Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανοσία σε ενήλικες άνδρες, γυναίκες και παιδιά

Τα τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία είναι πολύ διαφορετικά - η προσθήκη τους στη διατροφή είναι εύκολη. Η σωστή κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τα κρυολογήματα και πολλές άλλες ασθένειες.

Χαρακτηριστικά των προϊόντων για αύξηση της ασυλίας

Η ισχυρή ανοσία επιτρέπει στο σώμα να αντιστέκεται όχι μόνο στους κρύους ιούς, αλλά και σε πολύ πιο επικίνδυνες ασθένειες. Με παθολογικές διαδικασίες στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να παράγει αντισώματα που εξουδετερώνουν τα κύτταρα που προκαλούν ασθένειες. Ταυτόχρονα, αποθηκεύονται πληροφορίες σχετικά με τους ιούς και τα βακτήρια που έχουν καταστραφεί και την επόμενη φορά που το σώμα μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει μια παρόμοια απειλή.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία πρέπει να είναι κορεσμένα με βιταμίνες. Το ασκορβικό οξύ, οι βιταμίνες Α, Β, Ε και Δ είναι πραγματικά πολύ σημαντικές.

Αλλά είναι απαραίτητο να υπάρχουν και άλλες ουσίες στη διατροφή:

• σίδηρος, αυτό το στοιχείο αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και βελτιώνει την ποιότητα του αίματος.
• ψευδάργυρος - η ουσία εμπλέκεται άμεσα στη δημιουργία ανοσοκυττάρων.
• σελήνιο - το στοιχείο αποτρέπει την ταχεία αποβολή του ψευδαργύρου και προάγει την παραγωγή αντισωμάτων.
• ιώδιο και μαγνήσιο, έχουν ευεργετική επίδραση στα καρδιαγγειακά και ενδοκρινικά συστήματα.
• φυτοκτόνα - αυτές οι ενώσεις επιταχύνουν την αναγέννηση των ιστών και αυξάνουν την αντίσταση στις λοιμώξεις
• lacto- και bifidobacteria, είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία ευνοϊκής μικροχλωρίδας στο έντερο και δεν επιτρέπουν την εξάπλωση των βακτηρίων.

Ορυκτά και βιταμίνες σε πολλά τρόφιμα βελτιώνουν την αντοχή στην ανοσία

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι επίσης υπεύθυνα για την καταστολή της φλεγμονής και την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Επιπλέον, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.

Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανοσία

Σχεδόν όλα τα τρόφιμα σε μια υγιεινή διατροφή έχουν ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Σε ποιον πρέπει να προσέξετε εξαρτάται από την ηλικία. Επιπλέον, οι άνδρες και οι γυναίκες χρειάζονται μια διαφορετική προσέγγιση στη διατροφή.

Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανοσία στις γυναίκες

Μεταξύ των τροφίμων που αυξάνουν την ανοσία, συνιστάται στις γυναίκες να προσέχουν αρκετές θέσεις:

• ξηροί καρποί και όσπρια - αραχίδες, κουκουνάρια, κάσιους, φακές, μπιζέλια και φασόλια θα ωφεληθούν.
• δημητριακά και μούρα, τρόφιμα που αυξάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα στις γυναίκες όταν αισθάνονται αδιαθεσία περιλαμβάνουν ρύζι και φαγόπυρο, βρώμη, βατόμουρα και μαύρες σταφίδες, φράουλες.
• λαχανικά και θαλασσινά - τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε ντομάτες, λάχανο και κολοκύθα, καθώς και σε κόκκινα ψάρια, γαρίδες και στρείδια.

Οι γυναίκες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα λαχανικά για να βελτιώσουν την ανοσία.

Το δίκαιο σεξ μπορεί να πάρει χρήσιμες ουσίες από άπαχο λευκό κρέας - κοτόπουλο και γαλοπούλα.Το κόκκινο κρέας, τα αυγά και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, από την άλλη πλευρά, αποφεύγονται καλύτερα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανοσία στους άνδρες

Για τη βελτίωση της υγείας, οι άνδρες μπορούν και πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, μούρα και δημητριακά στη διατροφή τους. Αλλά ταυτόχρονα, η προσοχή μπορεί να εστιαστεί σε πρωτεϊνικά τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία, επιπλέον, θα συμβάλουν στην ανάπτυξη των μυών και στην ενίσχυση της σωματικής αντοχής.

Μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών ουσιών για τους άνδρες μπορεί να είναι:

• αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• συκώτι βοείου κρέατος
• βόειο κρέας και χοιρινό κρέας ·
• μανιτάρια και όσπρια πορτσίνι.

Η ανοσία στους άνδρες ενισχύεται όχι μόνο από τα φυτά, αλλά και από τα ζωικά προϊόντα

Οι άνδρες θα μπορούν επίσης να πάρουν ιχνοστοιχεία και βιταμίνες από τζίντζερ, μέλι, λάχανο λάχανο και σπόρους κολοκύθας. Αυτά τα τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία θα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος.

Ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανοσία στα παιδιά

Μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία των παιδιών χρησιμοποιώντας προϊόντα που συνιστώνται για ενήλικες. Αλλά επειδή η πέψη των μωρών είναι πιο ευαίσθητη, οι επιλογές για τα τρόφιμα πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή.

Συγκεκριμένα, είναι καλύτερα για τα μικρά παιδιά να μην προσφέρουν μεγάλες ποσότητες οσπρίων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό και φρούτα, τα οποία συχνά προκαλούν αλλεργίες. Καλές τροφές για την ενίσχυση της ανοσίας σε παιδιά ηλικίας 3 ετών και κάτω είναι φυτικοί πολτοί, δημητριακά, φυσικά γιαούρτια και τυρί cottage για ανοχή στη λακτόζη. Επιτρέπονται μικρές ποσότητες μούρων, ξηρών καρπών και λευκού κρέατος.

Οι πουρές λαχανικών είναι πολύ χρήσιμοι για την ασυλία των παιδιών.

Τα καλύτερα τρόφιμα για ανοσία

Οι ουσίες που ενισχύουν την ανοσία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχουν στα περισσότερα τρόφιμα. Αλλά είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε ιδιαίτερα χρήσιμα τρόφιμα, γεγονός που αυξάνει σημαντικά την αντίσταση του σώματος στις ασθένειες.

Λαχανικά

Συνιστάται να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας για προστασία από κρυολογήματα και λοιμώξεις. Για παράδειγμα, υπάρχουν ουσίες που αυξάνουν την ανοσία:

• στο λάχανο - το λευκό λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο είναι πλούσια σε αλικίνη, που ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και ισοθειοκυανικά, τα οποία εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών.
• σε τεύτλα και μελιτζάνες - τα πορφυρά λαχανικά περιέχουν βεταΐνη, η οποία εξουδετερώνει τις τοξίνες και αφαιρεί τις τοξίνες.
• σε κολοκυθάκια, αγγούρια, σπαράγγια και πράσινες πιπεριές - τα πράσινα λαχανικά περιέχουν ουσίες που αυξάνουν το επίπεδο των λεμφοκυττάρων και την αντίσταση της ανοσίας στις ασθένειες.

Το λάχανο και τα τεύτλα είναι μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα αναφερόμενα λαχανικά που αυξάνουν την ανοσία παραμένουν σε οποιαδήποτε μορφή. Αλλά είναι πιο χρήσιμο να τα χρησιμοποιείτε φρέσκα, χωρίς θερμική επεξεργασία, διατηρούν το πολύ μέταλλα και βιταμίνες.

Φρούτα και μούρα

Τα μούρα και τα φρούτα παραμένουν πολύτιμη πηγή ουσιών που αυξάνουν την ανοσία. Είναι ιδιαίτερα βολικό να τα χρησιμοποιείτε το καλοκαίρι, κατά την περίοδο της μεγαλύτερης απόδοσης, όταν τα φρούτα περιέχουν το μέγιστο όφελος και, επιπλέον, είναι φθηνά.

Μεταξύ των φρούτων, είναι απαραίτητο να προσέξετε:

• Για λεμόνια, πορτοκάλια, ακτινίδια και γκρέιπφρουτ, τα φρούτα περιέχουν πολύ ασκορβικό οξύ, το οποίο αυξάνει την αντοχή στο ανοσοποιητικό.
• στα μήλα, περιέχουν όλες τις βασικές βιταμίνες και σίδηρο, που αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, η κατανάλωση φρούτων είναι χρήσιμη για τον καθαρισμό του σώματος και γενικά την ενίσχυση της αντοχής.
• στα βερίκοκα, περιέχουν καροτένιο, το οποίο αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες.
• στα καρπούζια, περιέχουν μια ουσία λυκοπένιο, η οποία διεγείρει την ανοσία.

Μικρές ποσότητες εσπεριδοειδών βοηθούν στην καταπολέμηση ιών και λοιμώξεων

Από τα μούρα, τα βακκίνια και το θαλάσσιο ιπποφαές θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ.Επίσης, τα σμέουρα, τα βακκίνια, οι φράουλες, οι άγριες φράουλες είναι πολύτιμα για ανοσία, όλα τα μούρα έχουν αντιβακτηριακές και καθαριστικές ιδιότητες.

Είναι καλύτερα να τρώτε μούρα και φρούτα φρέσκα μεταξύ των κύριων γευμάτων. Αλλά τα κατεψυγμένα, βραστά ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα θα ωφελήσουν επίσης την ασυλία, μόνο η συγκέντρωση πολύτιμων ουσιών σε αυτά θα είναι πολύ χαμηλότερη.

Τα βακκίνια, τα βακκίνια και άλλα μούρα ενισχύουν την ανοσία λόγω της βιταμίνης C

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα φυσικά προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν χρήσιμα bifidobacteria και lactobacilli. Βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα, καταπολεμούν τους επιβλαβείς παθογόνους μικροοργανισμούς και επίσης προάγουν το σχηματισμό κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γαλακτοβακίλλοι στοχεύουν κυρίως στην πρόληψη παθογόνων διεργασιών και τα bifidobacteria επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην καταπολέμηση της ήδη υπάρχουσας επιβλαβούς μικροχλωρίδας.

Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν γαλακτοβακίλλους και bifidobacteria χρήσιμα για ανοσία

Θεωρούνται ότι αυξάνουν την ανοσία:

• φυσικό τυρί cottage, το οποίο περιέχει πολλά προβιοτικά.
• κεφίρ πλούσια σε bifidobacteria
• γιαούρτι χωρίς ξένα πρόσθετα, το οποίο περιέχει γαλακτοβακίλλους, ευεργετικούς στρεπτόκοκκους και bifidobacteria.

Το μεγαλύτερο όφελος αποφέρει τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά περίπου 10%. Είναι καλύτερα να επιλέξετε κεφίρ και γιαούρτια χωρίς ζάχαρη, συντηρητικά και βαφές.

Κρέας και ψάρι

Προαπαιτούμενο για ισχυρή ανοσία είναι η πρόσληψη βασικών αμινοξέων ζωικής προέλευσης στις σωστές ποσότητες. Μπορείτε να τα πάρετε από τα ακόλουθα τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία:

• θαλασσινά ψάρια - σολομός, τόνος, σολομός και πέστροφα, που αυξάνουν την άμυνα λόγω της περιεκτικότητας σε Ωμέγα-3 και σελήνιο.
• καλαμάρια, γαρίδες και στρείδια · τα θαλασσινά περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά οξέα και αμινοξέα, σελήνιο και ψευδάργυρο.
• κρέας κοτόπουλου και κουνελιού, άπαχο μοσχάρι, άπαχο κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή ζωικής πρωτεΐνης.

Τα θαλασσινά ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, καθώς βελτιώνει τις διαδικασίες αιματοποίησης

Το κρέας και τα ψάρια συμβάλλουν στο σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων, κυττάρων αίματος που αποτρέπουν τη φλεγμονή. Τα ζωικά προϊόντα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους άνδρες, αλλά τόσο οι γυναίκες όσο και τα παιδιά χρειάζονται ορισμένες ποσότητες. Με μια χρόνια έλλειψη ψαριών και κρέατος στη διατροφή, η ανοσολογική αντίσταση, η ψυχική δραστηριότητα και η ενέργεια μειώνονται σημαντικά.

Χυλός

Το κρέας, τα ψάρια και τα λαχανικά συγκαταλέγονται μεταξύ των τροφίμων που αυξάνουν αποτελεσματικά την ανοσία, αλλά η διατροφή δεν μπορεί να βασιστεί μόνο σε αυτά. Τα δημητριακά περιέχουν πολλά χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες. Μπορείτε να τα τρώτε καθημερινά - ένα πιάτο κουάκερ για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα θα ενισχύσει καλά το σώμα και θα βοηθήσει στην προστασία από ασθένειες.

Μεταξύ της κρούστας που αυξάνει την αντίσταση του σώματος, μπορεί κανείς να παρατηρήσει:

• είδος σίκαλης, περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες Β, καθώς και σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο, που ενισχύουν την αντοχή και έχουν ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.
• ρύζι - το χυλό ρυζιού είναι ένα φυσικό απορροφητικό και βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα.
• πλιγούρι βρώμης - τα δημητριακά είναι πλούσια σε καροτίνη και ιώδιο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τα αποθέματα ενέργειας.
• καλαμπόκι - το έτοιμο χυλό κορεσμένο στο σώμα με ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο, βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει την ανάπτυξη παθήσεων.

Το χυλό φαγόπυρου και ρυζιού είναι καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα καρύδια όλων των ειδών εμπίπτουν στην κατηγορία ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Παρά το μικρό τους μέγεθος, περιέχουν τεράστια ποσότητα πολύτιμων ουσιών - μέταλλα, αντιοξειδωτικά, αμινοξέα και βιταμίνες.

Για την πρόληψη του κρυολογήματος και άλλων ασθενειών, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε:

• Βραζιλιάνικα φυστίκια, το προϊόν είναι πλούσιο σε σελήνιο και προστατεύει τον οργανισμό όχι μόνο από SARS και γρίπη, αλλά και από ογκολογία και καρδιαγγειακές παθήσεις.
• ΚουκουνάριαΠεριέχουν πολύ χαλκό, κοβάλτιο και ψευδάργυρο, που ρυθμίζουν την ποιότητα του αίματος και αυξάνουν την ανοσία.
• φουντούκι, περιέχει καροτένιο και ελαϊκό οξύ, τα οποία είναι εξαιρετικά πολύτιμα για ανοσία.
• αμύγδαλο - οι ξηροί καρποί αυξάνουν την ανοσία λόγω του γεγονότος ότι βελτιώνουν την ικανότητα του σώματος να αναγνωρίζει ιούς και να αποτρέπει την εξάπλωσή τους.
• καρύδια, περιέχουν πολλά τοκοφερόλη και αντιοξειδωτικά και ανήκουν, ιδίως, σε τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία των γυναικών με HPV.

Οι ξηροί καρποί από ιογενείς και βακτηριακές ασθένειες είναι καλοί τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες

Σε μικρές μερίδες, τα καρύδια έχουν ευεργετική επίδραση στην αντοχή και τη δύναμη. Συνιστάται στους αθλητές να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα.

Προϊόντα μελισσοκομίας

Μεταξύ των προϊόντων που αυξάνουν την ανοσολογική αντίσταση, δεν μπορεί κανείς να αναφέρει το μέλι και άλλα προϊόντα μελισσών - πρόπολη, γύρη, ψωμί μελισσών. Τα προϊόντα μελισσοκομίας έχουν μια πραγματικά μοναδική σύνθεση και περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και φυσικά αντιβιοτικά.

Μεταξύ των προϊόντων που αυξάνουν την ανοσία κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, το μέλι είναι το πρώτο που πρέπει να σημειωθεί. Περιέχει βιταμίνες Β και ασκορβικό οξύ, κάλιο και χαλκό, σίδηρο και φθόριο, αμινοξέα. Αλλά χρήσιμες ουσίες βρίσκονται επίσης σε άλλα προϊόντα μελισσών:

• στην πρόπολη - η ουσία έχει οργανικά οξέα, αμινοξέα, τερπένια και φλαβονοειδή που ενισχύουν την ανοσολογική άμυνα ·
• σε βασιλικό πολτό - το προϊόν περιέχει ένα σχεδόν πλήρες σύνολο σημαντικών βιταμινών, υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, φυσικών οξέων ·
• σε γύρη και ψωμί μελισσών, η ακριβής σύνθεση των προϊόντων εξαρτάται από το συγκεκριμένο φυτό από το οποίο οι μέλισσες συνέλεξαν τις πρώτες ύλες ·
• στη θάλασσα των μελισσών, ένα τέτοιο προϊόν παρασκευάζεται από απόβλητα μελισσοκομίας, περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
• σε κερί - η ουσία είναι πολύτιμη πηγή βιταμίνης Α.

Τα προϊόντα μελισσοκομίας είναι αποτελεσματικά για ανοσία ελλείψει αλλεργιών

Αλλα προϊόντα

Δεν είναι μόνο η τροφή που μπορεί να ωφελήσει την ασυλία. Η άμυνα του σώματος ενισχύεται καλά από μερικά ποτά:

1. Πράσινο τσάι... Το ποτό περιέχει πάνω από 400 οργανικές ενώσεις, πολλά μέταλλα και όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ένα άτομο. Η σύνθεση περιέχει μια μικρή ποσότητα αλκαλοειδών, τα οποία έχουν αναζωογονητικό και τονωτικό αποτέλεσμα, και πολυφαινόλες, είναι υπεύθυνα για την καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
   
   

   Το πράσινο τσάι ενισχύει την υγεία μέσω πολυφαινολών και βιταμινών
   Συνιστώμενη ανάγνωση:  Τσάι μέντας: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις, πώς να φτιάξετε
2. Έγχυση Rosehip... Μπορείτε να προστατευτείτε από τα κρυολογήματα με τη βοήθεια μιας έγχυσης στους καρπούς του φυτού - μια χούφτα αποξηραμένα ή φρέσκα μούρα χύνονται με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήνονται κάτω από το καπάκι για μια ώρα. Το ποτό περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμίνης C · όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, το τριαντάφυλλο ξεπερνά ακόμη και το λεμόνι και τη μαύρη σταφίδα. Μπορείτε να πιείτε την έγχυση τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
   
   

   Το Rosehip περιέχει πολύ ασκορβικό οξύ, το οποίο βοηθά στην προστασία από τα κρυολογήματα.

Τα μπαχαρικά και τα βότανα έχουν καλές ανοσορυθμιστικές ιδιότητες, περιέχουν πολλές βιταμίνες, οργανικά οξέα και μέταλλα. Το τζίντζερ αξίζει ιδιαίτερη αναφορά, περιέχει μαγνήσιο και ασκορβικό οξύ, φωσφόρο και ασβέστιο, πολυφαινόλες και αμινοξέα. Για κρυολογήματα και πληγές, φρέσκο ​​και αποξηραμένο τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε μικρές ποσότητες σε ζεστά ροφήματα και τρόφιμα.

Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για ανοσία κατά της φλεγμονής και του κρυολογήματος.

Πίνακας τροφίμων για την ενίσχυση της ανοσίας ενηλίκων

Ένα βολικό τραπέζι σας επιτρέπει να εξοικειωθείτε με τα προϊόντα που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εισάγει τρόφιμα που αυξάνουν την αντοχή και την αντοχή στους ιούς και απαριθμεί συγκεκριμένα πολύτιμα στοιχεία:

Για την αποτελεσματική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι απαραίτητο να κάνετε δίαιτα με τη μέγιστη ποικιλία.

Κανόνες για τη χρήση προϊόντων για ασυλία

Μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία με τη βοήθεια πολλών προϊόντων, αλλά πρέπει να θυμάστε να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

1. Η διατροφή πρέπει να παραμείνει ισορροπημένη. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού κρέας και δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να ληφθούν από ένα μόνο προϊόν.
2. Όταν τρώτε τρόφιμα που αυξάνουν την άμυνα του σώματος, πρέπει να θυμάστε για λογικές δόσεις. Συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση και η κατάχρηση κρέατος και θαλασσινών μπορεί να οδηγήσει σε κακή πέψη και ερεθισμό του εντερικού σωλήνα.
3. Δεν συνιστάται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων για χρόνια γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος ή εντερική κολίτιδα. Εκτός από τις βιταμίνες, τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων και ερεθίζουν τους βλεννογόνους.
4. Εάν είστε επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα, δεν πρέπει να πίνετε ροδαλά ισχία για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει ισχυρό ερεθιστικό αποτέλεσμα και μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία.

Τα ανοσοποιητικά προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και με μέγιστη ποικιλία.

Εάν είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ανοσολογική αντίσταση, συνιστάται να αποκλείσετε τρόφιμα που αποδυναμώνουν την άμυνα από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν γλυκά, μάρκες και σόδα, fast food και υπερβολικά λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.

συμπέρασμα

Τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία υπάρχουν σε οποιοδήποτε τραπέζι. Εάν τα συνδυάσετε σωστά το ένα με το άλλο και αρνηθείτε το πρόχειρο φαγητό, τότε το σώμα θα αντισταθεί πολύ καλύτερα στις ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες.