Miksi kauramaito on sinulle hyvä

Kauramaito on maukas ja terveellinen tuote, joka auttaa ylläpitämään kauneutta ja terveyttä. Juomaa ei käytetä usein, mutta sen edut ovat vaikuttavia. Ruoanlaitossa, dietetiikassa, lääketieteessä, kosmetologiassa - tätä maitoa voidaan käyttää monilla alueilla. Ensin on selvitettävä kauramaidon edut ja haitat, miten sitä käytetään oikein, miten se valmistetaan ja varastoidaan.

Mikä se on

Kauramaito on kasvintuote, joka muistuttaa lehmänmaitoa väriltään ja koostumukseltaan. Juoma valmistetaan murskattuista kauranjyvistä liuottamalla ne veteen ja asettumalla sitten ja suodattamalla.

Kauramaidon kemiallinen koostumus

Kauramaito sisältää runsaasti makro- ja mikroelementtejä. Se sisältää:

• kalsium;
• magnesium;
• natrium;
• rauta;
• mangaani;
• kupari jne.

Tuote sisältää myös E-, H- ja B-vitamiineja.

Kauramaidon kaloripitoisuus ja ravintoarvo

Maidon energia-arvo on matala - 43 kcal / 100 g juomaa. Se sisältää 0,3 g proteiinia, 1,3 g rasvaa ja 7 g hiilihydraatteja.

Kauramaidon edut

Kauramaidon terveysvaikutuksia tuskin voidaan yliarvioida - sen säännöllisellä käytöllä on myönteinen vaikutus kehoon:

1. Normalisoi verensokeri- ja kolesterolitasot, mikä tekee siitä hyödyllisen tuotteen diabetekselle sekä sydän- ja verisuonitauteille.
2. Sillä on positiivinen vaikutus ihon ja hiusten tilaan.
3. Hyvin sävyttää ja parantaa aivotoimintaa, muistia ja keskittymistä.
4. Nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa.
5. Suojaa mahalaukun ja suoliston limakalvoa ympäröimällä niiden seinät.
6. Tuottaa tulehdusta estävää vaikutusta kudosvaurioihin.
7. Kyllästyy hyvin, antaa energiaa.
8. Sillä on tehokas diureetti ja kolereettinen vaikutus.
9. Kuitu parantaa ruoansulatuskanavaa, poistaa turvotuksen ja ummetuksen.

Tuote imeytyy hyvin, koska beeta-glukaania, aminohappoja ja lipidikomponentteja on paljon. Tällainen juoma on myös merkityksellinen ihmisille, jotka kieltäytyvät eläinperäisistä elintarvikkeista.

Kauramaito raskaana oleville ja imettäville naisille

Juomasta on hyötyä raskaana oleville naisille, sen säännöllinen käyttö vaikuttaa normaaliin raskauden kulkuun ja odottavan äidin hyvinvointiin:

1. Foolihappo auttaa sikiön kasvua ja kehitystä, estää komplikaatioita tiineyden aikana.
2. B6-vitamiini lievittää toksikoosin oireita.
3. Koostumuksessa oleva kuitu auttaa torjumaan ummetusta.

Juomasta on hyötyä myös imetyksen aikana. Maito on hyödyllinen lapsen kasvulle ja äidin kehon palautumiselle.

Miksi kauramaito on hyvä lapsille

Kauramaidon hyödyt lapsille ovat ensisijaisesti korkea kalsiumpitoisuus. Se on olennainen osa luiden kasvua ja vahvistumista. Tämä on erityisen tärkeää, jos lapsi on allerginen laktoosille ja kaseiinille, minkä vuoksi eläinperäisen maidon käyttö on vasta-aiheista.On suositeltavaa lisätä juoma 6 kuukauden ikäisten lasten ruokavalioon.

Kuinka ottaa kauramaitoa laihtuminen

Kauramaito on hyödyllinen myös laihtumisen yhteydessä. Se parantaa aineenvaihduntaa, puhdistaa kehoa ja sillä on diureettinen vaikutus. Kuitu koostumuksessaan kyllästyy hyvin ja estää liikaa syömisen. Tuotetta voidaan täydentää pääruokavaliolla.

Painonpudotusta ja kehon puhdistamista varten voit järjestää yhden paastopäivän kauramaitoon. On sallittua kuluttaa enintään 2 litraa juomaa päivässä sekä juoda tavallista juomavettä rajoittamattomina määrinä.

Kauramaidon kasvo- ja hiusnaamarit

Kauramaitoa voidaan käyttää myös kosmeettisena tuotteena. Tuotteen hyödylliset vaikutukset ihoon tunnetaan:

• kosteuttava;
• solujen uudistuminen;
• antaa joustavuutta;
• laajojen huokosten kaventuminen;
• ärsytyksen poistaminen.

Se myös vahvistaa ja pehmentää hiuksia. Ennen kuin käytät sitä, sinun tulisi oppia käyttämään maitoa kosmeettisiin tarkoituksiin.

Kasvotuotteet

Tällaista maitoa voidaan käyttää tonikkona - tähän kostutetaan puuvillatyyny ja pyyhitään yksinkertaisesti kasvoille. Puhdistus- ja sävytysprosessi on suositeltavaa suorittaa kahdesti päivässä - aamulla ja illalla.

Tuotteeseen perustuva naamio on myös hyödyllinen. Sen valmistamiseksi sinun on sekoitettava 1 rkl. l. kauramaito, 1 rkl. l. perunamuusia ja vähän hapan maitoa. Koostumusta pidetään kasvoilla 20 minuuttia, minkä jälkeen se pestään pois lämpimällä vedellä. Menettelyn jälkeen on suositeltavaa olla menemättä ulos 2-3 tunniksi.

Hiustuotteet

Voit vahvistaa hiuksia ja päästä eroon halkeamista käyttämällä kauramaitoa. Tuote jaetaan kosteisiin hiuksiin ja jätetään 20-30 minuutiksi. Naamion paksuuden lisäämiseksi voit lisätä siihen munankeltuaisen, kosmeettisen saven, oliiviöljyn tai takiainenöljyn.

Kuinka tehdä kauramaitoa kotona

Maidon valmistamiseen on monia reseptejä, ja ne kaikki ovat melko yksinkertaisia. Jotkut niistä on esitetty alla.

Klassinen kauramaito

Kotitekoisen kauramaidon valmistamiseksi sinun on otettava kaurapuuro ja tavallinen keitetty vesi suhteessa 1:10.

Hiutaleet on kaadettava kulhoon, täytettävä vedellä ja annettava turvota 10-12 tuntia. Tämän ajan kuluttua ne tulisi lyödä sekoittimella valkaisemiseen. Lisäksi on suositeltavaa suodattaa maito siivilällä tai sideharsoilla.

Pähkinäkauramaito

Tällä tuotteella on miellyttävämpi maku lisäaineen ansiosta. 200 g kaurapuuroa tulisi sekoittaa 100 g: aan hienonnettuja pähkinöitä. Kaikki tekee - maapähkinät, mantelit, cashewpähkinät. Voit myös lisätä auringonkukka- tai kurpitsansiemeniä. Seos kaadetaan 1 litraan vettä, sitä vaaditaan 3-4 tuntia ja suodatetaan sitten sideharsolla.

Voit muuttaa reseptejä haluamallasi tavalla. Lisää juoma paksummaksi lisäämällä hieman lisää kauraa. Voit makeuttaa maitoa hunajalla tai sokerilla, mutta sitten sen kaloripitoisuus kasvaa. Tällaista maitoa, kuten tavallista maitoa, voidaan lisätä teeseen ja kahviin kypsentääkseen sen kanssa muroja ja cocktaileja. Jotta juoma olisi maukkaampaa ja ruokahalua, voit ripotella siihen kanelia tai vaniljaa.

Kauramaidon haitat ja vasta-aiheet

Kaurahiutaleella ei ole käytännössä vasta-aiheita. Ne koskevat pääasiassa potilaita, joilla on erilaisia ​​sairauksia:

1. Osteoporoosin kanssa. Tämän taudin avulla henkilö voi vahingoittua fytiinihappo osana kaurapuuroa.
2. Diabeteksen kanssa. Diabeetikoiden tulee olla varovaisia ​​tuotteen käytön suhteen riittävän korkean glukoosipitoisuuden vuoksi.
3. Suolistosairauksien pahenemisella.
4. Jos olet allerginen viljakasveille. varsinkin kun keliakia - intoleranssi gluteenille, jota esiintyy viljassa.
5. Munuaissairaus - glomerulonefriitti. Suuret määrät kalsiumia ovat haitallisia tässä tilassa.

Kauran maidon säilyttäminen

Juoman säilyvyysaika on rajoitettu - sitä voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 3-4 päivää. Maito on suositeltavaa kaataa lasipurkkiin, joka on ravistettava jokaisen käytön yhteydessä.

Johtopäätös

Kauramaidon edut ja haitat ovat nyt tiedossa, jää vain valmistaa juoma ja nauttia sen mausta sekä keholle arvokkaita ominaisuuksia. Tämä edullinen ja terveellinen tuote voidaan juoda milloin tahansa vuoden aikana, mikä vahvistaa terveyttä ja tekee ihosta ja hiuksista kauniimpia.

Arvostelut

Kauramaitoa koskevat arvostelut auttavat tarkistamaan tuotteen tehokkuuden.