L-karnitiini laihtumiseen: arvostelut, käyttöohjeet

Painonpudotukseen käytettävien lisäravinteiden joukossa L-karnitiini on suosituin. Tätä ainetta tuotetaan ihmiskehossa ja se on aminohappoja. L-karnitiini osallistuu rasvan aineenvaihduntaan ja nopeuttaa rasvanpolttoa. Mutta tämä tapahtuu vain fyysisen rasituksen kanssa. Siksi L-karnitiini on tehokas laihtuminen, jos sitä käytetään urheiluharjoittelun aikana. Tätä ainetta lisätään usein urheiluravintoon.

Miksi nainen tarvitsee L-karnitiinia

L-karnitiinia tuottaa maksa. Tämä aine on synteesi aminohapoista, vitamiineista, entsyymeistä. Ominaisuuksiltaan samanlainen kuin ryhmän B vitamiinit. L-karnitiini osallistuu aineenvaihduntaan. Kerääntyy maksaan, aivoihin ja lihaksiin. Tämän aineen tärkein ominaisuus on siirtää rasvahappoja soluihin, polttaa ne ja käyttää niitä energialähteenä. Tämä selittää sen suosion painonpudotuksessa.

L-karnitiini muodostuu lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Ne tulevat kehoon punaisella lihalla, kalalla, raejuustolla ja muilla proteiinituotteilla. Mutta joskus ei tuoteta tarpeeksi L-karnitiinia. Tämä tapahtuu väärän ruokavalion tai suuren fyysisen rasituksen kanssa. Sitten sinun on otettava lisää L-karnitiinia lisäravinteina.

Tämä aine on välttämätön naisen keholle, koska se on aineenvaihdunnan tärkein stimulaattori ja auttaa laihdutuksessa. L-karnitiini muuntaa rasvat energiaksi. Se on erityisen tärkeää sydämen, munuaisten ja aivojen moitteettoman toiminnan kannalta. Naisille vaadittava L-karnitiini:

• nopea väsymys;
• lisääntynyt fyysinen ja henkinen stressi;
• sydän-ja verisuonitauti;
• ruokahaluttomuus tai ruoansulatuskanavan sairaudet;
• kasvisruokavaliolla tai riittämättömällä ravinnolla;
• ylipaino;
• raskauden suunnittelu;
• heikentynyt immuniteetti.

Tämän aineen käyttöä suositellaan erityisen usein urheilun, kuntoilun tai kehonrakennuksen aikana. Tytöt tarvitsevat karnitiinia laihtua ja parantavat harjoittelutuloksia. Se auttaa välttämään väsymystä, lihaskipua ja rasvan kertymistä.

L-karnitiinin edut ja haitat naisille

L-karnitiinilisäaineita ja -valmisteita käytetään lääketieteessä, dietetiikassa ja urheiluravinnossa. Tämä aine on välttämätön kehon normaalille toiminnalle ja tehokkuuden ylläpitämiselle, laihdutukselle. Siksi ylimääräinen vastaanotto on hyödyllinen erilaisille patologioille ja aineenvaihduntaprosessien parantamiseksi. L-karnitiinin etu naisille on, että sillä on seuraavat ominaisuudet:

• alentaa veren kolesterolitasoja;
• parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä;
• lisää kudosten vastustuskykyä hapen puutteelle;
• stimuloi rasvan aineenvaihduntaa, estää rasvan kertymisen;
• sillä on antioksidanttivaikutus, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja hidastaa ikääntymistä;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• lisää tehokkuutta, vähentää väsymystä;
• parantaa ruoansulatusta;
• nopeuttaa toksiinien poistumista;
• parantaa kudosten palautumis- ja uudistumisprosesseja;
• palauttaa maksan toiminnan;
• estää verihyytymiä;
• lisää vastustuskykyä stressiin ja psyko-emotionaaliseen ylikuormitukseen, parantaa mielialaa;
• parantaa muistia, huomiota, henkistä toimintaa;
• normalisoi unen.

Tämä aine on elimistölle luonnollinen, koska maksa tuottaa sitä. Siksi lisätekniikka ei aiheuta haittaa. Lisäksi he tuottavat L-karnitiinia sisältäviä lääkkeitä mahdollisimman lähellä luonnollista. Useimmissa arvosteluissa todetaan hyvä suvaitsevaisuus ja positiiviset vaikutukset.

Tämä ei tarkoita, että jokainen voi ottaa L-karnitiinilisäaineita laihtumiseen missä tahansa määrin. On suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin, joka auttaa sinua valitsemaan optimaalisen annoksen ja antamisen keston.

Auttaako L-karnitiini laihtua?

Karnitiinin hyödyt naisille ja kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa vaikuttavat siihen, että sitä käytetään usein laihtumiseen. Tämä aine todella vangitsee rasvahapot ja stimuloi niiden hajoamista. Laihtuminen on välttämätöntä yhdistää L-karnitiinin saanti fyysiseen aktiivisuuteen ja mieluiten vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

Tämä selitetään aineen toiminnan erityispiirteillä. L-karnitiini ei polta rasvaa yksin, vaan vain nopeuttaa rasvahappomolekyylien tunkeutumista solukalvon läpi mitokondrioihin. Siellä ne jaetaan ja muunnetaan energiaksi. Mutta jos keho ei kuluta tätä energiaa, se ei tarvitse sitä, ylimääräinen L-karnitiini erittyy yksinkertaisesti kehosta. Mutta päinvastainen vaikutus on myös mahdollista: ravintolisän ottaminen stimuloi ruokahalua, minkä seurauksena paino voi jopa kasvaa.

L-karnitiini auttaa laihtua vain yhdistettynä liikuntaan. Jos henkilö viettää paljon energiaa, tämä aine toimii rasvanpolttajana. L-karnitiini kierrättää olemassa olevat rasvakertymät, hajottaa ruoasta tulevat rasvahapot, estää niitä kertymästä, mikä osaltaan laihduttaa.

Sydänkuormitukset toimivat parhaiten, eli ne harjoitukset, jotka johtavat voimakkaaseen energiankulutukseen. Tämä on juoksu, kävely juoksumatolla, kunto, pyöräily, uinti, tanssi. L-karnitiinin kyky alentaa huonoa kolesterolitasoa parantaa energian ja hapen saantia sydänlihakseen.

Säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella L-karnitiinin ottaminen vähentää painoa ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Energiantuotannon stimulointi antaa voimaa harjoittelulle, edistää lihasten rakentamista. On suositeltavaa juoda sekä liikuntaan tottuneille että vasta aloittaneille urheilijoille. Se auttaa sopeutumaan nopeammin, aloittamaan laihtumisen ja lisäämään energiavaraa.

L-karnitiini on suosittu urheiluravinnossa, koska sillä on seuraavat ominaisuudet:

• sävyttää, lisää kestävyyttä fyysisen rasituksen aikana;
• antaa lihaksille tarvittavaa energiaa, suojaa loukkaantumisilta ja vaurioilta;
• nopeuttaa lihaskudoksen uudistumista, edistää niiden kasvua;
• estää maitohapon kertymisen estäen täten kipua harjoituksen jälkeen;
• vähentää väsymyksen tunnetta.

Mikä karnitiini on paras laihtuminen

L-karnitiinia tuotetaan eri muodoissa: tabletit, kapselit, siirappi, tipat tai jauhe oraaliseen antoon. On myös ampulleja injektioihin, mutta niitä käytetään useimmiten lääketieteellisiin tarkoituksiin. Urheilijat suosivat tabletteja tai lääkkeen nestemäistä muotoa. Niiden koostumus on sama, ainoa ero on, että nestemäinen karnitiini alkaa toimia välittömästi. Mutta tablettien sulaminen kestää jonkin aikaa.

Jokaisella julkaisumuodolla on omat hyvät ja huonot puolensa:

• kapselit ja tabletit ovat käteviä, yksinkertaisia ​​annoksen määrittämiseksi, helppoja juoda, mutta ne eivät imeydy hyvin;
• siirappi maistuu hyvältä, se on helppo annostella, mutta sitä ei suositella laihtumiseen lisäaineiden vuoksi;
• jauhe on laimennettava veteen, mikä ei ole kovin kätevää, vaikka monet ihmiset pitävät siitä, että se on helppo annostella ja se voidaan sekoittaa juomien kanssa;
• ampulleja käytetään injektioon, mikä on hankalaa, mutta monet urheilijat ottavat ampullin sisällön sisälle.

L-karnitiinia sisältäviä tuotteita on monia. Ne voivat poiketa paitsi vaikuttavan aineen määrästä myös muodosta. Puhtaan L-karnitiinin lisäksi löydät ravintolisiä seuraavilla nimillä:

• L-karnitiinitartraatti - on enemmän hyötyosuutta, imeytyy nopeasti, sopii parhaiten laihtumiseen;
  
• asetyylikarnitiini on yhdiste, jossa on asetyyliryhmä, joka lisää neurostimuloivia ominaisuuksia;
  
• propionyylikarnitiini saatu yhdistämällä aine glysiinin kanssa, sitä käytetään sydän- ja verisuonitauteihin;
  
• karnitiinifumaraatti Onko yhdiste fumaarihapolla, jolla on parempi vaikutus sydämeen, lisää kestävyyttä ja edistää laihtumista.
  

Vapautumismuotojen monipuolisuuden vuoksi on vaikea valita parasta karnitiinia laihtumiseen. Mutta on olemassa useita suosittuja lääkkeitä, jotka ovat ansainneet monia positiivisia arvosteluja:

1. Optimum Nutrition tarjoaa 500 mg L-karnitiinia kapselia kohti. 60 tabletin pakkaus riittää kuukausittaiseen annosteluun. Sisältää kalsiumia ja fosforia, imeytyy hyvin.
   
2. Minun proteiinijauhe sisältää asetyyli-L-karnitiinia. Saatavana 250 ja 500 g: n annospusseissa. Sinun täytyy juoda 25 g kolme kertaa päivässä liuottamalla veteen tai mehuun.
   
3. Urheiluravitsemusterapeutit suosittelevat Now-gelatiinikapseleita. Sisältää karnitiinia asetyylinä. Ne imeytyvät hyvin, lisäävät henkistä ja fyysistä suorituskykyä.
   
4. Inner Armor -karnitiinijauhe on suosittu. Keho sietää lääkettä hyvin, rasvaa polttavien ominaisuuksien lisäksi sillä on kyky parantaa sydämen toimintaa.
   
5. Monet ihmiset rakastavat Scitec Nutritionin Carni-X-kapseleita. Rikastettu vitamiineilla, virkistää ja aloittaa painonpudotuksen.
   
6. Bio Tech tarjoaa nestemäistä L-karnitiinia 2000 mg: n ampulleina. Se on kätevä ottaa, mutta monet ihmiset huomaavat epämiellyttävän maun.
   
7. Power System Attack 3000 -siirappi. Se tulee yksittäisissä 50 ml: n pulloissa, joista jokainen sisältää 3000 mg karnitiinia sekä kofeiinia ja guaranaa.
   
8. Ammattilaisurheilijat valitsevat usein nestemäisen karnitiinin Allmax Nutritionista. Tämä siirappi sisältää pantoteenihappoa karnitiinin lisäksi. Ei suositella maha-suolikanavan sairauksille.
   
   Neuvoja! Kohtalaisen laihtumisen harjoitteluihin on paras Scitec Nutritionin tai Optimum Nutritionin Carni-X. Ja niille, joilla on korkea fyysinen aktiivisuus, sinun on kiinnitettävä huomiota MyProtein- tai Power System -varoihin.

Kuinka ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Annostus ja käyttötapa määritetään kullekin erikseen riippuen energiankulutuksesta ja organismin ominaisuuksista. Huolimatta siitä, että tätä ainetta myydään rajoituksetta missään urheiluravintolamyymälässä, sitä ei pidä käyttää väärin. Jotta voisit ymmärtää, kuinka juoda L-karnitiinia laihtumiseen oikein, sinun on neuvoteltava lääkärisi tai kouluttajan kanssa.

Virheiden välttämiseksi on useita pääsymääräyksiä:

• urheilijoille, joilla on voimakas energiankulutus, annos on 2000-3000 mg karnitiinia päivässä;
• annos riippuu painosta, joten tyttöjen on otettava 500 - 2000 mg laihtumiseen;
• ei ole toivottavaa käyttää lisäravinteita yli puolitoista kuukautta, sinun on pidettävä tauko, sitten voit toistaa kurssin;
• pääsyn aikana tarvitaan vähintään kohtalaista fyysistä aktiivisuutta, jota ilman L-karnitiini ei toimi;
• lisääntynyt tehokkuus yhdessä aminohappokompleksin kanssa;
• lääkkeen nestemäistä muotoa ei suositella otettavaksi veden kanssa tai kulutettava välittömästi ennen syömistä;
• illalla ei ole toivottavaa ottaa lääkettä tonic-vaikutuksen takia.

Ohjeet karnitiinin käytöstä laihtumiseen suosittelevat annoksen jakamista 2-3 annokseen. Puolet päivittäisestä annoksesta tulisi ottaa ennen jokaista ateriaa, ja loput tulisi juoda 30-40 minuuttia ennen harjoittelua. Päivinä, jolloin ei ole luokkia, sinun on otettava ennen aamiaista ja ennen lounasta 20-30 minuuttia.

Kaikki valmistetut lääkkeet ja lisäravinteet sisältävät erilaisia ​​annoksia. Sinun on keskityttävä valmentajan tai lääkärin suosittelemaan määrään. Valmisteet tabletteina tai kapseleina otetaan yleensä 1-2 kappaletta 2-3 kertaa päivässä. Joskus on suositeltavaa juoda koko annos harjoittelupäivänä 30 minuuttia ennen sitä. Yleensä näin lääkettä käytetään jauheena - se laimennetaan vedellä ja tuloksena oleva cocktail juodaan. Valmiita juomia on kätevä käyttää, mutta ne ovat kalliita.

Nestemäisessä muodossa L-karnitiini imeytyy paremmin, mutta siirappia ei suositella painonpudotukseen, koska se voi sisältää sokeria ja muita lisäaineita. Parasta pisaroista tai liuoksesta ampulleissa. Se laimennetaan pieneen veteen, lisätään juomiin tai juodaan.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

L-karnitiini pääsee ihmiskehoon ruoan kanssa, joten sen ylimääräinen saanti ravintolisien muodossa ei aiheuta vahinkoa. Se on hyvin siedetty ja melkein kaikki voivat ottaa sen. Vasta-aiheet sisältävät vain yksilöllisen suvaitsemattomuuden. Ruoansulatushäiriöitä ja päänsärkyä voi esiintyä, ja on suositeltavaa lopettaa lääkkeen käyttö välittömästi. Tämä aine on vasta-aiheinen myös raskauden ja imetyksen aikana.

Oikein käytettynä karnitiinin rasvanpolttaja laihtuminen on hyvin siedettyä. Suurin osa arvosteluista mainitsee vain positiiviset vaikutukset. Haittavaikutukset liittyvät useimmiten yksilölliseen suvaitsemattomuuteen tai suositellun annoksen ylittämiseen. Tässä tapauksessa voidaan havaita seuraavat haittavaikutukset:

• pahoinvointi oksentelu;
• ruoansulatushäiriöt;
• päänsärky;
• huimaus;
• allergiset reaktiot;
• kohonnut verenpaine;
• kipu munuaisissa.

Mutta nämä reaktiot ovat hyvin harvinaisia. L-karnitiinin saannin usein esiintyviä haittavaikutuksia ovat unettomuus ja lisääntynyt hermostuneisuus. Tämä johtuu sen tonic-ominaisuuksista. Tässä tapauksessa sinun on vain vähennettävä annostusta eikä juoma lääkettä vähän ennen nukkumaanmenoa. On myös suositeltavaa luopua muista piristeistä, kuten kofeiinista.

Jotkut naiset ilmoittavat myös huomaavansa ruokahalun lisääntymisen lisäravinteiden käytön aikana. Loppujen lopuksi L-karnitiini nopeuttaa rasvahappojen palamista ja parantaa ruoansulatusta. Siksi tällaisten lääkkeiden ottamisen aikana sinun on noudatettava erityistä ruokavaliota: siellä on useammin, mutta pieninä annoksina. Voit yhdistää ne Omaan asiakaskeskukseen nälän välttämiseksi.

Joskus tila, jota kutsutaan trimetyyliaminuriaksi, kehittyy L-karnitiinilisien kanssa. Sille on ominaista tietyn kalaisen hajun esiintyminen ihmiskehosta ja virtsasta. Tämä tila ei ole vaarallinen, mutta epämiellyttävä muille.

Johtopäätös

L-karnitiinia laihtumiseen ottavat monet naiset. Sen etuna on hyvä siirrettävyys ja lisääntynyt tehokkuus. Mutta on pidettävä mielessä, että rasvan polttaminen tämän aineen vaikutuksesta tapahtuu vain fyysisesti. Siksi tämä ei ole laihdutusvalmiste, vaan työkalu, joka auttaa laihtua liikunnan aikana.

Arviot levokarnitiinista laihtumiseen

Tämän aineen erityispiirteiden vuoksi arvostelut siitä ovat ristiriitaisia. Monet ihmiset panevat merkille laihtumisen vaikutuksen täydellisen puuttumisen tai päinvastoin, päinvastainen vaikutus on lisääntynyt ruokahalu. Tämä johtuu karnitiinin väärinkäytöstä.Jotta se auttaa laihtua, sinun on otettava se yhdessä fyysisen aktiivisuuden ja oikean ravinnon kanssa. Ne, jotka ottavat tämän huomioon, jättävät myönteisiä arvosteluja.