Energiajuomien edut ja haitat, kulutuksen seuraukset, arvostelut

Energiajuomien hyödyt ja haitat ovat ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon ennen juoman käytön aloittamista väsymyksen lievittämiseksi. Monet ihmiset alkavat käyttää energiajuomia voimansa uudistamiseen, mutta samaan aikaan harvat ihmiset ajattelevat mahdollisista seurauksista ja vahingoista, joita keholle voi aiheutua. Jotkut voivat piristää kylmä ja kuuma suihku, toiset - urheilu, ja joku ei voi kuvitella elämäänsä ilman kofeiinia. Ennen energiajuomien suosimista kannattaa ymmärtää, mitä ne tuovat - hyötyä tai haittaa?

Mikä on energiaa

Energinen juoma on virvoitusjuoma, joka stimuloi suorituskykyä. Samanaikaisesti on pidettävä mielessä, että energiajuomien liiallinen käyttö uhkaa haitallisia seurauksia keholle, minkä vuoksi suositellaan, ettei sallittua päivittäistä annosta ylitetä.

Päätavoitteena on saada keho toimimaan paljon nopeammin, mutta kun vaikutus loppuu, uupumus tulee. Ottaen huomioon, että joillakin ihmisillä on henkilökohtainen suvaitsemattomuus tiettyihin komponentteihin, on parasta tutkia koostumus huolellisesti ja ottaa huomioon ominaisuudet ennen ostamista.

Energian periaate

Energiajuomien vaikutus miesten ja naisten kehoon on samanlainen. Energiajuomilla on virkistävä vaikutus niiden kofeiini- ja glukoosipitoisuuden vuoksi. Koska suurin osa energiajuomista luokitellaan hiilihapollisiksi, sen toiminta alkaa mahdollisimman nopeasti.

Urheilijoille valmistajat toimittavat myynnissä erityisiä kehon stimuloivia energia cocktaileja, ja sokerin, vitamiinien ja inositolin läsnäolo helpottaa tätä.

Vaikutus tapahtuu kirjaimellisesti 10 minuuttia juoman juomisen jälkeen. Jos käytät sitä tyhjään vatsaan, toiminta tulee nopeammin.

Iloinen tila havaitaan 4 tunnin ajan. Sen jälkeen kun energisen toiminta on ohi, ilmenee väsymystä, halu mennä nukkumaan, joten joissakin tapauksissa kannattaa ottaa huomioon sekä hyödyt että sivuvaikutukset.

Energiajuomien koostumus

Juomien vaikutus riippuu suurelta osin siitä, mitä sisältyy:

• kofeiini;
• ginseng;
• guarana;
• tauriini;
• sokeri;
• B-vitamiinit.

Ominaisuudet, komponentit, makut ja arominvahvistimet eroavat yleensä valmistajasta riippuen. On tärkeää ymmärtää, että nämä komponentit eivät hyödytä kehoa. Liiallinen kulutus voi johtaa diabetekseen ja verisuoniongelmiin.

Kofeiini

Kofeiinin ominaisuudet ovat aina olleet kuuluisia tonic-vaikutuksestaan.Kofeiini sisältää adenosiinia, jonka avulla voit estää yhteydenpidon keskushermostoon, minkä seurauksena henkilö ei käytännössä huomaa väsymystä.

Kofeiinin vaikutuksesta alkaa adrenaliinin tuotanto, jonka ansiosta on mahdollista ylläpitää ja lisätä myös energiavaroja ja henkistä aktiivisuutta. Suurimpana haittana pidetään keskushermoston uupumusta, unettomuuden, riippuvuuden ja sydänongelmien ilmaantumista.

Tauriini

Tauriini on aminohappo, jota tuotetaan kysteiinin ja metioniinin metaboloitumisen aikana. Koska näitä aineita löytyy lihasta ja kalasta, voit tietämättään kuluttaa sallitun päivittäisen annoksen aterian aikana.

Tauriinin päivittäinen annos on 400 mg / l, energia-alalla se sisältää 3180 mg / l. Nämä aminohapot ovat täysin vaarattomia. Tauriinin lisääminen johtuu aivotoiminnan nopeasta stimuloinnista.

Ginseng

Ginsengin ominaisuuksien avulla voit lisätä fyysistä voimaa, kestävyyttä, parantaa muistia, stimuloida henkistä toimintaa. Koska tämä kasvi on varsin hyödyllinen, sitä lisätään suureen määrään juomia ja yrttiteitä.

Ginseng tuo keholle etuja, ei haittaa, joten sillä ei ole käytännössä mitään haittoja.

B-vitamiinit

Kuten jo mainittiin, energiajuomat sisältävät B-vitamiineja, joiden määrä ylittää sallitun päivärahan 360 prosentista 2000 prosenttiin. Tämän juoman väärinkäyttö voi johtaa hypervitaminoosiin, jonka seurauksena kehon myrkytys voi johtua ja sen seurauksena vakavia maksaongelmia. Siksi sinun ei pitäisi ajatella, että suuri määrä vitamiineja hyödyttää kehoa.

Guarana

Guarana on kofeiinianalogi, joka uutetaan Amazonin viiniköynnösten siemenistä. Guaraanan ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin kofeiinin, ero on lisääntynyt teho kulutuksesta. Vertailun vuoksi 40 mg kofeiinia korvaa 1 g guaranaa.

Energiajuoman ominaisuuksien tehostamiseksi valmistajat lisäävät sekä kofeiinia että guaranaa. Tämän ansiosta energinen voi toimia 5-6 tuntia.

Levokarnitiini

Levokarnitiini on tärkein aminohappo, jota löytyy energiajuomista. Ihmiskehossa syntetisoidaan karnitiinia, joka puolestaan ​​osallistuu rasvan aineenvaihduntaan, mutta tämä ei tarkoita lainkaan, että sinun on käytettävä energiajuomaa laihtumiseen.

Levokarnitiini auttaa myös stimuloimaan verenkiertoa, estää verihyytymiä ja palauttaa voiman fyysisen rasituksen jälkeen. Tämän seurauksena voimme turvallisesti sanoa, että se hyödyttää vain kehoa.

Mitkä ovat haitalliset ja vaaralliset energiat

Juomien juomisen yhteydessä on syytä noudattaa sallittuja annoksia, mutta älä unohda energiajuoman haittaa ihmiskeholle. Kofeiinin ominaisuuksilla on haitallinen vaikutus hermostoon, mikä kuluttaa sitä ajan myötä. Tehokkuus vähenee vähitellen, väsymys ilmestyy. Liiallinen käyttö johtaa sydän- ja munuaissairauksiin.

Energiajuomia ei suositella:

• raskaana olevat naiset;
• alle 18-vuotiaat henkilöt
• Vanhoille ihmisille;
• ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonitauteja;
• unihäiriöiden kanssa.

Energiajuoman yliannostuksen oireet

Usein käytettynä on melkein mahdotonta välttää energian sivuvaikutuksia ja yliannostusta.Yliannostuksen oireita ovat:

• myrkytys;
• iho muuttuu punaiseksi;
• paine nousee;
• desorientaatio alkaa;
• liiallinen hikoilu;
• unettomuus ilmestyy;
• aggressio;
• pyörtyminen.

Tällöin on tarpeen toimittaa uhri välittömästi hoitolaitokseen, jossa hän saa ensiapua ja mahahuuhtelua. Sen jälkeen asetetaan tiputin, joka estää aineiden imeytymisen vereen.

Vasta-aiheet energiajuomien käyttöön

Koska alkoholittomat energiajuomat tuovat paitsi etuja myös haittaa keholle, on olemassa useita vasta-aiheita:

• energiajuomia ei suositella alle 18-vuotiaille. Tämä johtuu siitä, että lasten keho ei ole vielä vahva, sydän on kasvuvaiheessa ja näiden juomien käyttö voi olla kohtalokasta;
• raskauden ja imetyksen aikana;
• henkilöt, jotka kärsivät verenpainetaudista, diabetes mellituksesta, gastriitista, mahahaavasta.

Ennen kuin aloitat virkistävien tuotteiden ostamisen, sinun on otettava huomioon niiden ominaisuudet, ja on parasta käydä lääkärintarkastuksessa ja neuvotella lääkärisi kanssa.

Mitkä ovat energian edut

Energiajuoman ominaisuudet tuovat paitsi haittaa myös hyötyä. Usein energiajuomat ovat yksinkertaisesti välttämättömiä:

• kuorma-autot;
• ihmiset, jotka työskentelevät yöllä;
• opiskelijat istuntojen aikana;
• toimistotyöntekijät raportteja tehdessään;
• yökerhoissa vierailevien ystäville.

Energiajuomien ominaisuuksien edut ovat seuraavat:

• parantaa henkistä toimintaa;
• lisää fyysistä aktiivisuutta;
• koostumus sisältää vitamiinikompleksin, joka ei vahingoita kehoa;
• lisätä tehokkuutta useita tunteja;
• piristy.

Näistä eduista huolimatta älä unohda liikakäytön seurauksia.

Kuinka kuluttaa energiajuomia vahingoittamatta terveyttä

Huolimatta siitä, että energiajuomien säännöllinen käyttö vaikuttaa haitallisesti terveyteen, voit juoda sitä vahingoittamatta kehoa. Tätä varten on pidettävä mielessä, että päivittäinen annos ei saisi ylittää kahta tölkkiä. Antamalla keholle aikaa toipua, sivuvaikutukset voidaan välttää.

Juomaa ei suositella juoda harjoittelun jälkeen, koska tässä tapauksessa paine nousee. Energia- ja alkoholijuomien sekoittamista ei myöskään suositella.

Kuinka paljon energiajuomia voi juoda päivässä

Jos otetaan huomioon energiajuoman päivittäisen kulutuksen normit Venäjällä, raja on 500 ml, eli noin 150-160 mg kofeiinia. Noin niin paljon sisältyy kahvimukiin. Valmistaja ilmoittaa tölkissä kuinka paljon energiaa voidaan juoda päivässä vahingoittamatta terveyttä.

Ottaen huomioon, että myynnissä ei ole rajoituksia, paitsi ikä, sinun ei tarvitse kuluttaa juomaa mielettömästi, vaan viisaasti, ottaen huomioon pankissa ilmoitetut tiedot.

Usein Kysytyt Kysymykset

"Voiko vanhentuneita energiajuomia juoda?" - Ei, koska se voi johtaa myrkytykseen. Energiajuoma on sama tuote kuin useimmat muut.

"Onko teini-ikäisillä mahdollista saada energiajuoma?" - Jos energiajuoma on alkoholiton, se ei tarkoita, että terveydelle ei aiheudu haittaa. Ei suositella alle 18-vuotiaille.

"Voiko energiajuomaa juoda alle 13-vuotiaille?" - Jos katsot, että se ei ole sallittua murrosikäisille, lapset eivät hyöty sen käytöstä.

"Voinko juoda energiajuomia raskauden aikana?" - Se on mahdotonta, koska voit vahingoittaa lapsen terveyttä.

Voiko energiajuomia juoda ennen 18-vuotiaita?

On tärkeää ymmärtää, että teidän ei pitäisi sallia teini-ikäisten ja lasten käyttää energiajuomia.Usein murrosikäiset ostavat näitä juomia ei siksi, että he tarvitsevat virkeyttä ja lisäenergiaa, vaan vain näyttääkseen aikuisilta.

Kofeiini, joka sisältyy energia-alaan, ei aiheuta paljon haittaa teini-ikäiselle, mutta sitä voidaan käyttää paljon pienempinä annoksina, toisin kuin aikuiset. Epäilemättä juomissa on osuus ravinteista ja vitamiineista, mutta niiden yliannostus ei tuota odotettuja terveyshyötyjä.

Voitko juoda energiajuomia ennen harjoittelua

Kuten tiedätte, energeetika antaa ominaisuuksiensa vuoksi voimaa aktivoimalla kehon varantoja. Muutaman tunnin kuluttua voimakkuus katoaa, väsymys, uneliaisuus ja joissakin tapauksissa unettomuus.

Kaikista haitoista huolimatta energiajuomat kulutetaan ennen voimaharjoittelua, koska ne voivat merkittävästi lisätä kestävyyttä. Vaikka kiinnität huomiota siihen, että juoma sisältää suuren määrän vitamiineja, kestävyyden lisäämisen lisäksi ne eivät käytännössä tuota mitään hyötyä keholle.

Onko mahdollista juoda energiajuomaa raskaana oleville naisille

Monet ihmiset tietävät, kuinka huolellisesti nainen lähestyy tuotevalikoimaa raskauden ja imetyksen aikana, ottaa huomioon niiden ominaisuudet, edut ja haitat. Siksi kannattaa sulkea kokonaan pois energiajuomien käyttö tänä aikana.

On tarpeen ottaa huomioon energiajuomien kielteinen vaikutus raskaana olevan naisen kehoon, minkä seurauksena äidin ja syntymättömän lapsen sydämen rytmi häiriintyy.

Monet asiantuntijat suosittelevat kuluttamasi kofeiinin määrän minimoimista. Sallittu päivittäinen annos ei saa ylittää 200 ml.

Onko mahdollista juoda energiajuomia ajon aikana?

Energian käyttö ajon aikana on erillinen aihe, joka vaatii enemmän huomiota. On mahdotonta antaa yksiselitteisesti vastausta siitä, voitko juoda näitä juomia ajaessasi vai ei.

Kuten jo mainittiin, mikä tahansa energiajuoma kestää useita tunteja, minkä jälkeen lisääntyy väsymys, kuljettaja alkaa nukahtaa, minkä seurauksena riski joutua onnettomuuteen kasvaa. Esimerkiksi, jos kuljettaja tajuaa, että reitin loppuun on jäljellä enintään tunti ja on tarpeen saapua ajoissa pysähtymättä tielle, voit juoda energiajuomaa, mutta sen jälkeen sinun täytyy levätä kokonaan. Jos tie vie kauemmin, kannattaa kieltäytyä käyttämästä virkistäviä juomia ja antaa mieluummin lepo, altistamatta itseäsi ja muita tienkäyttäjiä vaaralle.

Jos tarkastelemme energiajuomien käyttöä lain kannalta, ne eivät kuulu alkoholituotteisiin. Vaikka kulutat energiajuomia ilman alkoholia päivittäin, et ole oikeutettu sakkoon tästä, koska kuljettaja ei ole päihtynyt. Mutta sinun tulee aina olla tietoinen siitä, että jopa alkoholittomat juomat, jotka aiheuttavat väsymystä ja uneliaisuutta, voivat johtaa korjaamattomiin seurauksiin.

Mikä voi korvata energian

Yksi tölkki energiajuomaa vastaa kofeiinimäärän suhteen 14 tölkkiä Colaa. Muista aina mahdollisista vahingoista. Esimerkiksi, jos yliannostus tapahtuu, odotetun voimakkuuden sijaan voit saada riittämätön tilan, johon liittyy kouristuksia.

Energian virkistävät ominaisuudet voidaan helposti korvata muilla tuotteilla. Esimerkiksi suosituin vaihtoehto on kahvi. Kahvin juominen voi ajaa nopeasti unen pois, mutta liiallinen kulutus on haitallista - hermoston ehtyminen, kohonnut verenpaine.

Jos vaikutus on ensisijaisesti eikä maku, kahvi voidaan helposti korvata kylmällä vedellä, joka lievittää täydellisesti väsymystä ja poistaa uneliaisuuden. Jos lisäät veteen 1 tl sitruunamehua tai hunajaa, voit lisätä tehokkuutta.

Suklaan avulla voit ladata akkuja useita tunteja. Suklaata suositellaan kulutettavaksi aamulla, koska sen jälkeen on melko vaikea nukahtaa illalla. Koska tässä tuotteessa on paljon kaloreita, päivittäinen määrä ei saisi ylittää 30 g.

Kuten näette, on olemassa suuri joukko vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka auttavat piristämään ja samalla tuomaan keholle ei haittaa, vaan yksinomaan hyötyä.

Johtopäätös

Energiainsinöörien edut ja haitat ovat vertaansa vailla, varsinkin jos katsot, että on täysin mahdotonta tavata täysin terveellistä ihmistä. Energiajuomat pitävät kehon työskentelemässä stressissä useita tunteja, mikä kuluttaa resursseja. Sinun on aina otettava huomioon seuraukset, haitat ja hyödyt, ei keskity vain ominaisuuksiin.

Kuluttaja-arvostelut