Τρόφιμα που προκαλούν ακμή: Μια λεπτομερής λίστα

Τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή μπορούν να έχουν πολύ αισθητή επίδραση στο καθαρό δέρμα. Εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή, πρέπει να γνωρίζετε καλά τι είδος τροφής είναι επικίνδυνο για την επιδερμίδα.

Χαρακτηριστικά προϊόντων που προκαλούν ακμή

Όχι μόνο οι έφηβοι, αλλά και πολλοί ενήλικες πάσχουν από άφθονη ακμή. Η εμφάνιση της ακμής προκαλείται από διάφορους παράγοντες: οικολογία, παρουσία χρόνιων παθήσεων, συναισθηματικό υπόβαθρο. Το φαγητό δεν είναι το τελευταίο σε αυτήν τη σειρά, ορισμένα τρόφιμα προκαλούν συχνά ακμή και ακμή.

Το χαρακτηριστικό τους είναι ότι δρουν κυρίως στο ορμονικό σύστημα. Το σώμα αρχίζει να παράγει εντατικά ινσουλίνη, κορτιζόλη και ανδρογόνα, σε αυτό το πλαίσιο, ξεκινά η ενεργή εργασία των σμηγματογόνων αδένων και οι πόροι του δέρματος φράσσονται με υπερβολικό λίπος. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η ακμή, η οποία δεν μπορεί να εξαλειφθεί με οποιοδήποτε φαρμακευτικό μέσο.

Ορισμένες τροφές αυξάνουν τους σμηγματογόνους αδένες και ως εκ τούτου προκαλούν ακμή

Ορισμένα πιάτα όχι μόνο προκαλούν αυξημένη παραγωγή σμήγματος, αλλά επίσης οδηγούν σε ήπια αφυδάτωση. Το δέρμα γίνεται ξηρό και λεπτότερο, η ευαισθησία του αυξάνεται και ο ερεθισμός εμφανίζεται συχνότερα.

Κατάλογος τροφίμων που προκαλούν ακμή

Ορισμένα προϊόντα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα. Εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς ή τουλάχιστον να μειώσουν την ποσότητα χρήσης.

Γρήγορο φαγητό

Τα πιο πρόχειρα φαγητά στην κατηγορία fast food είναι τα τυροκομικά, χάμπουργκερ, χοτ-ντογκ, κοτομπουκιές και πατάτες. Κάθε στιγμιαίο φαγητό περιέχει μεγάλη ποσότητα γεύσεων, μπαχαρικών, ζάχαρης και λιπών. Το σώμα, όταν τρώει fast food, αρχίζει να παράγει ενεργά ινσουλίνη, οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν αυξημένη ποσότητα λίπους. Ο μεγάλος κίνδυνος του γρήγορου φαγητού είναι ότι θέλετε πάντα να τρώτε περισσότερο. Εάν τρώτε συχνά χάμπουργκερ και πατάτες, μπορείτε να πάρετε ένα είδος εθισμού σε νόστιμα, αλλά ανθυγιεινά τρόφιμα.

Το γρήγορο φαγητό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και βελτιωτικά της γεύσης, γι 'αυτό προκαλεί ακμή

Το γρήγορο φαγητό επηρεάζει αρνητικά σχεδόν όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Προκαλεί σοβαρή βλάβη στο δέρμα, η ακμή εμφανίζεται πολύ συχνά όταν επισκέπτεστε τακτικά εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Μάρκες και κρουτόν

Η ακμή και τα σπυράκια στο δέρμα εμφανίζονται στο πλαίσιο της τακτικής κατανάλωσης κράκερ και πατατών. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παρασκευής, τέτοια προϊόντα υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μεγάλη ποσότητα λαδιού, πασπαλίζονται άφθονα με μπαχαρικά και καρυκεύματα και βελτιώνουν τη γεύση με τη βοήθεια συνθετικών πρόσθετων. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου βιταμίνες και μέταλλα στα τσιπ και στα κράκερ, αλλά υπάρχουν πολλά λίπη και υδατάνθρακες.

Όταν καταναλώνονται τσιπ, το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα αυξάνεται γρήγορα, ενώ η παραγωγή υποδόριου λίπους αυξάνεται. Οι πόροι του δέρματος φράσσονται με υπερβολικό λίπος, το πρόσωπο αποκτά μια δυσάρεστη λάμψη και εμφανίζεται φλεγμονή της ακμής.

Τα τσιπ και τα κρουτόν οδηγούν στην ακμή μέσω πολυάριθμων γεύσεων και μπαχαρικών

Γλυκα

Σοκολάτες, καραμέλες, marshmallows και όλοι οι άλλοι τύποι ζαχαρούχων τροφών είναι πολύ άσχημα για την ακμή. Οι λιχουδιές περιέχουν πολύ γλυκόζη και σακχαρόζη.

Ακόμα κι αν τα γλυκά καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες, το πάγκρεας αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά και τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται. Αυτό διεγείρει τη δραστική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και, ως αποτέλεσμα, απόφραξη των πόρων. Επιπλέον, στο πλαίσιο της κατανάλωσης γλυκών στο σώμα, αυξάνεται η ποσότητα ανδρογόνων, ορμονών που είναι επίσης υπεύθυνες για την παραγωγή υποδόριου λίπους.

Η ζάχαρη σε γλυκά προκαλεί την απελευθέρωση ινσουλίνης και αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά της επιδερμίδας

Καπνιστό και τηγανητό

Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε επώδυνη ακμή του δέρματος. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι, κυρίως τα καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα συνήθως υποβάλλονται σε επεξεργασία με πολλά μπαχαρικά που αυξάνουν την ινσουλίνη.

Όταν τρώτε καπνιστά κρέατα και λιπαρά τρόφιμα, η ακμή εξαφανίζεται πιο αργά

Επιπλέον, όταν τρώτε τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η ακμή προχωρά πάντα πιο έντονα, οι φλεγμονώδεις διαδικασίες διαρκούν περισσότερο και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Το πάγκρεας και το ήπαρ υποφέρουν από υπερβολική ποσότητα λίπους, οι μεταβολικές διεργασίες διακόπτονται και οι τοξίνες δεν εκκρίνονται φυσικά, αλλά παραμένουν στο σώμα. Υπάρχουν ευνοϊκές συνθήκες για βακτηριακές διεργασίες, αυτό είναι πιο αισθητό στην κατάσταση του δέρματος.

Ανθρακούχα ποτά

Η εμφάνιση της ακμής πρέπει να φοβηθεί με την ενεργό χρήση σόδας - Fanta, Sprite και Coca-Cola. Αυτά τα ποτά περιέχουν πολύ ζάχαρη και γεύσεις, λόγω των οποίων το επίπεδο ινσουλίνης αυξάνεται αμέσως και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να λειτουργούν πιο ενεργά. Όσον αφορά τον βαθμό βλάβης, η σόδα είναι πολύ πιο επικίνδυνη από τη σοκολάτα ή την καραμέλα, καθώς η ποσότητα της είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί.

Η σόδα προκαλεί ακμή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε ζάχαρη

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα, τα γιαούρτια και τα τυριά θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα που έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ορμόνες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, στο πλαίσιο των οποίων οι πόροι του δέρματος φράζονται γρηγορότερα και πιο ενεργά με υπερβολικό λίπος.

Το γάλα και τα τυριά επηρεάζουν τις ορμόνες και ενεργοποιούν την παραγωγή σμήγματος

Με καθαρό δέρμα και καλό μεταβολισμό, μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά εάν υπάρχει ήδη το πρόβλημα της ακμής και οι πόροι της επιδερμίδας φράσσονται με την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων, είναι καλύτερα να απορρίπτεται το γάλα, τα τυριά και τα γιαούρτια.

Προϊόντα αλευριού

Με άφθονη ακμή και κακή κατάσταση του δέρματος, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα προϊόντα αλευριού, κατέχουν τις κορυφαίες θέσεις στη λίστα των απαγορευμένων προϊόντων για την ακμή. Τα ψημένα προϊόντα περιέχουν γλουτένη και σάκχαρα, γρήγορους υδατάνθρακες, οδηγώντας σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης.

Τα αρτοσκευάσματα αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, οδηγώντας σε ακμή και σπυράκια

Εάν η διατροφή περιέχει πάρα πολύ φρέσκο ​​ψωμί, μαλακά ψωμάκια και γλυκά, τότε η ακμή δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Επιπλέον, η εργασία του παγκρέατος και των εντέρων θα επιδεινωθεί, το συκώτι θα υποφέρει από υπερβολική νόστιμη, αλλά άχρηστη τροφή. Τα ψωμιά και τα ψημένα προϊόντα πρέπει να συμπληρώνουν μόνο μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, όχι να αποτελούν τη βάση αυτής.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά δεν φέρνουν πάντα σαφείς βλάβες, μερικές φορές είναι χρήσιμα. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρασί βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και το ισχυρό αλκοόλ έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Το αλκοόλ δηλητηριάζει το σώμα με τοξίνες και είναι κακό για το δέρμα

Αλλά τα οφέλη του αλκοόλ μπορούν να αποκτηθούν μόνο με τις χαμηλότερες δόσεις. Εάν πίνετε αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες ή συχνά, τα τοξικά απόβλητα θα παραμένουν διαρκώς στο σώμα. Το σώμα τους θα τα αφαιρέσει επίσης μέσω του δέρματος, το οποίο θα οδηγήσει σε αυξημένη εφίδρωση, ενεργοποίηση των σμηγματογόνων αδένων και απόφραξη των πόρων. Με την τάση για ακμή από την κατανάλωση αλκοόλ, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς, το σώμα δεν θα χάσει τίποτα από αυτό, αλλά η κατάσταση της επιδερμίδας θα βελτιωθεί αισθητά.

Καφές

Ο αναζωογονητικός καφές είναι ένα ποτό που είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθεί από τη ζωή τους για όσους έχουν δυσκολία να ξυπνήσουν το πρωί. Συνήθως, ακόμη και με άφθονη ακμή, ο καφές δεν σχετίζεται με κανέναν τρόπο με την ακμή, το ποτό δεν ανήκει στην κατηγορία των λιπαρών τροφών, δεν έχει αρωματικά πρόσθετα στη σύνθεσή του και συχνά πίνεται ακόμη και χωρίς ζάχαρη.

Ο καφές διεγείρει την ενεργή εργασία των σμηγματογόνων αδένων και μπορεί να προκαλέσει ακμή

Ωστόσο, ο καφές μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις ακμής. Το αρωματικό ποτό προάγει την αυξημένη παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία φέρνει το σώμα σε κατάσταση «τεχνητού στρες». Στο πλαίσιο της κατανάλωσης του ποτού, ο καρδιακός παλμός αυξάνεται, η αποδοτικότητα αυξάνεται, οι μυϊκοί τόνοι αυξάνονται και η δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το λιπαρό δέρμα του προσώπου αυξάνεται και με τάση για ακμή, σπυράκια, σπυράκια και σπυράκια εμφανίζονται.

Κανόνες για τη χρήση προϊόντων που προκαλούν ακμή

Οποιοσδήποτε θα ήθελε να έχει καθαρό δέρμα και να μην ντρέπεται για φλεγμονή ακμής και ακμής. Αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν την ακμή. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βρείτε έναν λογικό συμβιβασμό και να ορίσετε αυστηρά όρια για "επικίνδυνα" τρόφιμα:

1. Συνιστάται να αποκλείσετε πλήρως τη σόδα, τα κράκερ, τα τσιπ και το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας ή να μειώσετε το ποσό στο ελάχιστο. Εάν τρώτε χάμπουργκερ ή πατάτες σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού μία φορά το μήνα, δεν θα βλάψει το σώμα σας, το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε τέτοια τρόφιμα σε συνεχή βάση.
2. Μπορείτε να αφήσετε γλυκά στη διατροφή ακόμα και με ακμή, αλλά ο όγκος τους πρέπει να είναι μικρός. Είναι εντάξει να τρώτε ένα κομμάτι σοκολάτας το απόγευμα ή για δείπνο, αλλά δεν πρέπει να ικανοποιείτε την πείνα σας στη μέση της ημέρας με γλυκά μπαρ. Είναι καλύτερα να επιλέξετε πικρή και μαύρη σοκολάτα, όχι γάλα ή λευκή.
3. Η εμφάνιση της ακμής προκαλείται από λιπαρά τρόφιμα, αλλά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τα έλαια, τα λίπη είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει το σώμα. Για να φροντίσετε την κατάσταση του δέρματος, μπορείτε να αντικαταστήσετε λιπαρά και καπνιστά πιάτα με σαλάτες με φυτικό λάδι ή ψητό κρέας.

Με έντονη επιθυμία, μπορείτε να τρώτε επιβλαβή τρόφιμα, αλλά λίγο-πολύ και κατά προτίμηση όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα

Όταν επιλέγετε ποτά, γλυκά και τρόφιμα ευκολίας που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ακμή, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν τη λιγότερη ποσότητα ζάχαρης και γεύσεων.

Υγιεινά τρόφιμα για την ακμή

Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ακμή, άλλα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και προστατεύουν το δέρμα από φλεγμονή. Τα χρήσιμα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα και κάσιους, τα καρύδια περιέχουν σελήνιο και ψευδάργυρο, και αυτά τα στοιχεία έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα και τις ορμόνες.
  
  

  Τα μέταλλα στα καρύδια βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και μειώνουν τη λιπαρότητα
  Συνιστώμενη ανάγνωση:  Γιατί τα αμύγδαλα είναι χρήσιμα, ιδιότητες και αντενδείξεις
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα, περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες ρυθμίζουν την περισταλτικότητα και βοηθούν το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες.
  
  

  Τα λαχανικά και τα φρούτα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής αποτοξινώνοντας το σώμα
• άπαχο κρέας και ψάρι, αυτά τα τρόφιμα πρέπει να εμφανίζονται τακτικά στο τραπέζι, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών στο ανθρώπινο σώμα.
  
  

  Με επαρκή πρωτεΐνη από κρέας και ψάρια, η ακμή εμφανίζεται λιγότερο συχνά

Για την ακμή, είναι καλό να προσθέτετε μαϊντανό, σκόρδο, τζίντζερ και λεμόνι στα κανονικά πιάτα. Έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος. Το απλό καθαρό νερό είναι πολύ χρήσιμο για την ακμή - πρέπει να το πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ημέρα, ώστε οι τοξίνες να μην συσσωρεύονται εγκαίρως από το σώμα και να μην συσσωρεύονται.

Τα πράσινα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καθαρίζουν το δέρμα

συμπέρασμα

Οι τροφές που προκαλούν την ακμή μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στις παθήσεις του δέρματος. Δεν είναι πάντα δυνατό να τα απορρίψετε εντελώς, αλλά εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τη λίστα, αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τους κανόνες κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού.