Περιεχόμενο
Όχι μόνο η ποιότητα της ανάπαυσής του, αλλά και η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και τα όργανα και τα συστήματα που σχετίζονται με αυτό, εξαρτάται από το πόσο άνετα αισθάνεται ένα άτομο σε ένα όνειρο. Για οφέλη για την υγεία, οι γιατροί συμβουλεύουν τον ύπνο σε σκληρή επιφάνεια. Μια επιλογή είναι να κοιμηθείτε στο πάτωμα. Το ερώτημα ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του ύπνου στο πάτωμα αξίζει επομένως να εξεταστεί με περισσότερες λεπτομέρειες.
Γιατί κοιμούνται οι Ιάπωνες στο πάτωμα
Οι Ιάπωνες προτίμησαν το πάτωμα ως μέρος ύπνου, πρώτα απ 'όλα, λόγω του κλίματος: στη ζεστή εποχή στην Ιαπωνία είναι πολύ ζεστό, καθώς και βουλωμένο λόγω της υψηλής υγρασίας. Είναι δύσκολο να αποκοιμηθώ σε αυτόν τον καιρό. Δεδομένων των ιδιοτήτων του κρύου αέρα - να κινείται προς τα κάτω με συγκέντρωση σε ένα μέρος υπό την πίεση της δικής του βαρύτητας - το πάτωμα παραμένει το μόνο μέρος στο σπίτι όπου αισθάνεσαι δροσερό, έτσι οι Ιάπωνες το έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και καιρό για ύπνο.
Αντί για στρώμα, καλύφθηκε με ειδικά καλύμματα από άχυρο. Οι φτωχοί άνθρωποι είχαν χαλάκια, χοντρό χαλί ινών, ενώ οι πλουσιότεροι είχαν άνετα και ψηλά χαλιά (τατάμι). Από ψηλά, το τατάμι καλύφθηκε με φουτόν - ένα στρώμα γεμάτο με μαλλί ή βαμβάκι, το οποίο έχει ιδιότητες όπως απαλότητα και ικανότητα να διατηρεί ζεστό.
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ο σωστός σχηματισμός της στάσης του σώματος, ο οποίος είναι ιδιαίτερα σημαντικός στην παιδική ηλικία, και οι επενδύσεις δαπέδων από φυσικές ίνες θα βοηθήσουν στον καλό αερισμό του αέρα.
Είναι επιβλαβές να κοιμάσαι σε μαλακή επιφάνεια
Ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό είναι επιβλαβές για το σώμα. Η ανάπαυση είναι ευεργετική όταν το στρώμα στηρίζει σωστά τη σπονδυλική στήλη. Μια μαλακή επιφάνεια δεν έχει αυτές τις ιδιότητες επειδή δεν μπορεί να διατηρήσει το σώμα στη σωστή θέση για χαλάρωση. Η ανεπαρκής στερέωση οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:
- Οδυνηρές αισθήσεις το πρωί.
- Πόνος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, συμπίεση των νεύρων.
- Ανάπτυξη καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
- Το φορτίο στα εσωτερικά όργανα λόγω της λανθασμένης θέσης του.
Εάν κοιμάστε μόνο σε μαλακό κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και πεπτικών συστημάτων.
Τα οφέλη του ύπνου στο πάτωμα
Η κύρια ευεργετική ιδιότητα της ανάπαυσης στο πάτωμα είναι ότι το σώμα, κατανέμοντας το βάρος του σε ολόκληρη την επιφάνεια, ανακάμπτει καλά μετά από ένα φορτίο μιας ημέρας.
Επιπλέον, ο ύπνος στο πάτωμα είναι ευεργετικός λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων των σκληρών επιφανειών:
- οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης παραμένουν στη φυσική τους κατάσταση, η καμπυλότητα δεν αναπτύσσεται.
- Ακόμη και η κατανομή του σωματικού βάρους δεν υπερφορτώνει τα μεμονωμένα όργανα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών, ιδιαίτερα της καρδιάς και των πυελικών οργάνων.
- Η σταθερή, ομοιόμορφη υποστήριξη για την πλάτη σας επιτρέπει να χαλαρώσετε καλύτερα - και ως εκ τούτου να κοιμηθείτε καλά.
- οι σπόνδυλοι της αυχενικής μοίρας είναι σταθεροί έτσι ώστε να μην υπάρχει συμπίεση των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων: το αίμα ρέει στον εγκέφαλο σε επαρκείς ποσότητες.
Ποιος επωφελείται από τον ύπνο στο πάτωμα
Οι συνθήκες ύπνου στο πάτωμα, λόγω της ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού βάρους σε σκληρή επιφάνεια, σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε την ένταση από το μυοσκελετικό σύστημα και να επιστρέψετε τους σπονδύλους σε φυσική θέση.
Τα οφέλη του ύπνου σε σκληρό πάτωμα θα είναι ιδιαίτερα αισθητά για άτομα που έχουν:
- σπονδυλική κήλη
- σκολίωση;
- οστεοχόνδρωση;
- καμπυλότητα των οστών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- τραυματισμός σπονδηλικής στήλης.
Η απόφαση για ύπνο στο πάτωμα μπορεί επίσης να ληφθεί από ένα υγιές άτομο για λόγους των οφελών της πρόληψης των σπονδυλικών διαταραχών.
Προετοιμασία ενός ύπνου
Υποχρεωτικές συνθήκες προετοιμασίας: το δάπεδο πρέπει να καθαριστεί καλά και ο χώρος πρέπει να αερίζεται. Μετά τον αερισμό, είναι απαραίτητο να κλείσετε τα παράθυρα, καθώς και το μπαλκόνι και τις εσωτερικές πόρτες. Μην τοποθετείτε έναν ύπνο κοντά σε παράθυρα, μπαλκόνια, πόρτες, θερμαντήρες, ανεμιστήρες και κλιματιστικά.
Εάν η επιφάνεια είναι τσιμεντένια, πρέπει να προσέχετε ότι το στρώμα είναι υψηλό, ζεστό και προστατευμένο από την επαφή με το κρύο στρώμα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα φουσκωτό κρεβάτι, ιαπωνικό τατάμι ή να χρησιμοποιήσετε μια ξύλινη βάση.
Το στρώμα μπορεί επίσης να τοποθετηθεί σε χαλί ή χαλί. Για να εξασφαλιστεί επαρκής ακαμψία, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ειδικό ορθοπεδικό στρώμα. Ένα στρώμα ταξιδιού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως βάση μεταξύ του στρώματος.
Ένα κλασικό πουπουλένιο μαξιλάρι δεν θα είναι χρήσιμο. Είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ειδικό ρολό ή ένα μικρό επίπεδο μαξιλάρι με γέμιση σιλικόνης ή αφρού. Σε τελική ανάλυση, η αυχενική σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να βρίσκεται πολύ ψηλά και ταυτόχρονα να είναι καλά στερεωμένη και τα μεγάλα και μαλακά μαξιλάρια δεν έχουν τέτοιες δυνατότητες, επομένως, μπορούν να βλάψουν τον αυχένα.
Αλλά είναι επίσης αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς το μαξιλάρι: για ευεργετική χαλάρωση, οι μύες του λαιμού πρέπει να έχουν στήριξη. Η σωστή θέση της κεφαλής στο στήριγμα και το μαξιλάρι φαίνεται στις εικόνες.
Πώς να κοιμηθείτε σωστά στο πάτωμα
Η μετάβαση σε ένα νέο σχήμα ανάπαυσης μπορεί αρχικά να προκαλέσει δυσφορία και πόνο. Προκειμένου η "μετακίνηση" από το κρεβάτι στο πάτωμα να μην αποτελεί σοκ για το σώμα, συνιστάται να αγοράσετε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα για το κρεβάτι εκ των προτέρων. Όταν το σώμα προσαρμόζεται στην ακαμψία και το συνηθίζει, μπορείτε να προσπαθήσετε να κανονίσετε έναν ύπνο στο πάτωμα.
Η άνεση εξαρτάται από τη στάση του σώματος. Η καλύτερη θέση είναι στην πλάτη σας, με τα γόνατα λυγισμένα. Οι ευεργετικές ιδιότητες αυτής της στάσης είναι η μέγιστη χαλάρωση και άνεση. Το πλεονέκτημα του ξαπλωμένου στο πάτωμα στην πλάτη σας εκδηλώνεται επίσης στην κατανομή του φορτίου στα όργανα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η θέση στο πλάι και στο στομάχι έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, τότε ο λαιμός παίρνει το κύριο φορτίο, ενώ η θέση του σώματος στο πλάι σας θα επηρεάσει την καρδιά ή τους πνεύμονες.
Ποιος δεν πρέπει να κοιμάται στο πάτωμα
Εάν ένα άτομο έχει χρόνιες ασθένειες, ειδικά του ουροποιητικού, καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, τότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί έναν γιατρό σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες του ύπνου σε σκληρή επιφάνεια: κάθε περίπτωση θα έχει μεμονωμένες συστάσεις.
Γενικά, οι αντενδείξεις αφορούν:
- ευσαρκία;
- περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση
- καθυστερημένη εγκυμοσύνη.
Μέχρι την 13η εβδομάδα, θα ήταν χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα να κοιμάται στην πλάτη της και μετά από αυτήν την περίοδο, για να αποφευχθεί η συμπίεση των νεφρών, συνιστάται ύπνος στην αριστερή πλευρά.
Προκειμένου ο ύπνος να ωφελήσει όχι μόνο τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και το παιδί, συνιστάται να βάζετε μαξιλάρια κάτω από το στομάχι και κάτω από τα πόδια. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι μητρότητας.
Η γνώμη των γιατρών
Οι γιατροί συστήνουν να κοιμούνται σε σκληρή επιφάνεια για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Ο ύπνος στο πάτωμα θεωρείται ως συμπληρωματική θεραπεία και πρόληψη σπονδυλικών παθήσεων.
Ωστόσο, οι γιατροί σημειώνουν ότι δεν κοιμάται μόνο στο πάτωμα.Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, χρειάζεστε ιατρική ή χειρουργική θεραπεία, μια επίσκεψη στην αίθουσα μασάζ και την πισίνα, φορώντας κορσέ.
Οι ειδικοί αναθέτουν έναν σημαντικό ρόλο σε ένα ορθοπεδικό στρώμα και έναν κύλινδρο: μια κατάλληλη επιλογή ειδικών χρήσιμων αξεσουάρ για ανάπαυση βοηθά στην εξάλειψη της βλάβης της οστεοχονδρωσίας, της σκολίωσης, της αρθρώσεως και ορισμένων διαταραχών στην καλή λειτουργία του σώματος.
συμπέρασμα
Τα οφέλη και οι βλάβες του ύπνου στο πάτωμα εξαρτώνται από τις ιατρικές ενδείξεις και τη σωστή προσέγγιση για την οργάνωσή του. Ο ύπνος στο πάτωμα είναι καλό για το μυοσκελετικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του, αλλά εάν αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ως σύνθετη θεραπεία για διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ακριβώς τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.
