Miksi hamam on hyödyllinen, miten höyryttää oikein, arvostelut

Monet venäläiset ovat testanneet hamamin edut ja haitat. Hamamista on yhdessä muiden Turkin nähtävyyksien kanssa tullut venäläisten matkailijoiden suosikki harrastus.

Turkkilaisen kylpyamme Hamamin ulkonäön historia

Turkkilainen sauna ilmestyi 1700-luvulla omaksumalla arabikylpyjen tavat ja Rooman uimaperinteiden ylellisyyden. Yhdistämällä ja parantamalla näiden kansojen uimamenetelmien parhaita ominaisuuksia turkkilaiset mestarit ovat luoneet hamamin (sana "kinkku" tarkoittaa "lämpöä"). Hamamin järjestämisen periaatetta pidetään klassisena, koska se ei ole siitä lähtien muuttunut ollenkaan.

Mitä eroa on hamamissa, saunassa ja venäläisessä saunassa?

Turkkilainen hamam on laadullisesti erilainen kuin tavallinen venäläinen sauna, suomalainen sauna. Selkeyden vuoksi voit harkita hamamin ominaisuuksia verrattuna niihin.

Kuten näette, turkkilaisen hamamin ja suomalaisten ja venäläisten kylpylöiden välillä on monia eroja. Matalan lämpötilan vuoksi ihmiset, jotka eivät kestä korkeita lämpötiloja, menevät siihen. Ero turkkilaisessa saunan viimeistelyssä näkyy alla olevassa kuvassa.

Hamamin edut

Hamam-menettelyjen hyödylliset ominaisuudet ovat tehneet siitä yhden suosituimmista. Säännölliset vierailut turkkilaisessa saunassa auttavat saavuttamaan seuraavat vaikutukset:

• poistaa suolakertymät;
• normalisoida verenpaine;
• parantaa koskemattomuutta;
• lievittää lihasjännitystä;
• parantaa joitain hengitystiesairauksia.

Turkkilaisen hamamin edut keholle perustuvat toksiinien poistamiseen, kehon ja sielun rentoutumiseen.

Naisten terveydelle

Useimmat naiset käyttävät paljon aikaa omaan ulkonäköönsä. Hamam-henkilökunnan tarjoamilla toimenpiteillä on useita etuja: ne auttavat ylläpitämään kauneutta, eroon selluliitista, parantamaan ihon kuntoa ja vahvistamaan hiuksia. Terve uni, stressin lievitys on lisäys hamamin vierailun jälkeen.

Miesten terveydelle

Hamamin edut on osoitettu miesten keholle. Koska vahvempi sukupuoli on kaikkein alttiin erilaisille virtsa- ja virtsateiden toimintaan liittyville sairauksille, miehille on hyödyllistä vierailla hamamissa. Hikoilun lisääntyessä munuaiset puretaan tietyn ajan, mikä lievittää kipua. Turkkilaisessa saunassa vierailevat miehet lievittävät stressin aikana esiintyvää hermostollista jännitystä, normalisoivat kehon yleisen tilan.

Urheilijoille

Hamam harjoittelun jälkeen voit rentouttaa nivelet, lihakset, lievittää voimakuormista aiheutuvaa stressiä. Hamamin vierailun edut kuntosalin jälkeen ilmenevät tuskallisten tunteiden poistamisena, jonka avulla voit lyhentää harjoittelun taukoja.Älä kuitenkaan tee tätä, koska lihasten ja jänteiden toipuminen tapahtuu tavalliseen tapaan, havaittu rentoutuminen hamamissa ei nopeuta sitä.

Selkälihasten rentouttamiseksi harjoittelun jälkeen on suositeltavaa ottaa höyrysauna istuen. Altisessa asennossa voit aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa kehollesi: yksi hankala liike voi johtaa selkärangan sijoiltaan.

Laihtuva hamam

Hamamin käyttö painonpudotuksessa on yhdistää matalan lämpötilan järjestelmä mahdollisimman suureen kosteuteen. Tällaiset olosuhteet lisäävät aineenvaihduntaa, hikoilua, verisuonten laajenemista. Ihon alla oleva rasva siirtyy lihaskudokseen ja palaa. Iho muuttuu joustavaksi, suoristuu, selluliittipussit häviävät ja tasoittuvat.

Kuinka käydä oikein hamamissa

Jos haluat ymmärtää höyryhuoneiden rakenteen, hamamin tarjoamat menettelyt, sinun on tarkasteltava niitä erikseen.

Ensimmäinen jamekan-huone on pukuhuone, jossa on pöydät teejuhlia, ystävällisiä kokoontumisia varten, josta he saapuvat ensimmäiseen höyrysaunaan - sogulukiin. Täällä tottuu korkeisiin lämpötiloihin ja valmistelet kehosi pääosaan menettelyä. Lämpötila-alue on +35⁰C, kehon lämpenemisen optimaalinen aika on 20 minuuttia. Hamamin viimeinen ja päähuone on hararetti, jonka ilman lämpötila on +50⁰C. Täällä tehdään vartalon hieronta, kuorinta, vaahdotus erityisellä seoksella, joka koostuu pääasiassa kasviöljyistä.

Jotta saat kaiken irti hamamista terveydellesi, sinun on noudatettava tiettyjä vierailusääntöjä.

1. Sinun on juotava runsaasti nesteitä, jotta turkkilaisen saunan hyödylliset ominaisuudet eivät tule kuivumisongelmiksi. Tavallisesti aromaattista teetä juodaan jamekanissa. Alkoholijuomien ja virvoitusjuomien juominen on kielletty.
2. Jotta terveydentila höyryhuoneessa käydessä ei huonone, he lopettavat ruoan ottamisen 1-1,5 tunnissa.
3. Laita henkilökohtainen pyyhe ennen vartalon asettamista penkille.
4. Älä tee äkillisiä liikkeitä toimenpiteiden jälkeen - tämä voi vahingoittaa lämmitettyjä lihaksia.
5. Naiset ja miehet käyvät höyrysaunassa erikseen.

Muutamien yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen tekee lomastasi hamamissa hyödyllistä ja unohtumatonta.

Kuinka usein voit käydä hamamissa

Saadaksesi parhaan hyödyn hamamissa suoritetuista toimenpiteistä, on suositeltavaa käydä siellä enintään 1-3 kertaa viikossa. Huolimatta siitä, että ilman lämpötila siinä on alhainen, kosteudella on ratkaiseva merkitys tässä asiassa, samoin kuin hieronnalla, kuorinnalla, jota ei pidä suorittaa liian usein.

Liian usein käynti hamamissa voi vahingoittaa jopa terveellistä kehoa: aiheuttaa munuais-, hermosto- ja kuivumisongelmia.

Kuinka kauan kestää olla hamam-kylvyssä

Optimaalinen aika hamamissa on noin 1-1,5 tuntia.Tänä aikana ruumis ja sielu puhdistuvat. Ihmisille, joilla ei ole vasta-aiheita, mutta jotka kärsivät muista sairauksista, on suositeltavaa höyryttää enintään 30 minuuttia.

Uima-altaalla varustetun hamamin ominaisuudet

Allas, jossa on vettä huoneenlämmössä, katsotaan viimeiseksi vaiheeksi kaikkien hamamin tarjoamien toimenpiteiden jälkeen. Täysi normalisoituminen, kehon sopeutuminen lämpenemisen jälkeen tapahtuu täällä.

Kaikki eivät voi yhdistää höyrysaunaa, jota seuraa kylpy uima-altaassa. Ne, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön liittyviä sairauksia, saavat uida hammamissa lyhyen aikaa, mutta heidän on kieltäydyttävä vierailemasta uima-altaalla: jyrkkä lämpötilan lasku vahingoittaa kehoa.

Turkkilaisen saunan hamamin vahingot

Vierailu hamamiin voi loppua huonolla tavalla, jos laiminlyö turkkilaisen höyryhuoneen perussäännöt. Sen haitat terveille ihmisille, joilla ei ole vasta-aiheita, on mahdollisuus ylikuumentua kehossa.Sen lisäksi, että ilman lämpötilaa ei pidetä erittäin korkealla, raajat ja pää kuumenevat suurimmalla kosteudella. Et voi uida pidempään kuin sallittu aika, on suositeltavaa käyttää pyyhkeestä tehtyä turbaania pään suojaamiseksi ylikuumenemiselta.

Kuka on vasta-aiheinen höyryssä hamamissa

On olemassa erityisiä ihmisryhmiä, joilta on kielletty höyrysauna turkkilaisessa hamamissa.

1. Onkologisten sairauksien kanssa. Hamamissa höyryneet ihmiset kiihdyttävät verenkiertoa, joten kasvainhiukkaset ja toksiinit leviävät nopeasti koko kehoon.
2. Ottaa mielenterveyden häiriöitä. Kuumat hamamin lämpötilat aiheuttavat aggressiivisuuden lisääntymisen.
3. Ihon, sienitautien kanssa. Tällaisia ​​sairauksia voidaan pahentaa pysymällä hamamin kosteassa ja lämpimässä ilmastossa.
4. Vaikea keuhkosairaus. Kosteaa ilmaa on vaikea hengittää, varsinkin jos keuhkot eivät toimi täydellä voimalla. Henkilö, jolla on samanlaisia ​​sairauksia, voi alkaa tukehtua.
5. Viruksellisten, tartuntatautien, tulehdusten kanssa.

Sydän- ja verisuonitauteja kärsiviä ihmisiä on kohdeltava turkkilaisessa saunassa erittäin varovasti: lyhennä höyrysaunassa vietetty aika puoleen tuntiin, älä käytä uima-allasta toimenpiteiden jälkeen.

Voivatko raskaana olevat naiset käydä hamamissa

Raskauden aikana kaikkia ei ole kielletty käymästä turkkilaisessa saunassa, koska hammamin etuja naisille, jotka ovat "mielenkiintoisessa" asennossa, on vaikea sivuuttaa:

• vähentää turvotusta;
• vähentää toksikoosin epämiellyttäviä oireita;
• estää raajojen tunnottomuuden;
• vähentää suonikohjujen riskiä.

Kaikista turkkilaisen saunan hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta on otettava huomioon joitain vivahteita, muuten voit vahingoittaa sikiötä.

1. Voit alkaa käydä hamamissa vasta ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen.
2. Ota yhteys gynekologiin.
3. Jos aikaisemmin tällaisissa paikoissa ei ole käynyt säännöllisesti, et voi aloittaa höyryä heti.
4. Juo runsaasti nesteitä munuaisista aiheutuvan stressin vähentämiseksi.
5. Käy hamamissa vain mukana olevan henkilön kanssa.

Jos noudatat yllä olevia sääntöjä, turkkilaisesta saunasta voi saada valtavia etuja myös raskauden aikana.

Johtopäätös

Hamamin edut ja haitat ovat kaksi ratkaisevaa indikaattoria, joiden perusteella henkilö päättää käydä siellä vai ei. Monet väittävät, että matkasta todelliseen hamamiin tulee yksi upeimmista seikkailuista: sen avulla voit tutustua itämaisen kylvyn kulttuuriin, rentouttaa sieluasi ja vartaloasi, hemmotella itseäsi ammattimaisella hieronnalla, kuorinnalla ja lopettaa matkan miellyttävällä ystävällisellä keskustelulla mukin lämpimän teen ääressä.

Arvostelut