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Con cada nuevo año académico, la carga sobre los estudiantes aumenta, se dan más y más ejercicios en las instituciones. A menudo surge la pregunta de cómo mejorar el rendimiento académico, qué vitaminas existen para los escolares para que el material sea mejor y más rápido de recordar.
Los beneficios de las vitaminas para los escolares.
Para el curso completo de la pubertad, los niños necesitan diferentes sustancias. Muchas vitaminas están involucradas en los procesos metabólicos, aumentan la resistencia del cuerpo a diversas patologías. Es durante los años escolares cuando un niño necesita vitamina C, A, B, D, E. Las sustancias A y H ayudarán con los problemas de la piel. Esto es especialmente cierto en la adolescencia, cuando aparecen erupciones dermatológicas.
La relevancia y necesidad del uso de vitaminas está asociada con el desempeño de las siguientes funciones:
- mantener el sistema inmunológico del niño;
- control sobre la secreción de glándulas internas y externas;
- efecto positivo sobre la circulación sanguínea;
- participación en la formación del sistema esquelético;
- asistencia en el trabajo de los órganos internos de los niños;
- protección de uñas y cabello.
¿Qué vitaminas necesitan los escolares?
Las vitaminas son importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la actividad mental de los niños. Si no hay suficientes sustancias, entonces el cerebro no podrá realizar sus funciones principales: controlar el pensamiento, mantener la memoria.
Las vitaminas B mejoran el funcionamiento de las fibras nerviosas, ralentizan el envejecimiento prematuro y ayudan a superar el estrés. Si los niños tienen deficiencia de vitaminas, la memoria se deteriora y aparecen trastornos nerviosos. Las siguientes vitaminas B pueden afectar la memoria:
- Vitamina B1 o tiamina aporta energía, combate la fatiga y da sensación de vigor durante mucho tiempo. La sustancia tiene un buen efecto sobre la memoria, hace frente al insomnio, el estrés. La tiamina es responsable de llevar glucosa al cerebro. Si el niño tiene una falta de sustancia, aparece el nerviosismo, la irritabilidad y la memoria se deteriora.
- Vitamina B2 o riboflavina energiza el cuerpo, activa el funcionamiento del cerebro. Participa en la formación de neuronas y fibras. El estudiante no se cansará con un esfuerzo físico prolongado. La deficiencia de riboflavina se manifiesta en dolores de cabeza, pérdida de peso repentina, letargo y somnolencia.
- Vitamina B3 o ácido nicotínico, la sustancia más importante que interviene en la formación de enzimas. Es responsable de descomponer los alimentos y obtener energía de ellos. Con una deficiencia, el niño se siente cansado y deprimido, no puede concentrarse.
- Vitamina B5 o el ácido pantoténico es responsable de la memoria a largo plazo, transmite impulsos entre las fibras nerviosas. Sintetiza cuerpos que destruyen compuestos tóxicos del exterior. La falta de ácido se manifiesta en forma de mala memoria, insomnio, dolor muscular en un niño.
- Vitamina B6 o piridoxina afecta la actividad mental, tiene un efecto beneficioso sobre los procesos del pensamiento. Si un niño come bien, el cuerpo sintetiza esta sustancia de forma independiente. La deficiencia provoca irritabilidad, inhibición en los pensamientos.
- Vitamina B9 o ácido fólico fortalece la memoria, mejora el funcionamiento del sistema nervioso del niño.Con falta de sustancia, el sueño del estudiante se deteriora, se pone ansioso, se cansa rápidamente.
- Vitamina B9 o cianocobalamina se encarga de cambiar la fase del sueño y la vigilia. Con un déficit, el alumno tiene dificultad para despertarse por la mañana, está atormentado por mareos, mala memoria.
El cuerpo necesita los ácidos grasos saturados omega-3 cuando surgen problemas de memoria. La falta de una sustancia afecta el funcionamiento de la actividad mental, la capacidad de memorización del adolescente, la concentración de la atención.
El cuerpo no produce Omega-3, por lo tanto, es posible reponer las reservas solo con alimentos, tomando pescado graso, aceites vegetales y medicamentos. La vitamina E es necesaria para que los ácidos no se destruyan, está muy concentrada en huevos, semillas y frutos secos.
La vitamina A es una sustancia esencial para el funcionamiento del cerebro. Esta en mantequilla hígado de bacalao, zanahorias. El yodo es de gran beneficio para los niños. Con su deficiencia, la salud y la memoria se deterioran.
Cuando dar complejos vitamínicos
Si los niños aprenden mal el material escolar, lo recuerdan con dificultad y tienen poca concentración de atención, esto puede ser una consecuencia de tales factores:
- parto difícil, embarazo difícil;
- trauma cerebral;
- trabajo excesivo;
- anomalías en el cerebro;
- retraso en el desarrollo;
- trabajo excesivo;
- falta de ejercicio que afecta la memoria y el estado de alerta;
- dieta desequilibrada, deficiencia de vitaminas.
El cuerpo en crecimiento necesita una dieta equilibrada que le proporcione los minerales y oligoelementos necesarios. Las vitaminas para el cerebro y la memoria son necesarias para los escolares cuando se observan las siguientes condiciones:
- debilidad y fatiga general;
- nerviosismo, aumento de la irritabilidad;
- insomnio;
- pérdida de apetito;
- bajo rendimiento académico;
- memoria débil.
Si un alumno está asimilando lentamente el material, no está concentrado, se desempeña mal en las tareas, vale la pena observar la dieta y, si es necesario, comprar un complejo de vitaminas.
Las mejores vitaminas para escolares.
Las empresas canadienses, estadounidenses, danesas y alemanas producen vitaminas bastante buenas para la memoria y la atención de los escolares. A pesar de que la mayoría de los complejos pertenecen a productos farmacéuticos extranjeros, están disponibles para los compradores. Hay 8 empresas que fabrican buenas vitaminas a tener en cuenta.
Ferrosan es producido por una empresa danesa, que es popular en Rusia debido al uso de la droga "Multi pestañas junior". La empresa produce vitaminas para la concentración de la atención de escolares y adultos, teniendo en cuenta todos los problemas y necesidades del organismo. Muchos medicamentos se presentan en forma de tabletas y tabletas masticables.
La empresa alemana Amapharm GmbH produce el aditivo “Univit Niños". La composición contiene vitaminas, minerales y ácidos útiles. Hay un mínimo de elementos sintéticos adicionales en ellos. Las vitaminas tienen buen sabor, son seguras para los niños y muestran un alto nivel de eficacia.
Bayer es una empresa farmacéutica internacional que produce vitaminas y minerales. Utiliza materias primas respetuosas con el medio ambiente, elementos naturales en la composición, realiza pruebas antes de ser introducidas al mercado. Buena composición - suplemento dietético "Niños Supradine».
Vidal Rus produce vitaminas populares, que incluyen alfabeto infantil... La empresa inició su actividad en 1993, se ha hecho popular y se ha ganado una buena reputación por sus potentes ingredientes basados en ingredientes naturales. Los productos son seguros para los adolescentes y mejoran la salud.
Eagle Nutritionals es una compañía farmacéutica estadounidense que fabrica una amplia variedad de formulaciones multivitamínicas y minerales para adultos, niños pequeños y adolescentes.Los productos contienen un mínimo de contraindicaciones en las instrucciones de uso, los efectos secundarios rara vez aparecen. Vitaminas "Niños Vitrum»Son universales. Mejoran la inmunidad, tienen un efecto beneficioso sobre la visión y la memoria.
PharmaMed pertenece a un fabricante canadiense que trabaja en el desarrollo de medicamentos, incluso para combatir la deficiencia de vitaminas en escolares. Los productos están ampliamente representados en el mercado ruso, se venden sin receta. El ranking incluye el complejo vitamínico "Vitamishki Immuno + pastillas para chupar».
Krka es una empresa con sede en Eslovenia. La firma desarrolla productos costosos, pero al mismo tiempo seguros y efectivos. La calificación incluye la droga "Pikovit plus". Al crear un medicamento, utilizan ingredientes seleccionados y probados.
Quaysser Pharma es propiedad de un desarrollador alemán. Produce el famoso complejo vitamínico "Doppelherz Kinder ". El medicamento incluye calcio, magnesio, ácido ascórbico y otros elementos útiles. El complejo tiene un efecto beneficioso sobre la inmunidad, los huesos y el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Glicina Bio, propiedad de un desarrollo ruso, consta de un aminoácido cerebral. Al administrar regularmente a los niños la droga, se elimina la inhibición, la excitación, se aceleran los procesos metabólicos en el cerebro y regresa la síntesis de ácidos nucleicos.
Biotredina, también producido en Rusia, se basa en vitamina B6 y el aminoácido treonina. El medicamento pertenece a la categoría de suplementos a base de hierbas. Es ideal para mejorar la memoria en adolescentes, tanto a largo como a corto plazo. También aumenta la actividad del cerebro, alivia el estrés, la ansiedad. Se administran 1-2 comprimidos al día debajo de la lengua.
Una dieta variada como lucha contra la deficiencia de vitaminas
Si los padres quieren comprar vitaminas para que los escolares mejoren la memoria, vale la pena revisar la dieta, ya que una persona obtiene casi todas las sustancias de los alimentos.
Con una dieta equilibrada y equilibrada, es posible que no se necesiten los complejos de una farmacia. Los padres deben incluir los siguientes alimentos en el menú:
- Platos de pescado azul: salmón, trucha, caballa. Los mariscos proporcionan yodo y proteínas de fácil digestión.
- Ternera, conejo, frijoles, huevos, repollo son fuentes de hierro.
- Las comidas elaboradas con fórmulas integrales producen vitamina B.
- Varios aceites vegetales, nueces, semillas de girasol. Aportan vitamina E.
También es importante utilizar varios elementos:
- zinc, que se encuentra en frutos secos, hígado, hongos, semillas de calabaza, carne;
- el magnesio está presente en frijoles, guisantes, albaricoques secos, cereales, nueces.
Harina de avena Es uno de los cereales más saludables para los niños. Estimula la circulación sanguínea. Además, contiene vitamina B. La papilla debe ser consumida tanto por adultos como por niños, ya que energiza.
Arándano contiene una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas. Gracias a la introducción de platos de arándanos en la dieta, el alumno pensará mejor, asimilará y memorizará el material más rápidamente. También afecta la visión, fortalece la retina.
Nueces contienen ácidos grasos insaturados Omega-3 y Omega-6. Aumentan la actividad mental en los escolares, proporcionan una proteína útil de origen vegetal. Los frutos secos incluyen lecitina, que mejora la memoria. Los niños necesitan comer al menos cinco granos todos los días.
Cacao y chocolate consisten en magnesio, que es esencial para el desarrollo de la memoria. Una bebida recién preparada para el desayuno energizará al alumno y activará los procesos mentales. El cacao dilata perfectamente los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea y mejora el estado de ánimo.
La opinión de los médicos
El famoso pediatra Komarovsky convence de que las vitaminas son muy importantes para el cuerpo del niño, pero no es necesario comprar fórmulas farmacéuticas. El médico recomienda a las madres y los padres que seleccionen cuidadosamente el menú para el niño, de modo que todas las vitaminas necesarias vengan con la comida.
El pediatra aconseja que la memoria debe entrenarse estudiando poesía de memoria, otros ejercicios y no tomando complejos. Un estudiante que recibe la cantidad requerida de sustancias tiene las siguientes características:
- resuelve rápidamente los ejercicios en casa, es bueno en la escuela;
- tiene un alto nivel de inteligencia;
- recuerda rápidamente la información, aprende de memoria;
- tiene una alta concentración de atención.
Conclusión
Los niños y los escolares necesitan vitaminas para mejorar la memoria, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. El cuerpo del niño debe recibir vitaminas del grupo B, A, C, D, P, magnesio, hierro, calcio, ácidos grasos saturados omega. Todos los elementos se pueden obtener de la comida, lo principal es componer correctamente el menú de un adolescente.
