Gimnasia respiratoria Strelnikova: beneficio y daño, video, reseñas

Los beneficios y daños de la respiración según Strelnikova han sido controvertidos durante varios años. Las personas que conocen sus propiedades se dividen en dos campos. Aquellos que están seguros de que la gimnasia de Strelnikova solo es dañina, y aquellos que creen que tal respiración es un beneficio. Pero lo principal es seguir las recomendaciones, tener en cuenta las contraindicaciones.

La historia de la creación de ejercicios de respiración según Strelnikova.

Los ejercicios respiratorios fueron inventados por Alexandra Nikolaevna Strelnikova. El método fue reconocido por el sistema en 1973. Alexandra Nikolaevna fue cantante de ópera. Después de perder la voz, mejoró el sistema de su madre para tratar el asma.

Como resultado, juntos crearon ejercicios de respiración que afectan varias funciones del cuerpo humano. Con la ayuda de las propiedades de la gimnasia, se tratan más enfermedades y dolencias. El sistema es diferente a otros ejercicios de respiración, porque Alexandra Nikolaevna ha desarrollado métodos únicos, sin tomar como base ninguna de las gimnasias existentes. Por eso, sus propiedades se denominan paradójicas, contradicen las reglas de respiración generalmente aceptadas, trayendo beneficios sin causar daño.

¿Qué utilidad tienen los ejercicios de respiración de Strelnikova?

En el tratamiento sin medicamentos, utilizando las propiedades beneficiosas del sistema respiratorio de Strelnikova, eliminan los problemas en diferentes áreas.

1. Neurosis de diversos orígenes.
2. Enfermedades de la piel.
3. Problemas gastrointestinales, obesidad.
4. Tartamudeo, incluso no causado por trastornos nerviosos.
5. Distonía vegetovascular.
6. Enfermedades del sistema respiratorio.
7. Trastornos sexuales.
8. Ayuda a dejar de fumar.

La respiración de Strelnikova curará la infertilidad femenina, pero el problema puede ser insoluble. Si las propiedades de la gimnasia no ayudan con esta enfermedad, beneficiarán a la psique. No habrá ningún daño en este caso.

Indicaciones de la técnica

El uso de ejercicios de respiración de Strelnikova es el efecto de sus propiedades en el cuerpo, que trata enfermedades que no son susceptibles de tratamiento farmacológico. La técnica de Alexandra Nikolaevna se prescribe para problemas:

• bronquios, pulmones, tracto respiratorio superior (neumonía, asma, sinusitis, rinitis, otitis media y similares);
• sistema cardiovascular (angina de pecho, reumatismo, migraña, anemia, leucemia y otros);
• tracto gastrointestinal (hemorroides, úlceras de estómago, gastritis, estreñimiento y similares);
• sistema musculoesquelético (hernia, radiculitis, escoliosis, artrosis, etc.);
• piel (psoriasis, diátesis, eczema y otros);
• sistema nervioso, incluido el alcoholismo, el abuso de sustancias y el tabaquismo;
• sistema endocrino (diabetes, obesidad, mastopatía, etc.);
• Enfermedad hepática y renal, que incluye hepatitis, cirrosis y enfermedad renal poliquística.

Para problemas con la voz, el habla, incluida la tartamudez, los nódulos cantados o la afonía, también se recomienda la gimnasia de Strelnikova.

Las propiedades del sistema respiratorio según Strelnikova son efectivas para limpiar los vasos sanguíneos. Para las personas con problemas del sistema circulatorio, este es un hallazgo real, la gimnasia de Strelnikova ayuda a evitar la cirugía. El daño en este caso se debe a una ejecución incorrecta.

Principios del ejercicio

Habrá un efecto de la gimnasia cuando se realicen los ejercicios de respiración de Strelnikova, guiados por las reglas generales.

1. Las respiraciones intensas son la base del sistema. La exhalación se produce de forma espontánea, sin intervención humana.
2. Al realizar la gimnasia de Strelnikova, las exhalaciones no se cuentan.
3. Debería haber tres respiraciones en dos segundos, nada menos.
4. Junto a las inclinaciones, la tensión de los músculos pectorales, no hay exhalación, como es habitual en otros sistemas, sino inhalación.

La gimnasia se basa en estos principios. En el yoga, exhalan durante las curvas, aprietan, inhalan mientras se relajan, se enderezan, en la gimnasia de Strelnikova, incluso ejercicios similares se hacen al revés. Y el beneficio en todos los casos supera el daño probable.

Las lecciones de respiración en video según Strelnikova facilitarán las clases. Todas las técnicas están claramente demostradas allí, comenta el instructor sobre cada paso de la gimnasia de Strelnikova.

Ejercicios de respiración Strelnikova en imágenes

El complejo básico de la gimnasia de Strelnikova incluye ejercicios universales que son beneficiosos en cualquier caso.

Abrazarnos

De pie, los codos se doblan cuando los brazos se elevan hasta los hombros. Se hace un movimiento, como un abrazo, un suspiro agudo. Los brazos permanecen en la misma posición, la cabeza está ligeramente inclinada hacia atrás. Al inhalar, vuelva a la posición inicial.

Péndulo

Separando los pies a la altura de los hombros, inhale por la nariz e inclínese. Levantándose, brazos cruzados. Luego se enderezan, tomando la posición original. En el proceso, exhale por la boca.

Gira tu cabeza

De pie, gira la cabeza hacia la derecha respiracion profunda... Exhalando, gira a la izquierda. Luego vuelven al centro, repiten en orden inverso. No se recomienda hacerlo en un orden diferente.

Orejas

Al inhalar, la cabeza, sin movimientos bruscos, se tira hacia el hombro izquierdo, mientras se exhala, se eleva. Luego repiten lo contrario. Comenzar por el lado derecho, no por el izquierdo, no es dañino, pero inútil.

Pasos

De pie, levante la pierna derecha, doble la rodilla. El dedo del pie está tirado hacia abajo. La pierna izquierda se gira ligeramente, sentándose mientras inhala. Exhalando cambiar de pierna.

La segunda opción es más difícil. De pie, la pierna derecha se lleva detrás de la espalda, tratando de dar una palmada en las nalgas. En la pierna izquierda, se ponen en cuclillas mientras inhalan. Exhalando, vuelve a la posición inicial. Cambia de pierna, repite desde el principio. En la gimnasia de Strelnikova "Pasos" es la parte más difícil, pero útil. El daño de "Pasos" es la carga en las articulaciones, la probabilidad de dislocación.

Gimnasia respiratoria para tartamudear

Hay muchas formas de lidiar con la tartamudez, una es leer poesía en voz alta. El segundo, más productivo, es la gimnasia de Strelnikova. Se recomienda agregar combinaciones específicas de sonidos a los ejercicios regulares:

• realizar la "Bomba" al inclinarse sobre la exhalación, pronunciar las vocales;
• durante el resto de los ejercicios, cuando hay una habilidad, se añaden combinaciones de consonantes, sílabas ri, re, ra y ru, cuatros;
• cuando funcione, agregue combinaciones de sonidos consonantes con y, y, e, a, fours, por ejemplo, rir, rur, pep, rar o shchisch, schusch, shchesh, shchash en cualquier orden y en cualquier cantidad.

Es útil inhalar con inclinación, aguantando tu respiración durante ocho segundos, además del complejo principal.

Gimnasia de Strelnikova con asma bronquial.

Las propiedades de la técnica de Alexandra Nikolaevna ayudan con el asma, es un buen agente profiláctico. Antes de comenzar las clases, consultan con un terapeuta.

Haz un juego básico. El énfasis está en "Bombear", "Gire la cabeza", "Abrazate". Es necesario seguir las siguientes recomendaciones de especialistas:

• todos los ejercicios se realizan de manera secuencial, sin exceder la carga establecida por el médico, si es necesario aumentar, esto se hace gradualmente;
• las clases se hacen con regularidad, sin saltarse, excepto cuando la salud no lo permite;
• la técnica de ejecución se observa estrictamente: una respiración profunda y aguda, una exhalación libre, el incumplimiento no traerá daño, sino también beneficios.

Algunos de los pacientes con asma después del curso de gimnasia de Strelnikova ya no necesitan medicamentos, otros reducen el uso de inhaladores. Se reduce el daño potencial de los efectos secundarios de las drogas y sus propiedades. El ejercicio se realiza durante las convulsiones y es beneficioso.

Ejercicios de Strelnikova para rinitis y sinusitis.

Con sinusitis, sinusitis, rinitis, la respiración según Strelnikova no se detiene, pero la práctica se corrige, centrándose en el problema actual. Las propiedades de la gimnasia de Strelnikova eliminan las causas del resfriado común. Se utiliza un conjunto básico de ejercicios.

1. "Ladoshki"... Siéntese o párese derecho. Las manos se bajan, las palmas se dirigen hacia adelante. Inhale - apriete un puño, exhale - afloje. El énfasis siempre está en inhalar y apretar los puños.
2. "Charreteras" Se puede realizar de pie o sentado, lo principal es enderezar la espalda. Las manos se presionan en la cintura, los puños cerrados mientras se inhala. Al exhalar, los bajan, estirando los hombros y extendiendo los dedos.
3. "Bomba"... Estira la espalda, baja los brazos, junta las piernas. Exhala, arquea la espalda hacia arriba, inclinándote hacia adelante. Al inhalar, toman lentamente su posición original.
4. "Ocho" realizado de pie, inclinaciones con inhalación y un retraso de 8 segundos. Cuando exhala, se enderezan a la posición inicial.
5. "Gato" realizado sólo estando de pie. Desde esta posición, mientras inhalan, se agachan, girando el cuerpo hacia la izquierda. Los brazos se mantienen doblados a la altura de los codos, con los puños cerrados. Hágalo secuencialmente, luego a la izquierda, luego a la derecha.
6. "Péndulo grande"... Al inhalar, se inclinan un poco hacia adelante, al exhalar se inclinan hacia atrás.
7. "Agarre sus hombros" hacer mientras está de pie. Los brazos doblados se levantan hasta los hombros. Con una respiración aguda, las manos se juntan, como en un abrazo. Al exhalar, diluya lo más ancho posible.

Pérdida de peso con Strelnikova

Una forma de perder peso sin dañar la salud, física, mental: gimnasia Strelnikova. Pierden peso debido al efecto específico de sus propiedades en el organismo.

1. El ejercicio mantiene el hambre dentro de los límites normales.
2. La gimnasia de Strelnikova normaliza la digestión.
3. Las células grasas se descomponen de forma más activa.
4. Se eliminan los trastornos metabólicos.
5. Gracias a la gimnasia de Strelnikova, los nervios se fortalecen, surge una oleada de vivacidad y fuerza.

Posibles daños y contraindicaciones.

Respirar según el método Strelnikova tiene una serie de contraindicaciones. No practique con:

• miopía severa, glaucoma;
• sangrado;
• conmoción cerebral, lesión espinal;
• osteocondrosis;
• temperatura por encima de lo normal;
• ojo, presión intracraneal más alta de lo habitual;
• piedras en la vesícula biliar, riñones;
• trastornos graves de los órganos internos.

Cuando tenga uno de los elementos de la lista, las clases dañarán su salud, la condición empeorará. Con hipertensión, los ejercicios de respiración de Strelnikova se realizan bajo la supervisión de un médico.

Cuando el sistema de Strelnikova se entrena con un instructor, hay una contraindicación: sangrado. Las actividades supervisadas son más seguras que las casas privadas. Se seleccionan conjuntos individuales de ejercicios, monitorea la condición, los expertos ayudarán con cualquier problema. Las propiedades de la gimnasia de Strelnikova, si se realizan correctamente, no dañan.

Conclusión

Los médicos han estudiado los beneficios y daños de la respiración según Strelnikova. Las propiedades de la técnica de Alexandra Nikolaevna son beneficiosas en el tratamiento de todo. Lo principal es hacer la gimnasia de Strelnikova correctamente, si hay contraindicaciones, tenga cuidado. El ejercicio regular salvará su salud. Las propiedades de la gimnasia, si se realizan correctamente, no causarán daño. Excepcionalmente útil.

Opinión y reseñas de médicos

Los terapeutas creen que las propiedades de la gimnasia de Strelnikova han demostrado ser efectivas, a pesar de la novedad. Algunos no están de acuerdo en que la hemorragia interna sea una contraindicación. Los médicos aconsejan ampliar la lista al realizar un autoestudio. En una cosa, los expertos están de acuerdo: las propiedades de la gimnasia de Strelnikova no dañan, habrá más beneficios bajo cualquier combinación de circunstancias.

ND Yegorkina (candidata de ciencias médicas, fisioterapeuta de la categoría más alta), dice que conoció personalmente a Alexandra Nikolaevna, colaboró, observó el trabajo. Según la experiencia de Yegorkina, las clases regulares dan resultados en dos semanas. El médico utiliza las propiedades de los ejercicios de respiración Strelnikova en el tratamiento de la neumonía y la tuberculosis. El fisioterapeuta no tiene dudas sobre la ausencia de daño.

El Doctor en Ciencias Médicas M.I. Anokhin está de acuerdo con Egorkina. Señala que debido a la especificidad, las propiedades del conjunto de ejercicios son especialmente útiles para los niños y no provocan daño, como otros métodos. Desde una edad temprana, se lleva a cabo la prevención de enfermedades del sistema respiratorio, mejora la inmunidad. Un adulto que ha estado haciendo gimnasia desde la infancia no padece la mayoría de las enfermedades tratadas por la gimnasia de Strelnikova. Los beneficios de sus propiedades, en su opinión, son evidentes.

Reseñas de personas