Περιεχόμενο
Όπου περιέχεται το υαλουρονικό οξύ, όλοι όσοι ενδιαφέρονται να διατηρήσουν και να παρατείνουν τη νεολαία πρέπει να γνωρίζουν. Είναι ένα δομικό στοιχείο που βρίσκεται σε συνδετικούς, νευρικούς και επιθηλιακούς ιστούς. Εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα στη σύνθεση των προϊόντων.
Τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της εξωκυτταρικής μήτρας. Ονομάζεται επίσης υαλουρονικό και μη σουλφονωμένο γλυκοζαμινογλυκάνη. Είναι ένας πολυσακχαρίτης που εμπλέκεται στην κυτταρική μετανάστευση και πολλαπλασιασμό. Στο ανθρώπινο σώμα, περιέχεται σε βιολογικά υγρά, νευρικό ιστό, οστά και δέρμα. Στο υαλοειδές σώμα παρουσιάζεται σε μορφή γέλης. Στα οστά, το οξύ υπάρχει σε σκληρυμένη κατάσταση.
Ένα σωματίδιο υαλουρονικού οξέος αντιπροσωπεύει περίπου 500 μόρια νερού. Λόγω αυτού, η ουσία διατηρεί αξιόπιστα την υγρασία και γεμίζει το διάστημα μεταξύ των στρωμάτων του συνδετικού ιστού. Διεισδύει στο κελί τόσο από το εσωτερικό όσο και όταν εφαρμόζεται εξωτερικά.
Το υαλουρονικό οξύ ταξινομείται ανάλογα με το μήκος και τη μάζα των συστατικών του μορίων. Η κύρια λειτουργία του είναι να επιταχύνει τις αναγεννητικές διαδικασίες και να διατηρήσει τη νεανική επιδερμίδα. Με την ηλικία, η παροχή μιας ουσίας στο σώμα μειώνεται. Αυτό αντικατοπτρίζεται στη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος και στην εμφάνιση ενός ατόμου. Η ελαστικότητα του δέρματος χάνεται, ενάντια στην οποία υπάρχουν έντονες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Για να σταματήσετε τη διαδικασία γήρανσης των οργάνων, πρέπει να φροντίσετε την αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών. Η έμφαση δίνεται όχι μόνο στην ποσότητα του υαλουρονικού οξέος, αλλά και στο επίπεδο του κολλαγόνου. Εκτελεί ζωτικές λειτουργίες συμμετέχοντας σε μια σειρά φυσιολογικών διαδικασιών. Επιπλέον, μαζί με το υαλουρονικό, προάγει την αναγέννηση των ιστών και διατηρεί το σώμα νεαρό. Έρχεται τόσο με φαγητό όσο και ως μέρος των φαρμάκων.
Ο εμπλουτισμός της αποθήκευσης υαλουρονικού οξέος μέσω της διατροφικής θεραπείας είναι πιο αποτελεσματικός σε σύγκριση με την ένεση. Αυτό οφείλεται στην ομοιόμορφη, παρά στη δεξαμενή, κατανομή μορίων σε όλο το σώμα. Εάν τα πληρωτικά στοχεύουν μόνο στη βελτίωση της εμφάνισης, η προσαρμογή της διατροφής βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης της υγείας.
Τα προϊόντα που περιέχουν υψηλό ποσοστό υαλουρονικού οξέος βοηθούν στην ανανέωση της προσφοράς του. Αυτό κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και πιο ενυδατωμένο. Τα οφέλη του εμπλουτισμού της διατροφής με αυτά τα τρόφιμα είναι τα εξής:
- εξάλειψη του ξηρού δέρματος?
- βοήθεια με τη θεραπεία καταρράκτη?
- διατήρηση της υγρασίας στα βαθιά στρώματα του δέρματος.
- δίνοντας ελαστικότητα
- εξάλειψη των καλλυντικών ελαττωμάτων?
- πρόληψη οφθαλμικών παθήσεων ·
- βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων.
Εκτός από το δέρμα, το υαλουρονικό οξύ υπάρχει σε αρθρώσεις, νύχια, οπτικά όργανα και εντερικούς ιστούς. Με την έλλειψή του, ο κίνδυνος εμφάνισης οφθαλμικών ασθενειών αυξάνεται στο πλαίσιο της έλλειψης βιολογικού υγρού. Μαζί με αυτό, η κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών επιδεινώνεται. Η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι επίσης μειωμένη, η οποία επηρεάζει την ποιότητα ζωής.Χαμηλά επίπεδα υαλουρονικού οξέος μπορεί να υποδειχθούν από το σύνδρομο ξηροφθαλμίας και τα πρώτα σημάδια γήρανσης.
Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η διαδικασία παραγωγής ουσιών μπορεί να επιβραδυνθεί λόγω του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Επομένως, οι διατροφικές προσαρμογές από μόνες τους δεν είναι αρκετές. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες και να ομαλοποιήσετε την ισορροπία νερού στο σώμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρείται έλλειψη ουσίας σε ορισμένες ασθένειες. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες πρόκλησης περιλαμβάνουν τραυματισμό και φλεγμονή. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία της παθολογίας.
Ποια προϊόντα περιέχουν υαλουρονικό οξύ
Πολλές γυναίκες ζητούν τη βοήθεια ενός αισθητικού για να αναπληρώσουν τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος τους. Οι διαδικασίες διατήρησης των νέων δεν είναι πάντα ανώδυνες. Επιπλέον, απαιτούν ένα εντυπωσιακό χρηματικό ποσό. Δεδομένου ότι το υαλουρονικό οξύ βρίσκεται στα τρόφιμα, μπορείτε να αναπληρώσετε την παροχή του αλλάζοντας τη διατροφή σας. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η χρήση:
- κρέας και ζωμοί
- ερυθρό κρασί;
- προϊόντα σόγιας
- μπαχαρικά;
- λαχανικά με περιεκτικότητα σε άμυλο (τεύτλα, σταφύλια και πατάτες).
Ως μέρος ζωμού και κρέατος, το υαλουρονικό μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά. Τα σταφύλια πρέπει να τρώγονται μαζί με το δέρμα, καθώς περιέχει μεγαλύτερο αριθμό θρεπτικών συστατικών. Το κόκκινο κρασί θα είναι ευεργετικό μόνο εάν είναι φυσικό. Δεν χρειάζεται να το καταναλώνετε καθημερινά. Είναι αρκετό να πίνετε 1 ποτήρι 1-2 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται η αγορά προϊόντων σόγιας μόνο από αξιόπιστες μάρκες.
Η ανανέωση της παροχής υαλουρονικού οξέος φυσικά είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος για την προώθηση της υγείας και την παράταση της νεολαίας. Δεν απαιτεί δαπάνες και δεν προκαλεί ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το αποτέλεσμα της διατροφικής θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενική κατάσταση του σώματος και την ηλικία του ατόμου.
Η παραγωγή μιας ουσίας από τον οργανισμό μειώνεται μετά από 25 χρόνια. Επομένως, τα άτομα αυτής της ηλικίας πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους. Για να απορροφηθεί σωστά το υαλουρονικό οξύ, πρέπει να προσθέσετε βιταμίνη C και ρουτίνη στη διατροφή. Οι πηγές ασκορβικού οξέος περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, ροδαλά ισχία, ακτινίδια, χόρτα, σπανάκι, σταφίδες και πιπεριές. Ο Ρούτιν βρίσκεται σε σμέουρα, σκόρδο, φαγόπυρο και πράσινο τσάι.
Τα προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία για την ενίσχυση των αρθρώσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μια γενική ενίσχυση του σώματος. Η πιθανότητα θετικής δυναμικής αυξάνεται σημαντικά. Η βέλτιστη διάρκεια της θεραπείας είναι 3-5 εβδομάδες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υαλουρονικό οξύ μπορούν να καταναλωθούν επ 'αόριστον.
Πίνακας της περιεκτικότητας του υαλουρονικού οξέος στα τρόφιμα
Πριν προσαρμόσετε τη διατροφή σας, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τα τρόφιμα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ και κολλαγόνο. Σημαντική παροχή της ουσίας υπάρχει στο κρέας, κυρίως σε τένοντες, χτένες κοτόπουλου και κόκαλα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε ζωμούς παρασκευασμένους με παραπροϊόντα σφαγίων. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το ζελατινοποιημένο κρέας. Εκτός από το κρέας, περιέχει ζελατίνη, η οποία αποτελεί πολύτιμη πηγή κολλαγόνου.
Ένας πίνακας με την ακριβή περιεκτικότητα σε ουσίες σε 100 g θα σας βοηθήσει να συνθέσετε μια ισορροπημένη διατροφή:
|
Όνομα (100 g) |
Περιεκτικότητα σε υαλουρονικό οξύ (g) |
|
χοιρινό |
2,1 |
|
ψάρια σολομού |
1,6 |
|
κότα |
0,7 |
|
πάπια |
0,87 |
|
κρέας κουνελιού |
1,55 |
|
αρνίσιο κρέας |
1,6 |
|
Τουρκία |
2,4 |
Για να συμπληρώσετε την παροχή υαλουρονικού οξέος με λαχανικά και βότανα, πρέπει να τα καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητες και μόνο στην πρώτη τους μορφή. Θα πρέπει επίσης να εστιάσετε σε προϊόντα που επιταχύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αυτά περιλαμβάνουν αμυλούχα τρόφιμα και φυσικά οιστρογόνα. Τα τελευταία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε τρόφιμα σόγιας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε το τυρί tofu, τα φασόλια και το γάλα σόγιας στη διατροφή.
Μεταξύ των φυτών, το κολλιτσίδα θεωρείται μια πλούσια πηγή υαλουρονικού οξέος. Η ευεργετική του επίδραση στο σώμα έχει αποδειχθεί από πολλά χρόνια έρευνας.
Αντενδείξεις για τη χρήση προϊόντων που περιέχουν υαλουρονικό οξύ
Η αποκατάσταση των επιπέδων υαλουρονικού οξέος μέσω της διατροφής δεν είναι για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τοπική χορήγηση της ουσίας θα είναι πιο κατάλληλη. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- περίοδο επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων ·
- μειωμένη πήξη του αίματος
- αυτοάνοσες αντιδράσεις.
- αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.
- αντιβιοτική θεραπεία.
Πριν αλλάξετε τη διατροφή για ιατρικούς σκοπούς, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση του σώματος. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αντενδείξεων. Συνιστάται στους πάσχοντες από αλλεργίες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Τα προϊόντα εισάγονται σταδιακά στη διατροφή, παρατηρώντας την αντίδραση του σώματος.
Δεν συνιστάται πάντα η διατήρηση της παροχής υαλουρονικού οξέος στο σωστό επίπεδο. Σε αυτήν την ηλικία, ο οργανισμός είναι σε θέση να διασφαλίσει την ανεξάρτητη παραγωγή μιας ουσίας. Επιπλέον, η περίσσεια υαλουρονικού είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψη αυτής. Σε αυτήν την περίπτωση, η ουσία προάγει τη μετανάστευση στρεπτοκοκκικής λοίμωξης και συμμετέχει στην κίνηση κακοηθών κυττάρων.
συμπέρασμα
Το υαλουρονικό οξύ δεν βρίσκεται σε όσα προϊόντα φαίνεται. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ενδέχεται να αντιμετωπίσουν ανεπάρκεια της ουσίας, η οποία έχει ανεπιθύμητες συνέπειες με τη μορφή ταχείας γήρανσης. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο τρώτε βοηθάει το σώμα σας να βρίσκεται σε άριστη κατάσταση για όσο το δυνατόν περισσότερο.
