Por que el jugo de naranja es bueno para ti

La naranja es la fruta cítrica más querida con propiedades muy valiosas. Los beneficios y daños del jugo de naranja es un tema urgente que preocupa a muchos fanáticos de la alimentación saludable.

La composición química del jugo de naranja.

Para evaluar los beneficios y daños del jugo de naranja, el primer paso es familiarizarse con la composición y las propiedades. La bebida contiene:

• dosis de carga de vitaminas - A, B1, B2, E, C, RE, NE y PP;
• betacaroteno;
• disacáridos;
• dextrinas y almidón;
• hierro;
• sodio;
• potasio;
• ácidos valiosos;
• calcio;
• fósforo;
• magnesio.

Junto con cada vaso de bebida, el cuerpo humano recibe toda una gama de vitaminas.

¿Cuántas calorías tiene el jugo de naranja?

El contenido calórico del producto es promedio: aproximadamente 60 calorías por 100 ml, es decir, un poco más del 3% del valor diario.

Al mismo tiempo, en su mayor parte, el jugo saludable consiste en agua: toma 84 g del volumen total. La bebida contiene muchos carbohidratos - 13,2 g, las proteínas están presentes en la cantidad de 0,7 gy muy poca grasa - ocupan un máximo de 0,1 g. También contiene fibra dietética - alrededor de 0,2 g.

Los beneficios del jugo de naranja

Cuando se usa con prudencia, los beneficios del jugo de naranja para el cuerpo son innegables. Beber:

• satura de vitaminas, tonifica, fortalece el sistema inmunológico;
• anima y restaura el vigor, aumenta la resistencia al estrés: este es el beneficio del jugo de naranja recién exprimido por la mañana;
• combate eficazmente la anemia y la deficiencia de vitaminas;
• fortalece el corazón, las paredes de los vasos sanguíneos, elimina las toxinas y el colesterol dañino del cuerpo; esto manifiesta los beneficios del jugo de naranja para el hígado;
• sirve como prevención de tumores cancerosos, ya que tiene propiedades antioxidantes y combate el envejecimiento prematuro de las células;
• mejora la función del estómago y los intestinos, ya que promueve la producción de secreciones gástricas;
• sirve para la prevención de la urolitiasis y también tiene un efecto fortalecedor sobre huesos y ligamentos.

Para mujeres

El beneficio particular del jugo de naranja para las mujeres es que el jugo fresco es un producto bajo en calorías. Ayuda a la mujer a depurar el cuerpo sin afectar negativamente a la figura.

Además, este útil producto mejora la condición de la piel: unifica el color, aumenta la elasticidad y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Para los hombres

Para los hombres, el principal beneficio de la bebida son sus propiedades que fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos; después de todo, el sexo más fuerte es especialmente propenso a sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el producto es útil para los fumadores: reduce ligeramente el daño que la nicotina hace al cuerpo.

Para niños

La bebida es una de las más valiosas para niños y adolescentes. Los beneficios del jugo de naranja para los niños es que aporta al cuerpo todas las vitaminas importantes, es responsable del desarrollo normal del tracto gastrointestinal, corazón, huesos y sistema nervioso.

Sin embargo, por primera vez, se puede ofrecer un producto a un niño solo después de 1 año. El hecho es que el jugo fresco a menudo causa alergias.

¿Pueden las madres embarazadas y lactantes beber jugo de naranja?

Para las mujeres en posición, los beneficios del jugo de naranja natural son innegables: contiene ácido fólico, que es especialmente valioso para el feto en desarrollo. Es necesario usarlo, y es mejor comenzar en la etapa de planificación de un niño, por supuesto, siempre que no haya alergia a lo saludable y fresco.

Pero durante la lactancia, la bebida debe manipularse con cuidado. Sus propiedades pueden provocar alergias en el bebé. Es mejor no consumirlo durante los primeros 6 meses de lactancia. Luego, puede introducir un producto útil en la dieta de la madre en pequeñas porciones, no más de 1 vaso por día.

¿El jugo de naranja es bueno para la diabetes?

El jugo de cítricos contiene demasiados carbohidratos de rápida digestión. Después de consumirlo, el nivel de azúcar en sangre aumenta drásticamente, y esto perjudica a los diabéticos. En consecuencia, con diabetes mellitus, es mejor excluir la bebida de la dieta.

Cómo beber jugo de naranja con fines medicinales

Los beneficios del jugo de naranja natural también se aprecian en la medicina popular. Las propiedades del producto ayudan en el tratamiento de muchas enfermedades. Aumenta la resistencia del cuerpo, combate la inflamación y las infecciones, estimula la renovación celular y promueve la cicatrización temprana de heridas.

Con gastritis

Con gastritis leve, puede mezclar cáscaras de naranja con hojas de menta y raíz de valeriana, y luego verter la mezcla con un vaso de agua hirviendo y dejar reposar durante una hora. El jugo que se desprende de las costras y otros ingredientes ayudará a regular la acidez del estómago y reducirá la inflamación. El caldo útil se filtra y se bebe tres veces al día.

Con secreción nasal y tos

Durante un resfriado, es muy útil usar jugo fresco, pero no frío, sino a temperatura ambiente. También puede preparar cáscaras de naranja y respirar su vapor caliente durante 20 a 25 minutos varias veces al día.

Mascarillas faciales con jugo de naranja.

Las propiedades del jugo de cítricos no solo benefician a los sistemas internos del cuerpo, sino que también tienen el mejor efecto sobre la piel. El producto mejora el tono del rostro, unifica su color, ayuda a hacer frente a las irritaciones y ayuda a suavizar las arrugas.

Tónico limpiador

Es muy simple hacer una mascarilla: debe exprimir una naranja fresca, humedecer un algodón y limpiarse la cara, y luego esperar media hora y lavarse la cara. El tóner destapará los poros y tensará ligeramente la piel.

Mascarilla para piel seca

La siguiente máscara ayudará a suavizar la epidermis: la pulpa exprimida de las naranjas se mezcla con crema agria grasa y yema de huevo, distribuida uniformemente sobre la cara. Se tarda aproximadamente media hora en mantener la mezcla para un efecto máximo.

Cómo hacer jugo de naranja en casa.

No es necesario comprar una bebida, es muy fácil prepararla usted mismo en casa en la cocina. Todo lo que se necesita son unas pocas naranjas maduras y jugosas sin barriles rancios.

• La forma clásica de preparar la bebida es a mano. Las frutas se lavan, pelan y pelan, se cortan por la mitad, se envuelven en una gasa y se exprimen.
• Se puede preparar una bebida saludable con un exprimidor. Para ello, las frutas se lavan de la misma forma, se pelan y se cortan por la mitad, y luego se utiliza un aparato de cocina.
• Otro dispositivo que te permite hacer algo fresco es una licuadora. Aquí debe cortar previamente las naranjas en trozos pequeños, y luego moler en el dispositivo y colar a través de una gasa o un colador fino.

Jugo de naranja con ácido cítrico

A veces, se agrega ácido cítrico a una bebida recién exprimida, lo que prolonga la vida útil. El ácido sirve como un conservante natural seguro: si arroja solo unos pocos cristales en la bebida y cierra el recipiente con una tapa, el jugo fresco conservará todas sus propiedades beneficiosas durante 8 horas.

Jugo de naranja en una olla de cocción lenta.

Para aquellos que están acostumbrados a utilizar una multicocina para preparar comidas o bebidas, la siguiente receta es adecuada:

• varias naranjas se lavan, se pelan y se cortan en trozos pequeños;
• la ralladura previamente eliminada se tritura con una licuadora;
• la pulpa y la ralladura se mezclan y se vierten con agua hervida, y luego se insiste durante un día;
• al día siguiente, la infusión se coloca en una multicocina y se configura el modo "Cocción";
• después de hervir, agregue azúcar al gusto;
• hervir durante 5 minutos, luego enfriar y pasar a través de una estopilla doblada para colar.

Los beneficios del agua de naranja preparada de esta manera duran 3 días si se almacena en el refrigerador.

Cómo beber jugo de naranja correctamente

Existen ciertas reglas para beber la bebida: si las sigue, las propiedades del producto no dañarán y los beneficios serán máximos.

• El jugo fresco concentrado recién exprimido debe diluirse con agua limpia, en proporciones iguales.
• Los nutricionistas aconsejan beber jugo de naranja para el desayuno o entre el desayuno y el almuerzo, entre el almuerzo y la cena.
• Es mejor consumir esta bebida saludable temprano en la mañana o alrededor del mediodía.
• Se recomienda usar una pajita para beber; el hecho es que las propiedades de una bebida cítrica concentrada son dañinas para el esmalte dental.

¿Cuánto jugo de naranja puedes beber al día?

Los nutricionistas recomiendan no abusar del jugo de cítricos. Una cantidad diaria saludable y segura es medio vaso al día, o 1 vaso cada 2 días.

¿Puedo beber jugo de naranja en ayunas y por la noche?

Es óptimo beber la bebida por la mañana, antes del mediodía. En este caso, los beneficios del jugo de naranja con el estómago vacío serán obvios: ayudará a regular el funcionamiento del estómago y los intestinos. Pero no se recomienda tomar la bebida con el estómago vacío; sus propiedades aumentarán la acidez, causarán dolor en el estómago, interferirán con la digestión de los alimentos y causarán daño.

Es mejor no usar el producto inmediatamente antes de acostarse. En primer lugar, las propiedades tónicas interferirán con el sueño reparador. El daño radica en el hecho de que después de despertarse, puede aparecer un edema. Además, comer de noche perjudicará la figura, ya que, por lo general, el jugo fresco saludable contiene carbohidratos.

El daño del jugo de naranja y las contraindicaciones.

Los beneficios y daños del jugo de naranja recién exprimido dependen en gran medida del estado del cuerpo. Está prohibido beber una bebida generalmente saludable para algunas enfermedades. Es decir, las propiedades del producto dañarán:

• para alergias a los cítricos;
• con aumento de la acidez del estómago;
• con una úlcera duodenal;
• con diabetes y obesidad;
• con gastritis aguda y úlceras de estómago.

¿Cuánto tiempo se puede almacenar el jugo de naranja recién exprimido?

El jugo fresco tiene una vida útil muy corta. Conserva sus máximas propiedades útiles solo durante un cuarto de hora después de la preparación. Después de eso, el valor disminuye: el contacto con el aire destruye compuestos valiosos en la composición.

La bebida conserva un beneficio relativo durante otras 3 horas, y cuando se usa ácido cítrico, el tiempo aumenta a 8 horas. Conservar el producto únicamente en cristalería y en nevera.

Conclusión

Los beneficios y daños del jugo de naranja son una cuestión de uso adecuado. Si sigue las dosis recomendadas, la bebida no hará daño, pero los beneficios para la salud serán enormes.