Περιεχόμενο
Οι βιταμίνες μαυρίσματος σας βοηθούν να επιτύχετε έναν πιο ομαλό, πιο όμορφο τόνο δέρματος. Επιπλέον, ένας καφέ τόνος δέρματος εμφανίζεται ταχύτερα στο πλαίσιο της πρόσληψής τους. Για να αποκτήσετε τον επιθυμητό χάλκινο τόνο της επιδερμίδας μέσα σε λίγες μέρες, πρέπει να καταλάβετε με περισσότερες λεπτομέρειες ποιες βιταμίνες είναι υπεύθυνες για το μαύρισμα.
Επίδραση των βιταμινών στο μαύρισμα
Το ηλιακό έγκαυμα εμφανίζεται όταν η χρωστική μελανίνη αρχίζει να παράγεται στα κάτω στρώματα του δέρματος. Δίνει στο δέρμα μια ευχάριστη σκοτεινή επιδερμίδα. Και παρόλο που η επιδερμίδα ανανεώνεται συνεχώς, με φυσιολογικά επίπεδα μελανίνης στο σώμα για αρκετούς μήνες, ένα ομοιόμορφο χρυσό χρώμα δέρματος μπορεί να διατηρηθεί.
Με τη σειρά του, η παραγωγή μελανίνης διευκολύνεται από το μαυρίσματος βιταμίνης μελατονίνης. Είναι η κύρια ορμόνη που απαιτείται για τη σύνθεση της μελανίνης. Εάν η παραγωγή διακόπτεται για κάποιο λόγο, προκύπτουν ορισμένα προβλήματα με το μαύρισμα. Εμφανίζεται είτε πολύ αργά και απλά δεν έχει χρόνο να ξαπλώσει στο δέρμα σε σύντομο ηλιόλουστο χρονικό διάστημα, ή εάν είναι κάτω από τον ήλιο οδηγεί σε εγκαύματα και ξεφλούδισμα.
Η λήψη βιταμινών σας επιτρέπει να επιταχύνετε την παραγωγή μελανίνης και να επιτυγχάνετε ταχύτερο μαύρισμα. Επιπλέον, οι βιταμίνες:
- Προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και αποτρέπει τα εγκαύματα.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και του συνολικού τόνου, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης θερμότητας ή ηλιακού εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Προστατεύει το σώμα από μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες, ειδικότερα, βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ογκολογικών παθήσεων στο πλαίσιο της περίσσειας υπεριώδους ακτινοβολίας.
Βιταμίνες για ενίσχυση του μαυρίσματος
Πολλές ουσίες επηρεάζουν την ταχύτητα μαυρίσματος και την ποιότητά του. Για να κατανοήσετε ακριβώς ποιες ευεργετικές ενώσεις πρέπει να χρησιμοποιήσετε και πού να τις πάρετε, πρώτα θα πρέπει να εξετάσετε λεπτομερώς την επίδραση των διαφόρων βιταμινών στο δέρμα.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α έχει άμεση επίδραση στο ηλιακό έγκαυμα. Αυτή η χημική ένωση επιταχύνει την παραγωγή μελανίνης, αλλά ταυτόχρονα προστατεύει την υγεία του δέρματος και ενισχύει την επιδερμίδα, αποτρέπει τα εγκαύματα και αποτρέπει την ανάπτυξη του καρκίνου. Το βήτα-καροτένιο, ένας τύπος βιταμίνης Α, λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για πιο σκούρες αποχρώσεις.
Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί φυσικά από καρότα και μπρόκολα, ιπποφαές και καρπούζι, συκώτι βοείου κρέατος και συκώτι γάδου. Με έλλειψη μιας ουσίας στο σώμα, όχι μόνο το μαύρισμα ξαπλώνει αργά. Το δέρμα φαίνεται ξηρό και γερνά γρήγορα και συχνά εγκαύματα εμφανίζονται ακόμη και μετά από μικρή έκθεση στον ήλιο.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D για το ηλιακό έγκαυμα είναι ευεργετική στο ότι αποτρέπει τα εγκαύματα UV. Η ουσία αυξάνει την αναγεννητική ικανότητα του δέρματος, η επιδερμίδα ανανεώνεται ταχύτερα.Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D για το ηλιακό έγκαυμα όχι μόνο από συμπληρώματα φαρμακείων, αλλά και από προϊόντα - από κρόκους αυγών, λιπαρά ψάρια, από τυρί cottage και γάλα.
Βιταμίνη C
Το ασκορβικό οξύ είναι γνωστό κυρίως για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιπυρετικές του ιδιότητες. Ωστόσο, εκτός από αυτό, η βιταμίνη συμβάλλει στο ηλιακό έγκαυμα και είναι υπεύθυνη για την ταχεία ανάκαμψη του δέρματος μετά από εγκαύματα και τραυματισμούς. Βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός φυσιολογικού επιπέδου υγρασίας του δέρματος και ενός καλού ρυθμού επιδερμικής ανανέωσης.
Με την έλλειψη ασκορβικού οξέος, το μαύρισμα συχνά συνοδεύεται από ταχεία και σοβαρά εγκαύματα της επιδερμίδας. Επιπλέον, η χρυσή απόχρωση απλώνεται άνισα, το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία της βιταμίνης C στο σώμα, θα πρέπει να τρώτε άφθονο λευκό λάχανο, λεμόνια, πορτοκάλια, μαύρες σταφίδες και ροδαλά ισχία.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε μετά το ηλιακό έγκαυμα είναι μια πολύ σημαντική ένωση. Συμμετέχει στην παραγωγή μελανίνης και στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος, προστατεύει την επιδερμίδα από εγκαύματα και ξεφλούδισμα, προάγει την ταχεία ανανέωση του δέρματος. Με ένα φυσιολογικό επίπεδο βιταμίνης Ε, μια σκοτεινή σκιά της επιδερμίδας εμφανίζεται γρήγορα, αλλά το δέρμα δεν ξεκινά να ξεφλουδίζει και να ξεφλουδίζει, αλλά παραμένει όμορφο.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Ε για το μαύρισμα φυσικά, προέρχεται κυρίως από αυγά και οποιοδήποτε φυτικό έλαιο, καθώς και από ξηρούς καρπούς, σπόρους και θαλασσινά.
Βιταμίνες Β
Για να μαυρίσετε καλύτερα το μαύρισμα, οι βιταμίνες Β πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Είναι υπεύθυνοι για την ταχεία ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων, για την ελαστικότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος, για την αντοχή του δέρματος στις επιθετικές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Εάν οι βιταμίνες Β δεν είναι αρκετές, τότε, μεταξύ άλλων αρνητικών συμπτωμάτων, ξηρό δέρμα, ταχεία έναρξη εγκαυμάτων και αργή επούλωση τους.
Μπορείτε να επαναφέρετε το επίπεδο των βιταμινών Β με τη βοήθεια θαλασσινών, μπανανών, οποιουδήποτε ζωικού ήπατος, φρέσκων βοτάνων και γάλακτος. Επίσης, οι απαραίτητες ουσίες βρίσκονται στα δημητριακά, τα πίτουρα και τα αυγά.
Σίδερο
Ένα στοιχείο όπως το σίδερο είναι επίσης υπεύθυνο για ένα ομοιόμορφο και όμορφο μαύρισμα. Λόγω αυτού, τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, και έτσι οι διαδικασίες ανανέωσης και αποκατάστασης είναι πιο γρήγορες. Με φυσιολογικό επίπεδο σιδήρου, η μελανίνη παράγεται σε επαρκείς ποσότητες, ενώ με έλλειψη σιδήρου, η σύνθεση επιβραδύνεται. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να αναγνωριστεί από χρόνια κόπωση, αναιμία και αισθήματα αδυναμίας.
Μπορείτε να καλύψετε την έλλειψη σιδήρου με απλά τρόφιμα. Το στοιχείο υπάρχει σε φαγόπυρο και μήλα, μπιζέλια και καλαμπόκι, άπαχο κρέας και κουκουνάρι.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό για το ηλιακό έγκαυμα. Συμμετέχει στη σύνθεση της μελανίνης και βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν δεν υπάρχει αρκετός ψευδάργυρος στο σώμα, τότε αυτό εκδηλώνεται από υπερβολική ωχρότητα και ξηρότητα του δέρματος, από την ταχεία εμφάνιση εγκαυμάτων, καθώς και από την κόπωση και την τάση για τριχόπτωση.
Μπορείτε να πάρετε ψευδάργυρο από θαλασσινά και ξηρούς καρπούς, μέλι και φύκια, συκώτι και φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης.
Σελήνιο
Για ομοιόμορφο και γρήγορο μαύρισμα, το σελήνιο πρέπει να υπάρχει στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες. Αυτό το στοιχείο προστατεύει το δέρμα από εγκαύματα και βλάβες, και το πιο σημαντικό - αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου. Επομένως, ακόμη και μια μεγάλη ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας δεν αποτελεί απειλή για την υγεία και το μαυρίσματος παραμένει ασφαλές.
Φυσικά, το σελήνιο βρίσκεται σε όλους τους ξηρούς καρπούς, τις φακές και το καλαμπόκι. Βρίσκεται επίσης σε μπρόκολο και καβούρια, καραβίδες και συκώτι των ζώων.
Τρυπτοφάνη (αμινοξύ)
Η παραγωγή μελανίνης επιταχύνεται σημαντικά από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Έχει επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα και προστατεύει το δέρμα από την καταστροφή από την υπεριώδη ακτινοβολία.Με έλλειψη τρυπτοφάνης από την έκθεση στον ήλιο, εμφανίζονται εγκαύματα γρήγορα και ένα φρέσκο μαύρισμα αρχίζει να ξεφλουδίζει και να ξεφλουδίζει.
Για να καλύψουμε την ανεπάρκεια τρυπτοφάνης με φυσικούς τρόπους, συνιστάται να πίνετε χυμό ντομάτας, να τρώτε λάχανο και επίσης να τρώτε μαϊντανό, μπανάνες και ημερομηνίες.
Τυροσίνη (αμινοξύ)
Η τυροσίνη είναι επίσης υπεύθυνη για την ταχεία σύνθεση της χρωστικής μελανίνης και προστατεύει το δέρμα από βλάβες στο ζεστό ηλιακό φως. Με έλλειψη τυροσίνης, ξηρό δέρμα και άνιση κατανομή μαυρίσματος, καθώς και την εμφάνιση εγκαυμάτων μετά από ένα σύντομο λουτρό στον ήλιο.
Οι φυσικές πηγές τυροσίνης είναι τα όσπρια και τα αυγά και το αμινοξύ μπορεί επίσης να ληφθεί από φυστίκια, κρέας και τυρί.
Ωμέγα-3 οξύ
Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στις βιταμίνες για ένα όμορφο ηλιακό έγκαυμα στη θάλασσα, προάγει την αναζωογόνηση και ανανέωση του δέρματος, βελτιώνει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Εάν υπάρχει πολύ λίγα ωμέγα-3 στο σώμα, τότε αυτό εκδηλώνεται σε ξηρότητα και ερεθισμό στο δέρμα, σε ένα ανώμαλο και γρήγορα ξεφλούδισμα μαυρίσματος.
Τα φυτικά έλαια είναι καλές φυσικές πηγές Ωμέγα-3, αλλά βρίσκονται επίσης σε κολοκύθα, αβοκάντο, τυρί, αυγά και θαλασσινά.
Συμπλέγματα βιταμινών για μαύρισμα
Μερικές φορές η λήψη βιταμινών μαυρίσματος από τα τρόφιμα είναι δύσκολη. Εάν είναι αδύνατο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, αλλά θέλετε να κάνετε ένα ομοιόμορφο και γρήγορο μαύρισμα, τότε είναι λογικό να καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής φαρμακείου με τις καλύτερες βιταμίνες για το μαύρισμα.
Aquion Vetoron-E
Αυτό το παρασκεύασμα βιταμινών προστατεύει τα κύτταρα της επιδερμίδας από εγκαύματα και καταστροφή, αλλά ταυτόχρονα συμβάλλει στην εμφάνιση ενός ισχυρού και γρήγορου μαυρίσματος. Το παρασκεύασμα περιέχει βιταμίνες Ε και C, καθώς και β-καροτένιο. Το προϊόν πωλείται σε υγρή μορφή.
Doppelgerz Beauty
Οι βιταμίνες μαυρίσματος Doppelherz διατίθενται σε μορφή κάψουλας και περιέχουν βιοτίνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για την ανανέωση του δέρματος. Κατά τη λήψη του προϊόντος, το δέρμα δεν πάσχει από το ηλιακό φως και δεν χάνει την υπερβολική υγρασία και το μαύρισμα ξαπλώνει ομοιόμορφα και όμορφα.
Betamax
Η βιταμίνη για καλύτερη ηλιοθεραπεία που ονομάζεται Betamax περιέχει β-καροτένιο και φυσικά φύκια, τα οποία επιταχύνουν τη σύνθεση της καροτίνης στο σώμα. Λόγω της δράσης του φαρμάκου, οι μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα του δέρματος επιταχύνονται. Το μαύρισμα ξαπλώνει πιο ομαλά και λίγες μέρες μετά την ηλιοθεραπεία, το δέρμα δεν αρχίζει να ξεφλουδίζει.
Διατροφή Bluebonnet
Αυτή η βιταμίνη μαυρίσματος περιέχει σελήνιο, β-καροτένιο και βιταμίνες C και E και επιταχύνει την παραγωγή μελανίνης στα κάτω στρώματα της επιδερμίδας. Το σκούρο χρώμα εμφανίζεται στο δέρμα πιο γρήγορα και η ίδια η επιδερμίδα δεν πάσχει από εγκαύματα, οπότε η χρυσή απόχρωση είναι ομοιόμορφη και ευχάριστη.
Βιταμίνη κοκτέιλ για ένα καλό μαύρισμα
Μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα την ανεπάρκεια βιταμινών όχι μόνο με φαρμακευτικά συμπληρώματα, αλλά και με κοκτέιλ από λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο να πίνετε βιταμίνες πριν από το ηλιακό έγκαυμα με τη μορφή των παρακάτω ποτών:
- κοκτέιλ εσπεριδοειδών - φρεσκοστυμμένοι χυμοί πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ και λεμονιού αναμιγνύονται σε αναλογία 2: 2: 1 και στη συνέχεια προστίθεται λίγο μεταλλικό νερό για την αραίωση της συγκέντρωσης.
- κοκτέιλ καρότο-λεμόνι - 3 φρέσκα καρότα και 1 λεμόνι περνούν μέσα από ένα αποχυμωτή και στη συνέχεια οι χυμοί αναμιγνύονται με μια μικρή κουταλιά φυτικού ελαίου για καλύτερη απορρόφηση βιταμινών.
- κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών - τα καρότα, ένα μήλο και 3 μίσχοι σέλινου κόβονται σε μικρά κομμάτια και στη συνέχεια ψιλοκομίζονται σε ένα μπλέντερ έως ότου επιτευχθεί ένα παχύ smoothie, αραιώνοντας το κοκτέιλ με νερό εάν είναι απαραίτητο.
Αντενδείξεις για τη λήψη βιταμινών
Παρά τα οφέλη των βιταμινών που ενισχύουν το μαύρισμα, δεν επιτρέπεται σε όλους να τα παίρνουν. Θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων και κοκτέιλ όταν:
- υπερβιταμίνωση;
- αλλεργίες στο φως του ήλιου
- περίσσεια μελανίνης στο σώμα
- υπερευαισθησία σε ορισμένα συστατικά βιταμινών.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι ίδιες οι βιταμίνες δεν απαγορεύονται για χρήση. Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά, και γενικά συνιστάται να είστε προσεκτικοί με την ηλιοθεραπεία. Αν και το σώμα παίρνει βιταμίνη D κατά την ηλιοθεραπεία, το υπερβολικό φως UV μπορεί να είναι επιβλαβές.
Υπερδοσολογία και παρενέργειες
Αναζητώντας ένα γρήγορο μαύρισμα, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να λαμβάνουν προφυλάξεις και να καταναλώνουν πάρα πολλές βιταμίνες. Η υπερβολική δόση θρεπτικών ουσιών εκφράζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ναυτία και διάρροια
- την εμφάνιση ερυθρότητας και εξανθήματος στο δέρμα.
- σοβαρός κνησμός και πρήξιμο
- πονοκέφαλο.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, παρατηρείται δύσπνοια, ταχυκαρδία και ζάλη. Εάν η λήψη βιταμινών είχε ως αποτέλεσμα παρενέργειες, τα συμπληρώματα θα πρέπει να σταματήσουν αμέσως. Μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα υπερδοσολογίας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, έτσι ώστε η περίσσεια θρεπτικών ουσιών να φύγει γρήγορα από το σώμα.
συμπέρασμα
Οι βιταμίνες μαυρίσματος μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα, ειδικά συμπληρώματα και ανακινήσεις. Όμως, η χρήση θρεπτικών ουσιών πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή, καθώς ακόμη και αν είναι υπερβολικά, προκαλούν βλάβη.
Κριτικές βιταμινών για ένα καλό μαύρισμα
