Πώς είναι χρήσιμο το χαμάμ, πώς να κάνετε ατμό σωστά, σχόλια

Τα οφέλη και οι βλάβες του χαμάμ έχουν δοκιμαστεί από πολλούς Ρώσους. Το Χαμάμ, μαζί με άλλα αξιοθέατα της Τουρκίας, έχει γίνει το αγαπημένο χόμπι για τους Ρώσους τουρίστες.

Η ιστορία της εμφάνισης του χαμάμ του τουρκικού λουτρού

Το τούρκικο λουτρό εμφανίστηκε τον 17ο αιώνα υιοθετώντας τα έθιμα των αραβικών λουτρών και την πολυτέλεια των ρωμαϊκών παραδόσεων κολύμβησης. Συνδυάζοντας και τελειοποιώντας τα καλύτερα χαρακτηριστικά των διαδικασιών μπάνιου αυτών των λαών, οι Τούρκοι δάσκαλοι δημιούργησαν ένα χαμάμ (η λέξη «ζαμπόν» σημαίνει «θερμότητα»). Η αρχή της οργάνωσης του χαμάμ θεωρείται κλασική, γιατί έκτοτε δεν έχει αλλάξει καθόλου.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ χαμάμ και σάουνας και ρωσικού λουτρού;

Το τουρκικό χαμάμ είναι ποιοτικά διαφορετικό από το συνηθισμένο ρωσικό λουτρό, τη φινλανδική σάουνα. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά του χαμάμ σε σύγκριση με αυτά.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ του τουρκικού χαμάμ και των φινλανδικών και ρωσικών λουτρών. Λόγω του καθεστώτος χαμηλής θερμοκρασίας, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να αντέξουν τις υψηλές θερμοκρασίες πηγαίνουν σε αυτό. Η διαφορά στα τούρκικα φινιρίσματα σάουνας φαίνεται στην παρακάτω φωτογραφία.

Τα οφέλη του χαμάμ

Οι ευεργετικές ιδιότητες των διαδικασιών χαμάμ το έχουν κάνει μια από τις πιο δημοφιλείς. Οι τακτικές επισκέψεις στην τουρκική σάουνα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• αφαιρέστε τα αποθέματα αλατιού.
• ομαλοποιήστε την αρτηριακή πίεση
• βελτίωση της ασυλίας
• ανακουφίστε την ένταση των μυών.
• να θεραπεύσει ορισμένες αναπνευστικές ασθένειες.

Τα οφέλη του τουρκικού χαμάμ για το σώμα βασίζονται στην εξάλειψη των τοξινών, στη χαλάρωση του σώματος και της ψυχής.

Για την υγεία των γυναικών

Οι περισσότερες γυναίκες αφιερώνουν πολύ χρόνο στην εμφάνισή τους. Οι διαδικασίες που προσφέρονται από το προσωπικό του χαμάμ έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα: θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ομορφιάς, στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα, στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και στην ενίσχυση των μαλλιών. Υγιής ύπνος, ανακούφιση από το άγχος θα είναι μια προσθήκη μετά την επίσκεψη στο χαμάμ.

Για την υγεία των ανδρών

Τα οφέλη του hamam έχουν αποδειχθεί για το ανδρικό σώμα. Δεδομένου ότι είναι το πιο δυνατό φύλο που είναι πιο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, είναι χρήσιμο για τους άνδρες να επισκέπτονται το χαμάμ. Με την αύξηση της εφίδρωσης, τα νεφρά εκφορτώνονται για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο ανακουφίζει τον πόνο. Οι άνδρες, που επισκέπτονται μια τουρκική σάουνα, ανακουφίζουν τη νευρική ένταση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του στρες, ομαλοποιούν τη γενική κατάσταση του σώματος.

Για αθλητές

Το Hamam μετά την προπόνηση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις, τους μυς, να ανακουφίσετε το άγχος που προκύπτει από τα φορτία ισχύος. Τα οφέλη από την επίσκεψη στο χαμάμ μετά το γυμναστήριο εκδηλώνονται στην απομάκρυνση των οδυνηρών αισθήσεων, η οποία σας επιτρέπει να μειώσετε τα διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων.Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, επειδή η διαδικασία αποκατάστασης μυών και τένοντα πραγματοποιείται ως συνήθως, η αντιληπτή χαλάρωση στο χαμάμ δεν την επιταχύνει.

Για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας μετά την προπόνηση, συνιστάται να κάνετε ατμόλουτρο ενώ κάθεστε. Στην επιρρεπής θέση, μπορείτε να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα σας: μια αμήχανη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρθρωση της σπονδυλικής στήλης.

Χαμάμ αδυνατίσματος

Η χρήση ενός χαμάμ για απώλεια βάρους είναι να συνδυάσει ένα καθεστώς χαμηλής θερμοκρασίας με τη μέγιστη δυνατή υγρασία. Τέτοιες καταστάσεις αυξάνουν το μεταβολισμό, την εφίδρωση, την αγγειοδιαστολή. Το λίπος κάτω από το δέρμα κινείται στον μυϊκό ιστό και καίει. Το δέρμα γίνεται ελαστικό, ισιώνει, οι προσκρούσεις της κυτταρίτιδας εξαφανίζονται και εξομαλύνονται.

Πώς να επισκεφτείτε σωστά το χαμάμ

Για να κατανοήσετε τη δομή των χαμάμ, τις διαδικασίες που προσφέρει το χαμάμ, πρέπει να τα εξετάσετε ξεχωριστά.

Το πρώτο δωμάτιο jamekan είναι γκαρνταρόμπα με τραπέζια για πάρτι τσαγιού, φιλικές συγκεντρώσεις, από όπου μπαίνουν στο πρώτο ατμόλουτρο - soguluk. Εδώ συνηθίζετε σε υψηλές θερμοκρασίες, προετοιμάζετε το σώμα για το κύριο μέρος της διαδικασίας. Το εύρος θερμοκρασίας είναι +35⁰C, ο βέλτιστος χρόνος για ζέσταμα του σώματος είναι 20 λεπτά. Το τελευταίο και κύριο δωμάτιο του χαμάμ είναι το hararet, με θερμοκρασία αέρα +50⁰Γ. Εκεί γίνεται μασάζ, ξεφλούδισμα, αφρισμός του σώματος με ειδικό μείγμα, το οποίο αποτελείται κυρίως από φυτικά έλαια.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χαμάμ για την υγεία σας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες επίσκεψης.

1. Για να αποφευχθεί το πρόβλημα της αφυδάτωσης των ευεργετικών ιδιοτήτων του τουρκικού λουτρού, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Συνήθως το αρωματικό τσάι πίνεται στο jamekan. Απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοολούχων και αναψυκτικών.
2. Για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση της υγείας κατά την επίσκεψη στο χαμάμ, σταματούν να παίρνουν φαγητό σε 1-1,5 ώρες.
3. Πριν τοποθετήσετε το σώμα στον πάγκο, φορέστε μια προσωπική πετσέτα.
4. Δεν πρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις μετά τις διαδικασίες - αυτό μπορεί να βλάψει τους θερμαινόμενους μυς.
5. Οι γυναίκες και οι άντρες κάνουν ξεχωριστό ατμόλουτρο.

Η συμμόρφωση με μερικούς απλούς κανόνες θα κάνει τη ξεκούραση σας στο χαμάμ χρήσιμη και αξέχαστη.

Πόσο συχνά μπορείτε να πάτε στο χαμάμ

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διαδικασίες που πραγματοποιούνται στο χαμάμ, συνιστάται να το επισκέπτεστε όχι περισσότερο από 1-3 φορές την εβδομάδα. Παρά το γεγονός ότι η θερμοκρασία του αέρα είναι χαμηλή, η υγρασία παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτό το θέμα, καθώς και μασάζ, ξεφλούδισμα, τα οποία δεν πρέπει να πραγματοποιούνται πολύ συχνά.

Οι υπερβολικά συχνές επισκέψεις στο χαμάμ μπορούν να βλάψουν ακόμη και ένα υγιές σώμα: προκαλούν προβλήματα με τα νεφρά, το νευρικό σύστημα, την αφυδάτωση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μπείτε στο χαμάμ

Ο βέλτιστος χρόνος που αφιερώνεται στο χαμάμ είναι περίπου 1-1,5 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα και η ψυχή θα καθαριστούν. Άτομα που δεν έχουν αντενδείξεις, αλλά πάσχουν από άλλες ασθένειες, συνιστάται να κάνετε ατμό για περισσότερο από 30 λεπτά.

Χαρακτηριστικά επίσκεψης χαμάμ με πισίνα

Μια πισίνα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου θεωρείται το τελικό στάδιο μετά από όλες τις διαδικασίες που προσφέρει το χαμάμ. Εδώ γίνεται πλήρης ομαλοποίηση, προσαρμογή του σώματος μετά από προθέρμανση.

Δεν μπορούν όλοι να συνδυάσουν ένα ατμόλουτρο ακολουθούμενο από ένα μπάνιο στην πισίνα. Σε όσους έχουν ασθένειες που σχετίζονται με την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος επιτρέπεται να κάνουν μπάνιο στο χαμάμ για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά θα πρέπει να αρνηθούν να επισκεφθούν την πισίνα: μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας θα βλάψει το σώμα.

Το κακό του χαμάμ του τουρκικού λουτρού

Μια επίσκεψη στο χαμάμ μπορεί να τελειώσει με άσχημο τρόπο εάν παραβλέψετε τους βασικούς κανόνες ενός τούρκικου χαμάμ. Η βλάβη του σε υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν αντενδείξεις είναι η πιθανότητα υπερθέρμανσης του σώματος.Εκτός από το γεγονός ότι η θερμοκρασία του αέρα δεν θεωρείται εξαιρετικά υψηλή, στη μέγιστη υγρασία, τα άκρα και το κεφάλι θερμαίνονται γρήγορα. Δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο για περισσότερο από τον επιτρεπόμενο χρόνο, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα τουρμπάνι από πετσέτα για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από την υπερθέρμανση.

Ποιος αντενδείκνυται στον ατμό στο χαμάμ

Υπάρχουν ειδικές ομάδες ατόμων που απαγορεύεται να κάνουν ατμόλουτρο στο τουρκικό χαμάμ.

1. Με ογκολογικές ασθένειες. Οι άνθρωποι στον ατμό επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος, επομένως, τα σωματίδια όγκου και οι τοξίνες εξαπλώνονται γρήγορα σε όλο το σώμα.
2. Έχοντας ψυχικές διαταραχές. Οι θερμές θερμοκρασίες χαμάμ προκαλούν αύξηση της επιθετικότητας.
3. Με το δέρμα, μυκητιακές ασθένειες. Τέτοιες ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν παραμένοντας στο υγρό ζεστό κλίμα του χαμάμ.
4. Με σοβαρές πνευμονικές παθήσεις. Ο υγρός αέρας είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ειδικά εάν οι πνεύμονες δεν λειτουργούν με πλήρη ισχύ. Ένα άτομο με παρόμοιες ασθένειες μπορεί να αρχίσει να πνιγεί.
5. Με ιογενείς, μολυσματικές ασθένειες, οποιαδήποτε φλεγμονή.

Τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή στο χαμάμ: μειώστε το χρόνο που αφιερώνεται στο ατμόλουτρο σε μισή ώρα, μην χρησιμοποιείτε την πισίνα μετά τις διαδικασίες.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στο χαμάμ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απαγορεύεται σε όλους να πάνε στο χαμάμ, επειδή τα οφέλη του χαμάμ για τις γυναίκες σε "ενδιαφέρουσα" θέση είναι δύσκολο να αγνοηθούν:

• μειώνει το πρήξιμο
• μειώνει τα δυσάρεστα συμπτώματα τοξικότητας.
• αποτρέπει το μούδιασμα των άκρων.
• μειώνει τον κίνδυνο κιρσών.

Παρά όλες τις χρήσιμες ιδιότητες της τουρκικής σάουνας, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες αποχρώσεις, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε το έμβρυο.

1. Μπορείτε να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο χαμάμ μόνο μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
2. Συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
3. Εάν στο παρελθόν αυτά τα μέρη δεν έχουν επισκεφθεί τακτικά, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τον ατμό.
4. Πίνετε πολλά υγρά για να μειώσετε το άγχος στα νεφρά.
5. Επισκεφτείτε το χαμάμ μόνο με συνοδό.

Εάν ακολουθήσετε τους παραπάνω κανόνες, τότε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να πάρετε τεράστια οφέλη από την τουρκική σάουνα.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες ενός χαμάμ είναι δύο καθοριστικοί δείκτες, καθοδηγούμενοι από τους οποίους, ένα άτομο αποφασίζει εάν θα το επισκεφθεί ή όχι. Πολλοί υποστηρίζουν ότι ένα ταξίδι σε ένα πραγματικό χαμάμ γίνεται μια από τις πιο υπέροχες περιπέτειες: σας επιτρέπει να γνωρίσετε την κουλτούρα ενός ανατολίτικου λουτρού, να χαλαρώσετε την ψυχή και το σώμα σας, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα επαγγελματικό μασάζ, να ξεφλουδίσετε και να ολοκληρώσετε το ταξίδι με μια ευχάριστη φιλική συνομιλία πάνω από μια κούπα ζεστό τσάι.

Κριτικές