L-carnitina para bajar de peso: revisiones, instrucciones de uso

Entre los suplementos utilizados para adelgazar, el más popular es la L-carnitina. Esta sustancia se produce en el cuerpo humano y es una mezcla de aminoácidos. La L-carnitina participa en el metabolismo de las grasas y acelera la quema de grasas. Pero esto sucede solo con el esfuerzo físico. Por tanto, la L-carnitina es eficaz para bajar de peso si se toma durante el entrenamiento deportivo. Esta sustancia a menudo se agrega a la nutrición deportiva.

¿Por qué una mujer necesita L-carnitina?

La L-carnitina es producida por el hígado. Esta sustancia es una síntesis de aminoácidos, vitaminas, enzimas. Similar en propiedades a las vitaminas del grupo B. La L-carnitina está involucrada en procesos metabólicos. Se acumula en hígado, cerebro y músculos. La principal propiedad de esta sustancia es la de transferir ácidos grasos a las células, quemarlas y utilizarlas como fuente de energía. Esto es lo que explica su popularidad para adelgazar.

La L-carnitina se forma a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Ingresan al cuerpo con carnes rojas, pescado, requesón y otros productos proteicos. Pero a veces no se produce suficiente L-carnitina. Esto sucede con una dieta inadecuada o un gran esfuerzo físico. Luego, debe tomar L-carnitina adicional en forma de suplementos.

Esta sustancia es necesaria para el cuerpo de una mujer, ya que es el principal estimulador de los procesos metabólicos y ayuda a perder peso. Es la L-carnitina la que convierte las grasas en energía. Es especialmente importante para el correcto funcionamiento del corazón, los riñones y el cerebro. L-carnitina requerida para mujeres:

• con fatiga rápida;
• aumento del estrés físico y mental;
• enfermedad cardiovascular;
• pérdida de apetito o enfermedades del tracto digestivo;
• con dieta vegetariana o nutrición insuficiente;
• sobrepeso;
• planificación del embarazo;
• disminución de la inmunidad.

Se recomienda especialmente el uso de suplementos con esta sustancia al practicar deportes, fitness o culturismo. Las niñas necesitan carnitina para adelgazar y mejorar los resultados del entrenamiento. Ayuda a evitar la fatiga, los dolores musculares y la acumulación de grasa.

Los beneficios y daños de la L-carnitina para las mujeres

Los suplementos y preparaciones de L-carnitina se utilizan en medicina, dietética y nutrición deportiva. Esta sustancia es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo y el mantenimiento de la eficiencia, para la pérdida de peso. Por lo tanto, una recepción adicional es útil para diversas patologías y para mejorar los procesos metabólicos. Los beneficios de la L-carnitina para la mujer son que tiene las siguientes propiedades:

• reduce los niveles de colesterol en sangre;
• mejora el trabajo del sistema cardiovascular;
• aumenta la resistencia de los tejidos a la deficiencia de oxígeno;
• estimula el metabolismo de las grasas, previene la acumulación de grasas;
• tiene un efecto antioxidante, protege las células de los radicales libres y ralentiza el proceso de envejecimiento;
• fortalece el sistema inmunológico;
• aumenta la eficiencia, reduce la fatiga;
• mejora la digestión;
• acelera la eliminación de toxinas;
• mejora los procesos de recuperación y regeneración de tejidos;
• restaura la función hepática;
• previene los coágulos de sangre;
• aumenta la resistencia al estrés y la sobrecarga psicoemocional, mejora el estado de ánimo;
• mejora la memoria, la atención, la actividad mental;
• normaliza el sueño.

Esta sustancia es natural para el organismo, ya que es producida por el hígado. Por tanto, la técnica adicional no hace ningún daño. Además, producen fármacos con L-carnitina, que son lo más naturales posible. La mayoría de las revisiones señalan una buena tolerancia y efectos positivos.

Esto no significa que todos puedan tomar suplementos de L-Carnitina para bajar de peso en cualquier cantidad. Se recomienda consultar a un médico que lo ayudará a elegir la dosis óptima y la duración de la administración.

¿La L-carnitina te ayuda a perder peso?

Los beneficios de la carnitina para las mujeres y la capacidad de acelerar el metabolismo contribuyen al hecho de que a menudo se toma para bajar de peso. Esta sustancia captura los ácidos grasos y estimula su degradación. Para adelgazar es necesario combinar la ingesta de L-carnitina con actividad física, y preferiblemente con una dieta baja en carbohidratos.

Esto se explica por las peculiaridades de la acción de la sustancia. La L-carnitina no quema grasa por sí sola, sino que solo acelera la penetración de moléculas de ácidos grasos a través de la membrana celular en las mitocondrias. Allí es donde se dividen y se convierten en energía. Pero si el cuerpo no consume esta energía, no la necesita, el exceso de L-carnitina simplemente se excreta del cuerpo. Pero también es posible el efecto contrario: tomar el suplemento estimula el apetito, por lo que el peso puede incluso aumentar.

La L-carnitina solo le ayuda a perder peso cuando se combina con ejercicio. Si una persona gasta mucha energía, esta sustancia actúa como quemagrasas. La L-carnitina recicla los depósitos grasos existentes, descompone los ácidos grasos provenientes de los alimentos, evitando que se acumulen, contribuyendo a la pérdida de peso.

Las cargas cardiovasculares funcionan mejor, es decir, aquellos ejercicios que conducen a un consumo energético intenso. Esto es correr, caminar en una cinta, hacer ejercicio, andar en bicicleta, nadar, bailar. La capacidad de la L-carnitina para reducir el nivel de colesterol malo mejora el suministro de energía y oxígeno al músculo cardíaco.

Con actividad física regular, la ingesta de L-carnitina reducirá el peso y mejorará el rendimiento deportivo. Estimular la producción de energía proporciona fuerza para el entrenamiento y promueve el desarrollo muscular. Se recomienda beber tanto para deportistas que están acostumbrados a hacer ejercicio como para aquellos que acaban de empezar a hacer ejercicio. Te ayudará a adaptarte más rápido, iniciar el proceso de adelgazamiento y aumentar tu reserva energética.

La L-carnitina es popular en la nutrición deportiva debido a que tiene las siguientes propiedades:

• tonifica, aumenta la resistencia durante el esfuerzo físico;
• proporciona a los músculos la energía necesaria, protege contra lesiones y daños;
• acelera la renovación del tejido muscular, promueve su crecimiento;
• bloquea la acumulación de ácido láctico, evitando así el dolor después del ejercicio;
• reduce la sensación de fatiga.

¿Qué carnitina es mejor para bajar de peso?

La L-carnitina se produce en varias formas: tabletas, cápsulas, jarabe, gotas o polvo para administración oral. También hay ampollas para inyecciones, pero se utilizan con mayor frecuencia con fines médicos. Los atletas prefieren tabletas o forma líquida de la droga. Su composición es la misma, la única diferencia es que la carnitina líquida comienza a actuar de inmediato. Y llevará algún tiempo digerir las tabletas.

Cada forma de lanzamiento tiene sus pros y sus contras:

• las cápsulas y tabletas son convenientes, fáciles de determinar la dosis, fáciles de beber, pero no se absorben bien;
• el jarabe tiene un sabor agradable, es fácil de dosificar, pero no se recomienda para bajar de peso debido a la presencia de aditivos;
• el polvo debe diluirse en agua, lo que no es muy conveniente, aunque a muchas personas les gusta el hecho de que es fácil de dosificar y se puede mezclar con bebidas;
• Las ampollas se usan para inyección, lo cual es inconveniente, pero muchos atletas llevan el contenido de la ampolla adentro.

Hay muchos productos que contienen L-carnitina. Pueden diferir no solo en la cantidad de sustancia activa, sino también en la forma. Además de la L-carnitina pura, puede encontrar suplementos con los siguientes nombres:

• Tartrato de L-carnitina - tiene una mayor biodisponibilidad, se absorbe rápidamente y se adapta mejor a la pérdida de peso;
  
• acetil carnitina es un compuesto con un grupo acetilo, que aumenta las propiedades neuroestimulantes;
  
• propionil carnitina obtenido después de combinar la sustancia con glicina, se usa para personas con enfermedades cardiovasculares;
  
• fumarato de carnitina - este compuesto con ácido fumárico, tiene un mejor efecto sobre el corazón, aumenta la resistencia, promueve la pérdida de peso.
  

Debido a la amplia variedad de formas de liberación, es difícil elegir la mejor carnitina para perder peso. Pero hay varios medicamentos que son más populares y han obtenido muchas críticas positivas:

1. Optimum Nutrition ofrece 500 mg de L-Carnitina por cápsula. Un paquete de 60 comprimidos es suficiente para un curso de administración mensual. Contiene calcio y fósforo, se absorbe bien.
   
2. Mi polvo de proteína contiene acetil L-carnitina. Disponible en sobres de 250 y 500g. Debe beber 25 g tres veces al día, disolviendo en agua o jugo.
   
3. Los expertos en nutrición deportiva recomiendan Now Softgels. Contiene carnitina en forma de acetilo. Se absorben bien, aumentan el rendimiento mental y físico.
   
4. El polvo de carnitina de armadura interior es popular. La droga es bien tolerada por el cuerpo, además de las propiedades para quemar grasa, tiene la capacidad de mejorar la función cardíaca.
   
5. A muchas personas les encantan las cápsulas Carni-X de Scitec Nutrition. Enriquecido con vitaminas, tonifica e inicia el proceso de adelgazamiento.
   
6. Bio Tech ofrece L-Carnitina líquida en ampollas de 2000 mg. Es conveniente tomarlo, pero muchas personas notan un sabor desagradable.
   
7. Jarabe Power System Attack 3000. Viene en botellas individuales de 50 ml, cada una de las cuales contiene 3000 mg de carnitina más cafeína y guaraná.
   
8. Los atletas profesionales a menudo eligen la Carnitina líquida de Allmax Nutrition. Este jarabe contiene ácido pantoténico además de carnitina. No recomendado para enfermedades del tracto gastrointestinal.
   
   ¡Consejo! Para entrenamientos de pérdida de peso moderada, Carni-X de Scitec Nutrition u Optimum Nutrition es lo mejor. Y para aquellos que tienen mucha actividad física, deben prestar atención a los fondos de MyProtein o Power System.

Cómo tomar L-carnitina para bajar de peso

La dosis y el método de uso de cada uno se determina individualmente, en función del consumo de energía y las características del organismo. A pesar de que esta sustancia se vende sin restricciones en cualquier tienda de nutrición deportiva, no se debe abusar de ella. Para comprender cómo beber L-carnitina para bajar de peso correctamente, debe consultar a su médico o entrenador.

Existen varias reglas de admisión para ayudarlo a evitar errores:

• para deportistas con un consumo energético intenso, la dosis es de 2000-3000 mg de carnitina por día;
• la dosis depende del peso, por lo que las niñas deben tomar de 500 a 2000 mg para perder peso;
• no es deseable usar suplementos durante más de un mes y medio, debe tomar un descanso y luego puede repetir el curso;
• durante la admisión, se necesita al menos actividad física moderada, sin la cual la L-carnitina no funcionará;
• mayor eficiencia cuando se toma junto con un complejo de aminoácidos;
• no se recomienda que la forma líquida del medicamento se lave con agua o se consuma inmediatamente antes de comer;
• por la noche, no es deseable tomar el medicamento debido al efecto tónico.

Las instrucciones para usar carnitina para bajar de peso recomiendan dividir la dosis en 2-3 dosis. La mitad de la dosis diaria debe tomarse antes de cada comida y el resto debe beberse entre 30 y 40 minutos antes del entrenamiento. Los días que no hay clases, es necesario tomarlo antes del desayuno y antes del almuerzo durante 20-30 minutos.

Todos los medicamentos y suplementos fabricados contienen diferentes dosis. Debe concentrarse en la cantidad recomendada por el entrenador o el médico. Las preparaciones en tabletas o cápsulas generalmente se toman 1-2 piezas 2-3 veces al día. En ocasiones se recomienda beber la dosis completa el día de entrenamiento 30 minutos antes. Por lo general, así es como se usa el medicamento en polvo: se diluye con agua y se bebe el cóctel resultante. Es conveniente utilizar bebidas preparadas, pero son caras.

En forma líquida, la L-carnitina se absorbe mejor, pero no se recomienda usar jarabe para adelgazar, ya que puede contener azúcar y otros aditivos. Lo mejor de todo son gotas o solución en ampollas. Se diluye en un poco de agua, se añade a las bebidas o se bebe.

Contraindicaciones y efectos secundarios.

La L-carnitina ingresa al cuerpo humano con los alimentos, por lo tanto, su ingesta adicional en forma de aditivos biológicamente activos no causa daño. Es bien tolerado y casi todos pueden tomarlo. Las contraindicaciones incluyen solo intolerancia individual. Puede ocurrir indigestión y dolores de cabeza, y se recomienda dejar de tomar el medicamento de inmediato. Esta sustancia también está contraindicada durante el embarazo y la lactancia.

Si se usa correctamente, el quemador de grasa de carnitina para bajar de peso se tolera bien. La mayoría de las revisiones solo señalan efectos positivos. Los efectos secundarios se asocian con mayor frecuencia con la intolerancia individual o con el exceso de la dosis recomendada. En este caso, se pueden observar los siguientes efectos secundarios:

• náuseas vómitos;
• indigestión;
• dolor de cabeza;
• mareo;
• reacciones alérgicas;
• aumento de la presión arterial;
• dolor en los riñones

Pero estas reacciones son muy raras. Los efectos secundarios frecuentes de la ingesta de L-carnitina incluyen insomnio y aumento de la irritabilidad nerviosa. Esto se debe a sus propiedades tónicas. En este caso, solo necesita reducir la dosis y no beber el medicamento poco antes de acostarse. También se recomienda renunciar a otros estimulantes, como la cafeína.

Algunas mujeres también informan que notan un aumento en el apetito mientras usan los suplementos. Después de todo, la L-carnitina acelera la quema de ácidos grasos y mejora la digestión. Por lo tanto, al momento de tomar dichos medicamentos, debe seguir una dieta especial: coma con más frecuencia, pero en pequeñas porciones. Puede combinarlos con MCC para ayudar a evitar el hambre.

A veces, una condición llamada trimetilaminuria se desarrolla con suplementos de L-carnitina. Se caracteriza por la aparición de un olor a pescado específico del cuerpo humano y de su orina. Esta condición no es peligrosa, pero desagradable para los demás.

Conclusión

Muchas mujeres toman L-carnitina para bajar de peso. Sus ventajas son una buena portabilidad y una mayor eficiencia. Pero debe tenerse en cuenta que la quema de grasa bajo la influencia de esta sustancia ocurrirá solo con esfuerzo físico. Por lo tanto, esta no es una píldora para adelgazar, sino una herramienta para ayudarlo a perder peso durante el ejercicio.

Opiniones sobre levocarnitina para adelgazar

Debido a las características de esta sustancia, las revisiones al respecto son contradictorias. Muchas personas notan la ausencia total del efecto de la pérdida de peso, o viceversa, el efecto contrario es un aumento del apetito. Esto se debe al mal uso de carnitina.Para que le ayude a perder peso, debe tomarlo en combinación con actividad física y una nutrición adecuada. Aquellos que toman esto en cuenta dejan críticas positivas.