Sisältö
Hyaluronihapon sisällön tulisi olla kaikkien tiedossa, joka on kiinnostunut nuoruuden säilyttämisestä ja pidentämisestä. Se on rakennusosa, joka löytyy sidekudoksesta, hermostosta ja epiteelikudoksista. Se tulee ihmiskehoon tuotteiden koostumuksessa.
Hyaluronihappoa sisältävien tuotteiden edut
Hyaluronihappo on yksi solunulkoisen matriisin tärkeimmistä komponenteista. Sitä kutsutaan myös hyaluronaatiksi ja sulfonoimattomaksi glykosaminoglykaaniksi. Se on polysakkaridi, joka osallistuu solujen migraatioon ja lisääntymiseen. Ihmiskehossa sitä on biologisissa nesteissä, hermokudoksessa, luissa ja ihossa. Lasiaiskappaleessa se on geelimäisessä muodossa. Luissa happoa esiintyy kovettuneessa tilassa.
Yhden hyaluronihappopartikkelin osuus on noin 500 vesimolekyyliä. Tämän vuoksi aine säilyttää luotettavasti kosteuden ja täyttää sidekudoskerrosten välisen tilan. Se tunkeutuu häkkiin sekä sisäpuolelta että ulkoisesti levitettynä.
Hyaluronihappo luokitellaan sen muodostavien molekyylien pituuden ja massan mukaan. Sen päätehtävä on nopeuttaa regeneratiivisia prosesseja ja säilyttää ihon nuorekkuus. Iän myötä aineen tarjonta elimistössä vähenee. Tämä heijastuu tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan ja henkilön ulkonäköön. Ihon kimmoisuus menetetään, jonka taustalla esiintyy voimakkaita ikään liittyviä muutoksia.
Elinten ikääntymisen lopettamiseksi sinun on huolehdittava ravinteiden täydentämisestä. Painopiste ei ole vain hyaluronihapon määrässä, vaan myös kollageenitasossa. Se suorittaa elintärkeitä toimintoja osallistumalla lukuisiin fysiologisiin prosesseihin. Lisäksi se yhdessä hyaluronaatin kanssa edistää kudosten uudistumista ja pitää kehon nuorena. Se tulee sekä ruoan kanssa että osana lääkkeitä.
Hyaluronihappovaraston rikastaminen ruokavalion avulla on tehokkaampaa kuin injektio. Tämä johtuu molekyylien tasaisesta jakautumisesta pikemminkin kuin osittain koko kehossa. Jos täyteaineiden tarkoituksena on vain parantaa ulkonäköä, ruokavalion säätäminen auttaa normalisoimaan terveydentilaa.
Tuotteet, jotka sisältävät suuren prosenttiosuuden hyaluronihappoa, auttavat täydentämään sen tarjontaa. Tämä tekee ihosta kiinteämmän ja kosteutetun. Ruokavalion rikastamisen edut näillä elintarvikkeilla ovat seuraavat:
- kuivan ihon poistaminen;
- auttaa kaihihoitoa;
- kosteuden pidättyminen ihon syvissä kerroksissa;
- antaa joustavuutta;
- kosmeettisten vikojen poistaminen;
- oftalmisten sairauksien ehkäisy;
- parantamalla nivelten liikkuvuutta.
Hyaluronihappoa on ihon lisäksi läsnä nivelissä, kynsissä, näköelimissä ja suoliston kudoksissa. Sen puuttuessa silmäsairauksien riski kasvaa biologisen nesteen puutteen taustalla. Tämän lisäksi kynsien ja hiusten kunto huononee. Myös nivelten liikkuvuus on heikentynyt, mikä vaikuttaa elämänlaatuun.Alhaiset hyaluronihappopitoisuudet voidaan osoittaa kuivasilmäoireyhtymällä ja ensimmäisillä ikääntymisen merkkeillä.
Tutkijat ovat osoittaneet, että päihteiden tuotanto voi hidastua tupakoinnin ja liiallisen alkoholinkäytön vuoksi. Siksi ruokavalion muuttaminen yksinään ei riitä. On välttämätöntä luopua huonoista tottumuksista ja normalisoida vesitasapaino kehossa. Joissakin tapauksissa aineen puute havaitaan tietyissä sairauksissa. Yleisimpiä provosoivia tekijöitä ovat vammat ja tulehdukset. Tässä tapauksessa on tarpeen poistaa patologian syy.
Mitkä tuotteet sisältävät hyaluronihappoa
Monet naiset hakevat kosmetologin apua hyaluronihappotasonsa täydentämiseksi. Nuorisoa ylläpitävät toimenpiteet eivät ole aina kivuttomia. Lisäksi ne vaativat vaikuttavan määrän rahaa. Koska hyaluronihappoa löytyy ruoasta, voit täydentää sen määrää muuttamalla ruokavaliota. Tätä varten on tarpeen lisätä seuraavien käyttöä:
- liha ja liemet;
- punaviini;
- soijatuotteet;
- mausteet;
- tärkkelyspitoiset vihannekset (punajuuret, viinirypäleet ja perunat).
Hyaluronaattia voidaan käyttää päivittäin liemien ja lihan osana. Rypäleet on syötävä ihon kanssa, koska se sisältää enemmän ravintoaineita. Punaviinistä on hyötyä vain, jos se on luonnollista. Sinun ei tarvitse kuluttaa sitä joka päivä. Riittää juoda 1 lasi 1-2 kertaa viikossa. Soijatuotteita on suositeltavaa ostaa vain tunnetuilta tuotemerkeiltä.
Hyaluronihapon tarjonnan täydentäminen luonnollisesti on turvallisempi tapa edistää terveyttä ja pidentää nuoruutta. Se ei vaadi rahaa eikä aiheuta ei-toivottuja reaktioita. Mutta on otettava huomioon, että ruokavaliohoidon tulos riippuu suurelta osin kehon yleisestä kunnosta ja henkilön iästä.
Aineen tuotanto elimistössä vähenee 25 vuoden kuluttua. Siksi tämän ikäisten ihmisten on oltava varovaisia ruokavaliossaan. Jotta hyaluronihappo imeytyy kunnolla, sinun on lisättävä C-vitamiinia ja rutiinia ruokavalioon. Askorbiinihapon lähteitä ovat sitrushedelmät, ruusunmarjat, kiivi, vihreät, pinaatti, herukat ja paprikat. Rutiinia löytyy vadelmista, valkosipulista, tattarista ja vihreästä teestä.
Hyaluronihappoa sisältäviä tuotteita käytetään usein yhdessä lääkehoidon kanssa nivelten vahvistamiseksi. Tässä tapauksessa keholla on yleinen vahvistava vaikutus. Positiivisen dynamiikan todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Hoitokurssin optimaalinen kesto on 3-5 viikkoa. Elintarvikkeita, joissa on paljon hyaluronihappoa, voidaan käyttää loputtomiin.
Taulukko hyaluronihapon pitoisuudesta elintarvikkeissa
Ennen ruokavalion muuttamista on suositeltavaa tutustua siihen, mitkä elintarvikkeet sisältävät hyaluronihappoa ja kollageenia. Merkittävä määrä ainetta on lihassa, pääasiassa jänteissä, kanakampaissa ja luissa. Siksi on erittäin tärkeää syödä liemiä, jotka on valmistettu muista eläimenosista. Sinun ei myöskään tarvitse luopua hyytelöstä. Lihan lisäksi se sisältää gelatiinia, joka on arvokas kollageenin lähde.
Taulukko, jossa on tarkka ainepitoisuus 100 grammassa, auttaa muodostamaan tasapainoisen ruokavalion:
|
Nimi (100 g) |
Hyaluronihappopitoisuus (g) |
|
sianlihaa |
2,1 |
|
lohi kala |
1,6 |
|
kana |
0,7 |
|
Ankka |
0,87 |
|
kaninliha |
1,55 |
|
lampaanliha |
1,6 |
|
Turkki |
2,4 |
Hyaluronihapon tarjonnan lisäämiseksi vihannesten ja yrttien kanssa sinun on kulutettava niitä suurina määrinä ja vain raakana. Sinun tulisi myös keskittyä tuotteisiin, jotka nopeuttavat ravintoaineen imeytymistä. Näihin kuuluvat tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ja luonnossa esiintyvät estrogeenit. Jälkimmäisiä esiintyy suurina määrinä soijaruokissa. Siksi on tarpeen sisällyttää ruokavalioon tofujuustoa, papuja ja soijamaitoa.
Kasvien joukossa takiainen pidetään runsaana hyaluronihapon lähteenä. Sen myönteinen vaikutus kehoon on osoitettu monien vuosien tutkimuksella.
Hyaluronihappoa sisältävien tuotteiden käytön vasta-aiheet
Hyaluronihappotason palauttaminen ruokavalion avulla ei ole kaikille. Joissakin tapauksissa aineen paikallinen antaminen on sopivampaa. Vasta-aiheet ovat seuraavat:
- kroonisten sairauksien pahenemisjakso;
- vähentynyt veren hyytyminen;
- autoimmuunireaktiot;
- allergia tietylle tuotteelle;
- antibioottihoito.
Ennen ruokavalion muuttamista lääkinnällisiin tarkoituksiin on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ja käydä läpi kehon kattava tutkimus. Tämä auttaa vasta-aiheiden poistamisessa. Allergikoille suositellaan olevan erityisen valppaina. Tuotteet tuodaan ruokavalioon vähitellen tarkkailemalla kehon reaktiota.
Hyaluronihapon määrän ylläpitäminen oikealla tasolla ei aina ole suositeltavaa 25 vuoden ikään asti. Tässä iässä keho pystyy varmistamaan aineen itsenäisen tuotannon. Lisäksi ylimääräinen hyaluronaatti on yhtä haitallinen kuin sen puute. Tässä tapauksessa aine edistää streptokokki-infektion siirtymistä ja osallistuu pahanlaatuisten solujen liikkumiseen.
Johtopäätös
Hyaluronihappoa ei löydy niin monesta tuotteesta kuin se saattaa tuntua. Siksi monet ihmiset saattavat kohdata aineen puutteen, mikä aiheuttaa ei-toivottuja seurauksia nopean ikääntymisen muodossa. Syömisen muuttaminen auttaa pitämään kehosi parhaassa kunnossa niin kauan kuin mahdollista.
