Kontrastisuihkun edut ja haitat vartalolle

Terveys riippuu usein voimasta, kehon kunnosta ja mielialasta, jolla henkilö herää aamulla. Valitettavasti kaikilla ei ole tarpeeksi energiaa. Vaikka kovettumista harjoittavat valvovat ruokavalionsa ja nukkumistapojaan, he voivat sanoa luottavaisesti, että tuntuu hyvältä. Kontrastisuihku on helppokäyttöisin hyödyllinen menetelmä kehon vahvistamiseen. Jotta olisit aina hyvässä kunnossa, sinun on tiedettävä kontrastisuihkun edut ja vaarat.

Kuinka ottaa kontrastisuihku oikein

Ennen kuin avaat hanan kylmällä vedellä ja suunnat virtauksen itseesi, sinun on varauduttava siihen, jotta et vahingoittaisi itseäsi. Suihkulla on ominaisuuksia sekä parantua että provosoida sairauksia.

• Sinun täytyy virittää menettely, rauhoittua. Se on erittäin hyödyllinen.
• On tärkeää valmistaa kova pyyhe, koska suihkun jälkeen sinun on hierottava voimakkaasti ihon kuivumiseksi, verenkierron parantamiseksi ja siten lisäetujen saamiseksi.
• Kannattaa aloittaa hyödyllinen kurssi lämpimällä vedellä, sitten siirtyä kuumaan veteen ja kytkeä sitten kylmä vesi voimakkaasti päälle.
• Pysy kuumassa virtauksessa noin minuutin ajan.
• Kylmä vesi kytkeytyy päälle 30 sekunniksi.

• Viimeinen vaihe on kylmä vesi 30 sekunnin ajan.
• Aloita heti hierominen kovalla pyyhkeellä, kunnes iho on vaaleanpunainen.

Joten suihku maksimoi sen hyödylliset ominaisuudet.

Sinun ei tarvitse laittaa päätäsi suihkun alle. Voit aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle. Tämä koskee jopa terveellistä ihmistä, jolla ei ole kipua. Tällaisen vakavan kuormituksen jälkeen äkilliset paine-aallot ovat mahdollisia, mikä voi viime kädessä johtaa vakavaan kylmään tai jopa tulehdusprosessiin.

Kontrastisuihkun edut

Kahden viikon kuluttua kurssin alkamisesta immuunijärjestelmä parantaa ominaisuuksiaan, vahvistuu, hormonaalinen järjestelmä normalisoituu ja alukset ja lihakset vahvistuvat. Iho muuttuu raikkaammaksi ja nuoremmaksi, joten voit palauttaa sen pääominaisuudet - sileyden ja joustavuuden.

Sinun on ymmärrettävä, että ensimmäisistä yrityksistä et välttämättä tunne hyödyllisiä tuloksia. Kertaluonteinen suihku aiheuttaa vain stressiä. Vain hyödyllisen suihkun säännöllinen käyttö auttaa kehoa virkistämään, parantaa immuniteettia ja verenkiertoa ja poistaa selluliittia.

Vain muutaman minuutin pääsy auttaa:

• vahvistaa verisuonia;
• kapeat kapillaarit;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• vahvistaa lihaksia;
• sävyttää ihoa.

Ihmiset, jotka käyvät suihkussa hyötyä, vahvistavat, että ylimääräiset kilot eivät viipy kehossa. Jos käytät säännöllistä saantia, keho alkaa polttaa kaloreita nopeammin - ihon alle taittuvat rasvakertymät häviävät ajan myötä vahingoittamatta kehoa.

Monet ihmiset kieltäytyvät tällaisesta hoidosta, koska prosessissa ilmenee epämiellyttäviä tunteita. On vaikea päättää tästä, mutta edut kompensoivat epämukavuutta.

Epämiellyttävät tuntemukset häviävät 4. tai 5. kerran. Sitten prosessista tulee sama tapa kuin hampaiden harjaus. Suihkun tärkeä ominaisuus on asteittainen vaikutus.

Lämpötilan laskun totuttamisen helpottamiseksi lääkärit suosittelevat kurssin aloittamista kesällä, koska talvella vilustumisriski kasvaa. Suihkun aloittaminen kesällä ilman vahinkoa vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä vähentää merkittävästi kausitautien mahdollisuutta.

Naisille

• Yksi hyödyllisimmistä tavoista torjua selluliittia.
• On kyky poistaa venytysmerkkejä tai tehdä niistä vähemmän havaittavissa estääkseen niiden ulkonäön.
• Sillä on hyödyllinen vaikutus ihoon, tekee siitä elastisen.
• Poistaa hienot rypyt, nuorentaa.

Miehille

• Antaa hyödyllisen voiman ja energian.
• Suorittaa virus-, tartuntatautien ehkäisyä.
• Vahvistaa ja normalisoi sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.
• Parantaa kehon lämpösäätelyn hallintaa.
• Sillä on omaisuus vaikuttaa vaikuttavuuteen tehokkaasti.

Lapsille

Lasten on parempi käydä terveellisessä suihkussa aamuharjoitusten jälkeen.

Harjoittelulla lämmitetty lapsi on kasteltava lämpimällä vedellä noin 36 astetta 2 minuutin ajan, sitten veden lämpötila on laskettava 34 asteeseen (15–20 sekunniksi).

Ensimmäisten 15 päivän aikana on hyödyllistä olla alentamatta lämpötilaa yli 3 astetta. Kahden ja puolen kuukauden kuluttua voit vaihtaa vettä, jonka lämpötilaero on jopa 15 astetta.

Jokaisen hyödyllisen toimenpiteen jälkeen lapsi on käärittävä frotee-pyyhkeellä, joka pitää hänet lämpimänä, ja suihkun maksimoimaan sen hyödylliset ominaisuudet.

Laihtuva kontrastisuihku

• Menettelyn tulisi tulla päivittäin. Muuten se aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä (varsinkin jos se tehdään väärin).
• On hyödyllisempää käyttää se aamulla. Iltaisin kontrastisuihku tulisi ottaa 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• 30 minuutin hyödyllisen suihkun jälkeen et voi poistua talosta.
• Et voi pestä hiuksiasi kontrastisuihkun aikana.
• Kuuman veden tulee olla mukavaa, ei missään tapauksessa palovammoja, kylmän veden tulee olla jäistä.
• On parempi aloittaa kaikki hyödylliset suihkut lämpimällä vedellä. Se hyödyttää kehoa rentouttamalla sitä. Kun siirrytään kylmään veteen, aktiivinen aineenvaihdunta alkaa.
• Lämpötilan vaihdon hetkellä on hyödyllisempää ohjata virta sivulle ja ohjata se sitten itseäsi kohti.
• Vastaanoton aikana sinun on hierottava ongelma-alueita, jotta suihku vaikuttaa niihin myönteisemmin.
• Suihkun päätyttyä keho on hierottava froteepyyhkeellä. Tämä parantaa saatuja etuja.
• Laihdutusmenettelyn viimeinen vaihe on voiteen levittäminen selluliittia vastaan.

Kontrastisuihku selluliittia varten

Monet naiset olivat omalla esimerkillään vakuuttuneita siitä, että kurssi eliminoi selluliittia ja tuo merkittäviä terveysvaikutuksia.

Sinun ei kuitenkaan pitäisi ajatella, että kaikki on niin yksinkertaista. Jos seisot kerran kylmän ja sitten kuuman veden virran alla, sinun ei pitäisi heti odottaa erinomaista tulosta. Suihkulla ei ole aikaa näyttää hyödyllisiä ominaisuuksia.

Iho-ongelmien poistamiseksi sinun on tehtävä terveellinen hieronta vesisuihkulla.Se suoritetaan pyörivin liikkein sellaisilla ongelma-alueilla kuin vatsa ja pakarat; virta on suunnattava jalkoihin edestä ylhäältä alas ja takaapäin - alhaalta ylös.

Kontrastisuihku suonikohjuille

Jotta hyödyllinen kontrastisuihku ei aiheuttaisi laskimosairauksia, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

1. Älä käytä liian kuumaa vettä. Tämä johtaa alusten laajenemiseen jaloissa ja laskimoseinien sävy heikkenee.
2. Hyvä aika suihkussa on aamulla ennen syömistä.
3. Lämpötilan laskeminen niille, jotka ovat vasta aloittaneet kurssin, tulisi suorittaa yksi aste päivässä.
4. Kesto - jopa 10 minuuttia, kasvaa jokaisella uudella toistolla.
5. On välttämätöntä ohjata veden virtaus verenkierron suuntaan suonien läpi.

Kontrastisuihku raskauden aikana

Kontrastisuihkun ottaminen, erityisesti säännöllinen, on tehokas verisuonten liikunta. Ne kutistuvat ja laajenevat vahingoittamatta. Tämä tapahtuu korkeamman ja matalamman lämpötilan käytön seurauksena. Terve ja tehokas verenkierto on avain hyvän terveyden saamiseen sekä äidille että vauvalle.

Tällaisen toimenpiteen iho muuttuu joustavammaksi ja kiristyy. Raskauden aikana esiintyy usein venytysmerkkejä, joten kontrastisuihku on erinomainen ennaltaehkäisy tätä epämiellyttävää ilmiötä vastaan.

Vasta-aiheet ja haitat

1. Kausiluonteisten ja tartuntatautien aikana kontrastisuihkun käyttö on ehdottomasti kielletty.
2. Se on vasta-aiheinen niille, joille on diagnosoitu tromboflebiitti tai hypertensio.
3. Ytimille ei suositella kontrastisuihkun käyttöä ennen lääkärin kuulemista.
4. Verisuonitauteista kärsivien ihmisten on käytettävä tätä menettelyä erittäin huolellisesti myös lääkärin kuulemisen jälkeen.
5. Kielletty naisille kuukautisten tai vaihdevuosien aikana.

Johtopäätös

On tarpeen tietää kontrastisuihkun edut ja haitat. Tämän menettelyn arvo keholle on ehdoton: immuunijärjestelmän vahvistaminen ja verenkierron parantaminen ovat avain kaikkien elinten ja järjestelmien moitteettomaan toimintaan. Mutta vasta-aiheista ei pidä unohtaa: yksikään väärinkäyttö ei voi tehdä haittaa.

Palaute