¿Por qué es útil el calcio, síntomas de deficiencia y exceso en el cuerpo?

De todos los elementos químicos presentes en el cuerpo humano, el calcio (Ca) ocupa el quinto lugar en términos de porcentaje. El elemento de la tabla creado por Mendeleev constituye el 1,5% del peso corporal total. Los beneficios y daños del calcio indican la necesidad de una ingesta adecuada del nutriente.

El papel del calcio en el cuerpo humano.

El calcio está en el grupo 2 de la tabla periódica y tiene el número 20. Una sustancia en la naturaleza se puede encontrar solo en forma unida debido a la propiedad que causa una alta actividad química.

El cuerpo humano incluye calcio en forma de compuestos:

• apatito;
• carbonatos.

La masa del mineral es de hasta 1,5 kg. De esta masa, el 99% son dientes y esqueleto. Una pequeña cantidad de la sustancia se puede encontrar en los tejidos, la sangre y el líquido intercelular.

Los beneficios del calcio radican en sus propiedades. El mineral participa directamente en la construcción de varios tejidos y regula el metabolismo y la función cardíaca. Se sabe que el elemento es necesario para nutrir el tejido nervioso y conducir impulsos. Un mineral útil, debido a sus propiedades, reduce la concentración de colesterol, estabiliza la presión arterial y ayuda a transportar nutrientes importantes a través de las membranas celulares.

En el plasma sanguíneo, el calcio existe en 3 formas:

• Activo ionizado (60%). El calcio interviene en la producción de hormonas, la transmisión de impulsos nerviosos, la división celular y la contracción muscular. Estos procesos son vitales.
• No ionizado o unido... Se trata de compuestos (30%) con la sustancia albúmina, así como aniones de bajo peso molecular, que es del 10%. Las formas no participan activamente en procesos bioquímicos importantes.

El mineral mantiene un pH sanguíneo constante (sistema tampón). Junto con el magnesio y el potasio, se neutralizan los efectos de los alimentos nocivos que forman ácido. La cantidad de estos elementos está regulada por procesos metabólicos.

Los beneficios del calcio para el cuerpo humano son innegables. El mineral es esencial para las mujeres embarazadas. La ingesta adecuada de calcio asegura el desarrollo del feto y el bienestar de la mujer.

Esto causa un daño significativo a la salud de la mujer.

Propiedades útiles del calcio

El calcio puede ser beneficioso y perjudicial para el organismo, debido a sus propiedades. Los expertos llaman a las siguientes propiedades beneficiosas del mineral:

1. Formación de hueso. El elemento asegura la salud y el crecimiento del cabello, los dientes y las uñas.La sustancia también ayuda a fortalecer las membranas celulares.
2. Participación en la actividad contráctil de los músculos lisos y esqueléticos. Gracias al mineral beneficioso, las contracciones del miocardio, las paredes vasculares se vuelven rítmicas.
3. Estabilización del trabajo del músculo cardíaco. El calcio tiene la capacidad de reducir la presión, reducir la permeabilidad vascular. Estos procesos tienen lugar con la participación directa de potasio, sodio y magnesio.
4. Normalización de procesos metabólicos, aumento de la permeabilidad de la membrana celular. La función de transporte asegura la transferencia de nutrientes por el líquido intercelular. Al mismo tiempo, los materiales de desecho y las sustancias que dañan el organismo (alérgenos o sales de algunos metales pesados) se eliminan de las propias células.
5. Síntesis de algunas proteínas complejas relacionadas con el sistema de hemostasia (junto con la vitamina K). Por lo tanto, se acelera la coagulación de la sangre, la regeneración de la herida, lo que evita la infección.
6. Síntesis de neurotransmisores. Estos son los denominados conductores de señales bioquímicas relacionadas con el sistema nervioso. Los beneficios de los neurotransmisores son que mejoran la calidad del sueño y aumentan la resistencia al estrés.
7. Normalización del funcionamiento del sistema endocrino. El elemento participa en la síntesis de hormonas que ayudan a digerir los alimentos. El calcio también es responsable del metabolismo de los lípidos, mantiene la concentración óptima de glucosa en la sangre. Se considera que la propiedad beneficiosa del mineral es el efecto sobre la fertilidad y el metabolismo.

Huesos fuertes y prevención de la osteoporosis

Con una ingesta insuficiente de calcio, así como con trastornos endocrinos asociados con la menopausia, el mineral se elimina del tejido óseo. Poco a poco, los huesos pierden la estructura fuerte necesaria, lo que aumenta el riesgo de fracturas. La complicación más peligrosa y dañina es una fractura de cadera.

Comer alimentos ricos en calcio y suplementos dietéticos le permite mantener la cantidad requerida del mineral beneficioso. Es especialmente importante controlar el nivel de la sustancia en mujeres en edad climatérica.

Reduce el riesgo de cálculos renales.

Las investigaciones han demostrado que los productos lácteos no son los únicos que ayudan a reducir los cálculos renales. La ingesta suficiente de calcio es una forma de prevenir la patología. Las personas que consumen alimentos ricos en minerales reducen la probabilidad de desarrollar cálculos renales en aproximadamente un 20%.

Reduce las manifestaciones del síndrome premenstrual.

Esta propiedad beneficiosa se debe a la capacidad de la sustancia para afectar el funcionamiento del sistema endocrino. Además, el calcio afecta la síntesis de neurotransmisores, cuyo nivel afecta los trastornos psicoemocionales.

Regula la presión arterial

El elemento es útil para los ancianos al reducir la presión arterial. Se ha descubierto que en las personas que padecen hipertensión, el nivel de calcio suele ser bajo en el plasma sanguíneo.

Reduce el riesgo de cáncer.

La ingesta adecuada del mineral es especialmente beneficiosa para las mujeres con niveles altos de colesterol. El consumo de productos lácteos que contienen calcio de forma regular es la prevención de tumores malignos del sistema digestivo.

Prevención de enfermedades cardiovasculares

Las patologías del corazón y los vasos sanguíneos se encuentran principalmente en la vejez y están asociadas con la disfunción de varios órganos y sistemas. En las mujeres en el período climatérico, hay un cese de la síntesis de estrógenos, que regulan no solo el trabajo del sistema cardiovascular, sino también la absorción de calcio.

La osteoporosis y la patología del corazón y los vasos sanguíneos suelen estar interconectadas. Con la osteoporosis, hay una calcificación de los vasos sanguíneos, así como de las válvulas cardíacas. Por lo tanto, el mineral se elimina por lavado de los huesos, pero se deposita en los vasos, lo que es dañino.El uso de alimentos que contienen calcio, los suplementos con minerales son beneficiosos para prevenir patologías peligrosas.

Ayuda a adelgazar

El elemento tiene una propiedad útil, que es bloquear la absorción de grasas en el tracto gastrointestinal. La aceleración del metabolismo, que se observa a concentraciones normales de la sustancia, también tiene un beneficio.

Protege los dientes

Los beneficios del calcio para los dientes están fuera de toda duda. Es un componente básico para ayudar a mantener una sonrisa saludable. Con la falta de un oligoelemento, se observan caries y el desarrollo de enfermedades de las encías.

La ingesta regular del mineral en la cantidad óptima es beneficiosa para mantener la dureza de los dientes. El calcio es beneficioso para el proceso de reparación del esmalte que comienza en el momento de la dentición.

Normaliza el equilibrio ácido-base

El oligoelemento ayuda a mantener un equilibrio ácido-base óptimo. Varias enfermedades suelen ser el resultado de la acidificación, que es dañina. Las células no pueden recibir oxígeno y nutrientes en la cantidad requerida. Se reduce la producción de energía. Por tanto, se observa daño celular y reparación insuficiente. La acumulación de ácidos conduce a un aumento de la fatiga, exceso de peso y susceptibilidad a diversas enfermedades.

Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

La ingesta inadecuada del nutriente puede dañar en forma de desarrollo de enfermedades crónicas, por ejemplo, hipertensión, osteoporosis. La ingesta regular del mineral reduce el riesgo de diversas patologías.

Por qué el calcio es útil para niños y mujeres embarazadas

Los beneficios del calcio para el cuerpo de una mujer embarazada se deben al crecimiento del embrión y del feto. El oligoelemento asegura el desarrollo adecuado de los tejidos del feto, en particular, el esqueleto, los rudimentos de los dientes. Además, el mineral previene la aparición de preeclampsia en mujeres embarazadas.

El calcio es beneficioso para el cuerpo del niño en crecimiento debido a sus propiedades básicas. La deficiencia de calcio en el cuerpo puede provocar raquitismo, dentición tardía y enfermedades dentales.

Ingesta diaria

Los beneficios del microelemento están asegurados mediante su uso en la dosis óptima, que depende no solo de la edad, sino también del género:

• 0-6 meses - 400 mg;
• 6-12 meses - 0,5 g;
• 1-5 años - 600 mg;
• 6-10 años - 800 mg;
• 10-13 años - 1 g;
• 14-24 años - 1,5 g;
• 25-55 años (mujeres, hombres) - 1 g;
• a partir de 55 años (mujeres) - 1500 mg;
• a partir de 65 años (hombres) - 1,5 g.

La dosis del oligoelemento está sujeta a ajustes durante el esfuerzo físico intenso, la terapia a largo plazo con hormonas, esteroides anabólicos, medicamentos glucocorticosteroides. La dosis del elemento durante el embarazo se aumenta a 2500 mg.

Signos de falta de calcio en el cuerpo.

Hay varias razones principales para la deficiencia de calcio:

• nutrición o dieta desequilibradas;
• bajos niveles de nutrientes en el agua;
• pasión por el café;
• de fumar;
• candidiasis intestinal, enterocolitis, disbiosis;
• patología de los riñones, páncreas y glándulas tiroides, órganos hematopoyéticos;
• osteoporosis;
• deficiencia de estrógenos;
• falta de digestibilidad de la lactosa;
• raquitismo;
• un exceso de magnesio, zinc, potasio, fósforo, que promueve la excreción del nutriente;
• deficiencia de D3;
• el período de embarazo, crecimiento acelerado, lactancia, menopausia;
• edad avanzada;
• estrés físico y mental intenso;
• usando diuréticos o laxantes.

Una disminución en la concentración de nutrientes es dañina, que se manifiesta por los siguientes síntomas:

• debilidad, disminución del rendimiento, fatiga;
• irritabilidad y nerviosismo;
• sudoración de la cabeza;
• piel seca;
• caries dental;
• calambres en las extremidades;
• entumecimiento de los dedos;
• Fracturas frecuentes en los huesos, fracturas que indican osteoporosis;
• taquicardia y otros trastornos cardíacos;
• aumento del sangrado y mala coagulación de la sangre;
• aumento de la sensibilidad al frío;
• infecciones frecuentes, inmunidad disminuida.

Síntomas de exceso de calcio en el cuerpo.

Si el calcio en el cuerpo está elevado, hablan de hipercalcemia. Esta condición no es beneficiosa, pero daña significativamente. La hipercalcemia a menudo se desarrolla con un consumo excesivo de productos lácteos y agua rica en Ca. La hipercalcemia también es común en personas mayores.

Las razones del exceso de Ca:

• aumento de la producción de hormona paratiroidea;
• tumores malignos de pulmones y riñones;
• tomando ciertos medicamentos;
• patologías hereditarias;
• trastornos hormonales.

La hipercalcemia puede ser asintomática. Sin embargo, debido a las propiedades del oligoelemento, a veces se presentan los siguientes síntomas:

• sed constante;
• disminucion del apetito;
• náuseas o vómitos;
• debilidad, fatiga;
• estreñimiento;
• pérdida de consciencia;
• convulsiones por la noche;
• enfermedad de la urolitiasis.

El daño de la hipercalcemia se manifiesta por complicaciones:

• hipertensiónmanifestado por presión arterial alta;
• calcificaciónque denota la deposición de Ca en los tejidos;
• hiperparatiroidismo, acompañado de hiperfunción de las glándulas (paratiroides) y deterioro del equilibrio de la sal.

El daño se manifiesta en el desarrollo de angina de pecho y bradicardia, gastritis, úlceras.

Preparaciones de farmacia que contienen calcio.

Los agentes farmacéuticos están destinados al tratamiento y prevención de afecciones patológicas y enfermedades que son causadas por hipocalcemia y causan daño. También se recetan medicamentos para acelerar la curación de varias fracturas.

Las características de recibir fondos incluyen:

• la presencia de la cantidad especificada de un oligoelemento puro;
• aplicación simultáneamente con la comida;
• exclusión de la ingesta conjunta con bebidas carbonatadas y café, antiinflamatorios, anticonvulsivos y laxantes, antibióticos (tetraciclinas);
• consideración de contraindicaciones (urolitiasis) y efectos secundarios, como estreñimiento.

Los productos farmacéuticos se pueden dividir aproximadamente en varios grupos:

• monopreparados (carbonato cálcico, citrato, gluconato, lactato);
• preparaciones combinadas (calcio y vitamina D, otros componentes);
• multivitaminas (contenido de varias vitaminas y minerales para prevenir la hipocalcemia).

Las drogas más populares incluyen:

• Calcio D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium con D3;
• Natekal D3;
• Calcio Complivit;
• Recompensa de la naturaleza;
• CalceminAdvance;
• Calcio marino.

Alimentos con calcio

Una nutrición adecuada se considera la mejor manera de prevenir la hipocalcemia y otras deficiencias nutricionales. El oligoelemento se encuentra en varios alimentos:

• vegetales;
• nueces;
• Mariscos;
• productos lacteos.

La digestibilidad de un nutriente de los productos lácteos disminuye con la edad. Por ejemplo, la asimilación de un elemento de la leche es del 30%. El magnesio, las vitaminas C y D contribuyen a la absorción de Ca. El oligoelemento se elimina de los huesos debido a:

• nicotina;
• productos carbonatados;
• embutidos y carnes ahumadas;
• sal.

Daño del calcio al cuerpo

El nutriente puede resultar dañino si se consume en exceso, debido a sus propiedades básicas. Se puede esperar daño por tomar con el uso simultáneo de hierro, magnesio, zinc. Los científicos creen que el daño del Ca se manifiesta por un mayor riesgo de tumores malignos de la glándula prostática, enfermedad cardíaca con sobreabundancia del oligoelemento.

Compatibilidad del calcio con otras sustancias

Los beneficios del uso se pueden esperar solo si se observan las reglas de admisión, lo que está asociado con las propiedades del oligoelemento. Se sabe que el nutriente puede reaccionar con otros componentes beneficiosos. Esto afecta las propiedades del metabolismo del calcio.

Las vitaminas que pertenecen al grupo B se combinan con el nutriente. Por ejemplo, la vitamina B12 no se puede absorber sin calcio. La vitamina B6 ralentiza la excreción de un oligoelemento útil. Sin embargo, el calcio bloquea la absorción de zinc, hierro y manganeso. Por tanto, el intervalo entre dosis de estos componentes debe ser de 6 horas. Cantidades significativas de magnesio interfieren con la absorción de calcio.

Conclusión

Los beneficios y daños del calcio se han estudiado extensamente. El calcio es una sustancia química esencial para mantener las funciones corporales. El nutriente es útil si se observa la dosis óptima.