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Las mejores vitaminas en primavera son las frutas y verduras. Pero no siempre es posible introducirlos en la dieta en la cantidad necesaria. En este caso, los complejos de vitaminas y minerales vienen al rescate. Hoy en día, el mercado farmacéutico ofrece una gran cantidad de suplementos. Para seleccionar el más adecuado de ellos, debe realizar un análisis comparativo detallado.
Que vitaminas beber en primavera.
La necesidad más aguda de nutrientes del cuerpo aparece en la primavera. Es muy difícil encontrar buenas frutas y verduras en invierno. Debido a esto, el cuerpo se agota y el sistema inmunológico se debilita. A menudo, es en primavera cuando se activan los resfriados y las enfermedades virales. Las dolencias crónicas también pueden empeorar. Para restaurar las defensas del cuerpo en la primavera, debe beber vitaminas. Pero es aconsejable abordar este proceso con cabeza, ya que una sobreabundancia de nutrientes también puede perjudicar la salud. Las vitaminas esenciales para el cuerpo en primavera incluyen:
- vitamina D;
- vitamina C;
- vitaminas B1, B2 y B6;
- ácido pangámico;
- vitamina A.
La vitamina D es especialmente importante para los niños, las mujeres y los ancianos. Es responsable del funcionamiento del sistema musculoesquelético regulando el nivel de calcio y fósforo. Las mujeres lo necesitan para el funcionamiento estable del sistema reproductivo. El ácido ascórbico activa los procesos inmunológicos. Protege al organismo de virus y resfriados.
Las vitaminas B aseguran el buen funcionamiento del sistema nervioso y ayudan a mantener la juventud. En la primavera, su suministro en el cuerpo se agota notablemente. La vitamina A soluble en grasa es esencial para nutrir e hidratar la piel. Y el ácido pangámico ayuda a eliminar la inflamación y normalizar la composición de la sangre.
¿Qué vitaminas deben beber los hombres en primavera?
En la primavera, la necesidad de nutrientes la experimenta no solo la hembra, sino también el cuerpo masculino. El suministro de vitaminas es especialmente importante para quienes participan activamente en una mayor actividad física o mental. Su ingesta en la cantidad adecuada asegura la estructura correcta del corsé muscular y aumenta la resistencia del cuerpo.
Bien hombre
Wellman hace frente eficazmente a los trastornos depresivos y aumenta la vitalidad. Se recomienda para hombres que participan en una actividad mental activa. La preparación contiene los siguientes componentes:
- ubiquinol;
- cobre;
- tiamina;
- L-carnitina;
- hierro;
- zinc.
"Duovit" para hombres
"Duovit" es un complejo vitamínico diseñado para activar el metabolismo y reducir la fatiga. Además, tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema reproductivo y hace que el cuerpo sea más resistente. Los beneficios del suplemento incluyen la ausencia de azúcar y gluten en la composición.
Aerovit
El suplemento vitamínico "Aerovit" es rico en tocoferol, ácido ascórbico y vitaminas B. Está indicado para hombres que practican deportes activamente. La droga facilita la digestión de los alimentos y repone la energía. También proporciona una protección confiable contra las influencias ambientales nocivas.
Suplementos para mujeres
La primavera es el momento de tomar vitaminas. Esta regla es especialmente importante para las mujeres. Después de todo, la belleza y la juventud dependen de la cantidad de nutrientes en el cuerpo. Además, es más difícil para las mujeres tolerar la deficiencia de vitaminas que para el sexo más fuerte. La deficiencia de vitaminas puede provocar problemas hormonales. Esto afecta negativamente la fertilidad y la libido. El sistema nervioso sufre no menos. La falta de nutrientes provoca un aumento de la ansiedad, trastornos del sueño y trastornos depresivos.
"Perfectil"
"Perfectil" se prescribe a mujeres en caso de síntomas graves de deficiencia de vitaminas. Como regla general, se manifiesta por piel seca, uñas quebradizas y cambios en la estructura del cabello. Además de vitaminas y minerales, la preparación contiene extracto de purpurea equinácea y cistina.
"Supradin"
"Supradin" es un complejo multivitamínico eficaz que puede hacer frente a la deficiencia de vitaminas. Repone energía e inicia procesos metabólicos en el cuerpo. Sus componentes estimulan la síntesis de colágeno y mantienen en buen estado los vasos sanguíneos. El medicamento se puede tomar durante el embarazo y la lactancia.
"Vitrum"
Se recomienda tomar las vitaminas Vitrum en primavera, tanto para el tratamiento como para la prevención de la deficiencia de vitaminas. Son de gran beneficio para las mujeres que carecen de nutrientes en su dieta. La droga apoya el funcionamiento del sistema nervioso a un nivel óptimo durante un alto estrés emocional. Si tiene un trastorno de la tiroides, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
"Alfabeto"
El complejo vitamínico "Alphabet" no solo combate la deficiencia de vitaminas, sino que también previene el proceso de envejecimiento. Contiene quercetina, bioflavonoides, coenzima Q10 y varios aminoácidos. El curso de admisión es de 1 mes. Entre las contraindicaciones, se encuentran el aumento de la mineralización y la hipervitaminosis.
Que vitaminas darle a un niño en primavera.
Sobre todo, los niños sienten la falta de vitaminas después del invierno. Se vuelven menos enérgicos y más nerviosos. Con una deficiencia de nutrientes, pueden surgir dificultades con la asimilación de material educativo. Esto se debe a la pérdida de memoria y la exposición frecuente a los resfriados. Al elegir vitaminas para que un niño las ingiera en la primavera, debe asegurarse de que coincidan con su edad.
"Pestañas múltiples"
El medicamento está aprobado para su uso por niños mayores de 1 año. Contribuye a la correcta formación del sistema musculoesquelético y regula el desarrollo neuropsíquico del niño. Antes de tomarlo, es recomendable pasar un análisis del contenido de vitaminas y minerales en el cuerpo. El suplemento se toma 1 comprimido al día.
"Centrum Children's Pro"
Se recomienda administrar el complejo vitamínico en la primavera a niños de 4 a 12 años. Su ingesta ayuda a prevenir los resfriados y a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso central. Las sustancias en la composición del medicamento contribuyen a la saturación de células y tejidos con oxígeno. "Centrum Detsky Pro" se recomienda para la admisión con retraso en el desarrollo, deficiencia grave de vitaminas y caries.
"Pikovit"
"Pikovit" se produce no solo en forma de tabletas, sino también en forma de jarabe. El aditivo apoya perfectamente la actividad motora del bebé y fortalece su sistema inmunológico. En la primavera, tomar vitaminas ayuda a protegerse contra virus y diversas infecciones.
Vitaminas para la deficiencia de vitaminas en primavera para adultos.
Absolutamente todo el mundo necesita vitaminas y minerales en primavera. Puede ir acompañado de letargo, mal humor y exacerbación de dolencias crónicas. Si la deficiencia es pronunciada, se puede observar descamación de la piel y disminución de la función visual. La selección del complejo vitamínico en este caso debe seleccionarse junto con un especialista.
"Solgar Multi"
Solgar Multi se fabrica en EE. UU. Su característica distintiva es la buena digestibilidad de los componentes constituyentes. La condición de una persona que padece deficiencia de vitaminas mejora después de una semana de tomar vitaminas. La recepción se realiza 1 vez al día con las comidas.
"Vitrum plus"
La fórmula actualizada del medicamento incluye 12 minerales y 13 vitaminas. Para eliminar los síntomas visibles de la deficiencia de vitaminas, es suficiente tomar 1 tableta al día durante 2-3 semanas. Es importante no exceder la dosis y la duración del tratamiento.
Fórmula diaria universal
Además de minerales y vitaminas, el suplemento contiene enzimas para una buena absorción. No contiene componentes innecesarios. Esto nos permite considerarlo básico. Con la deficiencia de vitaminas, se adapta bien a la pérdida de fuerza y la disminución de la actividad del sistema inmunológico.
Dónde encontrar vitaminas en primavera.
Las vitaminas de primavera abundan en frutas y verduras. Pero en primavera no son tan útiles como en verano. Sin embargo, los expertos aún aconsejan no excluirlos de la dieta. Las fuentes más ricas de las sustancias necesarias incluyen:
- frutas cítricas;
- Chucrut;
- Zanahoria;
- remolacha
- patatas;
- rábano.
También debe buscar productos más asequibles. Por ejemplo, se puede encontrar una gran cantidad de vitamina A en el hígado de pollo. La rosa mosqueta puede ser una fuente de ácido ascórbico. Las semillas de girasol contienen una gran cantidad de vitamina B1. Y el hígado de res contiene mucha vitamina B12. Para reponer el aporte de vitamina D, es necesario introducir hígado de bacalao en la dieta.
Conclusión
Las mejores vitaminas en la primavera son las seleccionadas por un médico después de realizar la investigación clínica necesaria. Tomar suplementos vitamínicos sin pensar es altamente indeseable. Esto puede conducir a un exceso de nutrientes en el cuerpo, lo que daña la salud no menos que la deficiencia de vitaminas.
