Vitamiinit nopeaan ja tasaiseen ihon rusketukseen

Solariumvitamiinit auttavat saavuttamaan sileämmän ja kauniimman ihon sävyn. Lisäksi ruskea ihonväri näkyy nopeammin niiden saannin taustalla. Saadaksesi toivotun orvaskeden pronssisen sävyn muutamassa päivässä, sinun on ymmärrettävä tarkemmin, mitkä vitamiinit ovat vastuussa parkituksesta.

Vitamiinien vaikutus parkitukseen

Auringonpolttama tapahtuu, kun pigmentti melaniinia alkaa tuottaa ihon alemmissa kerroksissa. Se antaa iholle miellyttävän tumman ihon. Ja vaikka iho uudistuu jatkuvasti, normaalin melaniinipitoisuuden ollessa kehossa useita kuukausia, tasainen kultainen ihonväri voidaan säilyttää.

Melaniinin tuotantoa puolestaan ​​helpottaa ihon parkitus melatoniinivitamiinilla. Se on ensisijainen hormoni, jota tarvitaan melaniinisynteesiin. Jos tuotanto jostakin syystä häiriintyy, parkituksessa syntyy tiettyjä ongelmia. Se joko ilmestyy liian hitaasti eikä sillä yksinkertaisesti ole aikaa makaa iholla lyhyessä aurinkoisessa jaksossa, tai auringon alla oleminen johtaa palovammoihin ja kuorintaan.

Vitamiinien ottaminen antaa sinun kiihdyttää melaniinin tuotantoa ja saada aikaan nopeamman rusketuksen. Lisäksi vitamiinit:

• suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn kielteisiltä vaikutuksilta ja estää palovammoja;
• vahvistaa immuunijärjestelmää ja yleistä sävyä vähentäen siten lämmön tai auringonpistoksen riskiä;
• Suojaa kehoa pitkäaikaisilta kielteisiltä seurauksilta, erityisesti auttaa estämään onkologisten sairauksien kehittymistä ultraviolettisäteilyn liiallisen taustalla.

Vitamiinit rusketuksen parantamiseksi

Monet aineet vaikuttavat parkituksen nopeuteen ja sen laatuun. Ensinnäkin sinun on harkittava yksityiskohtaisesti erilaisten vitamiinien vaikutusta ihoon, jotta ymmärrät tarkalleen mitä hyödyllisiä yhdisteitä sinun on käytettävä ja mistä niitä saa.

A-vitamiini

A-vitamiinilla on suora vaikutus auringonpolttamaan. Tämä kemiallinen yhdiste kiihdyttää melaniinin tuotantoa, mutta samalla suojaa ihon terveyttä ja vahvistaa epidermiä, estää palovammoja ja estää syövän kasvua. Beetakaroteeni, eräänlainen A-vitamiini, toimii erityisen hyvin tummempien sävyjen kohdalla.

A-vitamiinia voidaan luonnollisesti saada porkkanasta ja parsakaalista, tyrnistä ja vesimelonista, naudanmaksaasta ja turskan maksasta. Aineen puutteesta kehossa paitsi rusketus laskeutuu hitaasti. Iho näyttää kuivalta ja ikääntyy nopeasti, ja palovammoja esiintyy usein myös lyhyen auringonvalon jälkeen.

D-vitamiini

D-vitamiini auringonpolttamiseen on hyödyllistä, koska se estää UV-palovammat. Aine lisää ihon uudistumiskykyä, iho uudistuu nopeammin.Voit saada D-vitamiinia auringonpolttamiseen paitsi apteekkilisäaineista myös tuotteista - munankeltuaisista, öljyisistä kaloista, raejuustosta ja maidosta.

C-vitamiini

Askorbiinihappo tunnetaan pääasiassa tulehdusta ja kuumetta alentavista ominaisuuksistaan. Tämän lisäksi vitamiini vaikuttaa auringonpolttamaan ja on vastuussa ihon nopeasta palautumisesta palovammojen ja loukkaantumisten jälkeen. Se auttaa myös ylläpitämään normaalia ihon kosteustasoa ja hyvää ihon uusiutumisnopeutta.

Askorbiinihapon puuttuessa parkitukseen liittyy usein nopea ja vakava orvaskeden palovamma. Lisäksi kultainen sävy laskeutuu epätasaisesti, iho alkaa kuoriutua. C-vitamiinin tasapainon palauttamiseksi elimistöön sinun tulisi syödä runsaasti valkoista kaalia, sitruunoita, appelsiineja, mustaherukoita ja ruusunmarjoja.

E-vitamiini

Erittäin tärkeä yhdiste on E-vitamiini auringonpolttamisen jälkeen. Se osallistuu melaniinin tuotantoon ja vaurioituneen ihon palauttamiseen, suojaa epidermiä palovammilta ja kuorinnalta, edistää ihon nopeaa uudistumista. Normaalilla E-vitamiinitasolla orvaskeden tumma sävy ilmestyy nopeasti, mutta iho ei ala kuoriutua ja kuoriutumaan, mutta pysyy kauniina.

Voit ottaa E-vitamiinia parkitukseen luonnollisesti, sitä saadaan pääasiassa munista ja kaikista kasviöljyistä sekä pähkinöistä, siemenistä ja äyriäisistä.

B-vitamiinit

Jotta parkitus tarttuisi paremmin, ruokavaliossa on oltava B-vitamiineja. He ovat vastuussa epidermisolujen nopeasta uudistumisesta, ihon kimmoisuudesta ja tuoreudesta, ihon vastustuskyvystä ultraviolettisäteilyn aggressiivisille vaikutuksille. Jos B-vitamiinit eivät riitä, muiden negatiivisten oireiden lisäksi havaitaan kuiva iho, palovammojen nopea puhkeaminen ja niiden hidas paraneminen.

Voit palauttaa B-vitamiinien määrän äyriäisten, banaanien, minkä tahansa eläimen maksan, tuoreiden yrttien ja maidon avulla. Tarvittavia aineita löytyy myös viljasta, leseistä ja munista.

Rauta

Raudan kaltainen elementti on myös vastuussa tasaisesta ja kauniista rusketuksesta. Sen vuoksi solut ovat kyllästettyjä hapella, ja siten uudistumis- ja palautumisprosessit ovat nopeampia. Normaalilla rautatasolla melaniinia tuotetaan riittävinä määrinä, kun taas raudan puuttuessa synteesi hidastuu. Raudan puute voidaan tunnistaa myös kroonisesta väsymyksestä, anemiasta ja heikkoudesta.

Voit täyttää raudan puutteen yksinkertaisilla elintarvikkeilla. Alkuainetta esiintyy tattarissa ja omenoissa, herneissä ja maississa, vähärasvaisessa lihassa ja pinjansiemenissä.

Sinkki

Sinkki on toinen tärkeä auringonpolttaman aineosa. Se osallistuu melaniinin synteesiin ja auttaa palauttamaan ultraviolettisäteilyn vaurioittaman ihon. Jos elimistössä ei ole tarpeeksi sinkkiä, tämä ilmenee liiallisena kalpeus ja ihon kuivuminen, nopea palovammojen puhkeaminen sekä väsymys ja taipumus hiustenlähtöön.

Voit saada sinkkiä merenelävistä ja pähkinöistä, hunajasta ja merilevästä, maksasta ja tattarista, kaurajauhosta.

Seleeni

Tasaisen ja nopean rusketuksen saavuttamiseksi seleeniä on oltava läsnä kehossa riittävästi. Tämä elementti suojaa ihoa palovammoilta ja vaurioilta ja mikä tärkeintä - estää syövän kehittymisen. Siksi edes suuri määrä ultraviolettisäteilyä ei ole uhka terveydelle, ja parkitus on turvallista.

Luonnollisesti seleeniä löytyy kaikista pähkinöistä, linsseistä ja maissista. Sitä löytyy myös parsakaalista ja rapuista, rapuista ja eläinten maksasta.

Tryptofaani (aminohappo)

Aminohappo tryptofaani kiihdyttää melaniinin tuotantoa merkittävästi. Sillä on myös suojaava vaikutus ja se suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn tuholta.Kun tryptofaania ei ole alttiina auringolle, palovammat tapahtuvat nopeasti, ja tuore rusketus alkaa kuoriutua ja irtoaa.

Tryptofaanin puutteen kompensoimiseksi luonnollisilla tavoilla on suositeltavaa juoda tomaattimehua, syödä kaalia ja syödä myös persiljaa, banaaneja ja taatelia.

Tyrosiini (aminohappo)

Tyrosiini on vastuussa myös melaniinin pigmentin nopeasta synteesistä ja suojaa ihoa vaurioilta kuumassa auringonvalossa. Tyrosiinin puuttuessa havaitaan kuiva iho ja rusketuksen epätasainen jakautuminen sekä palovammojen esiintyminen lyhyen auringonoton jälkeen.

Luonnollisia tyrosiinilähteitä ovat palkokasvit ja munat, ja aminohappoa voidaan saada myös maapähkinöistä, lihasta ja juustosta.

Omega-3-happo

Omega-3-rasvahapolla on tärkeä rooli vitamiinien joukossa kauniissa auringonpolttamassa merellä, se edistää ihon nuorentumista ja uudistumista, parantaa ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä. Jos kehossa on liian vähän Omega-3: ta, se ilmenee ihon kuivumisena ja ärsytyksenä, epätasaisena ja nopeasti kuorivana rusketuksena.

Kasviöljyt ovat hyviä luonnollisia omega-3-lähteitä, samoin kuin kurpitsa, avokado, juusto, munat ja äyriäiset.

Vitamiinikompleksit parkitukseen

Joskus parkitusvitamiinien saaminen ruoasta on hankalaa. Jos ruokavalion monipuolistaminen on mahdotonta, mutta haluat tasaisen ja nopean rusketuksen, on järkevää turvautua apteekkien ravintolisiin, joissa on parhaat vitamiinit parkitukseen.

Aquion Vetoron-E

Tämä vitamiinivalmiste suojaa epidermiksen soluja palovammoilta ja tuholta, mutta samalla edistää voimakkaan ja nopean rusketuksen syntymistä. Valmiste sisältää E- ja C-vitamiineja sekä beetakaroteenia. Tuote myydään nestemäisessä muodossa.

Doppelgerz Kauneus

Doppelherz-parkitusvitamiinit ovat saatavana kapselimuodossa, ja ne sisältävät biotiinia, joka stimuloi kollageenin tuotantoa, ja magnesiumia, joka on tärkeä ihon uudistumiselle. Tuotetta otettaessa iho ei kärsi auringonvalosta eikä menetä ylimääräistä kosteutta, ja rusketus levittyy tasaisesti ja kauniisti.

Betamax

Parempaan auringonottoon tarkoitettu Vitamiini, nimeltään Betamax, sisältää beetakaroteenia ja luonnonleviä, jotka nopeuttavat karoteenin synteesiä kehossa. Lääkkeen vaikutuksesta aineenvaihduntaprosessit ihosoluissa nopeutuvat. Rusketus on tasaisempi, ja muutama päivä auringonoton jälkeen iho ei ala kuoriutua.

Bluebonnet-ravitsemus

Tämä parkitusvitamiini sisältää seleeniä, beetakaroteenia sekä C- ja E-vitamiineja ja nopeuttaa melaniinin tuotantoa orvaskeden alemmissa kerroksissa. Tumma väri näkyy iholla nopeammin, eikä iho itse kärsi palovammoista, joten kultainen sävy on tasainen ja miellyttävä.

Vitamiinicocktailit hyvän rusketuksen saamiseksi

Voit nopeasti palauttaa vitamiinien puutteen paitsi farmaseuttisilla lisäaineilla myös vihanneksista ja hedelmistä valmistetuilla cocktaileilla. Esimerkiksi on hyödyllistä juoda vitamiineja ennen auringonpolttamista seuraavien juomien muodossa:

• sitrushedelmien cocktail - tuorepuristetut appelsiini-, greippi- ja sitruunamehut sekoitetaan suhteessa 2: 2: 1 ja sitten lisätään vähän väkevää kivennäisvettä konsentraation laimentamiseksi;
• porkkana-sitruuna-cocktail - 3 tuoretta porkkanaa ja yksi sitruuna johdetaan mehustimella ja sitten mehut sekoitetaan pienen lusikallisen kasviöljyn kanssa vitamiinien imeytymisen parantamiseksi;
• hedelmien ja vihannesten cocktail - porkkanat, omena ja 3 varsi selleriä leikataan pieniksi paloiksi ja sitten hienonnetaan tehosekoittimessa, kunnes saadaan paksu smoothie, laimentamalla cocktail tarvittaessa vedellä.

Vasta-aiheet vitamiinien ottamiseen

Rusketusta parantavien vitamiinien eduista huolimatta kaikki eivät saa ottaa niitä. Sinun tulisi pidättäytyä käyttämästä ravintolisiä ja cocktaileja, kun:

• hypervitaminoosi;
• allergiat auringonvalolle;
• ylimääräinen melaniini kehossa;
• yliherkkyys tietyille vitamiinikomponenteille.

Vitamiiniaineiden käyttöä raskauden ja imetyksen aikana ei ole kielletty. Lisäravinteita ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa, ja yleensä on suositeltavaa noudattaa varovaisuutta auringonottoon. Vaikka keho saa D-vitamiinia auringonotossa, ylimääräinen UV-valo voi olla haitallista.

Yliannostus ja sivuvaikutukset

Nopean rusketuksen tavoittelussa monet ihmiset unohtavat ryhtyä varotoimiin ja kuluttavat liikaa vitamiineja. Ravinteiden yliannostus ilmaistaan ​​seuraavilla oireilla:

• pahoinvointi ja ripuli;
• punoituksen ja ihottuman esiintyminen iholla;
• vaikea kutina ja turvotus;
• päänsärky.

Harvinaisissa tapauksissa havaitaan hengenahdistusta, takykardiaa ja huimausta. Jos vitamiinien käyttö on johtanut haittavaikutuksiin, lisäravinteet on lopetettava välittömästi. Kunnes yliannostuksen oireet häviävät, sinun tulee juoda runsaasti vettä, joten ravinteiden ylimäärä lähtee nopeasti kehosta.

Johtopäätös

Parkitusvitamiineja voi saada elintarvikkeista, erikoislisäaineista ja ravisteluista. Ravinteiden käyttöön tulee kuitenkin suhtautua varoen, koska vaikka ne ovatkin liikaa, ne aiheuttavat haittaa.

Vitamiineja hyvä rusketus