Aknea aiheuttavat elintarvikkeet: Yksityiskohtainen luettelo

Aknea aiheuttavilla elintarvikkeilla voi olla erittäin huomattava vaikutus puhtaaseen ihoon. Kun on taipumus akneen, on välttämätöntä tietää hyvin, millainen ruoka on vaarallinen orvaskedelle.

Aknea aiheuttavien tuotteiden ominaisuudet

Teini-ikäisten lisäksi myös monet aikuiset kärsivät runsaasta aknesta. Aknen ulkonäön aiheuttaa useita tekijöitä: ekologia, kroonisten sairauksien esiintyminen, emotionaalinen tausta. Ruoka ei ole viimeinen tässä sarjassa, jotkut elintarvikkeet aiheuttavat usein aknea ja aknea.

Niiden ominaisuus on, että ne vaikuttavat ensisijaisesti hormonaaliseen järjestelmään. Keho alkaa tuottaa intensiivisesti insuliinia, kortisolia ja androgeeneja, tätä taustaa vasten talirauhasten aktiivinen työ alkaa ja ihon huokoset ovat tukossa ylimääräisellä rasvalla. Seurauksena on akne, jota ei voida poistaa millään farmaseuttisella tavalla.

Jotkut elintarvikkeet lisäävät talirauhasia ja aiheuttavat siten aknea

Tietyt astiat paitsi aiheuttavat lisääntynyttä talituotantoa, mutta johtavat myös lievään kuivumiseen. Iho kuivuu ja ohenee, sen herkkyys kasvaa ja ärsytystä esiintyy useammin.

Luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat aknea

Jotkut tuotteet ovat osoittautuneet haitallisiksi iholle. Jos sinulla on taipumus akneen, ne tulisi hylätä kokonaan tai ainakin vähentää käytön määrää.

Pikaruoka

Pikaruokaluokan eniten roskaruokaa ovat juustohampurilaiset, hampurilaiset, hot dogit, kananpähkinät ja perunat. Kaikki pikaruoat sisältävät suuren määrän makuja, mausteita, sokeria ja rasvoja. Kun keho syö pikaruokaa, se tuottaa aktiivisesti insuliinia, talirauhaset tuottavat lisääntyneen määrän rasvaa. Pikaruokien suuri vaara on, että haluat aina syödä sitä enemmän. Jos käytät usein hampurilaisia ​​ja perunoita, voit joutua eräänlaiseen riippuvuuteen herkullisesta, mutta epäterveellisestä ruoasta.

Pikaruoka sisältää runsaasti rasvoja ja makua parantavia aineita, minkä vuoksi se aiheuttaa aknea

Pikaruoka vaikuttaa negatiivisesti melkein kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin. Se aiheuttaa vakavia ihovaurioita, akne esiintyy hyvin usein, kun vierailet säännöllisesti pikaruokaravintoloissa.

Sirut ja krutonit

Aknea ja mustapäitä iholla esiintyy keksejen ja perunalastujen säännöllisen kulutuksen taustalla. Valmistusprosessin aikana tällaisia ​​tuotteita jalostetaan suuressa määrässä öljyä, ripotellaan runsaasti mausteilla ja mausteilla, ja ne parantavat makua synteettisten lisäaineiden avulla. Lastuissa ja kekseissä ei ole juurikaan vitamiineja ja mineraaleja, mutta rasvoja ja hiilihydraatteja on paljon.

Kun siruja kulutetaan, insuliinin määrä kehossa nousee nopeasti, kun taas ihonalaisen rasvan tuotanto kasvaa. Ihon huokoset tukkeutuvat ylimääräisellä rasvalla, kasvot saavat epämiellyttävän kiillon ja ilmestyy tulehtunut akne.

Sirut ja krutonit johtavat akneen lukuisien makujen ja mausteiden kautta

Makeiset

Suklaat, karkit, vaahtokarkit ja kaikki muut sokeriruuat ovat erittäin huonoja aknelle. Herkut sisältävät paljon glukoosia ja sakkaroosia.

Vaikka rajoitettu määrä makeisia, haima alkaa toimia kovemmin ja insuliinipitoisuus nousee. Tämä stimuloi talirauhasten aktiivista toimintaa ja sen seurauksena huokosten tukkeutumista. Lisäksi kehossa olevien makeisten kulutuksen taustalla androgeenien, hormonien, jotka ovat myös vastuussa ihonalaisen rasvan tuotannosta, määrä kasvaa.

Makeisissa oleva sokeri aiheuttaa insuliinin vapautumisen ja lisää orvaskeden rasvapitoisuutta

Savustettu ja paistettu

Rasvaiset elintarvikkeet johtavat tulehtuneiden näppylöiden esiintymiseen iholla. Syitä on useita, etenkin savustettuja ja paistettuja ruokia käsitellään yleensä runsaalla insuliinia lisäävillä mausteilla.

Kun syöt savustettua lihaa ja rasvaisia ​​ruokia, akne katoaa hitaammin

Lisäksi syödessään paistettuja ja savustettuja ruokia ylimääräinen rasva varastoituu elimistöön. Tällöin akne etenee aina voimakkaammin, tulehdusprosessit kestävät kauemmin ja niitä on vaikea hoitaa.

Haima ja maksa kärsivät liiallisesta rasvamäärästä, aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät ja myrkkyjä ei eritä luonnollisesti, vaan ne pysyvät kehossa. Bakteeriprosesseille on suotuisat olosuhteet, tämä on havaittavissa ihon kunnossa.

Hiilihapotetut juomat

Aknen esiintymistä tulisi pelätä soodan - Fanta, Sprite ja Coca-Cola - aktiivisella käytöllä. Nämä juomat sisältävät paljon sokeria ja makuja, minkä vuoksi insuliinipitoisuus kohoaa välittömästi, ja talirauhaset alkavat toimia aktiivisemmin. Haitan asteen suhteen sooda on paljon vaarallisempi kuin suklaa tai karkki, koska sen määrää on vaikea hallita.

Soda aiheuttaa aknea sen korkean sokeripitoisuuden vuoksi

Maitotuotteet

Maitoa, jogurttia ja juustoja pidetään terveellisinä ruoina, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen. Kuitenkin, jos olet altis aknelle, käynyt maito voi vaikuttaa kielteisesti. Meijerituotteet sisältävät hormoneja, jotka lisäävät testosteronitasoja, joiden taustalla ihohuokoset tukkeutuvat nopeammin ja aktiivisemmin ylimääräisen rasvan kanssa.

Maito ja juustot vaikuttavat hormoneihin ja aktivoivat talin tuotantoa

Puhtaalla iholla ja hyvällä aineenvaihdunnalla voit syödä maitotuotteita ilman pelkoa. Mutta jos aknen ongelma on jo olemassa ja orvaskeden huokoset ovat tukossa talirauhasten erityksellä, on parempi kieltäytyä maidosta, juustoista ja jogurtteista.

Jauhotuotteet

Runsaan aknen ja huonon ihosairauden vuoksi sinun on oltava erityisen varovainen jauhotuotteiden kanssa, sillä ne ovat ylemmissä asemissa aknen kiellettyjen tuotteiden luettelossa. Leivonnaiset sisältävät gluteenia ja sokereita, nopeita hiilihydraatteja, mikä johtaa piikkiin insuliinitasoissa.

Leivonnaiset lisäävät insuliinitasoja, mikä johtaa akneen ja näppylöihin

Jos ruokavalio sisältää liikaa tuoretta leipää, pehmeitä pullia ja leivonnaisia, akne ei pidä sinua odottamassa. Lisäksi haiman ja suoliston työ pahenee, maksa kärsii maukkaasta, mutta hyödyttömästä ruoasta. Leivän ja leivonnaisen tulisi täydentää vain terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, ei muodostaa sen perustaa.

Alkoholi

Alkoholijuomat eivät aina tuota yksiselitteistä haittaa, joskus ne ovat hyödyllisiä. Esimerkiksi punaviini auttaa vahvistamaan verisuonia, ja vahvalla alkoholilla on suotuisa vaikutus hermostoon.

Alkoholi myrkyttää kehoa myrkkyillä ja on haitallista iholle

Mutta alkoholin edut voidaan saavuttaa vain pienimmillä annoksilla. Jos juot alkoholijuomia suurina määrinä tai usein, myrkylliset jätteet viipyvät jatkuvasti kehossa. Heidän ruumiinsa myös poistaa ne ihon läpi, mikä johtaa lisääntyneeseen hikoiluun, talirauhasten aktivoitumiseen ja huokosten tukkeutumiseen. Jos olet altis aknelle alkoholin nauttimisesta, on parempi luopua kokonaan, keho ei menetä mitään tästä, mutta orvaskeden tila paranee huomattavasti.

Kahvi

Virkistävä kahvi on juoma, jota on erittäin vaikea poistaa elämästäsi niille, joilla on vaikeuksia herätä aamulla. Yleensä, vaikka runsaalla aknella, kahvi ei liity akneen millään tavalla, juoma ei kuulu rasvaisten ruokien luokkaan, sen koostumuksessa ei ole aromiaineita, ja se on usein humalassa jopa ilman sokeria.

Kahvi stimuloi talirauhasten aktiivista työtä ja voi aiheuttaa aknea

Kahvi voi kuitenkin laukaista aknen puhkeamisen. Aromainen juoma edistää kortisolihormonin lisääntynyttä tuotantoa, mikä tuo kehon "keinotekoiseen stressiin". Juoman taustalla sydämen syke kasvaa, tehokkuus kasvaa, lihakset sävyttävät ja talirauhasten aktiivisuus lisääntyy. Tämän seurauksena kasvojen rasvainen iho kasvaa, ja aknelle taipumuksella esiintyy mustapäitä, mustapäitä ja näppylöitä.

Aknea aiheuttavien tuotteiden käyttöä koskevat säännöt

Jokainen haluaa olla puhdas iho eikä olla ujo tulehtuneesta aknesta ja aknesta. Mutta voi olla erittäin vaikeaa luopua kaikista aknea laukaisevista elintarvikkeista. Tässä tapauksessa voit löytää kohtuullisen kompromissin ja asettaa tiukat rajoitukset "vaaralliselle" ruoalle:

1. On suositeltavaa jättää sooda, keksejä, siruja ja pikaruokaa kokonaan ruokavaliosta tai vähentää määrää minimiin. Jos syöt hampurilaisen tai perunoita pikaruokaravintolassa kerran kuukaudessa, se ei vahingoita kehoasi, tärkeintä on olla syömättä tällaisia ​​ruokia jatkuvasti.
2. Voit jättää makeisia ruokavalioon jopa aknen kanssa, mutta niiden määrän on oltava pieni. On okei syödä pala suklaata iltapäivällä tai illalliselle, mutta sinun ei pitäisi tyydyttää nälkääsi keskellä päivää makealla baarilla. On parempi valita katkera ja tumma suklaa, ei maito tai valkoinen.
3. Rasvan ruoat aiheuttavat aknen ulkonäön, mutta et voi täysin hylätä öljyjä, rasvat ovat välttämättömiä kehon toimimiseksi. Ihon kunnon hoitamiseksi voit korvata rasvaiset ja savustetut astiat salaateilla kasviöljyllä tai grillatulla lihalla.

Voimakkaalla halulla voit syödä haitallisia tuotteita, mutta vähitellen ja mieluiten enintään kerran kuukaudessa

Kun valitset juomia, makeisia ja valmisruokia, jotka voivat aiheuttaa aknea, valitse elintarvikkeet, jotka sisältävät vähiten sokeria ja makuja.

Terveellisiä ruokia aknelle

Jotkut elintarvikkeet voivat laukaista aknen, toiset auttavat torjumaan aknea ja suojaavat ihoa tulehduksilta. Hyödyllisiä elintarvikkeita ovat:

• saksanpähkinät, hasselpähkinät, mantelit ja cashewpähkinät, pähkinät sisältävät seleeniä ja sinkkiä, ja näillä alkuaineilla on suotuisa vaikutus ihoon ja hormoneihin;
  
  

  Pähkinöissä olevat mineraalit parantavat ihon kuntoa ja vähentävät öljyisyyttä
  Suositeltava lukeminen:  Miksi mantelit ovat hyödyllisiä, ominaisuudet ja vasta-aiheet
• tuoreet vihannekset ja hedelmät, ne sisältävät kuitua, joka säätelee peristaltiaa ja auttaa kehoa poistamaan toksiineja;
  
  

  Vihannekset ja hedelmät auttavat torjumaan aknea, kun ne puhdistavat kehon
• vähärasvaista lihaa ja kalaa, näiden elintarvikkeiden tulisi näkyä säännöllisesti pöydällä, koska ne auttavat ylläpitämään proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen oikeaa tasapainoa ihmiskehossa.
  
  

  Kun lihasta ja kalasta on riittävästi proteiinia, akne esiintyy harvemmin

Lisää aknea varten persilja, valkosipuli, inkivääri ja sitruuna tavallisiin ateriasi. Niillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne auttavat puhdistamaan ihoa. Yksinkertainen puhdas vesi on erittäin hyödyllinen aknen hoidossa - sinun on juotava sitä niin paljon kuin mahdollista päivässä, jotta toksiinit eivät kerry kehosta ajoissa eivätkä keräänny.

Vihreillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne puhdistavat ihon

Johtopäätös

Aknea aiheuttavilla elintarvikkeilla voi olla syvä vaikutus iho-olosuhteisiin. Niistä ei ole aina mahdollista kieltäytyä kokonaan, mutta on silti hyödyllistä tietää luettelo, tämän avulla voit vähentää roskaruuan syömisen normeja.