Pour l'immunité
Une forte immunité est la première ligne de défense contre le rhume, la grippe et de nombreuses autres infections virales et bactériennes.
La vitamine C est bénéfique pour le corps en ce qu'elle augmente la production de globules blancs qui combattent la maladie et augmente les niveaux d'interféron, empêchant les virus de pénétrer dans le sang.
Possède une activité antivirale et antibactérienne élevée et est utile pour le développement de l'immunité.
Pour le cerveau
La substance est utile pour la synthèse de la L-carnitine et des neurotransmetteurs appelés catécholamines (dopamine et adrénaline). Ils affectent l'humeur et la résistance aux facteurs négatifs.
La concentration d'une substance bénéfique dans le sérum sanguin est inversement proportionnelle au risque de développer une démence. En ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, le stress oxydatif jouerait un rôle majeur dans la pathogenèse de la maladie. La vitamine C aide à réduire le stress et améliore la condition des personnes âgées.
Pour le rhume et la grippe
Certaines recherches suggèrent que l'acide ascorbique peut être utile pour le rhume. En général, les personnes prenant des suppléments peuvent avoir des périodes de maladie légèrement plus courtes ou des symptômes plus légers. Mais les tests cliniques officiels ne montrent aucun lien avec le soulagement de la grippe, de la rhinite et d'autres affections saisonnières.
Avec menstruation
L'acide ascorbique est utile pour le déroulement normal des menstruations.
La réception à une dose accrue entraîne la propriété d'inhiber l'entrée de la prostaglandine dans le corps, ce qui conduit à l'apparition des règles.
Les bénéfices se manifestent dans les actions suivantes:
- régule l'équilibre des hormones;
- augmente l'absorption du tocophérol, qui a les propriétés de maintenir la fertilité;
- réduit l'intensité du syndrome prémenstruel, réduit les dommages causés par les sautes d'humeur, l'irritabilité, la somnolence;
- facilite l'écoulement des fluctuations cycliques: la douleur et la tension sont réduites;
- améliore l'état de la peau, élimine l'acné.
Pour les athlètes et les culturistes
Les bienfaits de l'acide ascorbique pour les sportifs résident dans ses propriétés pour améliorer l'endurance du corps et augmenter la tolérance à la croissance de l'activité physique.
L'effet bénéfique pour les bodybuilders se traduit par un effet positif sur la testostérone. De plus, le niveau de cortisol diminue, ce qui empêche la croissance de la masse musculaire.
Lors de l'exercice quotidien, il est conseillé aux athlètes de prendre jusqu'à 3000 mg par jour en trois doses fractionnées. Les avantages de l'acide ascorbique à un tel dosage se manifestent dans la récupération rapide des blessures, la prévention des douleurs musculaires.
Lorsque vous utilisez des suppléments, soyez conscient des dommages possibles au système digestif.
Pour les femmes enceintes
Les avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes sont similaires à ceux des autres personnes. De plus, il aide à mieux absorber le fer.
Cependant, à fortes doses, le supplément peut avoir des effets néfastes sur le fœtus. La nécessité de l'admission doit être déterminée par le médecin.
La consommation est considérée comme sûre pendant l'allaitement, mais la quantité doit être vérifiée avec le pédiatre.
Pour les enfants
Une carence chez un enfant peut entraîner des anomalies osseuses, des symptômes hémorragiques et une anémie.
Elle survient généralement chez les enfants souffrant de restrictions alimentaires sévères, le plus souvent causées par des troubles neuropsychiatriques ou gastro-intestinaux. L'enfant ne veut pas ou ne peut pas manger de légumes et de fruits.
La vitamine C est bénéfique pour ses propriétés de réparation des os et des tissus. Cela aide à garder les gencives de bébé en bonne santé et renforce les vaisseaux sanguins, minimisant les ecchymoses causées par les chutes. De plus, il aide à guérir les coupures et les blessures, renforce le système immunitaire et protège contre les infections. L'excès est rapidement évacué par les reins et n'est pas nocif.
L'acide ascorbique avec du glucose est particulièrement bénéfique pour les enfants, car il augmente l'absorption de la vitamine C. La combinaison de substances aide à résister à des charges élevées à l'école et dans le sport.
Une carence entraîne une fatigue chronique et une faible résistance aux maladies.
La réception en association avec du glucose est autorisée à partir de 6 ans à une dose ne dépassant pas 75 mg / jour.
L'acide ascorbique est-il bon pour la perte de poids
Prendre le supplément de 500 mg en conjonction avec un régime d'exercice et un régime de restriction calorique est bénéfique pour abaisser la fréquence cardiaque et l'effort perçu. Pour la perte de poids, le médicament ne présente aucun avantage. Cela aide simplement à améliorer l'état général.
Comment comprendre que le corps manque de vitamine C
Une carence peut provoquer des symptômes tels que:
- Anémie.
- Saignement des gencives / saignements de nez.
- Diminution de la capacité à combattre les infections et à guérir les blessures.
- Sécher les pointes fourchues.
- Peau rugueuse, sèche et squameuse.
- Ecchymoses fréquentes.
- Inflammation des gencives.
- Émail dentaire affaibli.
- Gain de poids.
- Articulations enflées et douloureuses.
Si de telles manifestations sont détectées, il est recommandé de faire un test sanguin.
Qui a besoin de prendre de l'acide ascorbique
Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique dépendent de la maladie spécifique. Mais, bien sûr, il doit être pris dans des conditions d'immunodéficience, après des opérations, des blessures, un stress physique et mental.
Il facilite l'absorption du fer, le gardant sous une forme réduite, ce qui est bénéfique pour l'anémie.
Les mécanismes d'action de l'acide ascorbique dans la prévention et le traitement du cancer comprennent le renforcement du système immunitaire, la stimulation de la formation de collagène et la prévention des métastases.
La propriété d'accélérer la cicatrisation des plaies après la chirurgie et une guérison plus rapide des fractures a été notée.
Formes de libération d'acide ascorbique
Il est disponible en ampoules de 1 et 2 ml, sous forme de pilules, poudre, forme vaginale et comprimés additionnés de glucose.
Comment prendre l'acide ascorbique
Il existe des taux d'apport journalier approuvés par le médecin, qui sont indiqués dans le tableau:
La spécificité dépend de la forme de rejet, de l'état de santé, des dommages potentiels.
Instructions pour l'utilisation de l'acide ascorbique dans les dragées
Les avantages de l'acide ascorbique dans les dragées sont similaires à ceux des autres formes.
Habituellement, il est recommandé de prendre 1 à 2 comprimés par jour pour la prévention et 3 pièces dans la thérapie complexe des maladies.
Prendre de l'acide ascorbique sous forme de poudre
Les formes en poudre sont les plus économiques et peuvent être facilement mélangées avec des liquides. Ils ont des goûts différents et sont utiles pour tout le monde. Un gramme de poudre est dilué dans 1 litre d'eau - c'est la dose quotidienne pour un adulte. Pour les enfants, il est réduit de moitié.
Comment utiliser les ampoules de vitamine C
La solution est de 5 et 10%. Il est utilisé par voie intraveineuse ou intramusculaire à raison de 1 ml à 10% par jour et jusqu'à 3 ml à une dose de 5%.
L'avantage pour le corps de la vitamine C en ampoules est son absorption rapide, car elle pénètre directement dans la circulation sanguine. Exclut les dommages causés par l'effet sur les dents et l'estomac.
Quels aliments contiennent de l'acide ascorbique
Il est important de suivre un régime contenant des aliments tels que:
- Melon.
- Agrumes et jus de fruits.
- Kiwi.
- Mangue.
- Papaye.
- Un ananas.
- Fraises, framboises, myrtilles, canneberges.
- Pastèque.
- Brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur.
- Poivrons verts / rouges.
- Épinards, feuilles de navet et autres légumes-feuilles.
- Pommes de terre.
- Tomates / jus de tomate.
- Rose musquée.
- Pommes.
Les effets de la température ont la propriété de détruire certaines vitamines, il est donc préférable de manger des aliments frais.
Avec un régime strict ou une carence en vitamines, les comprimés d'acide ascorbique bénéficieront en plus du régime.
L'utilisation de l'acide ascorbique en cosmétologie
Le mécanisme d'action de l'acide ascorbique s'exprime dans la propriété de contrôler la synthèse de la mélanine et du collagène. Le corps ne l'accumule pas, il a besoin d'un apport de l'extérieur, y compris pour un usage externe.
Pour la peau du visage
L'acide ascorbique pour le visage en ampoules est utile pour résoudre les problèmes suivants:
- peau terne et fatiguée;
- taches, rougeurs et desquamation;
- processus inflammatoires;
- rosacée;
- imiter les rides;
- pores obstrués et huileux.
Il n'y a pas de contre-indications particulières, à l'exception des allergies. Un test cutané doit être effectué avant utilisation pour éviter tout dommage.
L'acide ascorbique est utile pour les rides; pour les réduire, la recette suivante pour un mélange rafraîchissant est utilisée: 1 ampoule de vitamines C et E est diluée dans 2 ml d'eau. La solution est étalée sur le visage et massée doucement le long des lignes de massage. Il doit être répété une fois par semaine.
L'acide ascorbique est utilisé pour les taches de vieillesse. Pour préparer un masque de blanchiment, vous devez prendre:
- 0,5 cuillère à soupe l.Cottage cheese;
- 2 cuillères à café thé noir haché;
- 1 ampoule d'acide;
- 1 cuillère à café huile d'argousier.
Les composants sont fouettés en une masse homogène. Le masque appliqué dure 20 minutes et est lavé.
Après une utilisation régulière, la peau deviendra plus propre et les taches de vieillesse disparaîtront progressivement.
Pour la beauté et la santé des cheveux
L'acide ascorbique est très bénéfique pour améliorer les propriétés des cheveux. Pour les renforcer, il est recommandé de réaliser le masque suivant:
- Mélanger 1 jaune avec 1 ampoule d'acide ascorbique et 100 ml de glycérine;
- ajouter de l'eau pour obtenir la consistance d'une crème sure épaisse;
- répartir sur la zone racinaire en frottant doucement sur la peau;
- portez un chapeau spécial ou enroulez une serviette autour de votre tête pendant 30 minutes;
- laver la composition.
Les bienfaits de la vitamine C pour les cheveux sont d'éliminer la sécheresse, les manifestations séborrhéiques et de stimuler la croissance.
Interaction de l'acide ascorbique avec d'autres médicaments
Lorsqu'ils sont pris simultanément avec certains médicaments, les événements suivants se produisent:
- la concentration dans le sang des antibiotiques de la série des pénicillines et des tétracyclines, l'hormone œstrogène augmente - ce qui nécessite une diminution de leur dose;
- l'aspirine et les contraceptifs ont tendance à réduire l'absorption de l'acide ascorbique;
- l'absorption du fer s'améliore;
- la réception simultanée avec la déféroxamine peut entraîner une insuffisance cardiaque;
- augmente la toxicité de l'éthanol et des médicaments pour le soulagement des symptômes de sevrage;
- prenant des corticostéroïdes, les salicylates nécessitent une réduction de leur posologie.
La combinaison de solutions dans une seringue sera nocive. L'ampoule doit être utilisée sans mélange.
Pourquoi l'acide ascorbique avec glucose est-il utile?
Les avantages de l'acide ascorbique et du glucose s'expriment dans le renforcement mutuel. Le monosaccharide reconstitue rapidement les coûts énergétiques et la vitamine C supprime les radicaux libres. Ces propriétés sont indispensables pour se remettre de la maladie, du sport et du stress mental. La combinaison est plus efficace lorsqu'elle est prise par des enfants et des athlètes.
Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique associé au glucose doivent être évalués en termes d'efficacité dans une maladie spécifique. Par exemple, avec le diabète, il n'est pas recommandé de boire le complexe en raison du risque d'augmentation de la glycémie. L'émail faible des dents exclut les comprimés à mâcher.
Les méfaits de la vitamine C et les contre-indications à utiliser
Les effets secondaires de la prise d'acide ascorbique se manifestent par l'apparition de diarrhée, de calculs rénaux, de thrombocytose. Les comprimés à croquer peuvent causer des dommages sous forme d'érosion de l'émail dentaire.
Vous ne devez pas prendre le médicament si:
- êtes allergique à l'acide ascorbique ou à tout autre ingrédient du supplément;
- avez des problèmes rénaux;
- diagnostic de diabète;
- il y a une exacerbation de l'ulcère gastroduodénal.
Avec l'administration intraveineuse, le mal se manifeste par la survenue d'une faiblesse, des étourdissements, une induration au site d'injection et une rougeur de la peau.
Symptômes et conséquences d'une surdose d'acide ascorbique
L'acide ascorbique est généralement non toxique, mais les dommages peuvent se manifester sous forme de nausées, de vomissements, de brûlures d'estomac, de crampes abdominales, de fatigue, de bouffées de chaleur, de maux de tête, d'insomnie et de somnolence. Des études ont montré qu'une quantité de substance supérieure à 2000 mg / jour peut entraîner une dépression de l'état général et une gêne au niveau de l'estomac.
Les effets secondaires d'une supplémentation excessive sont très rares. Les conséquences d'un surdosage disparaissent rapidement en raison de la présence de la propriété d'élimination par les reins. Le traitement est symptomatique.
Conclusion
Les avantages et les inconvénients de l'acide ascorbique sont exprimés de différentes manières. Avant utilisation, il est nécessaire d'étudier attentivement ses propriétés et ses contre-indications. Fondamentalement, cela n'a pas d'impact négatif sur la santé. L'efficacité de cette substance a longtemps été prouvée dans diverses maladies et leur prévention. Les avantages de l'acide ascorbique pour la peau et les cheveux sont comparables à l'utilisation de produits cosmétiques coûteux.
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